Conţinut

• Pași

Unii copii își doresc mușchi ca culturistii la televizor. Desigur, nu vor putea atinge atâta masă musculară până după pubertate. Iată câteva modalități de a construi mușchi.

Pași

1. 1 Consultați un medic sportiv. Probabil vi se vor oferi opțiuni de dezvoltare musculară pentru copii. Sala de gimnastică nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a construi mușchi.Dificultățile de ridicare a greutăților pot deteriora țesutul muscular la copiii cu vârsta sub 18 ani.
2. 2 Ridicați greutatea (foarte) ușoară. Banda de alergare va funcționa și ea. Când faceți exerciții în sala de gimnastică, utilizați gantere cu greutatea de 1 sau 2,5 kg: în acest fel nu vă veți răni mâinile sau le veți deteriora.
3. 3 Mergeți la sport sau la activități în aer liber! Acesta este cel mai simplu mod de a construi mușchi puternic. Ciclismul simplu pe deal întărește mușchii picioarelor.
4. 4 Dacă toate celelalte nu reușesc, atunci rularea încălzirilor sau a flexiunilor este următoarea dintre cele mai simple metode. Alergarea întărește mușchii picioarelor, iar flotările întăresc mușchii brațelor.
5. 5 Încearcă să te bucuri de activitățile tale. Găsiți CD-urile de activitate ale copiilor.