Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Meditația este o modalitate de relaxare și o cale către iluminare. Dacă rupem legătura cu lumea exterioară și ne punem în ordine gândurile, simțim un val de pozitivitate și ne apropiem de iluminare (bucuria interioară). Toate lucrurile negative se evaporă. Începem să gândim pozitiv și să trăim în bunătate. Vedem pozitive în lume, în alți oameni și în noi înșine. Suntem în armonie cu noi înșine și cu viața noastră. Să trecem la procesul de meditație cu ajutorul vocii interioare.

Pași

1. 1 Pregătiți-vă. Așezați-vă într-o postură de meditație (încrucișați-vă picioarele, stați pe călcâi sau pe un scaun și așa mai departe) și asumați-vă poziția corectă de meditație (mâinile pe picioare sau pe genunchi). Brațele pot fi de ambele părți ale genunchilor dacă picioarele sunt încrucișate. Degetul arătător al fiecărei mâini trebuie să atingă degetele mari.
   • Inchide ochii.
   • Inspiră și expiră.
   • Liniștește-te și relaxează-te
   • Simțiți ceea ce aveți nevoie și bucurați-vă de propria experiență de meditație.
   • Meditația este de ajutor.
2. 2 Nu te mai gândi. Lasă toate gândurile și intră într-o stare de calm. Relaxa.
3. 3 Aduceți lumină în lume. Imaginați-vă un glob, faceți o mișcare cu mâna și gândiți-vă: „Aduc lumină ... Fie ca toți oamenii să fie fericiți. Fie ca întreaga lume să fie fericită ". Trimiteți mai ales o rază de lumină oamenilor care suferă. Folosiți televizorul ca fereastră către lume și acoperiți în lumină toate suferințele umane.
4. 4 Ia yoga ca bază. Așezați-vă mâinile împreună în poală. Imaginați-vă ca pe o parte a creației divine, înconjurat de lumina Omului. Mutați degetele mari și spuneți mantra mental sau cu voce tare: Om (sună ca „oum”, dar sunetul „u” este înghițit).
5. 5 Vizualizați spațiul din jurul vostru, un univers cu nenumărate stele. Faceți mișcări circulare cu mâinile: „Eu iau totul așa cum este. Renunț la dorințele false. Trăiesc în armonie cu cosmosul. Atrag lucruri pozitive în viața mea ". Ce doriți să acceptați sau să eliberați în acest moment? Spune: „Accept ... eliberez ...”.
6. 6 Găsiți o legătură cu Dumnezeu. Frecați-vă palma peste zona chakrei inimii. Conectați-vă cu Dumnezeu și gândiți-vă: „Forțe om atotputernice (Dumnezeu). Om înțelepciunea interioară. Am nevoie de sprijin și ajutor pe drum.
7. 7 Întrebare. Acum puteți pune o întrebare. Gândește-te la viața ta. Ce ai realizat? Care este calea ta de a trăi cu înțelepciune? Meditează la întrebarea ta. Ascultă răspunsul din tine. Ce îți spune înțelepciunea ta interioară? La ce răspunde ea? Simți răspunsul. Să vă fie dezvăluit răspunsul. Gândiți-vă la răspuns de mai multe ori cu o mantră.
8. 8 Spune mantra. Puneți mâinile pe genunchi. Ține-ți spatele drept și stomacul relaxat. Pune-ți gândurile în ordine. Recită mantra „Om” în mintea ta. Simțiți-l în cap, piept, abdomen, picioare și picioare. Simțiți Pământul și întregul cosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Nu te mai gândi. Oprește fluxul gândurilor tale pentru un minut. Când apar gândurile, lasă-le să cadă. Atunci relaxează-te complet. Relaxați-vă corpul. Așezați-vă într-o poziție relaxată. Pace și armonie în voi.
10. 10 Fi optimist. Înaintează pozitiv. Lasă lumina să te însoțească. Fi binecuvântat.

sfaturi

• Fii întotdeauna în armonie cu trupul și sufletul tău. Simțiți ce doriți și ce aveți nevoie. Și împlinește-ți dorințele. Urmați cele cinci principii ale adevărului, păcii, iubirii, autodisciplinei și fericirii. Veți găsi o modalitate de a lumina. Simțiți strălucirea divină, energia păcii și a iubirii din voi. Fii fericit și bun. Aceasta este esența filozofiei yoga.
• Cel mai important aspect al yoga este vocea interioară. Vocea interioară este vocea propriului adevăr și înțelepciune. Acesta este un simț al dreptății. Intelectul tău trebuie să se potrivească cu simțurile tale. Apoi veți găsi o cale de ieșire. Urmează-ți propria înțelepciune. Găsiți-vă propria cale de practică a meditației. Practicați-vă meditația în mod profitabil.
• Ce aștepți de la meditație? Fericire, vindecare sau iluminare? Decide. Citiți cărți despre meditație, vizitați grupuri de meditație, găsiți un bun profesor de meditație. Veți învăța această artă. Găsiți cel mai bun mod de a practica meditația. Și practică în fiecare zi.

Avertizări

• Calea principală către sănătate și vindecare se bazează pe cele cinci principii ale sănătății. Ar trebui să facem exerciții în fiecare zi (yoga, mers pe jos), să mâncăm alimente sănătoase (multe fructe și legume cu puține calorii), să evităm substanțele nocive (alcool, fumat, droguri), să gândim pozitiv (să luptăm împotriva gândurilor negative) și să ne relaxăm (să ne odihnim suficient) , fii în tăcere și meditează).
• Dacă doriți să vă vindecați boala, vă recomandăm să solicitați ajutorul unui specialist în sănătate și wellness. Yoga este o modalitate de relaxare și trezire a bucuriei interioare.Puteți vindeca unele boli prin yoga și meditație, dar trebuie să fiți atenți și să vă ascultați vocea interioară. Mulți oameni consideră că este mai bine să urmați sfaturile medicilor și cărțile medicale relevante. Amintiți-vă însă că educația medicală înseamnă tratarea bolilor, nu aducerea bunăstării la viață, și puțini terapeuți practică yoga, nutriția și alte modalități non-medicale de a rămâne sănătos.