Cum se tratează o hernie acasă

Video: 7 exercitii pentru durerile de spate. Burileanu Alin/ hernie de disc

Conţinut

Pași
Partea 1 din 4: Schimbarea stilului de viață
Partea 2 din 4: Aplicarea exercițiului
Partea 3 din 4: Prevenirea viitoarelor hernii
Partea 4 din 4: Identificarea stării dumneavoastră
sfaturi

O hernie apare atunci când un organ iese printr-o gaură în mușchi sau țesut care îl ține în loc. Sunt cele mai frecvente în regiunea abdominală. Cu toate acestea, pot apărea și în coapsa superioară, în buric și în zona inghinală. Deși în majoritatea cazurilor, apariția unei hernii nu pune în pericol imediat viața, dar acestea nu dispar de la sine și necesită intervenție chirurgicală pentru a preveni complicațiile potențial periculoase. Se spune că există exerciții pe care le puteți face acasă și schimbări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți starea - totul de la pasul 1 este prezentat mai jos.

Pași

Partea 1 din 4: Schimbarea stilului de viață

1 Mâncați des mese mici. Se recomandă să consumați mese mici de 6 ori pe zi - 3 mese principale și 3 gustări între ele. Nu este recomandat să consumați alimente grele și în porții mari, deoarece acest lucru duce la refluxul conținutului stomacului, în special în cazurile de hernie hiatală. Acidul se întoarce în esofag în timp ce o parte a stomacului iese prin diafragmă și în piept.
- Aceasta nu este o scuză pentru a mânca mai mult. Gustările ar trebui să fie în plus față de mesele mai mici. Începeți cu jumătate sau trei sferturi de farfurie până când vă obișnuiți cu dimensiunile corecte de servire.
2 Evitați anumite alimente. În cazul unei hernii hiatale, evitați alimentele picante, băuturile cu cofeină sau orice altceva care poate supăra stomacul. Alimentele care au fost plăcute și consumate anterior ar trebui acum eliminate complet pentru a reduce tensiunea asupra sistemului digestiv și a corpului în ansamblu.
- Acestea includ câteva ceaiuri, precum și sifon și cafea. De asemenea, este mai bine să evitați anumite fructe și sucuri de citrice pentru a vă menține nivelul de acid stomacal normal.
- A lua antiacide o dată pe zi înainte de mese vă poate ajuta să controlați simptomele unei hernii a esofagului, mai ales dacă mâncați accidental ceva care vă supără stomacul.
3 Evitați activitatea fizică după mese. Nu vă întindeți, nu vă aplecați sau nu vă mișcați prea energic imediat după ce ați mâncat. Aceste activități pot duce la refluxul conținutului stomacului, așa cum s-a discutat mai sus. Evitând acești pași, puteți preveni alte daune și vătămări ale zonei afectate.
4 Fii atent la greutatea ta. Excesul de greutate crește presiunea în cavitatea abdominală și determină ieșirea intestinelor, motiv pentru care apare o hernie. Consumul unei diete sănătoase (constând în mese mici frecvente) și exerciții fizice adecvate sănătății dvs. vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări drastice ale dietei sau rutinei de exerciții. El sau ea vă va oferi îndrumări adecvate despre cum să slăbiți, fără a vă compromite sănătatea.
5 Luați analgezice. Analgezicul funcționează blocând și împiedicând trecerea semnalelor de durere prin creier. Dacă semnalul durerii nu ajunge la creier, durerea nu poate fi percepută sau simțită.În timp ce vă puteți consulta medicul pentru medicamente mai puternice, există analgezice care pot fi achiziționate fără prescripția medicului. Există două tipuri de analgezice pentru care puteți alege:
- Simplu calmant al durerii. De obicei se vinde peste tejghea și poate ameliora unele tipuri de durere. Paracetamolul este un exemplu tipic. Dozajul corect este determinat în funcție de greutatea și starea dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră care este doza potrivită pentru dumneavoastră.
- Analgezice puternice. Acestea sunt necesare dacă durerea persistă după utilizarea simplelor analgezice. Cu toate acestea, trebuie luate anumite măsuri de precauție, deoarece acest lucru creează dependență și efectul se poate agrava în timp. Exemple de acestea sunt codeina sau tramadolul și sunt disponibile numai pe bază de rețetă a medicului.
6 De asemenea, luați în considerare administrarea unui AINS. Acestea sunt antiinflamatoare nesteroidiene orale (AINS). Aceste medicamente funcționează blocând anumite substanțe chimice care determină inflamarea zonei afectate. Exemple tipice sunt ibuprofenul, naproxenul și aspirina.
- Principii similare în ceea ce privește dozarea se aplică și aici. Cât de des și la ce doză trebuie să luați AINS, depinde de starea dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră și urmați instrucțiunile de pe flacon pentru a calma durerea și a evita supradozajul inutil.
7 Poartă un bandaj. Mai ales dacă sunteți pe punctul de a fi operat, medicul dumneavoastră vă poate pune manual hernia la loc și vă poate sfătui să purtați o curea (numită bandă) pentru a menține hernia în loc până la momentul intervenției chirurgicale. Deși nu este pe deplin dovedit că purtarea unui bandaj poate ajuta după repoziționarea manuală a herniei.
- Cu toate acestea, rețineți că acest lucru poate fi dureros și destul de incomod, așa că fiți pregătiți să luați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi Tylenol, atunci când este necesar.

Partea 2 din 4: Aplicarea exercițiului

1 Efectuați ridicări de picioare îndoite. După cum sa discutat mai sus, o zonă slăbită, cum ar fi peretele abdominal, poate provoca un organ sau un intestin să iasă. Prin urmare, ca soluție, faceți exerciții care vor ajuta la întărirea părții corpului în care a apărut hernia. Un loc bun pentru a începe este prin ridicarea picioarelor îndoite. Iată cum puteți face acest exercițiu:
- Începeți prin a vă întinde, ținându-vă capul sub nivelul picioarelor.
- Ridicați încet ambele picioare aproximativ 35 cm sau la un unghi de 30-45 °. Pentru o stabilitate sporită, puteți încerca acest lucru cu un partener care vă va apăsa ușor pe picioare în timp ce vă ridicați și le întindeți ușor în lateral.
- Țineți această poziție câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Începeți cu cinci repetări și treceți treptat până la zece.
2 Încercați ciclismul la vale. Vă recomandăm să evitați exercițiile sau activitățile care implică ridicarea greutăților, mișcările de tragere sau împingere, deoarece acest lucru contribuie la apariția unei hernii. Prin urmare, exercițiile de ciclism sunt bune de încercat. Iată cum să le faceți:
- Culcați-vă drept cu capul sub nivelul picioarelor, ținându-vă brațele în lateral.
- Îndoiți-vă la șolduri și ridicați genunchii peste corp.
- Folosind ambele picioare, începe ciclismul. Opriți exercițiul după ce simțiți o senzație de arsură în abdomen.
3 Strângeți perna. Strângerea pernei este un alt exercițiu extraordinar care vă poate întări abdomenul - fără a fi nevoie de echipamente costisitoare pentru exerciții. Iată cum:
- Culcați-vă drept cu capul sub nivelul picioarelor și îndoiți genunchii. Așezați o pernă între genunchi și țineți-o.
- Începeți prin inhalare. Pe măsură ce expiri, folosește mușchii coapsei pentru a strânge perna. Asigurați-vă că nu vă înclinați bazinul. După expirare, relaxați-vă mușchii coapsei.
- Puteți începe cu un set de zece repetări și puteți lucra treptat până la trei seturi.
4 Încercați mini-croșete. Acest exercițiu întărește, de asemenea, pereții mușchilor abdominali.Dacă nu sunteți interesat de crunch-uri obișnuite, încercați mini-crunch-uri:
- Culcați-vă drept cu capul sub picioare și îndoiți genunchii.
- Începeți prin flectarea trunchiului la doar 30 ° în timp ce vă contractați mușchii abdominali. Țineți această poziție pentru o vreme, apoi coborâți-vă încet în poziția inițială.
- Începeți cu un set de 15 repetări și mergeți până la trei seturi.
5 Exercițiu în piscină. Exercițiile în apă adaugă rezistență și îngreunează puțin menținerea echilibrului. Acest lucru ajută în continuare la întărirea zonei abdominale. Dacă aveți la dispoziție o piscină, încercați aceste exerciții:
- Începeți cu o simplă plimbare în apă, trei până la cinci ture.
- La finalizarea mersului, efectuați 30 de aducție și răpire a șoldurilor, extensie și flexie.
- În cele din urmă, faceți 30 de jumătăți de genuflexiuni.
6 Mers pe jos. Mersul întărește abdomenul superior și inferior și podeaua pelviană. Mergeți cel puțin 45 de minute pe zi într-un ritm alert, deși nu trebuie să fie dintr-o dată! O plimbare - chiar și o plimbare de 10 minute - poate fi eficientă, ca să nu mai vorbim de relaxare.
- Luați în considerare efectuarea unor mici ajustări, cum ar fi parcați puțin mai departe de orice intrare, faceți o plimbare suplimentară de dimineață cu câinele sau luați prânzul în parc și mergeți în jur pentru a vă deschide pofta de mâncare.
7 Practica yoga. Înainte de a începe un exercițiu intens, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Yoga nu este recomandată pentru unii oameni. De asemenea, asigurați-vă că faceți ipostaze în prezența unui instructor de yoga instruit, astfel încât acesta să vă ghideze pe parcurs. Dacă vi se permite să faceți yoga, se crede că următoarele asane (posturi de yoga) ajută la ameliorarea presiunii intra-abdominale, la întărirea mușchilor abdominali și la strângerea canalului inghinal:
- Sarvangasana (suport pentru umeri cu sprijin)
- Matsiyasana (poza de pește)
- Uttanpadasana (picioarele ridicate pozează)
- Pavanmuktasana (postură de echilibrare)
- Pacimottanasana (îndoire înainte)
- Ushtrasana (poză de cămilă)
- Vazhrasana (poza cu diamant)

Partea 3 din 4: Prevenirea viitoarelor hernii

1 Nu ridicați obiecte grele. Pentru a evita presiunea asupra mușchilor și abdomenului, este foarte important să evitați ridicarea greutăților. Sau, dacă chiar ai nevoie de el, gândește-te la mecanica corectă a corpului. Nu uitați să ridicați obiecte folosind genunchii, nu spatele.
- Aceasta înseamnă că trebuie să vă aplecați înainte de a vă folosi genunchii pentru a ridica obiectul. Pentru a distribui greutatea, purtați greutatea lângă trunchi. În acest fel, puteți angaja toți mușchii fără a pune prea mult stres pe un anumit grup muscular.
2 Renunțe la fumat. Fumatul vă deteriorează în continuare nu numai mușchii, ci și alte țesuturi din corp. Dacă nu doriți să o faceți pentru inimă, plămâni, păr, piele și unghii, faceți-o pentru a vă îmbunătăți starea actuală.
- Mai mult, este bine pentru cei din jur. Încercați să înlocuiți țigările cu plasturi de nicotină sau gumă de mestecat pentru a reduce dorința de a fuma. Reduceți dependența treptat - nu ar trebui să renunțați brusc.
3 Faceți tot posibilul pentru a evita bolile. Strănutarea, tusea, vărsăturile și mișcările intestinale pot pune stres asupra intestinelor și abdomenului. Pe de altă parte, acestea sunt funcții normale pe care corpul trebuie să le îndeplinească. Faceți tot posibilul pentru a vă proteja de boli și pentru a evita aceste probleme.
- Evitați să vă strângeți în timpul actului de mișcare a intestinului, pentru a nu aplica prea multă presiune pe abdomen, dacă este posibil. Și dacă aveți o tuse persistentă, solicitați asistență medicală pentru a evita tensiunea suplimentară a mușchilor abdominali.
4 Luați în considerare intervenția chirurgicală. Dacă toate celelalte măsuri eșuează, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru repararea herniei.Operația se numește "repararea herniei" și poate fi efectuată în următoarele moduri:
- Chirurgie laparoscopică... Folosește o cameră mică și un echipament chirurgical în miniatură pentru a repoziționa hernia folosind mici incizii. Hernia este reparată prin sutura deschiderii pentru a închide peretele abdominal. Plasa chirurgicală este, de asemenea, utilizată pentru a închide gaura. Operația laparoscopică cauzează mai puține leziuni ale țesutului din jur și necesită mai puțin timp de recuperare după aceea. Cu toate acestea, există riscul reapariției herniei.
- Operațiune deschisă... Acest lucru este potrivit pentru hernii în care o parte a intestinului s-a mutat în scrot. Operația deschisă necesită un proces de recuperare mai lung. Vă puteți relua activitățile zilnice normale la șase săptămâni după operație.
  - Ambele tipuri de intervenții chirurgicale sunt efectuate sub anestezie locală sau generală. Chirurgul readuce țesutul herniar la locul său și, dacă apare ciupire, îndepărtează partea organului care a suferit foamete de oxigen. Chirurgia herniei se efectuează de obicei în ambulatoriu.

Partea 4 din 4: Identificarea stării dumneavoastră

1 Știți dacă aveți o hernie inghinală. Acesta este cel mai frecvent tip de hernie. Atât la femei, cât și la bărbați, canalul inghinal este situat în zona inghinală. La bărbați, aceasta este zona în care se află cordonul spermatic, care ține testiculele și merge de la abdomen la scrot. La femei, canalul inghinal conține ligamente care ajută la menținerea uterului în loc. Simptomele unei hernii inghinale includ:
- Umflături de ambele părți ale osului pubian, mai simțite când stați în picioare.
- Durere, furnicături sau disconfort la umflătura abdomenului inferior atunci când se îndoaie, tușește sau ridică o sarcină.
  - Herniile inghinale sunt frecvente la bărbați, deoarece canalul nu se închide corect și lasă zona slăbită predispusă la hernie. De obicei, testiculele unui bărbat coboară prin canalul inghinal la scurt timp după naștere, iar canalul este aproape complet închis în spatele lor. Herniile inghinale se dezvoltă atunci când intestinele sunt împinse prin canalul inghinal.
2 Știți dacă aveți o hernie hiatală. O hernie hiatală apare atunci când o parte a stomacului iese prin diafragmă în piept. Este cel mai frecvent la persoanele cu vârsta peste 50 de ani. O hernie hiatală cauzează reflux gastroesofagian, provocând o senzație de arsură, deoarece conținutul stomacului se scurge înapoi în esofag. Simptomele unei hernii hiatale includ:
- Refluxul gastroesofagian este o senzație de arsură de la acidul stomacal înapoi în esofag, deoarece o parte a stomacului iese prin diafragmă și în piept.
- Dureri în piept. Completarea conținutului stomacului și a acidului are ca rezultat arsura durerii în piept.
- Dificultate la inghitire. Proeminența unei porțiuni a stomacului face ca conținutul stomacului să curgă înapoi și face persoana să se simtă ca și cum mâncarea este blocată pe drumul său spre esofag.
  - Defectele congenitale pot duce, de asemenea, la această afecțiune la un copil.
3 Să știți că aveți o hernie postoperatorie. O hernie incizională apare atunci când intestinele sunt împinse printr-o cicatrice de incizie sau țesut slăbit după o intervenție chirurgicală abdominală.
- Singurul „simptom” este o umflătură sau o umflare la locul intervenției chirurgicale în regiunea abdominală. Intestinul se extinde printr-o cicatrice de incizie sau țesut slăbit, rezultând o umflătură sau umflături.
4 Aflați dacă copilul dumneavoastră are o hernie ombilicală. Bebelușii cu vârsta sub șase luni dezvoltă o hernie ombilicală atunci când intestinele ies prin peretele abdominal la nivelul buricului.
- Un semn că un copil are o hernie ombilicală este plânsul constant și o umflare sau umflare în buric.
- Incapacitatea peretelui abdominal de a se închide îl face un punct slab și contribuie la dezvoltarea unei hernii ombilicale. De obicei, pleacă singuri când copilul atinge vârsta de aproximativ un an.Dacă hernia nu se rezolvă până la vârsta de un an, este preferabilă intervenția chirurgicală pentru a rezolva problema.
5 Aflați cauzele herniilor. O hernie poate apărea brusc sau se poate dezvolta treptat. Poate fi cauzată de slăbiciune musculară și tensiune în corp.
- Cauzele frecvente ale slăbiciunii musculare includ:
  - Vârstă
  - Tuse cronică
  - Daune cauzate de traume sau intervenții chirurgicale
  - Eșecul închiderii peretelui abdominal în uter (defect congenital)
- Factorii care vă stresează corpul și pot provoca o hernie includ:
  - Ascita (hidropiză abdominală)
  - Constipație
  - Sarcina
  - Ridicare de greutăți
  - Tuse persistentă sau strănut
  - Creșterea bruscă a greutății
6 Cunoașteți factorii de risc. Există mai mulți factori care vă cresc riscul de a dezvolta o hernie, cum ar fi:
- Constipatie cronica
- Tuse cronică
- Fibroză chistică (afectează funcția pulmonară, ducând la tuse cronică)
- Obezitate sau supraponderalitate
- Sarcina
- Istoricul personal sau familial al herniei
- Fumat
  - Unii dintre acești factori de risc sunt sub controlul dumneavoastră. Deoarece herniile pot reapărea, este mai bine să încercați să depășiți factorii pe care îi puteți gestiona pentru a reduce probabilitatea revenirii bolii.
7 Știți cum veți fi diagnosticat. Fiecare tip de hernie este diagnosticat în moduri diferite. Iată cum se fac diagnosticele:
- Hernia inghinală sau incizională. Diagnosticat prin examen fizic. Profesionistul din domeniul sănătății va simți cel mai probabil o umflătură în zona abdominală sau inghinală care se mărește atunci când stai în picioare, tuși sau faci efort.
- Hernie hiatală... Radiografiile sau endoscopia sunt folosite pentru a diagnostica acest tip de hernie. Pentru metoda de bariu, pacientului i se administrează o soluție lichidă de bariu de băut și se iau mai multe raze X ale tractului digestiv. Examenul endoscopic folosește o cameră mică atașată la un tub care este introdus prin gât la esofag și în stomac. Aceste teste permit medicului să vadă localizarea stomacului în corp.
- Hernie ombilicala... Ecografia utilizează unde sonore de înaltă frecvență pentru a crea o imagine a structurilor interne ale corpului pentru a ajuta la identificarea unei hernii ombilicale la un copil. Herniile ombilicale la bebeluși dispar de la sine în termen de patru ani. Cei care au o boală congenitală, în timp, au nevoie doar de o observare atentă de către un medic.
8 Fiți conștienți de complicațiile potențiale ale unei hernii. Deși inițial par uneori mai puțin grave, dacă nu sunt tratate, o hernie poate crește și poate deveni incredibil de dureroasă. Cel mai bine este să vă consultați medicul la primul semn al oricărui tip de hernie. Două lucruri principale se pot întâmpla dacă ignorați o hernie:
- Ocluzie intestinală... Poate provoca dureri severe, constipație și vărsături dacă o parte din intestine se blochează în peretele abdominal.
- Ciupit... Acest lucru se poate întâmpla atunci când există un aport insuficient de sânge la intestine. Țesutul intestinal se poate infecta și îi poate afecta funcția, care poate pune viața în pericol și necesită asistență medicală urgentă.