Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să construiți încredere
• Metoda 2 din 3: Găsirea persoanelor de încredere
• Metoda 3 din 3: Să învăț din nou să ai încredere în urma traumei emoționale
• sfaturi
• Avertizări

Încrederea este un factor cheie în inițierea și menținerea unei relații constructive. A avea încredere în cineva poate însemna atât abilitatea de a vă împărtăși cele mai profunde secrete, cât și să fiți siguri că o persoană va veni întotdeauna la o întâlnire la timp. Există diferite niveluri de încredere, dar toate necesită să aveți credință în alte persoane.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să construiți încredere

1. 1 Începeți mai întâi să aveți încredere. Luarea inițiativei poate fi o provocare, dar îți va fi mult mai ușor să creezi încredere dacă poți face primul pas. Începeți mic - spuneți o poveste personală din trecut, dezvăluiți un mic secret sau întrebați pe cineva la o întâlnire. Dacă se dovedește a fi grosolan sau rezervat, atunci îți poți încerca norocul cu alte persoane. Dar dacă reciprocizați sau manifestați simpatie împărtășind o poveste similară sau acceptând o întâlnire, atunci acesta va fi primul pas reciproc către o relație de încredere.
2. 2 Încrederea necesită timp. Nu poate fi activat sau dezactivat instantaneu. Încrederea se naște în timp, se întărește odată cu relațiile. Începeți să aveți încredere în oameni în lucruri mici (veniți la întâlniri la timp, ajutați cu lucruri mici) înainte de a vă încredința un mare secret.
   • Nu este nevoie să judecați o persoană la prima întâlnire.
3. 3 Învățați treptat să vă deschideți oamenilor. Împărtășirea secretelor, temerilor și preocupărilor necesită multă încredere. Capacitatea de a împărtăși emoțiile oamenilor vine adesea mai târziu în relație, când încrederea s-a dezvoltat deja între voi. Începeți să vă deschideți treptat persoanei, observați răspunsul și abia apoi arătați o încredere profundă. Pe măsură ce împărtășiți experiențele personale cu alții, puneți-vă câteva întrebări:
   • Persoana este interesată de ceea ce vorbesc? Preocuparea reciprocă este esențială pentru încredere.
   • Persoana îți spune informații despre sine? Încrederea necesită reciprocitate, deoarece ambele părți trebuie să se simtă calme și încrezătoare pentru a-și împărtăși experiențele.
   • Primești în schimb nesocotire și condescendență, nu ești atent la grijile și grijile tale? Încrederea este imposibilă fără respect.
4. 4 Oamenii diferiți merită diferite niveluri de încredere. Nu există un nivel „stabilit” de încredere în toți cei din jur. Vei acorda unor persoane doar încrederea minimă necesară (angajați sau noi cunoscuți) și poți avea încredere în alții cu propria ta viață. Este mai bine să nu împărțiți oamenii în două categorii de „de încredere” și „nu de încredere”, ci să percepeți încrederea ca pe o gamă largă.
5. 5 Urmăriți acțiunile și comportamentul oamenilor, nu cuvintele. O promisiune este ușor de făcut, dar este mai greu să o ții. Acordați atenție comportamentului, nu cuvintelor, pentru a determina cât de încrezători sunt oamenii. Dacă solicitați o favoare, țineți-vă la judecată până la executarea cererii dvs.Atenția la acțiuni în loc de cuvinte ajută la privirea obiectivă a unei persoane, la construirea încrederii numai pe fapte.
6. 6 Trebuie să fii credibil în schimb. Pentru a construi încredere într-o relație, persoana trebuie să aibă încredere și în tine. Dacă rupeți în mod constant un anumit cuvânt, spuneți secretele altor persoane sau întârziați la întâlniri, atunci oamenii vă vor face același lucru. Nu uitați de nevoile altora. Oferiți ajutor și sfaturi și ascultați experiențele altor persoane pentru a construi încredere reciprocă.
   • Nu spuneți niciodată altora secrete ale altora. Singura excepție poate fi dacă o persoană are nevoie de ajutor. De exemplu, un prieten cu depresie ar putea împărtăși gânduri suicidare cu dvs., dar ar trebui să spuneți unui psiholog sau alt profesionist despre asta, chiar dacă vi s-a cerut să păstrați tăcerea.
   • Păstrează-ți cuvântul și nu renunța la planurile deja convenite.
   • Fii sincer chiar și în cele mai dificile situații.
7. 7 Amintiți-vă, nu există oameni perfecți. Din păcate, orice persoană poate face o greșeală - întârzie la o întâlnire, dezvăluind fără să vrea un secret sau manifestând egoism. Dacă vă așteptați ca toată lumea să încerce să vă „câștige încrederea”, atunci uneori toți vor eșua. Abilitatea de a avea încredere implică abilitatea de a vedea întreaga imagine și nu doar greșeli întâmplătoare.
   • Oamenii care nu au încredere fac în mod regulat aceleași greșeli sau refuză să-și ceară scuze pentru problemele pe care le creează.
8. 8 Ai incredere in tine. Dacă crezi într-o persoană, atunci ai încredere în instinctele tale. A crede în tine nu numai că îți permite să ai încredere în ceilalți, dar îți permite și să mergi mai departe dacă cineva îți înșeală încrederea. Fii fericit și stabil emoțional. Acest lucru vă face mai ușor să vă asumați riscuri și să aveți încredere în alte persoane.

Metoda 2 din 3: Găsirea persoanelor de încredere

1. 1 Oamenii de încredere sunt întotdeauna de încredere și punctuali. Oamenii în care ai încredere îți apreciază timpul și opinia, așa că nu își vor pune întotdeauna interesele pe primul loc. Întârzierea la o întâlnire, o dată sau un eveniment este primul semn al lipsei de fiabilitate.
   • Folosiți această regulă în limite rezonabile, deoarece uneori putem întârzia cu toții la o întâlnire. Este mult mai rău când oamenii întârzie întotdeauna sau anulează și reprogramează programările.
2. 2 Oamenii de încredere își respectă promisiunile. Ceea ce spune o persoană este adesea foarte diferit de faptele sale, dar oamenii de încredere încearcă să se țină de cuvânt. Pentru ca încrederea să fie prezentă, este important să știm că persoana va face ceea ce a promis că va face. De exemplu, oameni de încredere:
   • Respectându-și promisiunile.
   • Ei îndeplinesc sarcinile și sarcinile pentru care s-au angajat.
   • Urmează planuri coordonate.
3. 3 Oamenii de încredere nu mint. Cel mai greu lucru de încredere este un mincinos pentru că nu știi niciodată ce este cu adevărat în mintea lor. Dacă ai reușit să dezvăluie minciuna altcuiva, chiar nesemnificativă, atunci acesta este primul semn că persoana nu este de încredere. Ia act de orice caz de exagerare gravă și minciuni inofensive. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, atunci nu ar trebui să aveți încredere într-o astfel de persoană.
   • Mincinoșii sunt adesea nervoși, nu te pot privi în ochi și schimbă detalii în fabulele lor.
   • Aceasta include și „subevaluări”, unde oamenii îți ascund informații pentru a evita tensiunea sau furia.
4. 4 Oamenii de încredere știu întotdeauna să aibă încredere în schimb. Prietenul tău de încredere se va deschide și ție mai degrabă decât să-ți păstreze distanța. Ei înțeleg că încrederea este o stradă cu două sensuri și ar trebui să vă simțiți confortabil să vă împărtășiți experiențele dacă oamenii fac reciprocitate. Încrederea semnalează că persoana îți prețuiește prietenia și opinia. Este puțin probabil ca el să facă ceva care ar putea distruge relația ta.
5. 5 Fii atent la ceea ce spune persoana despre ceilalți. Dacă îți spune în mod constant secretele altor persoane sau pronunță fraze de genul „El mi-a cerut să nu spun despre asta, dar ...”, atunci există o mare probabilitate ca propriile tale secrete să sufere aceeași soartă.Comportamentul oamenilor în prezența ta indică modul în care se comportă în absența ta. Dacă crezi că alții nu ar trebui să aibă încredere în această persoană, atunci nici tu nu ar trebui să ai încredere în ea.

Metoda 3 din 3: Să învăț din nou să ai încredere în urma traumei emoționale

1. 1 Este normal să găsești cu greu construirea încrederii după o accidentare. După evenimente dificile, mulți devin defensivi și încep să experimenteze probleme de încredere. Este un instinct de autoconservare - prin încrederea în ceilalți, devii vulnerabil la durerea viitoare. Deci, neavând încredere în oameni, te protejezi de suferință. Nu te bate pentru asta. Mai bine recunoaște-ți suferința și încearcă să înveți din greșelile din trecut.
2. 2 Amintiți-vă că comportamentul unei persoane nu reflectă comportamentul tuturor celorlalți. Printre altele, există oameni răi, răi și de încredere în lume. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt amabili și fiabili, așa că nu lăsați o șansă proastă sau o persoană să vă distrugă capacitatea de a avea încredere în alții. Amintiți-vă întotdeauna că lumea nu este lipsită de oameni buni.
3. 3 Nu trece la concluzii. De multe ori, când suntem jigniți, supărați sau supărați, ne lăsăm emoțiile să fugă și să înrăutățim situația. Înainte de a decide să nu mai aveți încredere într-o persoană, puneți-vă câteva întrebări raționale:
   • Ce știu despre ce s-a întâmplat?
   • Ce presupun despre această persoană?
   • Cum am reacționat în această situație? A fost comportamentul meu de încredere?
4. 4 Oamenii își amintesc trădările mai bine decât pozitivele. Conform acestui studiu, creierul nostru este programat să amintească trădarea mai repede decât amintirile bune, chiar dacă este ceva nesemnificativ. Pentru a restabili încrederea, este important să ne amintim toate momentele pozitive trăite cu această persoană. Probabil ați avut multe experiențe mai plăcute decât vă puteți aminti imediat.
5. 5 Acceptați scuze sincere și constructive. Toată lumea greșește, chiar și în cei în care avem încredere. După o dispută sau incident, contează doar răspunsul persoanei. O scuză rapidă sau bruscă înseamnă, de obicei, că este doar formală. Aceasta este de obicei doar o încercare de a vă preveni furia. O scuză cu adevărat sinceră nu se face pentru că te aștepți, dar în același timp te privesc în ochi și îți cer iertare. O scuză sinceră va fi primul pas în reconstruirea încrederii.
   • Nu uitați să cereți iertare și pentru faptele greșite.
6. 6 Adaptați-vă așteptările. Dacă o persoană ți-a pierdut încrederea, acest lucru nu înseamnă că nu poate fi deloc de încredere. În loc să vă întoarceți la început, încercați să începeți să aveți încredere în lucruri mici și mai simple. Dacă un prieten îți dezvăluie un secret la spate, atunci nu-i mai poți încredința secretele tale. Dar asta nu înseamnă că nu mai puteți petrece timp împreună, să colaborați la serviciu sau să purtați conversații întâmplătoare.
7. 7 S-ar putea să nu recâștigi niciodată încrederea deplină în persoana care te-a trădat. Din păcate, în ciuda capacității de a avea din nou încredere în persoană, în unele cazuri rănile sunt prea adânci pentru a fi iertate. Dacă persoana a arătat că nu poți avea încredere în el, atunci nu fi trist când îl ștergi din viața ta. De ce ai redeschide și apoi vei fi înjunghiat din nou în spate.
8. 8 Dacă nu poți avea încredere în oameni în vreun fel, atunci contactează un psiholog. Trauma emoțională gravă are un efect de durată asupra creierului, așa că cel mai bine este să vedeți un profesionist dacă nu aveți deloc încredere în oameni. Lipsa de încredere este unul dintre simptomele PTSD. Dacă nu doriți să vedeți un terapeut, atunci încercați să găsiți un grup de sprijin adecvat.
   • Amintiți-vă că nu sunteți singurul cu aceste probleme. Există mulți oameni în lume care încearcă să se refacă după efectele traumei lor.

sfaturi

• Fii răbdător și optimist, astfel încât oamenii să te trateze la fel.
• Uneori oamenii sunt nepoliticoși și cruzi, dar amintiți-vă că pot fi amabili.
• Încrederea este întotdeauna un risc, dar un risc justificat.

Avertizări

• Dacă o persoană îți trădează în mod regulat încrederea, atunci pur și simplu nu o merită. Aveți grijă de persoanele care își cer scuze întotdeauna - cineva care este de încredere nu vă va face rău tot timpul.