Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Cum să verificați dacă o durere de cap este o migrenă
• Metoda 2 din 2: Cum să recunoașteți o migrenă înainte de a începe
• sfaturi
• Avertizări

Oamenii au dureri de cap din mai multe motive. Migrenele se caracterizează prin dureri de cap chinuitoare, care pot dura de la câteva ore la câteva zile. Migrena afectează aproximativ 12% din toate persoanele și este de trei ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Odihna și îngrijirea adecvată pot ajuta la gestionarea migrenelor, dar primul pas este să aflați dacă aveți boala.

Pași

Metoda 1 din 2: Cum să verificați dacă o durere de cap este o migrenă

1. 1 Localizează durerea. O migrenă se caracterizează printr-o durere de cap puternică, care apare de obicei pe o parte a capului. Durerea poate fi resimțită la tâmple sau în spatele ochilor. Durează destul de mult, de la 4 la 72 de ore.
   • Durerea migrenă se dezvoltă treptat. De obicei, o ușoară durere de cap se resimte cu câteva minute înainte de atac, care se agravează în timp.
2. 2 Căutați alte simptome ale migrenei. Pe lângă durerile de cap, migrenele sunt însoțite de alte simptome. Fiecare pacient are un curs diferit de migrenă și este posibil să aveți unele sau toate simptomele asociate cu o durere de cap. O migrenă este însoțită de următoarele simptome:
   • Hipersensibilitate la lumină, sunete și mirosuri
   • Greață și vărsături
   • Vedere încețoșată
   • Amețeli și pierderea cunoștinței
   • Simptomele se schimbă în timp. Odată cu vârsta, pot apărea simptome noi, deși durerea de cap va rămâne aceeași, fără a schimba durata și frecvența.Dacă se modifică tipul de durere de cap, consultați-vă medicul, deoarece poate indica alte probleme de sănătate.
3. 3 Încercați să identificați factorii care cauzează migrene. Medicii nu și-au dat seama pe deplin ce anume cauzează durerile de cap de migrenă, dar cred că aceste dureri sunt provocate de factori externi sau factori declanșatori. Există declanșatoare pentru fiecare persoană, care includ diverse schimbări în stilul de viață și mediu. O durere de cap poate indica o migrenă dacă următoarele modificări au apărut recent în viața ta:
   • O schimbare bruscă a duratei somnului (ca în bOmai mult sau mai putin)
   • A sări peste mese
   • Congestia excesivă a simțurilor cu lumină puternică, zgomot puternic sau mirosuri dure
   • Stresul și anxietatea
   • Se consumă cu substanțe alimentare precum nitrați (care se găsesc în cârnați și cârnați), glutamat monosodic (fast-food și condimente), tiramină (brânzeturi în vârstă, produse din soia, cârnați duri și pește afumat), aspartam (un înlocuitor artificial al zahărului, vândut sub mărci) Nutrasvit și Ikval)
   • Menstruația (la femei, migrenele sunt adesea asociate cu modificări hormonale în timpul ciclului menstrual).
4. 4 Încercați o activitate fizică simplă. Durerile de cap de migrenă au un efect dăunător asupra stării generale, îngreunând chiar și cele mai simple acțiuni. Încercați să faceți ceva simplu, cum ar fi să urcați scările. Dacă acest lucru determină o creștere a durerii de cap, atunci este probabil să aveți o migrenă.
   • Dacă, în ciuda disconfortului ușor, sunteți capabil să efectuați cele mai simple activități fizice, probabil că nu aveți migrenă, ci o durere de cap comună de tip tensiune.
5. 5 Acordați atenție medicamentelor pe care le luați. Deși migrenele sunt incurabile, simptomele lor pot fi reduse cu diferite medicamente. Dacă nu oferă ajutor, consultați-vă medicul.
   • Ibuprofenul fără prescripție medicală (Advil, Motrin IB) și acetaminofenul (Tylenol), precum și odihna într-o cameră întunecată, îmbunătățesc starea atunci când sunt utilizate la debutul unei cefalee. Dacă întâmpinați în mod regulat atacuri de migrenă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentar medicamente cardiovasculare sau antidepresive pentru a ajuta la reducerea frecvenței atacurilor.
   • A lua prea multe medicamente pentru cefalee poate agrava durerile de cap non-migrenă. Dacă luați medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală pentru mai mult de 10 zile pe lună timp de trei luni sau depășiți doza recomandată, poate duce la utilizarea excesivă a durerilor de cap. Dacă luați un medicament prea des, cauza durerii de cap se agravează, nu mai luați-l. Abuzul de droguri vă poate agrava starea.
6. 6 Acordați atenție congestiei sinusale. Un nas înfundat (de exemplu, cu răceală) duce adesea la dureri de cap. Această durere poate fi destul de severă, dar nu înseamnă că aveți migrenă. Dacă aveți nasul înfundat, nasul curgător și vă simțiți greață, atunci durerea de cap este cel mai probabil cauzată de o răceală, nu de o migrenă.
7. 7 Aruncați o privire mai atentă la frecvența durerilor de cap. Dacă sunt scurte (15 până la 180 de minute) și deseori (de până la opt ori pe zi) repetate, atunci acestea sunt dureri de cap în grup. Acest tip de durere este foarte rar și este cel mai frecvent la bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani. Crizele de migrenă durează câteva ore, cel puțin câteva săptămâni trecând între ele.
   • De obicei, durerile de cap în grup sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi congestia nazală, curgerea nasului, transpirație crescută pe frunte și față și cădere sau umflarea pleoapelor.

Metoda 2 din 2: Cum să recunoașteți o migrenă înainte de a începe

1. 1 Verifică povestea familiei tale. Până la 90% dintre persoanele care suferă de migrenă provin din familii cu migrene anterioare. Dacă unul sau ambii părinți suferă de migrene, este probabil ca și tu să o primești.
2. 2 Uită-te atent la simptomele anterioare. Migrenele prezic anumite semne prin care puteți ghici despre un atac iminent. Cu o zi sau două înainte de declanșarea unui atac, este posibil să observați schimbări de bunăstare și dispoziție care indică o durere de cap iminentă. Aproximativ 60% dintre persoanele care suferă de migrenă prezintă simptome preliminare înainte de debutul cefaleei. Următoarele simptome indică un atac imigrant iminent:
   • Constipație
   • Depresie
   • Apetit crescut
   • Activitate sporită
   • Iritabilitate
   • Rigiditate a gâtului
   • Căscat incontrolabil
3. 3 Fii atent la aura. Cu aproximativ 10-30 de minute înainte de debutul atacului, sunt posibile halucinații vizuale. Aura vizuală („ceață” din fața ochilor) mărturisește apropierea migrenei. Simptomele aurale sunt observate la aproximativ unul din cinci care suferă de migrenă și sunt mult mai frecvente la bărbați decât la femei. Dacă simptomele aura persistă mai mult de o oră, ar putea însemna un accident vascular cerebral, adică o hemoragie cerebrală. În acest caz, ar trebui să consultați imediat un medic. Durerile de cap de migrenă cu aură sunt însoțite de următoarele simptome:
   • Halucinații vizuale sub formă de lumină pâlpâitoare, pete luminoase sau pete oarbe
   • Amorțeală sau furnicături ale pielii feței și palmelor
   • Afazia, adică tulburarea vorbirii și dificultatea de a înțelege vorbirea altcuiva
4. 4 Păstrați un jurnal de dureri de cap. Înregistrând informații despre durerile de cap pe care le experimentați, puteți stabili anumite tipare. Aceste informații vă vor ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să identificați factorii care contribuie la migrena și să luați măsuri pentru a le neutraliza.
   • Jurnalul ar trebui să includă informații despre momentul în care a început atacul, cât a durat, ce tip de durere ați suferit și alte simptome și tratament. Aceste informații vă vor ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să identificați factorii declanșatori și să determinați cele mai eficiente tratamente.
   • De asemenea, vă va ajuta să recunoașteți în prealabil convulsiile iminente, ceea ce va crește eficacitatea tratamentului, deoarece este mai eficient în stadiul simptomelor anterioare și la debutul aura.
   • Continuați să țineți un jurnal după vizita la medicul dumneavoastră și începând tratamentul. Este posibil ca unele terapii să nu funcționeze, iar jurnalul vă va ajuta să determinați cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
5. 5 Faceți un examen medical. Dacă încă nu sunteți sigur dacă durerile de cap pe care le întâmpinați sunt migrene, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cauza. Nu există niciun test sau test care să poată identifica cu siguranță migrenele. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dumneavoastră. Următorul îl va ajuta:
   • Informații despre durerile de cap, inclusiv când și cât de des se întâmplă, cât durează și unde le experimentați.
   • Date despre alte simptome, cum ar fi greață și pete oarbe la nivelul ochilor.
   • Aflați mai multe despre istoricul familiei dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați și despre posibilele efecte secundare pe care le experimentați.
   • Dacă aveți dureri de cap extrem de severe, medicul dumneavoastră vă va recomanda teste suplimentare pentru a exclude posibilitatea altor boli. El poate comanda un test de sânge, tomografie, RMN sau puncție lombară. În timp ce aceste teste nu vor detecta migrenele, ele vor exclude alte cauze ale durerilor de cap.

sfaturi

• Pentru a preveni atacurile de migrenă, dormiți suficient, mențineți corpul hidratat și învățați să identificați factorii declanșatori.
• Dacă durerile de cap îți afectează viața de zi cu zi și, din cauza lor, îți este adesea dor de școală sau de la serviciu, medicul tău îți va prescrie medicamente.
• Dacă aveți dureri de cap de migrenă, culcați-vă și încercați să faceți un pui de somn.Dacă nu puteți dormi, retrageți-vă într-o cameră întunecată și zgomotoasă și încercați să vă relaxați.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de magneziu, 5-hidroxitriptofan (5-HTP) și vitamina B2 (riboflavină). Aceste suplimente nutritive ajută adesea la migrene. În special, magneziul este util acelor femei care au migrene asociate cu ciclul menstrual.

Avertizări

• Dacă durerea de cap este însoțită de febră mare, rigiditate a gâtului, confuzie, convulsii, vedere dublă, slăbiciune, amorțeală sau dificultăți de vorbire, consultați imediat medicul dumneavoastră. Aceste simptome pot indica alte afecțiuni medicale mai grave.
• Dacă vedeți o aură timp de o săptămână după ce durerea de cap se termină, ar putea fi un semn al unui accident vascular cerebral. În timp ce o aură prelungită nu înseamnă neapărat un accident vascular cerebral, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.