Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Cum să vă protejați pielea
• Partea 2 din 3: Cum să preveniți pielea întunecată cu dietă
• Partea 3 din 3: Efecte nocive ale soarelui
• sfaturi

Când razele ultraviolete ale soarelui lovesc pielea, aceasta începe să producă melanină pentru protecția sa, ceea ce face să se întunece. Întunecarea pielii este, de asemenea, un semn de deteriorare a pielii. Singura modalitate de a vă împiedica întunecarea pielii la soare este să o protejați de razele UV, care provoacă arsuri solare, cancer, îmbătrânire prematură și riduri. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri, cum ar fi protejarea pielii cu loțiuni, îmbrăcăminte și alte produse de protecție solară.

Pași

Partea 1 din 3: Cum să vă protejați pielea

1. 1 Folosiți protecție solară și protecție solară. Loțiunile, cremele și alte produse de protecție solară funcționează în moduri diferite, dar toate sunt concepute pentru a proteja pielea de daune, împiedicând bronzarea la soare.
   • Protecția solară filtrează radiațiile UV care atacă pielea. Căutați o protecție solară cu spectru larg care să protejeze împotriva UVA și UVB, cu un SPF de cel puțin 30. Gelurile de protecție solară sunt excelente pentru zonele pielii în care crește părul, cum ar fi scalpul.
   • Protecția solară creează o barieră fizică între soare și piele. Cumpărați o cremă cu spectru complet cu un SPF de cel puțin 30 și conține ingrediente precum salicilat de octil, metoxicinamat și octocrilen.
   • Aplicați loțiuni de protecție solară cu o jumătate de oră înainte de a ieși afară și folosiți de fiecare dată cel puțin 30 ml de protecție solară. Reaplicați crema după înot, activitate fizică care provoacă transpirație sau la fiecare două ore.
   Specialist răspunde la întrebare

   "Pot folosi protecție solară corporală pe față?"

   
   

   

   Kimberly tan

   Cosmeticiană licențiată Kimberly Tan este fondatorul și CEO-ul Skin Salvation, o clinică de acnee din San Francisco. Are peste 15 ani de experiență ca cosmetologă licențiată și este specialistă în ideologia tradițională, holistică și medicală a îngrijirii pielii. A lucrat sub supravegherea Laurei Cooksey de la Face Reality Acne Clinic și a studiat personal cu Dr. James E. Fulton, unul dintre creatorii trentinoinei și pionier în cercetarea acneei. Afacerea ei combină îngrijirea pielii, utilizarea eficientă a produselor și educație holistică pentru sănătate și durabilitate.

   SFATURI SPECIALISTULUI

   Kimberly Tan, specialist în acnee, răspunde: „Dacă fața ta - nu corpul tău - este predispusă la acnee, trebuie să o folosești protecție solară pentru pielea cu probleme... Dar pentru corp, în acest caz, puteți folosi orice doriți. Dacă fața dvs. este predispusă la acnee și utilizați o protecție solară corporală comedogenă, atingerea feței dvs. poate provoca transferă-i această cremă, care este asociat cu un anumit risc pentru pielea ta. Totul depinde de cât de sensibilă este pielea ta și de dacă este predispusă la erupții. "

   
   
2. 2 Aplicați protecție solară pe zonele frecvent trecute cu vederea ale corpului. Protecția solară sau protecția solară va funcționa numai pe zonele acoperite ale corpului, dar uneori oamenii uită de unele dintre ele. Nu uitați să aplicați protecție solară pe:
   • nas;
   • vârfuri pentru urechi;
   • scalp;
   • buze;
   • pleoapelor.
3. 3 Folosiți machiajul cu SPF. Majoritatea cremelor hidratante, autobronzante, fondurilor de ten și rujurilor oferă în prezent o protecție solară. Pentru un strat suplimentar de protecție a feței, alegeți produse cosmetice cu un SPF minim 15.
   • Deoarece machiajul este aplicat dimineața, nu vă bazați numai pe el. Utilizați machiaj SPF în combinație cu alte produse de protecție solară. Aplicați un strat de bază de protecție solară pe față înainte de a vă machia.
4. 4 Folosiți protecție solară în fiecare zi. Aplicați-l chiar și în zilele în care nu intenționați să ieșiți afară. În interior, pielea continuă să fie expusă razelor ultraviolete care pătrund în sticla și ferestrele din clădiri și case.
   • Purtați protecție solară chiar și atunci când conduceți, deoarece geamurile mașinii nu blochează razele UV.
5. 5 Purtați îmbrăcăminte de protecție. De regulă, îmbrăcămintea de vară nu oferă o protecție adecvată împotriva soarelui și, prin urmare, a fost creată o linie specială de îmbrăcăminte în acest scop.
   • Gradul de protecție al îmbrăcămintei de protecție solară este măsurat de indicele UPF. Căutați îmbrăcăminte cu un rating UPF de cel puțin 30 și asigurați-vă că purtați mâneci lungi, pantaloni lungi și gulere înalte pentru a vă acoperi cât mai mult din piele.
   • În ceea ce privește îmbrăcămintea casual care nu are un rating UPF, îmbrăcămintea întunecată și strânsă va oferi mai multă protecție decât îmbrăcămintea liberă, de culoare deschisă.
6. 6 Acoperă-ți fața. Pentru a vă proteja fața de arsuri solare sau arsuri, purtați o pălărie cu boruri largi, cu un bor de 5-7 cm lățime.
   • Feriți-vă de pălării de paie și pălării cu țesături deschise care lasă soarele să treacă.
   • Căutați pălării cu margini largi sau voaluri pentru a proteja zonele sensibile, cum ar fi urechile și partea din spate a capului. Dacă doriți să purtați o șapcă de baseball sau o pălărie cu acoperire minimă, asociați-o cu un voal de soare sau bandană care va acoperi pielea expusă.
7. 7 Feriți-vă de lumina soarelui reflectată. Lumina soarelui și razele ultraviolete sunt reflectate de pe un număr mare de suprafețe. Sunteți amenințat nu numai de razele care cad din cer, ci și de cele care sunt reflectate de dedesubt, ele pot provoca și întunecarea pielii.
   • Unele dintre cele mai reflectante suprafețe sunt apa, zăpada, nisipul și betonul.

Partea 2 din 3: Cum să preveniți pielea întunecată cu dietă

1. 1 Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3. Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că o dietă bogată în acizi grași omega-3 ajută la protejarea pielii de soare. Indiferent, încercați să vă folosiți dieta împreună cu alte măsuri de protecție solară, precum protecție solară și îmbrăcăminte de protecție. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 includ:
   • somon;
   • Halibutul negru;
   • alge;
   • unt de arahide;
   • semințe de chia și cânepă.
2. 2 Adăugați alimente bogate în licopen la masă. Licopenul este un antioxidant care se găsește în principal în alimentele roșii, cum ar fi roșiile și ardeii roșii. Dar, pentru a beneficia de proprietățile protectoare ale licopenului, alimentele trebuie gătite în puțin ulei. Pe baza acestora, sursele acceptabile de licopen sunt:
   • pasta de tomate;
   • sosuri de paste vegetale;
   • ardei roșu prăjiți.
3. 3 Mănâncă ciocolată neagră. Cacao este plin de antioxidanți, cum ar fi flavonoide și catechine, astfel încât consumarea acestuia vă va ajuta pielea să se protejeze de daunele provocate de soare. Pentru a profita la maximum de ciocolata neagra, consumati aproximativ 60 de grame de ciocolata pe zi.
   • Nu consumați ciocolată cu lapte adăugat, deoarece poate interfera cu capacitatea organismului de a absorbi antioxidanții.

Partea 3 din 3: Efecte nocive ale soarelui

1. 1 Monitorizați indicele UV. Indicele UV este o măsură a puterii razelor UVA și UVB de la soare.Cu cât este mai mare, cu atât lumina soarelui este mai intensă și cu atât este mai mare probabilitatea de arsuri solare și de afectare a pielii.
   • Pentru a găsi indicele UV pentru zona dvs., verificați prognoza meteo locală sau site-uri precum Don't Burn Out și site-ul Organizației Mondiale a Sănătății.
   • Un indice UV scăzut (între 0 și 2) înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la protecția solară.
   • Un indice UV mediu (de la 3 la 7) înseamnă că este nevoie de protecție solară.
   • Un indice UV ridicat (8 și peste) implică luarea de precauții extraordinare pentru a vă proteja.
   • Indice UV foarte mare de 10 sau mai mult. Cu această intensitate a soarelui, ar trebui, dacă este posibil, să stați în interior și să nu ieșiți afară.
2. 2 Stai departe de soare când este la apogeu. Radiația solară este cea mai puternică între 10 și 16 ore. Încercați să fiți în interior în acest timp.
   • Pentru a evita activitățile de vârf la soare, planificați activități în aer liber și excursii dimineața devreme sau seara târziu.
   • Nu este întotdeauna posibil să stați în interior în timpul activității intense a soarelui, așa că, dacă trebuie să ieșiți, luați măsuri de precauție pentru a vă proteja pielea. Mai ales cu un indice UV mediu spre ridicat.
   • În lunile de vară, intensitatea soarelui este mult mai mare, dar nu uitați de protecția solară în timpul iernii. Mai ales dacă, de exemplu, vă place să schiați, deoarece aerul este mai subțire la cotele mai mari, astfel încât razele soarelui sunt mai intense.
3. 3 Rămâi la umbră. Dacă trebuie să ieșiți la soare, rămâneți la umbră pentru a vă proteja pielea de întuneric. Rămâneți la umbră în zilele cu indice UV ridicat și în mijlocul zilei, când soarele este cel mai strălucitor. Sursele umbre ideale includ:
   • copaci înalți cu frunziș dens;
   • clădire;
   • structuri de acoperiș, cum ar fi foișoare și terase.
4. 4 Creați-vă propria umbră. Luați cu voi o umbrelă obișnuită pentru a vă proteja de soare și ploaie. Umbrela neagră este capabilă de UPF 50+, așa că folosiți-o pentru a vă oferi o umbră în cazul în care trebuie să ieșiți la soare.
   • Acest lucru nu înseamnă că o umbrelă vă poate înlocui protecția solară și îmbrăcămintea de protecție, deoarece razele UV se vor reflecta în continuare pe diferite suprafețe. Cu cât umbrela este mai mare, cu atât mai bine, deoarece vă poate proteja de raze UV ​​mai reflectate.

sfaturi

• Protecția solară nu trebuie utilizată la copii cu vârsta sub șase luni. Păstrați-le în afara soarelui, la umbră și acoperite pentru a proteja pielea sensibilă de soare.