Cum să nu te simți vinovat de o greșeală

Video: Nicolae si Nicoleta Guta cu Mr Juve - Te iert fata mea

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Admiteți greșeala
Partea 2 din 3: Învață din greșelile tale
Partea 3 din 3: Eliberarea erorii
sfaturi
Articole suplimentare

"Nimeni nu e perfect". "Toata lumea face greseli." Știm cu toții aceste adevăruri, dar sentimentele de vinovăție, rușine sau regret pentru o greșeală pot rămâne cu noi și ne pot provoca suferințe. Uneori cel mai greu este să te ierți pe tine însuți. Nu contează dacă ați făcut o greșeală, mare sau mică, pentru binele dvs. (și pentru binele altora), este important să vă acceptați greșeala și să mergeți mai departe. Amintiți-vă întotdeauna: veți face greșeli; poți trece prin el; și poți învăța multe de la ei.

Pași

Partea 1 din 3: Admiteți greșeala

1 Recunoaște-ți greșeala sincer. Nu poți face față niciodată unei greșeli dacă nu încetezi să o respingi. Trebuie să identificați în mod clar eroarea, ce a condus la aceasta și gradul de culpă.
- Nu este momentul să venim cu scuze. Este posibil să fi fost copleșit sau distras, dar asta nu schimbă realitatea. Nu încercați să împărtășiți responsabilitatea, chiar dacă puteți. Puteți să vă controlați rolul numai în eroare și, de asemenea, să îl acceptați ca pe al dvs.
- Uneori ne putem folosi vinovăția ca o barieră care ne împiedică să acceptăm consecințele. Dacă ne pedepsim cu vinovăție, atunci poate cealaltă persoană nu ne va pedepsi. Dacă vrei să mergi mai departe, trebuie să accepți că există consecințe, iar pedepsirea ta nu anulează consecințele.
2 Împărtășiți-vă sentimentele și descoperirile. S-ar putea să vi se pară destul de jenant să recunoașteți greșeala, chiar și pentru dvs., darămite să le spuneți altora despre asta. Cu toate acestea, deși la început este incomod, discutarea greșelii și a sentimentelor tale cu alții poate fi esențială pentru a renunța la situație și a continua.
- Va veni timpul să împărtășești cu persoana pe care ai rănit-o din greșeala ta, dar înainte de aceasta, cel mai bine este să vorbești cu un prieten, un psiholog, un mentor spiritual sau cu altcineva în care ai încredere.
- Poate părea o prostie, dar recunoașterea verbală a greșelii tale, mai ales în fața altcuiva, te va ajuta să o accepți.
- Când îți împărtășești greșeala, îți dai seama și că toată lumea face greșeli și că nimeni nu este perfect. Știm cu toții aceste adevăruri, dar este ușor să le uiți atunci când ai de-a face cu o greșeală.
3 Remediați-vă. Când recunoști că ai făcut o greșeală cu tine și cu cineva pe care l-ai rănit, următorul pas este să depui toate eforturile pentru a remedia problema.Făcând acest lucru, este posibil să vă dați seama că greșeala dvs. nu a fost o problemă atât de mare. Și dacă a existat, atunci lucrând pentru a remedia problema, puteți închide rapid problema și puteți continua.
- În general, cu cât începeți să reparați lucrurile mai repede, cu atât mai bine. De exemplu, dacă ați făcut o greșeală la locul de muncă și a costat compania bani și / sau pierderea unui client, este mai bine să raportați totul șefului dvs., dar merită, de asemenea, să lăsați timp să vă gândiți la modalități de a corecta răul din această greșeală. Nu lăsa greșeala să se înrăutățească, fără a fi atentă la ea, deoarece acest lucru nu va face decât să crească vinovăția și furia celor pe care i-ai rănit.
- Există momente în care greșeala dvs. nu dăunează unei anumite persoane sau îi dăunează celor cărora nu le mai puteți cere scuze sau corecta situația. De exemplu, este posibil să fi fost prea ocupat să-ți vizitezi bunica, iar acum ea nu mai este acolo. În astfel de cazuri, luați în considerare schimbul de experiențe - ajutați-i pe alții în situații similare sau pur și simplu faceți lucruri bune. Puteți, de exemplu, să vă oferiți voluntari la o casă de bătrâni sau pur și simplu să petreceți mai mult timp cu rudele rămase.

Partea 2 din 3: Învață din greșelile tale

1 Analizează-ți greșeala pentru a putea învăța din ea. A căuta în detaliile greșelii tale poate părea o pedeapsă pentru tine, dar a analiza în detaliu eroarea este cel mai bun mod de ao transforma într-un proces de învățare. Multe greșeli vor fi utile pe măsură ce învățați și vă îmbunătățiți.
- Scufundați-vă în cauzele principale ale erorii, cum ar fi gelozia (dacă ați spus ceva nepoliticos) sau nerăbdarea (dacă conduceți cu viteză mare). Organizați eroarea în termeni, de exemplu, de invidie sau nerăbdare, astfel încât să puteți găsi mai ușor o soluție.
- Amintiți-vă: dacă doriți să învățați dintr-o greșeală, veți alege să creșteți; o viață de auto-flagelare și dispreț de sine este calea către stagnarea personală.
2 Faceți un plan de acțiune. Determinarea cauzei erorii este doar primul pas către învățarea din ea. Nu este suficient doar să spuneți „Nu voi mai fi așa”; trebuie să identificați schimbări eficiente care vă vor împiedica să repetați aceeași greșeală mereu.
- Nu poți învăța magic dintr-o greșeală dacă doar analizezi detaliile și recunoști că greșești, deși aceste puncte sunt necesare. Gândiți-vă ce anume ați putea face diferit în această situație și stabiliți singuri ce anume ați face diferit într-o situație similară.
- Luați ceva timp și scrieți un plan de acțiune pentru data viitoare. Acest lucru vă va ajuta să vizualizați situația și să vă pregătiți pentru a evita repetarea greșelii.
- De exemplu, ai uitat să te întâlnești cu un prieten la aeroport pentru că ți-ai asumat prea multe responsabilități și nu ți-ai putut aminti totul. După ce ați identificat problema (și vă cereți scuze unui prieten!), Creați un plan de acțiune care vă va ajuta să vă stabiliți mai bine angajamentele atunci când începe tulburarea. De asemenea, gândiți-vă la modalități de a spune nu dacă sunteți copleșiți.
3 Acordați atenție obiceiurilor care vă pot face să repetați greșeala. Multe dintre cele mai frecvente greșeli ale noastre, de la supraalimentare la scandaluri cu un soț fără motiv, pot fi atribuite obiceiurilor proaste. Pentru a preveni repetarea greșelilor, trebuie să fii atent la obiceiurile care le provoacă.
- Poate că doriți să începeți toate obiceiurile proaste dintr-o dată și să creați un „eu nou”, dar cel mai bine este să vă concentrați pe un obicei la rând. La urma urmei, care sunt șansele ca tu să renunți la fumat și să petreci mai mult timp cu mama ta în același timp? În schimb, concentrați-vă asupra luptei împotriva unui obicei, apoi luați în considerare dacă sunteți gata să spargeți următorul.
- Faceți modificările cât mai simple posibil.Cu cât îți complici mai mult planul de a face față obiceiurilor proaste, cu atât este mai probabil să eșuezi. Dacă doriți să vă treziți mai devreme, deoarece întârziați în mod regulat la serviciu și la întâlniri importante, mergeți la culcare mai devreme și setați ceasul dormitorului cu 10 minute înainte.
- Înlocuiți obiceiurile vechi cu altele noi. Fă-l ceva pozitiv, cum ar fi să faci mișcare, să petreci timp cu copiii sau să faci voluntariat.

Partea 3 din 3: Eliberarea erorii

1 Nu fi prea dur cu tine. Mulți oameni cărora le este greu să depășească greșelile suferă de la ei înșiși cereri nerealiste. Desigur, este lăudabil să aveți un standard ridicat de comportament, dar încercarea de a vă potrivi cu idealul vă va aduce doar suferința dvs. și celor dragi.
- Întrebați-vă: „Este această greșeală la fel de gravă pe cât mi-o imaginez?” Dacă îl privești sincer, de cele mai multe ori răspunsul este nu. Dacă răspunsul este da, tot ce puteți face este să vă convingeți că din această greșeală se poate învăța o lecție și mai mare.
- Dă dovadă de compasiune pentru tine, așa cum ai face și pentru ceilalți. Luați în considerare dacă l-ați trata atât de aspru pe prietenul dvs. dacă a făcut aceeași greșeală. În aproape orice situație, ai arăta sprijin și compasiune. În acest caz, ar trebui să devii cel mai bun prieten al tău și să acționezi în consecință, empatizând cu tine însuți.
2 Iartă-te. Poate fi dificil să-i ierți pe ceilalți pentru faptele lor greșite, dar de multe ori este totuși mai ușor decât să te ierți pentru propriile neglijări, chiar minore. Dacă, după cum se spune vechea zicală, „caritatea începe de acasă”, ar trebui să înveți să începi cu tine însuți.
- Vă poate părea o prostie, dar ar trebui să încercați să vă iertați verbal, adică trebuie să spuneți în mod direct: „Mă iert pentru că am cheltuit banii destinați să plătesc un apartament într-o excursie în afara orașului”. Pentru unii oameni, poate fi la fel de eficient să notezi greșeala și iertarea pe tine pe o bucată de hârtie, apoi să o sfărâmi și să o arunci.
- A te ierta înseamnă a-ți reaminti că nu ești greșelile tale. Nu ești o greșeală sau o eroare, nu ai defecte. Ești o creatură imperfectă care greșește ca toți ceilalți și crește din cauza lor.
3 Ai grijă de tine și de cei din jur. Dacă încercați să renunțați la o greșeală, este important să vă reamintiți că obsedarea greșelii poate fi rău pentru sănătatea dvs. și poate fi distructivă pentru cei apropiați. Ar trebui să găsești o cale de ieșire și să scapi de greșeală de dragul tău și al familiei tale.
- Când vă simțiți vinovați, substanțele chimice sunt eliberate în corpul dumneavoastră, ceea ce vă crește riscul de boli de inimă, crește nivelul colesterolului și interferează cu digestia, relaxarea musculară și abilitățile de gândire critică. Prea multă vinovăție vă poate dăuna sănătății.
- Adagiul „necazul nu merge singur” este adevărat, întrucât cel care nu-și permite să scape de sentimentul de vinovăție, provoacă în sine apariția tuturor celor de mai sus. Vei fi mai critic față de tine și de ceilalți din cauza acestui sentiment de vinovăție pentru greșeala ta, iar celălalt semnificativ, copiii tăi, prietenii și chiar animalele de companie vor suferi din cauza ei.
4 Mergi mai departe. Odată ce ți-ai recunoscut greșeala, ai încercat să remediezi daunele și te-ai iertat pentru ceea ce ai făcut, ar trebui să renunți la situație și să nu-ți mai faci griji. Toate acestea ar trebui să existe doar sub forma unei lecții învățate care vă va aduce beneficii și vă va ajuta să mergeți mai departe.
- Când te regăsești la greșeala și vinovăția ta, amintește-ți că ai fost iertat. Spuneți-l cu voce tare, dacă este necesar, pentru a vă reaminti că problema este închisă.
- Unii oameni beneficiază de tehnica de reorientare a emoțiilor pozitive (PERT). Pentru a-l aplica, închideți ochii și respirați două respirații lungi și adânci. La a treia respirație, începeți să vizualizați fie pe cel pe care îl iubiți, fie frumusețea și liniștea naturală.Pe măsură ce continuați să respirați astfel, explorați acest „loc fericit” și luați-vă vina cu voi. Găsiți o modalitate de a scăpa de ea și de a găsi liniște sufletească în acest spațiu, apoi deschideți ochii și lăsați vina în urmă.
- A merge mai departe vă poate ajuta să vă construiți viața fără regrete. Amintiți-vă, este mai bine să învățați dintr-o greșeală decât să regretați ceea ce a rămas nefăcut. Ceea ce este adevărat pentru copiii care învață să meargă sau să meargă cu bicicleta, același lucru este valabil și pentru adulții care încearcă să facă față unei greșeli: atunci când cazi este practică și când te ridici pentru a încerca din nou este progresul.

sfaturi

De fapt, atunci când greșești, înveți o lecție de învățat.
Asumarea responsabilității este eliberare. Desigur, să recunoști că greșești este dificil. Dar acest lucru indică forță, curaj și interes pentru autoperfecționare. Cu alte cuvinte, merită respect. În acest fel, demonstrezi că ții la tine.