Cum să înveți să patinezi cu role

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Pune-te în formă
Partea 2 din 3: Noțiuni introductive
Partea 3 din 3: Păstrarea în siguranță
sfaturi
De ce ai nevoie

Patinajul în linie este denumit în mod obișnuit „pală cu role”, deoarece Rollerblade Corporation a fost una dintre primele companii de patinaj cu role în anii 1970. Patinajul cu role este distractiv și interesant și este ca patinajul pe beton. Acesta este un mod minunat de a te distra și de a face mișcare. Dacă doriți să aflați despre elementele de bază ale fitnessului și tehnicii, puteți începe să învățați acest minunat sport în aer liber.

Pași

Partea 1 din 3: Pune-te în formă

1 Găsiți o pereche confortabilă de patine. În aproape toate magazinele de sport, veți putea să vă potriviți dimensiunea pantofilor cu perechile de patine potrivite. Patinele în linie ar trebui să fie foarte confortabile, fixate vertical la glezne, fără inconveniente. Este important să evitați patinele care se desprind ușor. Acest lucru poate provoca cu ușurință rănile gleznelor.
- Patinele cu role sunt disponibile în diferite tipuri: universale, de viteză, stradale și sportive, precum și patine speciale de antrenament. Patinele de uz general sunt potrivite pentru începători. Încercați mai multe perechi diferite, verificând care dintre ele este cea mai convenabilă.
- Urcă-te pe patine. Tocurile trebuie să fie bine fixate și să nu alunece în portbagaj, dar degetele de la picioare ar trebui să se miște liber. Asigurați-vă că căptușeala interioară este strânsă și căptușită special.
2 Cumpără o cască potrivită. Nu patinați niciodată fără cască. Este esențial să vă protejați capul în timpul căderilor. Purtați bandă reflectorizantă pentru a ajuta șoferii să vă recunoască prezența pe drum cu vizibilitate redusă. Cumpărați o cască cu instrucțiuni de siguranță atașate la ea.
- Căștile trebuie să fie certificate FSC și trebuie să se potrivească perfect în jurul capului.
3 Cumpărați articole de securitate suplimentare. Este posibil să vedeți oameni care patinează fără îmbrăcăminte de protecție, dar când începeți să patinați cu role este foarte important să purtați cel puțin echipament de protecție de bază. Nu sunt foarte scumpe și vă vor ajuta să evitați rănirea gravă și costisitoare. Ar trebui să achiziționați:
- Protecții pentru încheieturi. Scuturile simple acoperă partea exterioară a brațelor. Unele apărătoare pentru încheietura mâinii au și tampoane pentru a vă proteja palmele.
- Cotiere. Se potrivesc în jurul coatelor și protejează zonele fragile ale coatelor de căderi.
- Genunchiere. Asigurați-vă că se potrivesc perfect în jurul genunchilor și sunt bine fixate pentru a preveni alunecarea în timpul călătoriei.
4 Purtați îmbrăcăminte de protecție adecvată atunci când călăriți. Purtați îmbrăcăminte confortabilă, cu mâneci lungi, pentru a evita cicatricile. Deoarece patinajul cu role este un sport activ, purtați îmbrăcăminte respirabilă, ușor de întins, care nu este foarte grea și vă menține tonifiat.
5 Purtați întotdeauna protecție. Faptul că te pricepi la patinaj nu te face invulnerabil. Puteți încă să dați din greșeală unei ramuri sau pietricele. Oricum vei cădea. Forma de protecție este importantă pentru a preveni eventualele fracturi și alte probleme de căderi pe suprafețe aspre. Nu încercați să fiți încăpățânat și să călăriți fără ele, altfel riscați să suferiți daune grave.

Partea 2 din 3: Noțiuni introductive

1 Găsiți o zonă cu beton uscat și nivelat pentru antrenament cu patinajul cu role. Parcările goale, traseele de mers pe jos sau alte zone plane și chiar acoperite cu beton sunt excelente pentru primele dvs. antrenamente. Asigurați-vă că patinajul cu role este permis acolo, astfel încât să nu ajungeți în calea nimănui.
- Căutați parcări neutilizate. Verificați gospodăriile în weekend dacă doriți o zonă mare în aer liber ideală pentru antrenament.
- Căutați locuri în parcurile dvs. Trotuarele și locurile de joacă pot fi potrivite pentru role. Doar asigurați-vă că nu este interzis să mergeți acolo și nu veți deranja alți vizitatori ai parcului.
- În multe locuri există parcuri speciale pentru role, totuși, nu merită să mergi în astfel de locuri dacă patinezi pentru prima dată. Sunt minunate când ai experiență, dar pot fi puțin periculoase și prea agile dacă ești începător.
2 Exersează echilibrarea pe patine. Pentru acest exercițiu, stați într-o poziție pregătită împotriva unui perete sau a altui suport și țineți picioarele la distanță de 15-25 cm, îndoiți genunchii și împingeți-l, păstrând forma unei săgeți.
- Glisați înainte folosind greutatea și țineți brațele în fața dvs. pentru echilibru. Uită-te drept înainte. În primul rând, încercați să vă echilibrați în această poziție pentru a avea o idee despre cum să vă țineți în timp ce călătoriți.
- Păstrați picioarele la distanța umerilor și îndoiți ușor genunchii pentru a vă menține echilibrul.
- În primul rând, puteți încerca să vă obișnuiți cu senzațiile de patinaj pe gheață, mergând în ele pe iarbă. Apoi reveniți la o suprafață dură și luați poziția de așteptare.
3 Faceți pași mici pentru a vă obișnui. Când vă urcați pentru prima dată pe patine, vă veți simți ca și cum ați merge doar în pantofi incomode. Cel mai bun mod de a vă obișnui este să învățați să vă păstrați centrul de greutate. Faceți pași mici înainte de a vă rula pe role, altfel picioarele dvs. pot aluneca de sub dvs.
- În timpul antrenamentelor, încercați să accelerați treptat pentru a vă consolida simțul echilibrului în timp ce vă deplasați. Reduceți viteza.
- De îndată ce încercați să vă mențineți echilibrul, veți observa că picioarele dvs. se mișcă departe. Păstrați-vă echilibrul și continuați să vă rotiți, încercând să vă țineți picioarele aproape unul de celălalt.
4 Când devine convenabil, nu ezitați să vă îndepărtați. Când pășiți înainte cu un picior, împingeți cu celălalt și glisați înainte pe piciorul de sprijin.Așezați piciorul împingând înainte după pas și deplasați-vă greutatea pe el. Apoi împingeți cu celălalt picior. Picioare alternative. Și acum patinezi deja.
- Învață să echilibrezi pe fiecare picior în timp ce călătorești. Schimbați greutatea corpului de la un picior la altul în timp ce împingeți și alunecați. Începeți încet până vă obișnuiți.
- După un timp, încercați să vă rulați pe un picior. Cu cât te simți mai confortabil pe fiecare picior separat, cu atât vei patina mai bine. Glisați pe rând pe piciorul stâng, apoi pe dreapta, apoi, pentru comoditate, alunecați pe ambele picioare fără a vă împinge de la sol.
5 Învață să folosești plăcuța de frână. În timp ce unii începători preferă să se oprească atunci când lovesc ceva, există multe modalități diferite de a opri care nu implică lovirea unui perete. Patinajul cu role va fi mult mai ușor dacă veți învăța cum să frânați corect.
- Majoritatea patinelor în linie sunt echipate cu plăcuțe de frână în spate. Pentru a încetini, așezați un picior în fața celuilalt și ridicați vârful piciorului din față, împingând înapoi și lăsând călcâiul să se frece de pământ și să vă încetinească. Faceți-o încet pentru exerciții.
- Când sunteți suficient de confortabil, vă puteți roti gleznele spre interior sau spre exterior pentru a forma o formă de V sau puteți plasa un picior perpendicular pe celălalt pentru o formă de T. Această tehnică este utilizată pe scară largă în patinajul artistic și vă permite să utilizați tocurile ca frânele pentru a încetini.

Partea 3 din 3: Păstrarea în siguranță

1 Învață să cazi corect. Când cădeți, îndoiți genunchii, extindeți brațele și cădeați înainte pentru a vă menține pe apărătoarele încheieturii mâinii și alunecați pentru a vă opri. Dacă este făcut corect, veți cădea pe genunchiere, cotiere și alte tampoane și veți putea să vă ridicați și să încercați din nou.
- Fiecare iubitor de patine cu role cade la un moment dat. De obicei, acest lucru nu se întâmplă chiar la începutul antrenamentului, ci în momentul în care ai devenit deja suficient de bun și cu îndrăzneală să călărești. Este important să purtați în permanență tampoanele de protecție pentru a vă menține cât mai sigur posibil.
2 Condu incet. Este important să călătorești cu viteză medie, chiar și pe măsură ce devii din ce în ce mai confortabil. Sigur, este distractiv să călătorești repede, dar este important pentru siguranță să fii conștient de obstacolele care ți-ar putea fi în cale.
3 Atenție. În calitate de patinator, este responsabilitatea dumneavoastră să fiți atenți la oamenii din jur. Încearcă să nu deranjezi oamenii care merg pe lângă tine în parc și timpul liber cu patinajul tău pe gheață. Rețineți următoarele:
- Fii cu ochii pe pietoni, copii mici și cărucioare, oameni care poate nu ți-au observat prezența în orice moment, precum și bicicliști și orice surpriză din jurul tău.
4 Continuă să faci mișcare. Odată ce înveți cum să echilibrezi, să aluneci și să te oprești, poți începe să stăpânești elemente mai avansate, cum ar fi realizarea cercurilor și apoi pregătirea pentru coborâri, patinarea rapidă, alunecarea și chiar cursa.

sfaturi

Păstrați apă cu dvs. în cazul în care sunteți deshidratat și spălați bine tăieturile înainte de a merge acasă.
Când cumpărați patine uzate, verificați mai întâi dacă acestea sunt în stare bună.
Verificați dacă trebuie să reglați rolele. Există multe opțiuni, cum ar fi schimbarea roților din mijloc etc.
Odată ce ați învățat cum să faceți pași, cea mai bună tehnică de călărie pentru un începător este să luați o formă de V cu tocurile împreună. Nu faceți pași înalți sau largi și țineți genunchii îndoiți.
Când abia începi, roagă pe cineva să te sprijine dacă cazi.
Asigurați-vă că beți apă pe timp cald. Aveți grijă de ochelarii de soare, o șapcă și îmbrăcămintea de îmbrăcăminte potrivită.
Exercițiu pe o suprafață de beton uscat. Ploaia poate face betonul foarte alunecos.
Verificați perioada de garanție a producătorului și asigurați-vă că acoperă o perioadă decentă de timp.