Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Tratarea entorselor ușoare până la moderate
• Metoda 2 din 3: Tratarea entorselor severe
• Metoda 3 din 3: Reveniți la activitate

Piciorul - între gleznă și degetele de la picioare - conține multe oase, ligamente și articulații care sunt predispuse la rănire. O entorsă este un tip de leziune în timpul căreia ligamentele sunt întinse sau rupte. Dacă ați entorsat ceva în picior și nu puteți călca pe el, consultați medicul. Medicul va determina gravitatea leziunii și, dacă este necesar, va sfătui unde să obțineți o orteză (cizmă de derotație), cârje sau baston. Înfășurați un bandaj elastic în jurul piciorului, odihniți-vă mai mult, aplicați gheață și comprese și mențineți membrul deasupra nivelului inimii până când durerea și umflăturile scad. Deși entorse ușoare până la moderate se vindecă în decurs de o săptămână, recuperarea după o entorse severe poate dura câteva luni.

Pași

Metoda 1 din 3: Tratarea entorselor ușoare până la moderate

1. 1 Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu puteți călca pe picioare. Simptomele unei entorse includ durerea, umflarea, vânătăile și incapacitatea de a mișca piciorul. Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți o entorse, mai ales dacă durerea este atât de insuportabilă încât nu vă va permite să vă călcați piciorul.
   • Medicul va efectua un examen fizic și, dacă este necesar, alte metode de imagistică. El vă va spune apoi gravitatea rănirii.
   • Entorse de gradul 1 se caracterizează prin durere ușoară și umflături. De regulă, o astfel de întindere nu are nevoie de ajutorul unui medic.
   • Necesitatea asistenței medicale apare cu o entorse de 2 și 3 grade (moderată până la severă). O entorse de gradul 2 se caracterizează prin durere prelungită, umflături și vânătăi. Cel mai probabil, cu el nu vei putea să te calci pe picioare. Semnele unei entorse de gradul 3 includ dureri severe, umflături și vânătăi. Cu această întindere, cu siguranță nu veți putea să vă călcați piciorul.
2. 2 Odihnește-te până când durerea și umflăturile au dispărut. Vindecați entorsa urmând tehnica RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation. Odihnește-te din plin, nu face nimic care să provoace durere și încearcă să nu-ți miști piciorul. Dacă vă doare să vă călcați piciorul, adresați-vă medicului dumneavoastră cârje sau baston. Vă rugăm să rețineți că cârjele gratuite nu sunt furnizate în cadrul programului CHI, același lucru este valabil și pentru VHI.
3. 3 Aplicați gheață pe locul de întindere timp de 20 de minute, de 2-3 ori pe zi. Aplicați o compresă rece până când simptomele dispar. Gheața va ajuta la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii.
   • Nu așezați gheață sau pungă de gheață direct pe piele, ci înfășurați-o într-un prosop.
4. 4 Înfășurați piciorul cu un bandaj elastic, astfel încât să exercite o presiune asupra piciorului. Înfășurați piciorul strâns, dar pentru a nu bloca circulația sângelui. Dacă bandajul are cleme, utilizați-le pentru a fixa bandajul. În caz contrar, folosiți o bandă medicală pentru a lipi bandajul de picior.
   • Medicul dumneavoastră vă poate spune, de asemenea, de unde să obțineți un aparat dentar sau bandaj. Asigurările medicale obligatorii și polițele de asigurare medicală voluntară nu acoperă costurile unor astfel de lucruri.
5. 5 Ridicați piciorul pentru a reduce umflarea. Păstrați piciorul deasupra inimii cât mai des posibil. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe pat și așezați 2-3 perne sub picior, astfel încât să fie deasupra nivelului pieptului.
   • Această poziție ar trebui să reducă fluxul de sânge la picior și să reducă umflarea.
6. 6 Luați analgezice și antiinflamatoare. Medicamentele fără prescripție medicală ar trebui să fie suficiente pentru ameliorarea durerii și umflăturii. Luați medicamentele conform instrucțiunilor de utilizare sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Metoda 2 din 3: Tratarea entorselor severe

1. 1 Continuați să urmați tehnica RICE. Poate dura 6 până la 8 luni pentru a vă recupera după o entorse severe. Odihnați-vă, aplicați gheață și comprese și mențineți membrul deasupra nivelului inimii și în timpul întinderilor grele. Deși entorse mai puțin severe se pot vindeca în 2-4 săptămâni, entorse severe pot dura câteva luni. Nu calcați piciorul afectat și continuați să urmați tehnica RICE pe toată perioada de recuperare.
2. 2 Purtați forma de retenție conform indicațiilor medicului dumneavoastră. O entorse severă se caracterizează printr-o leziune severă a ligamentelor. Pentru a se vindeca, piciorul trebuie imobilizat cât mai mult posibil. Medicul dumneavoastră vă va pune o fixare pe picior sau vă va spune de unde să luați pantofi ortopedici, spunându-vă cât timp trebuie să le purtați.
3. 3 Dacă ligamentele dvs. sunt grav rănite, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre operație. Entorsele de gradul 3 pot necesita intervenții chirurgicale. Dacă ați rănit mai multe ligamente, medicul vă va îndruma către un ortoped (specialist în diagnosticul și tratamentul deformărilor și disfuncțiilor sistemului musculo-scheletic). După ce vă reveniți după operație, va trebui să purtați pantofi ortopedici timp de 4-8 săptămâni.
   • În funcție de gravitatea leziunii, kinetoterapia va începe la 4-8 săptămâni după operație. Recuperarea completă poate dura de la 16 săptămâni la un an întreg.

Metoda 3 din 3: Reveniți la activitate

1. 1 Reveniți la activitatea fizică ușoară atunci când durerea și umflarea s-au potolit. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călca pe un picior rănit, mai ales dacă aveți o entorse moderată până la severă. Începeți să mergeți când puteți călca pe piciorul dureros fără să simțiți durere. Începeți cu o plimbare de 15-20 de secunde și reduceți de această dată dacă simțiți dureri musculare.
   • Măriți treptat durata plimbărilor.
2. 2 Purtați pantofi cu tălpi interioare sau cizme cu tălpi rigide. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să purtați pantofi cu branțuri inserabile pentru a vă sprijini piciorul în timpul recuperării. Alternativ, purtați cizme cu talpă rigidă de fiecare dată când vă călcați piciorul dureros.
   • Mersul desculț sau purtarea încălțămintei necorespunzătoare, cum ar fi flip-flops, vă poate agrava rănirea.
3. 3 Nu mai face ceea ce faci dacă simți dureri ascuțite. Dacă aveți dureri severe, deplasați-vă imediat greutatea la piciorul sănătos. Relaxați-vă și aplicați o compresă rece timp de 20 de minute pentru a ameliora disconfortul.
   • Consultați-vă medicul dacă aveți brusc dureri sau umflături după activitatea fizică.
4. 4 Consultați un terapeut fizic pentru a evita viitoarele probleme articulare. Entorsele severe pot duce la artrită și alte probleme articulare.Dacă v-ați rănit grav ligamentele, consultați un kinetoterapeut pentru a evita complicațiile.
   • Dacă medicul dumneavoastră nu vă recomandă la un kinetoterapeut, cereți-i sfaturi cu privire la întindere și exerciții care vă vor fi de ajutor pentru tipul de leziune.