Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Răspunsul imediat la presiunea colegilor
• Metoda 2 din 4: Cum să vă pregătiți pentru presiunea colegilor
• Metoda 3 din 4: gestionarea influenței colegilor
• Metoda 4 din 4: Mizați-vă pe sprijinul celor dragi

Dacă simțiți presiunea oamenilor pentru a vă forța să faceți ceva ce nu doriți să faceți, există multe modalități de a răspunde în mod adecvat la acestea. Fii pregătit să răspunzi imediat și să răspunzi la presiunea colegilor. Evitați locurile în care oamenii ar putea face ceva ilegal sau alte lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Mizați-vă pe oameni care să vă sprijine: prieteni, familie sau un consilier.

Pași

Metoda 1 din 4: Răspunsul imediat la presiunea colegilor

1. 1 Spune doar nu într-un mod care va fi crezut. Cel mai simplu mod de a răspunde la presiunea colegilor este să refuzi pur și simplu. Refuzul în acest moment vă va scuti de nevoia de a refuza o astfel de cerere în viitor, deoarece declarați imediat în mod clar că nu sunteți interesat. Fii ferm, privește persoana direct în ochi.În acest fel, arăți că nu vei face compromisuri.
   • Există multe modalități de a refuza. De exemplu, spuneți „Nu voi face asta” sau „Nu, mulțumesc, nu vreau”. De asemenea, puteți spune: „Probabil că voi refuza, vă mulțumesc”.
   • Fii atent și nu te lăsa păcălit încercând să te numească laș sau să-l iei de la sine. Fii ferm în decizia ta.
2. 2 Schimbați subiectul dacă nu vă simțiți confortabil să răspundeți la o întrebare. Dacă pur și simplu evitați să răspundeți la întrebare, persoana respectivă poate decide că sunteți interesat de ceea ce are de oferit, dar pur și simplu nu doriți să răspundeți pentru moment. Ulterior, acest lucru poate duce la o presiune și mai mare. Dacă schimbați subiectul, puteți lua cel puțin timp până când sunteți gata să răspundeți (sau să decideți să nu răspundeți deloc). Evitând situația, arăți că nu te interesează și că nu vei răspunde.
   • Încercați să schimbați subiectul spunând „Ați dori să urmăriți acest film cu mine? Plănuiesc să merg la el de mult timp, dar este plictisitor să merg singur ”.
   • Dacă cineva te invită insistent la o băutură la o petrecere, încearcă să întrebi „Cum îți place acest DJ?”
3. 3 Vino cu o scuză pentru a pleca. Aceasta este o modalitate excelentă dacă vă este timid sau vă este frică de respingere sau nu doriți să sună grosolan. Vino cu un motiv pentru care trebuie urgent să fugi, să-ți ceri scuze și să încerci să pleci cât mai curând posibil.
   • Spuneți: „Oh, am uitat complet, mâine am un test de algebră și trebuie să mă pregătesc” sau: „Aproape că am uitat! Trebuie să merg la Marina - scriem împreună un raport. "
   • Dacă persoana insistă, trimiteți un mesaj unui prieten sau unui părinte și cereți-i să vă sune. Așteptați apelul, răspundeți, apoi cereți scuze companiei și spuneți-le că trebuie urgent să candidați.
   • Faceți-vă credibil pretextul. Nu spuneți că trebuie să vă ajutați sora dacă nu aveți o soră.

Metoda 2 din 4: Cum să vă pregătiți pentru presiunea colegilor

1. 1 Luați-vă propriile decizii. Fă ceea ce consideri potrivit și ia-ți propriile decizii. Unele persoane vă pot cere să faceți ceva care vă va obliga să ieșiți din zona de confort într-un mod bun, dar să fiți conștienți de orice consecințe negative care ar putea apărea.
   • Dacă aveți de gând să luați o decizie, întrebați-vă: „Cât de bun și util este acest lucru pentru mine? Îmi va face viața mai pozitivă și mai luminoasă? Sunt exact sigur ce simt despre asta? "
   • Nu luați decizii pe baza a ceea ce alți oameni doresc de la dvs. sau a ceea ce ei cred că este cel mai bine pentru dvs.
2. 2 Vino cu un răspuns. Dacă nu ați experimentat încă presiunea colegilor sau pur și simplu doriți să răspundeți corect data viitoare, gândiți-vă cum să răspundeți când sunteți întrebat despre ceva ce nu doriți să faceți. Dacă vă pregătiți răspunsul în avans, nu vă veți simți presat, deoarece atunci când vi se va cere să faceți ceva, veți ști deja ce să spuneți.
   • De exemplu, ia în considerare cum să răspunzi dacă cineva îți cere să înșeli, să minți sau să iei droguri. Puteți răspunde pur și simplu „nu, mulțumesc”, sau puteți veni cu ceva specific pentru fiecare situație.
   • Nu vă rătăciți încercând să-i descurajați pe alții de la această idee. Folosiți declarațiile de sine și concentrați-vă pe propria poziție.
3. 3 Evitați locurile și situațiile în care vă simțiți inconfortabil. Dacă aveți îndoieli că oamenii se adună înaintea unui eveniment pentru a bea sau a lua droguri, spuneți că vă veți întâlni la eveniment. Evitând situațiile care vă pot seduce, evitați și presiunea colegilor.
   • De exemplu, dacă ești încă școlar, încetează să mergi la petreceri nesupravegheate și să te întâlnești cu oameni despre care știi că consumă droguri.
   • Crede în instinctele tale. Dacă credeți că ceva nu merge bine, nu ezitați să vă schimbați planurile. Dacă vă simțiți inconfortabil la petrecere, nu vă fie frică să plecați.
4. 4 Alege prieteni pozitivi. Când vine vorba de presiunea colegilor, începeți prin alegerea prietenilor potriviți care nu vă vor presiona. Prietenii tăi ar trebui să te accepte pentru cine ești, nedorind să te schimbe. Dacă prietenii tăi nu iau decizii proaste, probabil că nici tu nu le vei lua.
   • Alege-ți prietenii pe baza intereselor comune, nu pentru că sunt „cool” sau „populari”. Ar trebui să-ți placă și să ai grijă de tine.
   • Încercați să vă împrieteniți cu oameni cu care aveți interese comune. De exemplu, dacă vedeți o persoană care citește o carte care vă place foarte mult, încercați să începeți o conversație cu aceasta despre acea carte și să o cunoașteți mai bine.

Metoda 3 din 4: gestionarea influenței colegilor

1. 1 Ține un jurnal și notează-ți sentimentele. Este dificil să faci față sentimentelor care apar din presiunea colegilor. Poți să fii bun prieten cu cineva și apoi să te simți trădat dacă prietenul tău încearcă să te împingă să faci ceva. Puteți începe chiar să vă întrebați dacă merită să încheiați această prietenie. Analizarea și acceptarea acestor emoții poate fi dificilă, așa că încercați să jurnalizați pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor și să faceți față stresului.
   • Un jurnal ar trebui să fie ceva personal în care să poți scrie în siguranță despre gândurile și sentimentele tale. Fii sincer cu tine când scrii.
   • Uneori îți poți răsfoi notele pentru a-ți aminti cum ai simțit și gândit în trecut și ce a funcționat pentru tine.
2. 2 Vă rugăm să selectați o altă companie. Dacă prietenii tăi actuali continuă să te împingă tot timpul, ar putea fi timpul să-ți găsești noi prieteni. Gândiți-vă la momentele bune cu ei și comparați-le cu cele rele. Dacă simți că prietenii te împing mult mai mult decât ți-ai dori, dacă nu încearcă să se îmbunătățească, fă-ți noi prieteni. Să-ți iei rămas bun de la prieteni poate fi greu, dar este și mai greu să continui să spui nu și să încerci să faci față presiunii pe care ți-o pun.
   • Puteți întâlni oameni noi prin voluntariat, karate, dans sau orice altceva.
   • Dacă sunteți încă la școală, încercați să vă alăturați unei clase, să vă alăturați unei echipe de sport școlar sau să participați la o piesă de joc școlară. Alegeți o activitate care nu include prieteni în cercul dvs.
3. 3 Angajați-vă în activități satisfăcătoare. O altă modalitate de a evita presiunea colegilor este să vă petreceți timpul liber în activități care vă plac cu adevărat. Vă vor ajuta să cunoașteți oameni noi cu care aveți interese comune, cu care puteți petrece timpul așa cum doriți.
   • Încercați diferite activități până găsiți una care vă place. De exemplu, încercați să coaseți sau să sculptați în lemn, urmați un curs de fotografie, faceți drumeții sau începeți ciclismul.
   • Aflați la ce cursuri puteți participa în școala dvs.: muzică, teatru, matematică sau altele. De asemenea, puteți juca sporturi precum fotbal, gimnastică, volei sau baschet.

Metoda 4 din 4: Mizați-vă pe sprijinul celor dragi

1. 1 Cere ajutor unui prieten. Dacă aveți un prieten ale cărui valori sunt similare cu ale voastre, încercați să mergeți împreună la diferite evenimente. Vă veți putea controla reciproc, precum și vă puteți observa reciproc. Sprijiniți-vă reciproc și luați împreună deciziile corecte.
   • De exemplu, dacă prietenului tău îi este greu să spună nu cuiva, intră și spune „Mergem acum la mall”.
2. 2 Vorbește cu un prieten de încredere. Dacă te lupți cu presiunea colegilor, vorbește cu cineva în care ai încredere. Un prieten ar putea să vă ofere câteva sfaturi cu privire la modul în care se ocupă singuri de presiunea colegilor și puteți utiliza aceste sfaturi. În plus, un prieten te-ar putea ajuta să răspunzi la încercările colegilor de a te indica în viitor.Este în regulă să recunoști că te lupți cu acest lucru și este posibil ca prietenii tăi să vrea să te ajute.
   • De exemplu, încercați să spuneți: „Uite, romii vor să-mi înșele tot timpul temele, dar m-am săturat de asta. Cum te descurci cu astfel de situații? "
3. 3 Vorbește cu părinții tăi. Părinții tăi vor dori cu siguranță să te sprijine și să te ajute să reușești. Dacă vă confruntați cu presiunea colegilor, poate fi înțelept să contactați părinții. Este posibil să aibă mai multe idei care să îi ajute să facă față presiunii. Dacă nu există alte opțiuni, rugați-vă părinții să vă asculte și să vă înțeleagă.
   • Părinții vor putea măcar să te îmbrățișeze și să spună că te iubesc.
   • S-ar putea să vă fie dificil sau dificil să vorbiți cu părinții, dar gândiți-vă cât de jenant va fi să le vorbiți că ați cedat presiunii colegilor și vă aflați într-o situație foarte neplăcută.
4. 4 Cereți ajutor unui psiholog sau psihoterapeut. Găsiți un specialist bun pe Internet sau prin intermediul prietenilor. Dacă ești încă minor, întreabă-i pe părinți.
   • Specialistul vă va învăța să vă exprimați mai bine sentimentele și să vă construiți încrederea în sine.
   • Un psiholog sau psihoterapeut vă va asculta și vă va da sfaturi. Spune orice crezi - nu te teme, nu vei fi judecat.
   • Uneori se întâmplă ca dumneavoastră și psihoterapeutul să nu găsiți un limbaj comun. Dacă vă simțiți inconfortabil în jurul său sau nu simțiți niciun progres, încercați un alt specialist.