Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Tratarea sentimentelor tale
• Metoda 2 din 3: Găsirea soluțiilor
• Metoda 3 din 3: Importanța așteptărilor realiste
• sfaturi
• Avertizări

Dacă tatăl tău s-a recăsătorit, va trebui să găsești un limbaj comun cu mama ta vitregă. Sosirea mamei tale vitrege îți va schimba viața. Te vei simți nesigur și este în regulă, dar să știi că există lucruri care te pot ajuta să îți îmbunătățești mai repede relația cu mama ta vitregă.

Pași

Metoda 1 din 3: Tratarea sentimentelor tale

1. 1 Discutați cu un terapeut. A vorbi cu specialiști ajută mulți oameni. Psihoterapeuții au experiență de lucru cu situații care implică părinții adoptivi. Cu siguranță vă vor putea da sfaturi practice. Căutați un terapeut care să lucreze cu copii și adolescenți.
   • Terapeutul va putea să vă evalueze obiectiv situația. Psihoterapeuții au mulți ani de experiență în a ajuta oamenii să depășească dificultățile.
   • Tehnicianul este un observator extern și vă poate ajuta să priviți problema într-un mod nou.
2. 2 Spune-le prietenilor și familiei tale despre problema ta. Șansele sunt că vorbiți deja cu ei și petreceți timp cu ei, deci nu trebuie să căutați o scuză pentru a vorbi cu ei. Prietenii și familia au o miză în bunăstarea ta.
   • Întrucât prietenii și familia vor fi implicați în situație, ajutorul lor ar putea să nu fie la fel de util ca ajutorul unui străin. Cel mai bine este să ascultați sfaturile oamenilor care nu au nicio legătură cu situația.
   • Cel mai bine este să cereți ajutor mai multor persoane, inclusiv prieteni, familie și terapeut.
   • Dacă ești religios, caută ajutor de la oamenii din comunitatea ta. Adesea, duhovnicii știu cum să ajute o persoană într-o astfel de situație.
3. 3 Vorbește cu tatăl tău. Dacă nu știi cum să comunici cu mama ta vitregă, roagă-l pe tatăl tău să-ți vorbească despre asta. Este mai bine să-i explici totul clar și fără mânie. Cel mai probabil, tatăl tău te va putea ajuta cu sfaturi. Poate doriți să discutați cu terapeutul sau cu prietenii despre modul în care puteți începe cel mai bine această conversație. Încercați să spuneți acest lucru:
   • „Tată, sunt trist și nu-mi înțeleg sentimentele. A lua o mamă vitregă este mai greu decât credeam. Puteți să mă sfătuiți cu ceva? "
   • „Nu știu cum ar trebui să mă simt pentru mama vitregă. Nu este mama mea, dar este soția ta acum. Ce ar trebuii să fac?"
   • „Am vrut să vă vorbesc despre schimbările din familia noastră. Mă simt inconfortabil cu mama vitregă și nu știu ce să fac în legătură cu asta. ”
4. 4 Amintește-ți de valoarea ta. Tot ceea ce spui și faci are valoare. Când îți dai seama că ești o parte importantă a familiei, vei ajunge la concluzia că opiniile tale contează. Dacă credeți că sunteți subestimat sau nu sunteți observat, spuneți despre asta - spuneți tatălui și mamei vitrege despre sentimentele voastre.
   • Dorința de siguranță și securitate este perfect normală. Vin când o persoană are sentimentul că este văzută și apreciată.
   • Majoritatea oamenilor vor să vadă că emoțiile și opiniile lor sunt apreciate în familie. Dacă credeți că acest lucru nu este cazul în familia dvs., discutați cu cineva despre asta.
5. 5 Analizează-ți propria atitudine. Îți înrăutățești situația împingând-o pe mama vitregă? O persoană este înclinată să se apere atunci când ceva se schimbă în mediul său familiar. Dacă vă permiteți observații dure, un comportament lipsit de respect față de mama vitregă, veți agrava problema. Dacă ești trist, supărat sau supărat, nu este surprinzător să te răsfeți cu batjocuri. Certurile și furia față de mama vitregă vă vor împiedica să vă concentrați asupra temelor și activităților plăcute, cum ar fi întâlnirea cu familia și prietenii.
   • Cearta cu mama ta vitregă nu te va apropia. Cel mai probabil, situația se va înrăutăți.
   • Nu trebuie să fii mereu de acord cu ceea ce spune mama ta vitregă, dar ar trebui să tratezi părerea ei așa cum ai vrea să o trateze pe a ta.
6. 6 Încearcă să accepți situația. Vă va fi dificil să vă împăcați cu ceea ce s-a întâmplat, dar gândirea la trecut nu va face decât să mărească durerea și să prelungească timpul de adaptare. Este mai bine să nu vă gândiți la ceea ce a rămas în trecut, ci să acceptați situația care există acum și să vă acordați un viitor pozitiv.
   • O modalitate de a accepta situația este să vă îndreptați atenția spre ceva mai pozitiv. Nu reflecta la problemele pe care le ai cu mama ta vitregă, ci încearcă să dedici mai mult timp studiului și prietenilor, în ciuda schimbărilor din viața ta.
   • Faceți ceva nou - înscrieți-vă la un curs de limbă, încercați alpinism, voluntar.
   • Părăsirea casei tale, întâlnirea cu oameni noi și încercarea de lucruri noi te pot distrage de la resentimentele constante ale mamei tale vitrege.
7. 7 Încercați să jurnalizați. Un jurnal vă va ajuta să reflectați la evenimentele zilei. Acesta este un mod minunat de auto-descoperire, deoarece jurnalul vă permite să aflați lucruri noi despre voi înșivă. Dacă aveți probleme cu mama vitregă, rezervați 20 de minute în fiecare zi pentru a scrie în jurnalul dvs. și vă va fi mai ușor să vă acceptați sentimentele.
   • Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să înțelegeți ce s-ar întâmpla dacă ați acționa diferit sau ați trata situația în mod diferit.
   • Unora le place să scrie puțin după ce au descris ziua despre ceea ce i-a învățat ziua. Ei analizează modul în care ar fi putut reacționa la stres, meditează relațiile cu ceilalți și învață să aprecieze lucrurile mici din viață.
   • Este recomandat să notați cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru o zi. Acest lucru vă va permite să gândiți lucrurile bune mai des.
8. 8 A o face pentru sport. Studiile au arătat că exercițiile fizice timp de cel puțin o oră pe zi promovează o bună dispoziție și ajută la o mai bună adaptare la stres. Exercițiul moderat este o modalitate excelentă de a face față stresului.
   • Stresul moderat este stresul în care respirația devine mai frecventă.
   • Alergatul, mersul plin de viață, înotul pot fi practicate independent. Sporturile de echipă (baschet, fotbal, volei și altele) vă vor ajuta să comunicați mai des cu alte persoane.
   • Încercați să faceți antrenament de forță de mai multe ori pe săptămână. Încărcările de putere includ haltere, gimnastică, trageri și alte exerciții de rezistență.
9. 9 Dezvoltă o atitudine pozitivă față de viață. Dacă te vei plânge de ceva, încearcă să te provoci cu ceva pozitiv. Oferiți mici complimente mamei vitrege în fiecare zi. Chiar dacă ești nervos sau supărat, există ceva bun de găsit în fiecare situație.
   • Fii atent la gândurile tale despre tine. De exemplu, dacă dialogul tău intern (vorbirea de sine) conține câteva afirmații negative despre tine și alte persoane, încearcă să schimbi situația.
   • Este foarte ușor să cazi în capcana percepției de sine negative, dar trebuie să scapi de ea. Dacă vă confruntați cu gânduri negative, vorbiți cu cineva în care aveți încredere (de exemplu, un tată, un terapeut, un alt adult) vă va fi de ajutor.

Metoda 2 din 3: Găsirea soluțiilor

1. 1 Discutați cu alți copii care au părinți adoptivi. Mulți copii au mame vitrege. Probabil ai un iubit sau o iubită cu o situație familială similară. Sfaturile colegilor vă vor ajuta cu siguranță.
   • Dacă înțelegeți că nu sunteți singuri în această situație, vă va fi mai ușor să acceptați modificările.
   • Încearcă să găsești ceva comun în situația ta și a prietenului tău și nu căuta diferențe în familiile tale. Chiar dacă situațiile tale diferă unele de altele, tovarășul tău va înțelege cu siguranță ce simți.
2. 2 Vorbește cu mama ta vitregă. A vorbi despre îngrijorările dvs. vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine. Uneori, rezolvarea unei probleme împreună aduce oamenii împreună. Acest lucru vă va permite să ușurați tensiunea în relație și să clarificați orice subevaluări.Spune-i mamei tale vitrege despre preocupările tale, sincer și fără emoții. Puteți începe o conversație cu următoarele fraze:
   • „Sunt supărat pe modul în care merg lucrurile. Putem vorbi despre asta? "
   • „Vreau ca relația noastră să se îmbunătățească. Putem discuta despre asta? "
   • „Știu că nu ești ca mama mea, dar chiar nu-mi place când ... Se poate schimba asta?”
   • „Nu sunt obișnuit cu felul în care faci totul. Putem vorbi despre care ar trebui să fie regulile în această casă? "
3. 3 Vino cu un plan de acțiune pentru situații în care părerea ta nu este luată în considerare. Din păcate, nu toți părinții sunt dispuși să admită că copiii au păreri. Părinții autoritari consideră că doar credințele lor sunt corecte și nu le oferă copiilor libertatea de alegere. Dacă nu ești ascultat și ți se spune pur și simplu că trebuie să te adaptezi pentru că mama ta vitregă a spus asta, probabil că te vei simți copleșit. Dacă tatăl sau mama vitregă nu acordă atenție cuvintelor și sentimentelor tale, va trebui să rezolvi problema în alte moduri.
   • Vorbește cu consilierul tău despre sentimentele tale.
   • Rugați facilitatorul să fie prezent în timpul convorbirilor cu tatăl dvs. și / sau mama vitregă. O bunică sau un bunic, un unchi sau mătușă, un psiholog sau un prieten de familie vă pot ajuta să găsiți un compromis. Tatăl și mama ta vitregă vor fi mai înclinați să te asculte dacă un alt adult este prezent în timpul conversației.
4. 4 Alege-ți cuvintele cu atenție. Încercați să fiți de acord mai des și căutați o soluție care să se potrivească tuturor. Dar dacă într-adevăr trebuie să fii luat în serios, rămâi la pământ. Opinia dumneavoastră contează.
   • Cel mai probabil, vrei ca totul să fie la fel ca înainte, dar situația din familia ta s-a schimbat semnificativ. Amintiți-vă că unele lucruri nu vor fi la fel ca în trecut. Încercați să nu vă exprimați nemulțumirea față de fiecare lucru mic.
   • Dacă crezi că trebuie să-ți spui părerea, fă-o. Exprimă-ți gândurile direct și fără sarcasm și, cel mai probabil, vei fi auzit.
5. 5 Începeți din nou. Nu este niciodată prea târziu să începi să rezolvi problemele cu mama ta vitregă. Spune-i că nu îți place cum merg lucrurile și că vrei să o iei de la capăt. Scuzați-vă sincer dacă situația o cere. Este posibil să puteți schimba radical situația.
   • „Îmi cer scuze pentru comportamentul meu. Putem încerca să reparăm relația? "
   • „Nu-mi place cum merge relația noastră. Poate putem încerca să o remediem? "
   • „Știu că nu ești mama mea și nu vei fi niciodată, dar uneori toată situația asta mă enervează. Putem găsi o soluție împreună? "
6. 6 Oferiți-vă ajutorul. Uneori ceea ce spui este mai important decât ceea ce faci. Întrebați-o pe mama vitregă dacă are nevoie de ajutor la treburile casnice sau la cumpărături. Oferindu-i ajutorul mamei tale vitrege, îi vei spune că ești gata să lucrezi pentru a-ți îmbunătăți relația.
   • Dacă vedeți că mama voastră vitregă are o zi grea, oferiți-o să o ajutați să curățe sau puneți rufele în dulapuri.
   • Dacă sunteți deja la volan, mergeți la magazin pentru a cumpăra întreaga familie.
   • Colectează toate hainele murdare și spală-le. Scoateți coșul de gunoi când observați că găleată este plină.
   • Hrănește-ți animalele de companie și curăță cutia de gunoi a pisicii tale, chiar dacă nu este rândul tău. Oferiți-vă să gătiți cina pentru întreaga familie o dată pe săptămână.
7. 7 Petrece timp cu mama ta vitregă. A merge la film sau a ieși la plimbare pentru a vorbi cu ea vă poate ajuta să vă legați. Dacă vă cere să ajutați cu ceva, nu refuzați. Foarte des, pentru a dezamorsa situația și a vedea situația într-un mod nou, este suficient doar să ieși din casă și să te uiți în jur.
   • Încearcă să te calmezi și să te uiți la mama vitregă cu alți ochi. Șansele sunt că aveți ceva în comun care vă poate aduce mai aproape.
   • Chiar dacă vă uitați la televizor împreună sau jucați un joc pe computer, acesta vă va ajuta să vă consolidați relația.
   • Dacă nu știți de unde să începeți, încercați să căutați activități de grup: faceți rafting sau înscrieți-vă la un dans.

Metoda 3 din 3: Importanța așteptărilor realiste

1. 1 Fii răbdător. Familia ta se schimbă și toată lumea are nevoie de timp pentru a se obișnui. În familiile în care nu toată lumea este legată între ele, unele lucruri se întâmplă diferit de familiile obișnuite. Este imposibil să ne obișnuim reciproc instantaneu. Totul necesită timp, iar rezultatul nu corespunde întotdeauna așteptărilor. Toată lumea trebuie să se adapteze, iar relațiile din astfel de familii vor evolua și se vor schimba în timp. Comunicarea deschisă și sinceră este o condiție prealabilă pentru o astfel de relație.
   • Cel mai probabil, tatăl tău vrea să te înțelegi cu mama ta vitregă, să o accepți și astfel încât să devii cu toții o mare familie, dar probabilitatea ca acest lucru să nu se întâmple este foarte mare.
   • Dacă crezi că tatăl tău pune presiune pe tine, spune-i că nu te deranjează să remediezi o relație cu mama ta vitregă, dar ai nevoie de timp.
2. 2 Presupuneți posibilitatea că nu puteți avea niciodată sentimente calde pentru mama vitregă. Uneori oamenii sunt atât de diferiți unul de celălalt încât este aproape imposibil pentru ei să găsească un limbaj comun. Atunci când există un conflict de personaje, poate fi dificil să reparăm relațiile.
   • Încercarea de a fi corectă și respectuoasă în orice moment nu va înrăutăți problema. În același timp, ar trebui să căutați în continuare interese comune care să vă poată apropia de mama vitregă.
   • Nu este nimic în neregulă dacă vrei să petreci mai mult timp cu prietenii sau familia acum. Dacă vi se cere să faceți ceva cu mama vitregă, nu vă fie teamă să refuzați dacă nu doriți, dar încercați să faceți acest lucru politicos.
3. 3 Păstrați-vă calmul. Dacă mama ta vitregă este nepoliticoasă, șefă sau sfidătoare și continuă să facă acest lucru în ciuda încercărilor tale de a păstra pacea, cel mai bine este să nu mai fii atent la ea. Gândește-te la tine și la ce poți schimba despre tine pentru a-ți acomoda comportamentul.
   • Dacă mama ta vitregă este nepoliticoasă cu tine, nu o lua ca pe o insultă personală. Luați în considerare această problemă, nu a voastră. Amintiți-vă că depinde de dvs. cum să reacționați.
   • Nu lăsați starea proastă a mamei vitrege să vă strice ziua. Cel mai bun mod de a dezamorsa situația este să fii prietenos, nu supărat.
   • Dacă decideți să faceți un scandal, acest lucru va înrăutăți situația.
4. 4 Nu încercați să forțați schimbarea. Amintiți-vă că nu vă stă în putință să influențați comportamentul unei persoane, iar încercările de a schimba acest comportament duc adesea la un conflict sporit. Uneori trebuie doar să vă împăcați cu faptul că nu sunteți de vină pentru faptul că o persoană se comportă așa față de voi.
   • Încercați să nu vă mai observați mama vitregă și îndreptați-vă atenția către altceva.
   • Dacă este nevoie, faceți ceva care vă va face să ieșiți din casă, cum ar fi plimbarea cu câinele sau jocul unui joc sportiv în aer liber. Vizitați prieteni pentru a petrece mai puțin timp acasă.

sfaturi

• Oferă-i mamei tale vitregi o șansă. Poate că în timp o să vă placă și veți avea o altă persoană apropiată și un prieten.
• Dacă ești forțat să trăiești cu o mamă vitregă care nu-ți place, amintește-ți că totul este temporar. Veți putea să vă mutați și să trăiți pe cont propriu foarte curând.
• Păstrați legătura cu membrii familiei (bunicii) și cu prietenii pentru a vă simți susținuți.
• Încearcă să fii mereu de bună dispoziție și să te gândești mai des la lucrurile plăcute din familia ta.

Avertizări

• Dacă începi să simți că viața ta nu are sens, vorbește cu cineva de încredere cât mai curând posibil.
• Nu încerca să scapi de mama ta vitregă sau să o faci să se certe cu tatăl tău. Acest lucru vă va face doar rău.