Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Verificarea tensiunii arteriale
• Metoda 2 din 3: Combateți în mod natural tensiunea arterială scăzută
• Metoda 3 din 3: Când să solicitați ajutor medical
• Avertizări

Tensiunea arterială este un indicator foarte important al stării de sănătate. Dacă presiunea crește prea mult sau scade prea jos, acest lucru ar putea indica o problemă gravă în organism. Tensiunea arterială ridicată poate indica riscul de diabet, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cu tensiunea arterială scăzută, este posibil să vă simțiți amețit, confuz și să aveți probleme de concentrare atunci când efectuați chiar și cele mai simple sarcini. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă menține propria presiune la un nivel acceptabil și stabil.

Pași

Metoda 1 din 3: Verificarea tensiunii arteriale

1. 1 Verificați numărul tensiunii arteriale și ce înseamnă. Parametrii normali ai tensiunii arteriale ar trebui să fie după cum urmează: presiunea sistolică (limita superioară) trebuie să fie de aproximativ 120 mmHg, iar presiunea diastolică (limita inferioară) să fie de aproximativ 80 mmHg.
   • Presiunea sistolică reflectă presiunea exercitată asupra arterelor de forța sângelui pompat prin inimă.
   • Presiunea diastolică reflectă presiunea stocată în artere între bătăile inimii.
   • Amintiți-vă că toți oamenii au un corp diferit și, prin urmare, sunt permise unele abateri de la valorile optime ale presiunii. Cu toate acestea, presiunea trebuie menținută în valorile medii de mai sus.
2. 2 Consultați-vă medicul. De obicei, medicii încep să verifice în mod regulat tensiunea arterială la pacienții din copilărie. Acest lucru crește probabilitatea depistării precoce a problemelor tensiunii arteriale, ceea ce este foarte important, deoarece tensiunea arterială crescută și scăzută nu duce adesea la niciun simptom până când problema nu este grav agravată.
3. 3 Profitați de măsurarea tensiunii arteriale gratuite. Din când în când în regiuni se desfășoară acțiunea „Aflați nivelul tensiunii arteriale”. În acest caz, toată lumea poate contacta centrele de servicii publice locale și își poate verifica presiunea complet gratuit.
   • De asemenea, promoții similare pot fi organizate uneori în lanțuri de farmacii separate. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de tensiunea arterială, cel mai bine este să vă consultați medicul.
4. 4 Cumpărați un tonometru. Aceste dispozitive sunt vândute în aproape toate farmaciile, iar costul lor începe de la doar 600 de ruble. Aceste dispozitive vă permit să vă monitorizați propria tensiune arterială direct acasă. Cu toate acestea, instrucțiunile pentru măsurarea presiunii trebuie întotdeauna respectate exact pentru ca instrumentul să poată citi cu exactitate.
   • Stați timp de 5 minute înainte de a vă lua tensiunea arterială, astfel încât activitatea fizică să nu interfereze cu citirea. De asemenea, atunci când măsurați presiunea, asigurați-vă că vă așezați tălpile pe podea și nu vă încrucișați picioarele.

Metoda 2 din 3: Combateți în mod natural tensiunea arterială scăzută

1. 1 Aflați dacă aveți tensiune arterială scăzută. Prezența constantă a unei presiuni de 90 (sistolică) cu 60 (diastolică) mm Hg indică tensiunea arterială scăzută. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare decât dacă aveți alte simptome însoțitoare. Tratarea tensiunii arteriale scăzute este necesară atunci când este însoțită de amețeli, oboseală, vedere încețoșată, greață și probleme de concentrare. Poate fi simțită și senzația de lumină.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de tensiunea arterială.
   • Tensiunea arterială scăzută nu este de obicei o mare problemă până când nu scade. prea jos... De fapt, mulți oameni, dimpotrivă, tind să se asigure că presiunea lor a fost mai mică.Deci, dacă aveți tensiune arterială ușor scăzută, nu vă faceți griji cu privire la aceasta până când medicul dumneavoastră nu vă spune că aveți motive de îngrijorare.
2. 2 Creșteți aportul de sare. Deși, în majoritatea cazurilor, medicii recomandă pacienților să-și limiteze aportul de sare, ceea ce poate crește tensiunea arterială, pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută această proprietate a sării poate fi benefică.
   • Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a crește semnificativ aportul de sare, deoarece excesul de sare poate duce la insuficiență cardiacă, în special la vârstnici.
   • Dacă începeți să creșteți cantitatea de sare pe care o utilizați pentru a crește tensiunea arterială, asigurați-vă că monitorizați constant indicatorii acesteia într-unul din modurile de mai sus (cu un medic, în promoții gratuite pentru măsurarea tensiunii arteriale sau acasă folosind o tensiune personală monitor).
3. 3 Bea multa apa. Apa potabilă este bună pentru toată lumea, iar apa poate contribui la creșterea tensiunii arteriale dacă scade prea mult.
   • Urmăriți să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dacă sunteți activ sau sete, creșteți și mai mult aportul de apă pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat.
4. 4 Purtați ciorapi de compresie. Ciorapii de specialitate pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale prin reducerea congestiei de sânge la nivelul picioarelor.
   • Când sunt purtate corect, ciorapii de compresie rareori duc la efecte secundare negative. Cu toate acestea, dacă utilizați ciorapi prea strânși sau nu îi scoateți prea mult timp, pot răni pielea care vine în contact cu ei.
5. 5 Aveți grijă la alimentația adecvată. Consumați o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale integrale și pui sau pește slab. Acest pas este benefic pentru oricine, nu doar pentru cei care se luptă cu tensiunea arterială scăzută. Cu toate acestea, aceasta este o modalitate bună de a vă asigura că arterele dvs. primesc toți nutrienții de care au nevoie.
6. 6 Consumați mai des mese mici. Consumul de mese mici frecvent pe tot parcursul zilei ajută la prevenirea scăderii bruște a tensiunii arteriale după mese.
   • Încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Metoda 3 din 3: Când să solicitați ajutor medical

1. 1 Consultați-vă medicul dacă tensiunea arterială scăzută este însoțită de simptome suplimentare. În majoritatea cazurilor, tensiunea arterială scăzută nu este o problemă decât dacă provoacă alte simptome însoțitoare. Dar dacă aveți simptome de anxietate și căile naturale de a face față tensiunii arteriale scăzute nu funcționează pentru dvs., consultați-vă medicul. El va încerca să afle ce vi se întâmplă și, dacă este necesar, va prescrie medicamente. Simptomele frecvente ale tensiunii arteriale scăzute includ:
   • amețeli și leșin;
   • vedere încețoșată;
   • greață sau vărsături;
   • tulburări de concentrare;
   • oboseală.
2. 2 Când apar simptomele şoc sunați imediat la o ambulanță. Dacă tensiunea arterială scade foarte scăzută, aceasta poate duce la șoc care pune viața în pericol. Sunați la o ambulanță la 103 (mobil) sau 03 (telefon fix) sau cereți-i pe cineva să vă conducă la cea mai apropiată cameră de urgență dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
   • conștiință confuză;
   • piele palidă (rece sau strălucitoare la atingere);
   • respirație rapidă superficială;
   • puls rapid și slab.
3. 3 Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a trata orice probleme de sănătate care vă pot cauza tensiunea arterială. Tensiunea arterială scăzută este uneori un simptom al anumitor boli. Tratarea lor vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială scăzută persistentă, consultați medicul pentru a afla cauza și a începe tratamentul. Următoarele sunt posibile cauze ale tensiunii arteriale scăzute:
   • sarcina:
   • unele boli de inimă;
   • tulburări endocrine, cum ar fi boala tiroidiană și glicemia scăzută;
   • deshidratare;
   • pierderi de sange;
   • infecții grave și reacții alergice;
   • anemie.

Avertizări

• Evitați consumul excesiv de grăsimi (în special saturate) și zahăr în dieta dumneavoastră. Acest lucru poate duce la creșteri și scăderi bruște ale tensiunii arteriale, provocând oboseală intermitentă și amețeli.