Conţinut

• Pași
• sfaturi

În sanscrită, „yoga” înseamnă de fapt „unire cu divinul”. Exercițiile de stretching asociate yoga în vest au fost inițial destinate acum mii de ani pentru a ajuta la reglarea întăririi propriei forțe de viață, energia spirituală cunoscută sub numele de kundalini. Când această energie crește de la baza coloanei vertebrale până la vârful capului, se poate realiza o stare de conștiință extinsă numită autorealizare.

Cu practica, o persoană realizată de sine poate simți nu numai propria kundalini atunci când se mișcă între cei 7 centri de energie primară (chakrele) corpului, poate experimenta și „conștiința colectivă” - o conștientizare avansată în care cineva își poate simți spiritualitatea energie.

Pași

1. 1 Găsiți un loc liniștit unde să stați singur timp de 5 până la 10 minute.
2. 2 Așezați-vă drept pe un scaun care nu este prea greu, îndepărtați pantofii și întindeți ușor picioarele. Dacă vă simțiți confortabil, așezați-vă pe podea cu pantofii desprinși. Așezați ambele palme pe genunchi.
3. 3 Inchide ochii. Rămâi conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău, apoi îndreaptă-ți atenția spre interior, către baza coloanei vertebrale. Trageți-vă încet atenția prin centrul corpului, de-a lungul coloanei vertebrale, până când ajunge să se odihnească în partea de sus a capului și ușor în fața locului unde se afla punctul moale când erați copil.
4. 4 Cu ochii închiși, apăsați ferm palmele mâinii drepte pe acest punct moale de pe cap, apoi ridicați mâna dreaptă la aproximativ 15 cm deasupra capului, cu palma în jos. Mutați-l în sus și în jos până găsiți energie între cap și mână. O puteți simți în palma mâinii prin frig sau căldură.
5. 5 Mențineți-vă atenția asupra mâinii de deasupra capului, apoi readuceți mâna în genunchi. Puteți repeta pasul 4 cu mâna stângă, deoarece o mână poate fi mai sensibilă decât cealaltă.
6. 6 Stați așa timp de 5 până la 10 minute în liniște mentală. Dacă apare un gând, vedeți doar dacă este fericit sau trist sau spuneți „Iert” sau „Nu acum”.
7. 7 Deschideți ochii încet la sfârșitul meditației. Deveniți conștienți de orice schimbări pe care le simțiți în corpul dvs. sau de orice schimbare a atenției.

sfaturi

• Meditația ar trebui să fie fără efort, să nu încerce, ci doar să facă - trebuie să rămâi constant cu gândurile clare.
• Meditați de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate
• Cumpărați reviste de meditație