Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Tratarea leziunilor musculare minore
• Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor pentru durere
• Metoda 3 din 3: Căutarea îngrijirii medicale
• sfaturi
• Avertizări

Leziunile musculare sunt frecvente, în special la persoanele care fac mișcare. În timpul sportului, este foarte ușor să exagerăm și să rănim mușchii sau să tragem de ligamente. Dacă tu sau copiii tăi faci sport, probabil ai experimentat o formă de prim ajutor pentru tine sau pentru ei. De obicei, leziunile minore pot fi vindecate acasă cu provizii de prim ajutor de bază, dar pentru leziunile mai grave, cel mai bine este să consultați un medic.

Atenţie:informațiile din acest articol au doar scop informativ. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice medicamente sau tratamente.

Pași

Metoda 1 din 3: Tratarea leziunilor musculare minore

1. 1 Păstrați mușchiul în repaus. Leziunile musculare de gradul 1 (entorsa) și gradul 2 (ruptura fibrelor musculare) nu necesită, de obicei, asistență medicală. Ele pot fi vindecate cu odihnă, gheață, bandaje de compresie și ridicând zona rănită pentru a reduce umflarea. Dar primul pas este exact pacea.
   • Faceți o pauză de la activitatea fizică până când mușchiul începe să lucreze nedureros. Evitați complet activitatea fizică până când vă faceți mai puternici din cauza vătămării. Această perioadă nu durează de obicei mai mult de două săptămâni. Dacă durerea semnificativă persistă mai mult de două săptămâni, faceți o întâlnire cu un traumatolog sau chirurg.
   • Leziunile musculare minore nu împiedică o persoană să meargă și să își miște brațele. Dacă nu puteți face acest lucru, vătămarea poate fi mai gravă. În acest caz, ar trebui să consultați un medic.
2. 2 Aplicați gheață în zona rănită. Pentru a face o compresă rece, puteți lua o pungă de gheață zdrobită (sau cuburi de gheață) sau doar un pachet de legume congelate. Înfășurați în prealabil gheața într-un șervețel sau un prosop subțire. Aplicați un pachet de gheață în zona rănită timp de 15-20 de minute la fiecare două ore în primele două zile de la rănire.
   • Gheața va ajuta la reducerea sângerărilor interne (hematom), umflarea, inflamația și disconfortul.
3. 3 Aplicați un bandaj de compresie. Un bandaj de compresie poate fi aplicat pe zona rănită pentru protecție suplimentară în primele 48-72 de ore. Bandajul trebuie să fie strâns, dar nu prea strâns.
   • Pentru a aplica un bandaj de compresie, începeți să înfășurați un bandaj elastic în zona cea mai îndepărtată de inimă și să vă deplasați spre corp. De exemplu, dacă v-ați rănit bicepsul, începeți să bandajați zona de la cot și mergeți până la axilă.Dacă v-ați rănit glezna inferioară, începeți să bandajați piciorul de la gleznă și mergeți până la genunchi.
   • Asigurați-vă că puteți strecura două degete sub bandaj. Îndepărtați bandajul de compresie dacă observați semne de probleme circulatorii, cum ar fi amorțeală, furnicături sau piele palidă.
   • Bandajul de compresie ajută la protejarea zonei vătămate de daune suplimentare.
4. 4 Ridicați membrul rănit. Pentru a reduce umflarea din cauza rănirii, membrul rănit poate fi ridicat mai sus. Culcați-vă și așezați câteva perne sub brațul sau piciorul afectat. Încercați să ajungeți într-o poziție confortabilă în timp ce faceți acest lucru.
   • Dacă nu puteți ridica zona rănită deasupra nivelului inimii, încercați cel puțin să o păstrați paralelă cu solul.
   • Dacă simțiți un puls puternic în zona leziunii, încercați să ridicați și mai mult membrul afectat.
5. 5 Evitați orice lucru care vă poate face răul mai grav. În primele 72 de ore după o accidentare, este important să se evite anumite lucruri care pot agrava leziunea. Aruncați următoarele:
   • căldură (nu utilizați un tampon de încălzire și nu faceți băi fierbinți);
   • alcool (nu beți băuturi alcoolice, deoarece pot crește sângerarea și umflarea, precum și crește perioada de recuperare);
   • alergare (nu alergați și nu vă desfășurați nicio altă activitate fizică care poate agrava rănirea);
   • masaj (nu masați zona rănită, deoarece masajul poate crește sângerarea și umflarea).
6. 6 Mănâncă bine pentru a ajuta la repararea mușchiului rănit. Consumați alimente bogate în vitaminele A și C, acizi grași omega-3, zinc, antioxidanți și proteine ​​pentru a accelera procesul de recuperare. Este util să consumați următoarele tipuri de alimente: citrice, cartofi dulci, afine, pui, nuci și altele asemenea.

Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor pentru durere

1. 1 Luați paracetamol în primele două zile. Se recomandă administrarea de paracetamol în primele două zile după leziunea musculară - acest medicament nu mărește sângerarea. După două zile, puteți trece la medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofen sau naproxen.
2. 2 Luați medicamente antiinflamatoare pentru o perioadă scurtă. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene vă pot ajuta să reparați mușchii deteriorați. Luați dozele recomandate de ibuprofen sau aspirină în termen de 3-7 zile de la rănire. Nu utilizați aceste produse pentru perioade lungi de timp sau pot provoca reacții adverse persistente, cum ar fi stomacul supărat.
   • Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot ameliora durerea, dar pot opri și anumite faze ale reacțiilor chimice ale corpului, care sunt importante pentru recuperarea pe termen lung. Mulți medici recomandă pornirea antiinflamatoarelor în 48 de ore de la rănire.
   • Luați ibuprofen sau naproxen cu alimente cu un pahar de apă pentru a evita efectele secundare nedorite, cum ar fi ulcerul stomacal. Aveți grijă dacă aveți astm, deoarece antiinflamatoarele pot declanșa un atac.
3. 3 Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie o cremă anestezică. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sub formă de cremă sunt frecate în piele în zona mușchiului rănit. Au un efect local, ameliorând durerea și umflarea din țesuturile rănite.
   • Aplicați unguentul numai în zona rănită și utilizați-l conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
   • Nu uitați să vă spălați pe mâini imediat după aplicarea unguentului în zona rănită.
4. 4 Dacă aveți dureri severe, cereți un medicament contra durerii pe bază de rețetă. Dacă aveți o vătămare gravă, aceasta poate fi însoțită de dureri severe. În acest caz, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie un medicament contra durerii, cum ar fi codeina.
   • Rețineți că aceste medicamente pot crea dependență și pot avea un efect semnificativ mai mare decât medicamentele fără prescripție medicală. Urmați cu strictețe doza indicată de medicul dumneavoastră.

Metoda 3 din 3: Căutarea îngrijirii medicale

1. 1 Consultați-vă medicul pentru un diagnostic. Multe leziuni musculare minore pot fi vindecate singure. Cu toate acestea, poate fi dificil să se evalueze gravitatea unei leziuni fără intervenția unui medic. Dacă aveți durere, cu greu puteți folosi membrul rănit și există o vânătăi extinse și umflături severe în locul dureros, este mai bine să consultați un medic pentru a vă putea oferi diagnosticul corect.
   • Medicul va efectua o examinare fizică externă a leziunii și va prescrie procedurile de diagnostic necesare, cum ar fi raze X sau RMN. Rezultatele acestor studii vor permite medicului să excludă leziuni mai grave, inclusiv fracturi osoase, și să evalueze gradul de deteriorare a fibrelor musculare.
   • În funcție de cât de gravă este vătămarea, medicul dumneavoastră poate folosi o atelă sau un bandaj pe bază de prescripție medicală pentru a vă imobiliza membrele în timp ce vă recuperați.
2. 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre procedurile de kinetoterapie. Fizioterapia poate fi de asemenea utilă pentru lacrimile musculare severe. Procedurile de fizioterapie vor ajuta fibrele musculare să crească împreună împreună și, ulterior, să-și recapete forța anterioară.
   • Tratamentele de fizioterapie pot include studierea și efectuarea de exerciții specifice prescrise de medicul dumneavoastră. Aceste exerciții vor ajuta la întărirea în siguranță a mușchilor și la creșterea mobilității membrului rănit.
3. 3 Consultați-vă medicul pentru a exclude alte posibile probleme de sănătate. Unele probleme pot fi asociate cu leziuni musculare, dar sunt mult mai grave. Dacă bănuiți că aveți oricare dintre următoarele afecțiuni, consultați imediat medicul dumneavoastră.
   • Sindromul de compresie prelungit... Dacă aveți dureri severe combinate cu amorțeală și furnicături într-o extremitate care devine palidă și simte o oarecare tensiune, solicitați asistență medicală imediată. Sindromul de compresie este o problemă ortopedică foarte gravă care necesită intervenție chirurgicală imediată în următoarele câteva ore după leziune. Întârzierea poate duce la necesitatea amputării unui membru. Dacă aveți oricare dintre simptomele acestui sindrom, este foarte important să spuneți imediat medicului dumneavoastră. Un hematom intern poate exercita o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge și a nervilor din țesuturi. În acest caz, odată cu creșterea presiunii, circulația sângelui începe să fie perturbată.
   • Ruptura tendonului lui Ahile... Tendonul lui Ahile este situat pe partea din spate a gleznei și a piciorului inferior. Se poate rupe ca urmare a exercițiilor fizice intense, în special la bărbații cu vârsta peste 30 de ani. Dacă aveți dureri în partea din spate a gleznei, mai ales atunci când încercați să o trageți, este posibil să vă fi rupt tendonul lui Ahile. Această afecțiune necesită imobilizarea completă a membrului cu un deget de la picioare extins.
4. 4 Solicitați asistență medicală pentru o leziune musculară de gradul III (ruptură). Dacă ați tăiat complet un mușchi, atunci nu veți putea muta membrul rănit. În acest caz, ar trebui să solicitați ajutor medical cât mai curând posibil.
   • Perioada specifică de tratament și recuperare va depinde de gravitatea leziunii și de locul rupturii. De exemplu, o ruptură completă a bicepsului necesită o intervenție chirurgicală, iar perioada de recuperare ulterioară este de 4-6 luni. Pe de altă parte, rupturile parțiale ale fibrelor musculare se vindecă de obicei în trei până la șase săptămâni.
   • În funcție de tipul de ruptură musculară, este posibil să aveți nevoie de sfaturi suplimentare de la un ortoped sau alt specialist specializat.
5. 5 Discutați despre opțiunile chirurgicale pentru rupturile musculare. În unele cazuri, intervenția chirurgicală este singurul tratament pentru mușchii sau ligamentele rupte. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibile alternative dacă vă recomandă tratament chirurgical pentru vătămarea dumneavoastră.
   • Cazurile care necesită repararea chirurgicală a unui mușchi rupt sunt rare. Acest tratament poate fi recomandat dacă sunteți un sportiv profesionist, deoarece fără intervenție chirurgicală este posibil să nu vă puteți recupera la o stare normală de bază.
6. 6 Urmați recomandările medicului dumneavoastră. Cel mai probabil, medicul vă va prescrie o altă întâlnire după un timp. Specialistul trebuie să se asigure că vătămarea ta se vindecă corect. Asigurați-vă că vă vizitați medicul la ora stabilită.
   • Dacă nu vă simțiți ameliorat sau starea dumneavoastră se agravează, consultați-vă medicul fără a aștepta ziua stabilită pentru programare.

sfaturi

• Dacă sunteți serios în ceea ce privește sportul, încercați să consultați un medic, chiar și cu răni ușoare. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la modul de recuperare a vătămării cât mai repede posibil, astfel încât să puteți reveni la rutina obișnuită de exerciții cât mai curând posibil.

Avertizări

• Dacă aveți vreun motiv să suspectați că aveți sindrom de compresie pe termen lung, consultați imediat medicul dumneavoastră. Dacă acest lucru nu se face, riscați să pierdeți un braț sau un picior.