Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Pregătirea băii
• Metoda 2 din 4: Tratament topic
• Metoda 3 din 4: Trezirea
• Metoda 4 din 4: De unde să cumpărați
• sfaturi
• Avertizări

Problemele de somn sunt probleme pentru mulți oameni. Diversi iritanți, cum ar fi amplasarea casei pe drumul principal sau animale de companie neliniștite noaptea, fac din dorința de a adormi o luptă aproape imposibilă. Uleiurile esențiale au fost lăudate de generații pentru abilitățile lor de a induce somnul. Uleiurile esențiale pot fi folosite pentru a ajuta la inducerea somnului în mai multe moduri. Aceasta poate fi o pregătire a unei băi cu uleiuri sau chiar ca tratament topic, adică aplicarea direct pe piele.

Primul lucru pe care trebuie să-l știți despre uleiurile esențiale este că sunt necesare doar câteva. Chiar și câteva picături sunt suficiente pentru a umple un living mare cu o aromă bogată. Este permisă utilizarea a maxim 4 picături cu fiecare terapie, deoarece o aromă prea puternică poate avea exact efectul opus asupra obiectivului pe care încercați să îl atingeți.

Pași

Metoda 1 din 4: Pregătirea băii

1. 1 Creați o lumină slabă în baie sau utilizați lumânări neparfumate pentru iluminat, eliminând necesitatea unei lumini artificiale dure. De asemenea, ai putea juca muzică liniștitoare; sunetele moi pot fi extrem de eficiente în pregătirea corpului pentru o noapte bună de odihnă.
2. 2 Alegeți un parfum care nu este prea puternic. Uleiurile pot avea efecte foarte diferite asupra fiecărei persoane, astfel încât găsirea unui spectru de mirosuri care să corespundă așteptărilor dvs. este un pas foarte important. Vedeți mai jos o listă de somnifere populare.
3. 3 În loc să faceți o baie fierbinte, care este de fapt stimulantă, încercați să faceți o baie caldă. În timp ce cada se umple, adăugați 2-3 picături din uleiul ales în apă, chiar sub apa curentă. Acest lucru va ajuta la răspândirea uleiului.
4. 4 Bucurați-vă de 5-10 minute și apoi spălați-le cu creme și geluri fără parfum. Nu amestecați două parfumuri diferite pentru uleiuri esențiale și produse cosmetice.
5. 5 După ce ați terminat, uscați-l cu un prosop uscat și aplicați pudră de talc neparfumată. Pudra de talc vă ajută să vă mențineți proaspăt pe tot parcursul nopții și este, de asemenea, un bun regulator de temperatură pentru a preveni supraîncălzirea în timpul somnului.

Metoda 2 din 4: Tratament topic

1. 1 Înainte de culcare, aplicați 1-2 picături din același ulei esențial fie la tâmple, fie la încheieturi. Folosim aceste locuri pe corpul nostru, deoarece există o circulație ridicată, deci o temperatură stabilă și ridicată. Căldura ușoară a uleiurilor esențiale ajută la dispersarea parfumului, rezultând un efect mai rapid.
2. 2 Alternativ, puteți încerca să adăugați câteva picături din uleiul ales la o bucată de vată și să o așezați sub pernă sau să o înfășurați cu bandă în jurul palmei.

Metoda 3 din 4: Trezirea

1. 1 Acum, după un somn liniștit, ar trebui să vă concentrați asupra trezirii și, din nou, prietenii noștri buni, uleiurile esențiale vin în ajutor.
2. 2 Nu mai este necesar să mai faceți o baie sau chiar să aplicați mai mult ulei pe piele. Tot ce trebuie să faceți este să inhalați uleiul de mentă sau uleiul de citrice preferat și veți fi revigorat și revigorat.

Metoda 4 din 4: De unde să cumpărați

1. 1 Dacă nu ați mai folosit uleiuri esențiale înainte, este recomandabil să încercați înainte de a cumpăra. Încercați magazine precum Holland & Barrett sau mergeți la farmacia sau supermarketul local și adulmați diferite uleiuri pentru a vă asigura că se potrivesc gustului dumneavoastră. Să fim sinceri: în timp ce uleiul de lavandă este eficient pentru a adormi, dacă nu vă place lavanda, nu va face prea mult bine!
2. 2 Dacă ați găsit deja uleiul preferat, îl puteți obține de la farmacie sau, mai bine, online, la un preț redus.
3. 3 Întotdeauna asigurați-vă că cumpărați un ulei esențial pur, nu un amestec sau un parfum de cameră. Dacă este un ulei natural fără aditivi, acesta va rezista mult timp și efectul va fi mai puternic.

sfaturi

• Uleiuri bune care promovează un somn sănătos:
  • Lavanda (uleiul cel mai cunoscut pentru probleme de somn; sedativ și sedativ)
  • Mușețel (sedativ și sedativ)
  • Iasomie (are proprietăți sedative, antidepresive și sedative)
  • Benzoin (are proprietăți sedative și relaxante)
• Dacă problemele de somn sunt cauzate de stres sau anxietate, următoarele uleiuri esențiale pot ajuta la calmarea, relaxarea și ameliorarea stresului, ajutându-vă astfel să dormiți mai bine:
  • Neroli
  • trandafirul
  • Lemn de santal
  • Maghiran dulce
  • Ylang-ylang
• Aveți întotdeauna grijă atunci când aplicați uleiuri esențiale pe piele, poate că va trebui mai întâi să o subțiați puțin.

Avertizări

• Aflați înainte de a utiliza uleiuri esențiale că nu sunteți alergic la niciunul dintre ingredientele active.