Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: luarea deciziilor corecte
• Metoda 2 din 3: Învățând să spui nu
• Metoda 3 din 3: Trăiți o viață activă
• sfaturi
• Avertizări

Mulți oameni încep să consume droguri sub influența colegilor sau chiar a prietenilor. Dar în curând își dau seama că drogurile sunt rele și nu sunt deloc atât de cool sau distractive. Unii, totuși, „se așează”, dar reușesc să lege. Unii sunt mai puțin norocoși, așa mai devreme sau mai târziu mor. Dacă știți că consumul de droguri nu se termină bine, atunci acest articol vă va întări și vă va îndepărta complet de orice gând cu privire la droguri. Da, va fi nevoie de voință, dar totuși puteți spune nu drogurilor.

Pași

Metoda 1 din 3: luarea deciziilor corecte

1. 1 Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Prietenii adevărați nu vă vor convinge să încercați droguri. Desigur, vă puteți întreba - cum pot alege un prieten bun?! Este simplu: urmăriți oamenii, asigurați-vă că sunt indivizi morali și cu comportament bun - și totul va fi bine. Mai întâi trebuie să cunoști persoana respectivă, abia apoi să începi să îți faci prieteni.
   • Prietenii adevărați nu vă vor rușina și nu vă vor glumi pentru că nu consumați droguri. Prietenii adevărați te respectă și vor să fii fericit și să ai succes.Dacă cineva are o altă părere, este prietenul tău?
2. 2 Ajută-ți prietenii să nu cadă în capcana drogurilor. Ajută-i în această chestiune, ai grijă de ei. Apropo, nu ezitați să le spuneți părinților despre droguri. Dacă nu te poți abține, atunci ei vor veni cu siguranță în ajutor.
3. 3 Puneți întrebări și primiți răspunsuri. După cum se spune, avertismentul este prevenit. Nu trebuie să știți multe despre droguri și efectul acestora asupra organismului pentru a lua singura decizie corectă. Cunoașterea este putere.
   • Știați că metanfetamina este cauza erupțiilor pe tot corpul, a halucinațiilor severe și a pierderii dinților?
   • Știați că în America 27% dintre purtătorii de HIV / SIDA sunt dependenți de heroină? Utilizatorii intravenoși de heroină prezintă un risc crescut de a contracta SIDA și alte boli.
   • Știați că după consumul de cocaină, riscul de infarct crește de aproape 24 de ori?
4. 4 Amintiți-vă că și drogurile moi sunt droguri. Alcoolul, marijuana, tutunul, chiar dacă societatea le privește mult mai favorabil, sunt și ele droguri. Astfel, potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), peste 2,5 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza consumului de alcool. Multe, nu-i așa? Trebuie amintit în permanență că nu există medicamente inofensive.
   • Medicamentele moi sunt considerate un bilet la lumea drogurilor dure. Se mai numesc și „pornire”. Există o logică aici: după ce au încercat droguri moi, oamenii încep să experimenteze și plecăm! În ceea ce privește marijuana, apropo, dezbaterile aprinse se dezlănțuiesc - cineva crede că acesta este cel mai clasic drog ușor care „începe” sau nu.
   • Cu toate acestea, nu există nicio îndoială cu privire la alcool și tutun, acestea duc la abuz - și, mai des, la abuzul de opiacee. Interesant, deoarece marijuana este adesea ilegală, dar tutunul și alcoolul - dimpotrivă ... În orice caz, nu utilizați. Nu este nevoie.

Metoda 2 din 3: Învățând să spui nu

1. 1 Spune nu drogurilor corect. Uneori este greu să refuzi. Trebuie să fii cât mai convingător și să nu jignești pe nimeni. Gândiți-vă la modul în care puteți formula refuzul mai elegant. Aici sunt cateva exemple:
   • Mulțumesc, dar nu - sănătatea nu este oficială.
   • Da, mergeam acasă, trebuie să stau cu sora mea. Să mergem mâine?
   • Da, nu, să mâncăm mai bine, să mergem.
2. 2 Învață să spui nu fără să te simți vinovat. Amintiți-vă întotdeauna de ce refuzați - vă pasă de sănătatea voastră, de propria viață și de succes, nu vă puteți permite să vă pierdeți timpul pentru asta. Dacă vă amintiți că drogurile nu sunt subiectul dvs., este puțin probabil să vă simțiți vinovați de refuz. Și dacă nu există un sentiment de vinovăție, atunci presiunea colegilor este mai ușor de tolerat.
3. 3 Gândiți-vă la posibilele efecte pe termen lung ale consumului de alcool și droguri. Credeți sau nu, chiar și o singură decizie poate face o mare diferență în viața voastră. Da, acest lucru este adesea cazul - o singură decizie este suficientă pentru a face față consecințelor cumplite sau a le evita.
4. 4 Respecta-te pe tine insuti. Dependenții nu se respectă singuri. Înțeleg că își distrug viața, că rănesc sentimentele celor dragi etc., dar nu se pot opri. Uneori, acest lucru se datorează faptului că pur și simplu nu vor să se oprească, crezând că merită o astfel de soartă. Dar dacă ar avea un respect de sine puțin mai bun, acești oameni ar putea scăpa de dependență.
   • Pentru a te respecta, trebuie să știi cine ești și ce ești. Apropo, este o experiență foarte eliberatoare, care este să te ... iubești pe tine însuți. Dacă te iubești pe tine, atunci niciun medicament din lume nu îți va oferi aceeași fericire și bucurie.

Metoda 3 din 3: Trăiți o viață activă

1. 1 A o face pentru sport. De fapt, este foarte dificil să faci sport și să consumi droguri în același timp. Toate acestea alergând, jucând în echipă, lucrând pentru rezultat, dacă corpul cu creierul nu este în formă bună - este un coșmar cât de dificil este. În consecință, cu cât există mai multe sporturi în viață, cu atât este mai ușor să eviți drogurile.Desigur, nu doar sportul salvează o persoană de droguri, dar iată un fapt interesant: activitatea fizică duce la producerea de endorfine, hormoni speciali care îi fac pe oameni ... mai fericiți.
   • Faceți sporturi de echipă: fotbal, rugby, baschet, hochei, volei, polo pe apă și așa mai departe. Sportul de echipă promovează astfel de calități într-o persoană ca un sentiment de respect pentru colegii de echipă, un sentiment de simpatie și sacrificiu de sine.
   • Faceți sporturi non-echipă: schi, lupte, bowling, golf, săgeți, șah, scrimă, tenis, înot etc. Acest tip de sport învață intenția și munca grea.
2. 2 Ieși în natură. Plictiseala este poate unul dintre motivele pentru care oamenii sunt atrași de droguri. În principiu, opțiunea este destul de logică. Dar de ce să te plictisești? Plictiseala poate fi tratată în mai multe moduri diferite, dintre care unul merge în aer liber.
   • Nu neapărat doar „ieși” - poți și „ieși”. Este foarte posibil ca în apropierea locului de reședință să existe o pădure sau un parc minunat, sau chiar o rezervație naturală întreagă!
3. 3 Practicați meditația, yoga sau Pilates. Dacă credeți că acest lucru este pentru bătrâni sau pentru hippies, vă înșelați. Acestea sunt exerciții grozave pentru oricine dorește să încordeze nu numai corpul, ci și mintea. Cu aceste exerciții, puteți începe să auziți vocea propriului corp puțin mai tare - și, ca rezultat, să vă reduceți șansele de a cădea în capcana drogurilor.
   • Există mai multe tipuri diferite de meditație, a căror esență este controlul respirației. Cel mai simplu mod este să vă așezați, să închideți ochii și să începeți să respirați încet, gânditor.
   • Există, de asemenea, multe tipuri de yoga - hatha yoga, bikram yoga, ashtanga yoga și așa mai departe. Practici diferite, profesori diferiți, poziții diferite și tehnici de respirație - de ce să nu le descoperiți pe toate?
   • Gimnastica Pilates a fost dezvoltată de specialistul sportiv german Pilates în prima jumătate a anilor '20. Iată puterea, aici și flexibilitatea, aici și postura. Mulți practicanți de pilates raportează o îmbunătățire a bunăstării lor după exerciții. Dar o persoană care deja se simte bine va începe să ia droguri?
4. 4 Mănâncă corect. Ce au în comun alimentele și medicamentele? Mâncarea vă afectează în mod evident corpul și bunăstarea. Dacă mâncați mâncare rapidă și nu vă monitorizați propria sănătate, atunci cu greu vă puteți invidia bunăstarea. Și apoi, când corpul nu este într-o formă bună, tentația de a încerca droguri crește!
   • Medicii recomandă consumul de fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și suficientă fibră. Dacă aveți destule alimente în dietă, corpul dvs. va avea suficienți nutrienți și energie pentru a vă menține fericiți și fără droguri!
   • Mănâncă grăsimi sănătoase: acizi grași omega-3, grăsimi monoinsaturate. Grăsimile nesănătoase (grăsimile trans, grăsimile mononesaturate) nu merită consumate.
   • Se bea cu limonadă și alcool, și apă și ceai fără zahăr. Desigur, un pahar de vin sau o cutie de Diet Coke nu îți vor pune capăt vieții, nu - dimpotrivă, un număr de cercetători consideră că consumul moderat de vin roșu este benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, cea mai mare parte a pierderilor de lichid din organism trebuie completate cu apă și numai apă.

sfaturi

• Există multe site-uri dedicate subiectului „Cum să încetezi consumul de droguri” și „Cum să nu mai consumi droguri”. Căutați-le, deoarece există o mulțime de informații utile colectate acolo. Apropo, rețineți că foarte des dependenții de droguri care sunt cam legați de droguri nu se ridică și nu se descompun. Cu alte cuvinte, nu vă așteptați să găsiți sfaturi universale acolo.
• Amintiți-vă că o singură alegere vă poate deraia viața sau o poate salva.
• Dacă cunoașteți pe cineva care abuzează de droguri, cel mai bine este să discutați cu el despre asta. Predarea lor imediat la poliție sau doctori nu va fi o idee bună - acest lucru va afecta doar persoana care are deja dificultăți.

Avertizări

• Nu ceda presiunii colegilor. Ai propriul cap pe umeri.Dacă cineva încearcă să te determine să începi să consumi droguri sau te tachinește pentru că nu le-ai luat, nu îți este prieten.
• Amintiți-vă că chiar și un astfel de fleac aparent vă poate strica viața. Desigur, toată viața este o călătorie până la moarte, dar drogurile sunt un bilet pentru un tren de mare viteză care călătorește fără oprire la stația Cimitirului. Ai nevoie de el?