Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Încercați soluții simple și rapide
• Metoda 2 din 4: Luarea de remedii la domiciliu
• Metoda 3 din 4: Tratarea afecțiunilor digestive cronice și a arsurilor la stomac
• Metoda 4 din 4: Preveniți de acum înainte durerile abdominale
• Avertizări

Durerea abdominală este de obicei un simptom al unei afecțiuni temporare, în mare parte inofensive, precum crampe, indigestie sau rău de mișcare. Deși durerea abdominală nu este severă, este posibil să aveți dureri puternice care vă distrag atenția, care vă împiedică să faceți unele dintre activitățile preferate. Din fericire, există multe modalități prin care puteți trata o durere de stomac, cum ar fi exerciții simple, băuturi tonice de casă și ajustarea dietei. Cu toate acestea, dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează, este posibil să aveți o afecțiune gravă, cum ar fi apendicita. Asigurați-vă că consultați imediat un medic dacă aveți dureri acute pentru o lungă perioadă de timp.

A calca

Metoda 1 din 4: Încercați soluții simple și rapide

1. Du-te la toaleta. Este adesea cazul în care persoanele care sunt greață sau au dureri de stomac trebuie pur și simplu să meargă la toaletă. Înainte de a încerca orice altceva, stați pe toaletă câteva minute, aplecându-vă înainte și trăgând genunchii spre piept. Această poziție asigură că scaunul iese din corpul tău într-un mod natural, fără a folosi prea multă forță.
   • Încercați să nu scăpați de scaun prin strecurare sau stoarcere. Dacă aplicați o forță prea mare, pot apărea complicații grave, cum ar fi hemoroizii.
2. Puneți o compresă caldă pe stomac. Încălzirea stomacului vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și să reduceți tensiunea și crampele. Folosiți o sticlă de apă fierbinte, o compresă cu microunde sau o pătură electrică și puneți-o pe stomac pentru câteva minute.
   • Dacă nu aveți niciunul dintre aceste ajutoare acasă, umpleți o pernă sau o șosetă curată cu niște orez și încălziți-o la cuptorul cu microunde timp de un minut sau două.
3. Ridică-te și atinge-ți degetele de la picioare. Puteți remedia adesea afecțiunile digestive ușoare scăpând de o parte din gazele din stomac și intestine. Vă puteți ajuta corpul să facă acest lucru atingând degetele de la picioare și făcând alte exerciții destul de simple.
   • De exemplu, întindeți-vă pe spate cu picioarele și picioarele în sus sau trageți genunchii în sus spre piept în timp ce vă legănați ușor. Menținerea picioarelor ridicate va reduce presiunea asupra stomacului, va elibera gazul acumulat și vă va ușura disconfortul.
4. Permiteți-vă să vă predați. Dacă sunteți foarte greață, este posibil ca corpul dvs. să încerce să vă spună să aruncați. Vărsăturile nu sunt plăcute și pot părea cel mai rău lucru care se poate întâmpla, dar de fapt așa scapă organismul de bacteriile, virușii sau alimentele ingerate care provoacă iritații. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă continuați să vărsați câteva zile. Acest lucru ar putea indica o afecțiune gravă.
   • Dacă sunteți greață, dar nu puteți arunca în sus, încercați să rânjiți niște biscuiți sărați sau niște brățări magnetice de greață pe care să le puneți pentru a scăpa de senzația rea.
   • Vărsăturile vă pot deshidrata rapid corpul, așa că beți băuturi sportive adăugate de electroliți dacă vomați de mai multe ori. Aceste băuturi completează cantitățile de sodiu și potasiu din corpul dumneavoastră. Corpul tău are nevoie de aceste substanțe pentru a lupta împotriva bolilor.
5. Faceți o baie fierbinte. Scufundarea în apă caldă vă va stimula circulația și vă va relaxa mușchii. Acest lucru vă poate ușura durerile de stomac. De asemenea, ajută la reducerea stresului pe care îl întâmpinați. Așezați-vă în baie timp de cel puțin 15 până la 20 de minute și adăugați 250 până la 500 de grame de sare Epsom pentru a ameliora inflamația.
   • Dacă nu aveți o cadă, folosiți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pentru a vă încălzi abdomenul.
6. Masează-ți burta. Crampele abdominale pot fi cauzate de contracția mușchilor. Vă puteți ameliora disconfortul masându-vă ușor. Pentru a face acest lucru, exercitați o presiune ușoară asupra diferitelor părți ale abdomenului și ale spatelui. Concentrați-vă pe acele zone care vă rănesc cel mai mult, dar nu exagerați și nu împingeți sau frecați prea tare.
   • În timpul masajului, încearcă să inspiri prin nas și să expiri prin gură. Respirația profundă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și să vă distrageți atenția de la durere.
7. Luați un medicament fără prescripție medicală. Există multe medicamente fără prescripție medicală de vânzare pentru reclamații zilnice, cum ar fi greață, indigestie și crampe. Nu trebuie să continuați să luați aceste medicamente în mod constant, dar este în general sigur și eficient să le utilizați ocazional. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare și adresați-vă farmacistului pentru sfaturi sau avertismente suplimentare care se aplică medicamentului pe care doriți să îl cumpărați.
   • Dacă aveți probleme digestive, căutați medicamente care conțin bismut sau carbonat de calciu. Aceste substanțe acoperă stomacul cu un film protector și calmează durerile și greața. Au efecte secundare sau contraindicații puțin sau deloc.
   • Dacă continuați să simțiți durere după ce ați luat bismut, încercați o doză mică de acetaminofen în loc de aspirină sau ibuprofen. Doar asigurați-vă că nu utilizați în exces acest medicament, deoarece vă poate afecta în cele din urmă ficatul.

Metoda 2 din 4: Luarea de remedii la domiciliu

1. Mănâncă prune uscate sau alte alimente bogate în fibre. Durerea abdominală este adesea cauzată de constipație. Materialul din intestine trebuie să fie mutat, dar ceva blochează sau împiedică această mișcare. Vă puteți ameliora constipația consumând sau consumând alimente bogate în fibre, cum ar fi prune uscate, tărâțe sau broccoli. Prunele funcționează deosebit de bine, deoarece conțin sorbitol laxativ natural și au un efect puternic datorită cantității mari de fibre.
   • Dacă aveți în continuare constipație după ce ați mâncat sau ați consumat alimente bogate în fibre, încercați un laxativ ușor, cum ar fi o pulbere solubilă în apă sau ceai cu senozide.
   • O ceașcă de cafea poate stimula, de asemenea, mușchii din tractul digestiv și vă poate determina să mergeți la baie. Cu toate acestea, nu beți cafea toată ziua. Cafeaua este un diuretic natural, astfel încât să bei prea mult din ea te poate deshidrata și îți poate agrava constipația.
2. Bea ceai de mentă, mușețel sau ghimbir. Studiile arată că aceste trei ierburi pot ajuta la calmarea greaței și a disconfortului stomacal. Ghimbirul îmbunătățește digestia, în timp ce menta și mușețelul pot avea un efect deosebit de calmant asupra mușchilor strânși.
   • De asemenea, puteți mesteca frunze de mentă fierte sau puteți bea apă de ghimbir în loc să beți ceai din aceste ierburi. Pentru a face apă de ghimbir, puneți câteva bucăți de ghimbir în apă fierbinte, lăsați-o să se absoarbă și apoi strecurați bucățile.
3. Faceți un amestec de bicarbonat de sodiu și apă. Majoritatea antiacidelor fără prescripție medicală au ca ingredient principal bicarbonatul de sodiu. Așa că data viitoare nu te duci la magazin, ci îți faci propriul antiacid acasă. Pur și simplu dizolvați o lingură de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă caldă și beți amestecul încet.
   • Repetați acest proces la fiecare câteva ore până când nu mai aveți simptome digestive sau greață.
4. Bea oțet de mere. Spre deosebire de oțetul alb obișnuit, oțetul de mere calmează greața prin absorbția substanțelor nutritive nedorite în stomac. Se amestecă două-trei linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă călduță. Dacă nu îți place prea mult gustul, poți bea liniștit un pahar la fiecare câteva ore până când greața ta dispare.
   • Cumpărați oțet de mere organic, nepasteurizat, care menționează clar pe etichetă că conține „mama”. Asta înseamnă că oțetul conține enzime și bacterii brute care sunt deosebit de utile pentru sănătatea intestinului.
5. Bea suc de aloe vera. S-a demonstrat că sucul de Aloe vera calmează durerile cauzate de crampele abdominale și joacă un rol în ameliorarea constipației și indigestiei. Acest suc a fost odată disponibil numai în magazinele de specialitate și produse alimentare sănătoase, dar, deoarece a devenit mult mai popular în ultimii ani, este acum disponibil în multe alte magazine.

Metoda 3 din 4: Tratarea afecțiunilor digestive cronice și a arsurilor la stomac

1. Fii atent la ce mănânci. Dacă suferiți în mod regulat de indigestie sau arsuri la stomac, ar trebui să vă concentrați mai degrabă pe tratarea cauzei simptomelor digestive decât să încercați să abordați simptomele. Începeți acest proces, acordând atenție obiceiurilor alimentare și ceea ce mâncați. Obiceiuri aparent inofensive, cum ar fi să mănânci prea repede, să iei mușcături mari sau să mănânci în exces și să iei porții mari, îți pot agrava simptomele digestive.
   • Când vă cunoașteți obiceiurile alimentare proaste, puteți face ceva în acest sens mâncând mese mai mici pentru o perioadă mai lungă de timp. Mâncarea lentă vă va oferi stomacului mai mult timp pentru digestie, iar porții mai mici vor reduce volumul de muncă pentru stomac.
2. Bea după masă. Așteptarea unei ore după masă pentru a bea o băutură vă poate ajuta să vă ușurați simptomele digestive. Poate părea contraintuitiv, dar consumul de apă la mese poate dilua acizii stomacului care vă digeră alimentele, făcându-le mai puțin eficiente.
   • Alegeți apă sau lapte în loc de băuturi răcoritoare, cafea sau alcool. Ultimele trei pot irita mucoasa stomacului și te pot face să te simți mai puțin confortabil.
3. Evitați alimentele grase și condimentate. Supărarea digestivă este adesea cauzată de alimente dificil de digerat și care vă înrăutățesc durerea și determină stomacul să devină mai acid. Prin urmare, una dintre cele mai simple modalități de a vă ușura simptomele este să aflați ce alimente cauzează simptome de dispepsie și să nu mai consumați aceste alimente.
   • În schimb, alegeți alimente blande, cum ar fi fulgi de ovăz, bulion, pâine prăjită, mere, sosuri de biscuiți și orez. Aceste alimente sunt ușor de digerat și, prin urmare, nu vă vor împovăra inutil sistemul gastro-intestinal.
4. Purtați haine largi în jurul taliei. Aceasta poate părea o metodă cu impact redus, dar hainele pe care le purtați pot avea un impact major asupra simptomelor digestive și a arsurilor la stomac. Pantalonii sau fustele cu o talie foarte strânsă vă pot apăsa pe stomac și pot face presiune asupra sfincterului esofagian inferior, împiedicând alimentele să se digere corect și provocând creșterea acidului gastric în esofag.
   • Asta nu înseamnă că ar trebui să arunci blugii tăi preferați. Asigurați-vă că ați pus haine mai largi înainte de a mânca o masă mare.
5. Luați suplimente pentru a vă îmbunătăți digestia. Trei suplimente alimentare disponibile în multe magazine care vă pot îmbunătăți foarte mult digestia sunt enzimele digestive, suplimentele nutritive cu acid clorhidric și capsulele din ulei de mentă cu un strat protector rezistent la sucurile gastrice. De exemplu, administrarea zilnică a capsulelor de ulei de mentă cu un strat protector sa dovedit a reduce sau remedia problemele digestive la 75% dintre utilizatori.
   • De multe ori se crede că o digestie slabă este cauza unui exces de acid gastric, dar acest lucru poate fi cauzat și de un acid gastric prea mic. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă credeți că aceasta este problema pe care o aveți și încercați un supliment nutritiv dacă medicul dumneavoastră vă recomandă.
   • Indiferent de suplimentul pe care decideți să-l încercați, trebuie să vă asigurați întotdeauna că urmați instrucțiunile privind doza. De asemenea, consultați un medic dacă aveți reacții adverse.
6. Adăugați probiotice în dieta dumneavoastră. Probioticele sunt bacterii bune care cresc în stomac și ajută digestia. Studiile au arătat că administrarea de probiotice poate ajuta la reducerea anumitor probleme digestive cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și gripa stomacului. Consumul zilnic de iaurt și alte produse lactate cu culturi bacteriene vă va crește probioticele, dar asigurați-vă că citiți ambalajul și cumpărați produse care conțin culturi vii.
   • Dacă nu puteți digera iaurtul, puteți lua o capsulă de gel cu puțină apă.
7. Luați extract de frunze de anghinare de trei ori pe zi. Anghinarea crește producția de bilă și îmbunătățește fluxul de bilă prin stomac, astfel încât alimentele pe care le consumi să treacă mai rapid prin tractul digestiv. Studii recente arată că administrarea extractului de frunze de anghinare poate reduce semnificativ simptomele de indigestie, cum ar fi flatulența și senzația de plin rapid.
   • Acest extract este utilizat pe scară largă în Germania și poate fi achiziționat de la magazinele naturiste din țara noastră. De asemenea, îl puteți cumpăra de la diverse magazine web.
8. Verificați câți nitrați și antiinflamatoare utilizați. Multe medicamente care sunt prescrise și utilizate în mod obișnuit pot provoca probleme digestive sau arsuri la stomac. Deci, verificați cabinetul de medicamente pentru a vedea dacă utilizați ceva care ar putea contribui la problema dvs. Cu toate acestea, nu încetați să luați medicamente importante dintr-o dată. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți opri administrarea medicamentelor și dacă există alternative pe care le puteți utiliza.
   • Azotații sunt adesea utilizați în bolile de inimă deoarece dilată vasele de sânge. AINS cunoscute, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, sunt de obicei utilizate pentru ameliorarea durerii.
9. Odihnește-te după ce ai mâncat. Luați o pauză înainte de a vă exercita pentru a ajuta la digestia alimentelor. Dacă faci mișcare sau te miști prea repede după ce ai mâncat, corpul tău întrerupe procesul digestiv, astfel încât să poată alimenta mușchii și plămânii activi cu sânge și energie. Această întrerupere încetinește procesul digestiv și poate provoca dureri abdominale. Stați în poziție verticală sau luați-l ușor până la o oră după masă.
   • Dacă tocmai ați mâncat o masă mare, foarte grasă, poate fi necesar să așteptați două până la trei ore înainte de a începe să vă exersați din greu.
10. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un medicament pe bază de rețetă. Există multe medicamente fără prescripție medicală pentru tratarea simptomelor digestive, dar multe dintre ele au efecte secundare neplăcute atunci când sunt luate pe o perioadă lungă de timp. Dacă continuați să aveți o digestie slabă, în ciuda schimbării dietei și a consumului de suplimente alimentare, discutați cu medicul dumneavoastră și aflați dacă există medicamente care vă pot ajuta.
    • De exemplu, medicul dumneavoastră poate decide să vă prescrie un inhibitor al pompei de protoni sau un antagonist al receptorilor H2. Aceste medicamente scad producția de acid în stomac sau reduc cantitatea de acid.

Metoda 4 din 4: Preveniți de acum înainte durerile abdominale

1. Controlează stresul prin exerciții de întindere și meditație. Aveți mai multe probleme de stomac, cum ar fi greață și indigestie, atunci când sunteți foarte stresat. Pentru a reduce stresul, încercați să faceți exerciții de întindere lentă și să meditați. Aceste metode vă pot ajuta să vă relaxați mintea și corpul și să reduceți șansele unei alte dureri de stomac.
   • Studii recente arată că exercițiile de respirație profundă pot ajuta, de asemenea, la calmarea cazurilor ușoare de arsuri la stomac. Spre deosebire de majoritatea medicamentelor, exercițiile de respirație nu au efecte secundare nedorite. Deci, nu există dezavantaje dacă încercați aceste exerciții când aveți din nou arsuri la stomac.
2. Fă sport regulat. Exercițiile fizice regulate îți îmbunătățesc metabolismul și previn constipația. Pe termen lung, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă consolidați tractul digestiv, astfel încât să funcționeze mai eficient și mai consecvent pentru a elimina deșeurile și a vă goli intestinele.
   • Dacă alergi pe distanțe lungi, este posibil să apară diareea mai des datorită zguduirilor și mișcărilor pe care le experimentează corpul tău, precum și reducerii fluxului de sânge către intestinele tale. Puteți reduce aceste efecte secundare nefavorabile dacă nu luați înlocuitori de cofeină sau zahăr înainte de a merge la fugă.
3. Păstrați un jurnal alimentar. Notând ceea ce mănânci în fiecare zi, poți afla ce alimente provoacă probleme digestive, astfel încât să le poți evita în viitor. Nu trebuie să continuați să faceți acest lucru, dar scrieți ce alimente ați consumat și în ce cantități cel puțin o săptămână. De asemenea, scrieți când aveți dureri de stomac și ce fel de durere ați avut.
   • De exemplu, nu scrieți doar ceva de genul „Pizza”. Durerea abdominală după aceea ". În schimb, scrie ceva de genul „Două bucăți de pizza pepperoni”. O jumătate de oră mai târziu a suferit de arsuri la stomac și dureri ascuțite care au durat o oră ”.
4. Continuați să mențineți o greutate sănătoasă. Studiile arată că chiar și o greutate suplimentară poate crește riscul de arsuri la stomac și durere. Nu se știe de ce aceste lucruri sunt legate, dar medicii cred că simptomele apar atunci când grăsimea din jurul stomacului vă apasă asupra stomacului. Această presiune suplimentară determină creșterea lichidelor acide în esofag, provocând în cele din urmă apariția arsurilor la stomac.
   • Pentru a pierde câteva kilograme nedorite, trebuie să faceți exerciții aerobice regulate, să pregătiți mese sănătoase, să beți regulat și să faceți antrenament de forță.
5. Bea zilnic 2,2 litri de apă. Corpul tău are nevoie de multă apă pentru a digera corect alimentele pe care le consumi și pentru a te menține în mod regulat la baie. Dacă nu beți suficient, intestinele nu pot scăpa de deșeurile acumulate, provocând constipație dureroasă, polipi și hemoroizi.
   • Asigurați-vă că beți apă la temperatura camerei. Apa rece vă poate șoca corpul, vă poate încetini digestia și chiar provoca dureri ușoare de stomac.
6. Dormi suficient. Dacă încercați să scăpați de un virus al stomacului, corpul dumneavoastră trebuie să se odihnească și să-și stocheze energia pentru a lupta împotriva virusului. Dacă aveți doar boala de reflux, lipsa de somn poate agrava problema, deoarece esofagul este expus la acid mai mult timp.
   • Dacă nu puteți dormi noaptea din cauza durerilor de stomac, adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente sau remedii homeopate puteți lua pentru a vă îmbunătăți somnul.

Avertizări

• Mulți oameni suferă de dureri de stomac atunci când pleacă în străinătate. Puteți reduce semnificativ acest risc consumând apă îmbuteliată, spălându-vă dinții cu apă îmbuteliată și evitând gheața potențial contaminată. În plus, nu mâncați alimente crude precum fructe curățate și salate pe care alte persoane le ating cu mâinile.
• Sunați imediat la 911 dacă aveți dureri de stomac în urma unei leziuni recente sau dacă aveți durere și strângere în piept.
• Asigurați-vă că mâncați doar bucăți de carne și pește bine făcute. Dacă carnea sau peștele nu se încălzesc suficient în interior în timpul gătitului, organismele dăunătoare din carne sau pește nu vor fi ucise. Consumul de alimente care sunt prea puțin gătite poate provoca intoxicații alimentare severe.
• Puneți-vă pe cineva să vă ducă la o sală de urgență dacă vă este atât de dureros încât nu puteți sta liniștit sau dacă trebuie să stați în poziție fetală pentru a vă ușura. De asemenea, mergeți la o cameră de urgență dacă stomacul vă este distins sau vă doare, dacă pielea este galbenă, dacă vărsați sau aveți sânge în scaun sau dacă sunteți bolnav și vomați câteva zile.