Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Identificarea agresiunii
• Metoda 2 din 2: Rezolvarea problemei abuzului psihologic
• sfaturi
• Avertizări

Abuzul psihologic poate lua mai multe forme, de la glume înjositoare până la remarci jignitoare. Uneori, această formă de violență este chiar dificil de identificat. Acest articol conține sfaturi pentru a vă ajuta să identificați semnele abuzului psihologic și să vă protejați de un astfel de comportament.

Pași

Metoda 1 din 2: Identificarea agresiunii

1. 1 Fiți conștienți de diferitele forme de abuz psihologic. Sunt întotdeauna hărțuiți în moduri diferite. Dacă vă propuneți să deduceți unele tipuri obișnuite de astfel de violențe, veți primi următoarele:
   • Umilire și critică: când sunteți constant micșorați, condamnați și criticați.
   • Dominație, control: când ești tratat ca un copil și te surprinzi gândindu-te că ceri în permanență permisiunea.
   • Negarea și cererile nerezonabile: Când cealaltă persoană nu poate accepta vinovăția sau scuzele și neagă în mod constant faptele.
   • Izolare și desconsiderare: atunci când ești boicotat.
   • Codependență: limitele dvs. personale sunt încălcate în mod constant, sunteți folosit ca „vestă”.
2. 2 Amintiți-vă iluminarea cu gaz. Iluminarea cu gaz este o strategie psihologică agresivă, al cărei scop este să semene îndoieli în percepția propriei persoane despre realitate și sănătate. Aceasta este una dintre cele mai secrete forme de violență psihologică, dar în același timp este extrem de dăunătoare. Putem suferi de iluminarea cu gaz dacă:
   • Vă revizuiți constant părerea.
   • Îți ceri scuze constant, chiar și pentru fleacuri.
   • Știți că ceva merge teribil de greșit, dar nu puteți face nimic în acest sens.
   • Ți-e greu să faci o alegere simplă.
   • Te întrebi dacă ești prea sensibil.
3. 3 Amintiți-vă ce este normal într-o relație normală. Violența este uneori dificil de definit, mai ales dacă nu ai idee despre ce este vorba - o relație normală. Dacă simțiți că vă lipsește oricare dintre următoarele, atunci cel mai probabil vă confruntați cu abuz psihologic.
   • Bunăvoință, sprijin emoțional.
   • Dreptul la propriile sentimente și gânduri, chiar dacă acestea sunt diferite de sentimentele și gândurile altei persoane.
   • Promovarea intereselor și realizărilor tale.
   • Fără amenințări fizice sau emoționale, inclusiv explozii de furie.
   • Adresă respectuoasă către tine, nepermițând porecle derogatorii sau alte umilințe verbale.

Metoda 2 din 2: Rezolvarea problemei abuzului psihologic

1. 1 Gândiți-vă la starea problemei într-o atmosferă calmă. Nu ar trebui să încercați să rezolvați problema prin argumente. Chiar dacă ai perfectă dreptate, nu va avea niciun sens din asta, dar răul va fi din abundență. În schimb, luați în considerare soluții mai puțin conflictuale la problemă:
   • Întrebați-o pe cealaltă persoană dacă o puteți vorbi calm. În loc să arunci cuvintele „abuz mental”, spune-ți cum, după părerea ta. ar putea îmbunătăți relația ta. Folosiți mai mult pronumele „eu”, vorbiți la persoana întâi și nu aruncați acuzații cu pronumele „voi”.
   • Scrie o scrisoare. Dacă ți se pare că o conversație inimă-la-inimă nu va funcționa, atunci pune-ți gândurile pe hârtie. Avantajul acestei metode este că puteți scrie totul cât mai constructiv posibil, spunând exact ceea ce este în inima voastră. Faceți câteva schițe, evitați acuzațiile directe care pot aprinde furia destinatarului. În loc să spui „mă glumești și îl urăsc” scrie ceva de genul că simt că sunt umilit și tachinat ”.
2. 2 Obține asistență. Un prieten sau o rudă loială care va asculta și înțelege, căruia îi poți deschide sentimentele este neprețuit. În plus, dacă relația ta se destramă, este o idee bună să ai pe cineva în jur care să te ajute să treci prin ea.
   • Nu trebuie să mergi la prietenul tău comun. Acest lucru îl va pune doar într-o poziție foarte, foarte neplăcută. În schimb, contactați cineva pe care îl cunoașteți bine, dar care nu vă cunoaște abuzatorul.
   • Nu te descuraja. Da, poți plânge în vesta unui prieten într-un moment dificil. Nu ar trebui să-l transformați în ceva pentru care sunteți, de fapt, „prieteni”. În caz contrar, „vesta” și poate fi jignit, și atunci nu veți avea 1, ci 2 bucăți de relații răsfățate. Așa că nu te lăsa, nu cădea în disperare și ... deasupra nasului tău!
3. 3 Căutați ajutor profesional. Dacă nu mai puteți rezolva singuri problema, contactați un profesionist. Găsiți un terapeut sau consilier de familie specializat în abuz emoțional și faceți o programare cât mai curând posibil.
   • Dacă aspectul financiar limitează alegerea, căutați instituții municipale cu specialiști în profilul corespunzător.
   • Nu contează ce se întâmplă mai târziu cu relația, dacă persistă sau nu. Este important să consultați un profesionist. Dacă agresorul tău nu este interesat să participe, atunci te poți concentra pur și simplu pe vindecarea rănilor tale mentale și apoi poți continua cu viața ta.
   • Dacă situația pare să se dezvolte într-un mod amenințător, părăsiți societatea agresorului cât mai curând posibil. Puneți-vă un prieten sau o rudă alături de dvs. sau contactați centrul local de protecție a supraviețuitorilor împotriva violenței.
4. 4 Rupe cercul vicios. Mergeți mai departe și nu vă repetați propriile greșeli în viitor, nu intrați într-o relație în care vă veți confrunta din nou cu abuz psihologic!
   • Nu lăsa pe nimeni să te umilească. Dacă simți că istoria se repetă, oprește-te imediat.
   • Nu-i umili pe alții. Rezista tentatiei.

sfaturi

• Dacă abuzul devine fizic, nu vă fie teamă să colectați dovezi ale acestuia. Certificatele electronice pot fi criptate, din motive de fiabilitate. Contactați autoritățile și cereți-le să ia măsuri. Violența fizică împotriva propriei persoane nu poate fi tolerată, indiferent de relație.
• Dacă din motive familiale nu-ți poți părăsi agresorul (de exemplu, copiii îi plac foarte mult, etc.), atunci, chiar dacă lucrurile merg foarte prost, amintește-ți - o înduri de dragul familiei. Sacrificiul, desigur, este unul nobil, dar nu strică să ceri ajutor. Chiar dacă motive morale sau religioase vă împiedică să vă separați sau dacă nu doriți să separați copiii și părintele, există o opțiune - să trăiți separat pentru o perioadă de timp. Ajută.
• Dacă nu puteți contacta poliția, deoarece agresorul dvs. este însuși un polițist sau altcineva dintre cei de la putere, planificați cu atenție ... evadarea. Faceți provizii de bani și ... fugiți, fugiți. Mai bine - într-o altă regiune. Dacă ai pe cineva la care mergi, atunci este și mai bine.

Avertizări

• Violența psihologică poate deveni fizică și atunci totul va fi mult mai complicat. În acest caz, solicitați ajutor de la forțele de ordine și începeți să țineți un jurnal. Păstrați-l într-un loc sigur, scrieți tot ce vi s-a întâmplat, fără a uita datele. Dacă ați fost rănit, fotografiați-le sau filmați-le. Va fi mai bine dacă un prieten face fotografia și o semnează ca martor.