Facind viața mai ușoară

Video: 13 Trucuri Care Iti fac Viata mai Usoara #1

Conţinut

Pași
Partea 1 din 2: Scăpați de negativitate și de așteptările moderate
Partea 2 din 2: Umple-ți viața cu umor și pozitivitate
sfaturi

Iei viața prea în serios tot timpul? Vă este dificil să vă relaxați și să vă raportați mai ușor la evenimente? Poate că instinctul tău natural îți spune că trebuie să reacționezi critic la tot ceea ce te înconjoară, să corectezi constant pe toată lumea și să fii atent la latura negativă a situației. Atunci este probabil că de multe ori strici starea de spirit a altora și, de asemenea, îți irosești propria energie degeaba.Dacă îți dai seama că iei viața prea în serios, îți poți schimba percepția asupra lumii, ceea ce îți va afecta pozitiv starea de bine și îți va îmbunătăți calitatea vieții.

Pași

Partea 1 din 2: Scăpați de negativitate și de așteptările moderate

1 Așteptări moderate pentru tine și pentru ceilalți. Nerespectarea relației cu evenimentele vieții într-un mod mai simplu este uneori asociată cu așteptări supraestimate. Uitați de toate „dorința”, „nevoia”, „trebuie” și „trebuie” pentru a vă relaxa și a limita cantitatea de negativitate din jurul vostru cauzată de faptul că sunteți prea serioși.
- Învață să renunți la conceptul idealului. Nimic nu este perfect. Imperfecțiunea îmbogățește caracterul, iar capacitatea de a modera așteptările de perfecțiune vă poate ajuta să vă relaxați și să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale unei situații sau ale calităților unei persoane.
2 Evitați situațiile stresante. Stresul este unul dintre factorii cheie care vă limitează capacitatea de relaxare. Evitați situațiile stresante pentru a reduce stresul, gândiți pozitiv și relaționați mai ușor cu viața.
- Ieșiți din situații stresante, dacă este posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci încercați să respirați profund și luați în considerare reacția dvs. pentru a evita intensificarea inutilă a sentimentelor și creșterea tensiunii.
- Luați întotdeauna timp pentru relaxare și ameliorarea stresului pe tot parcursul zilei. De exemplu, mersul pe jos timp de 10 minute vă poate ajuta să ușurați stresul.
3 Eliberați tensiunea. Tensiunea crește sentimentele de greutate și seriozitate. Reduceți tensiunea prin efort sau masaj pentru a vă relaxa fizic și mental.
- Exercițiul regulat este important pentru menținerea sănătății și reducerea stresului.
- În timpul exercițiilor fizice, se eliberează endorfine, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și a somnului sănătos.
- Masajul ajută la relaxare și ameliorarea simptomelor fizice ale tensiunii care pot fi cauzate de seriozitatea dumneavoastră.
- Chiar și ceva la fel de simplu ca o baie caldă poate ajuta la ameliorarea stresului după o zi grea sau a emoțiilor negative.
4 Combate negativitatea. Gândurile negative se transformă în acțiuni negative și atitudini negative. Limitați negativitatea din viața voastră pentru a vă relaxa și a crea o atmosferă pozitivă în jurul vostru.
- Dacă se întâmplă ceva neplăcut, încercați să uitați de el cât mai curând posibil și imaginați activ evenimentele plăcute pe care le așteptați.
- Dacă persoana face un comentariu negativ, atunci gândiți-vă pe scurt și scoateți-l din cap. Dacă vă concentrați asupra negativului, atunci veți crește doar nivelul de tensiune și seriozitate în situație.
5 Iartă-te pe tine și pe ceilalți. Vechile ranchiuni și gânduri despre propria imperfecțiune nu fac decât să întărească atitudinile negative și seriozitatea excesivă. Iertarea pe tine și pe ceilalți va ajuta la reducerea stresului, se va concentra asupra calităților pozitive și va face viața mai ușoară.
- În procesul iertării, o persoană scapă de negativitate și o înlocuiește cu o atitudine pozitivă. De asemenea, reduce stresul, crește senzația de pace și liniște.
6 Limitați numărul de persoane negative din viața voastră. Oamenii din jurul nostru ne pot influența într-o mare măsură. Protejați-vă de persoanele negative și înlocuiți-le cu persoane pozitive, vesele, care vă vor face viața mai luminoasă și mai ușoară.
- Dacă nu poți șterge complet persoana din viața ta sau nu vrei să o jignească, atunci încearcă să-i limitezi prezența. De asemenea, puteți contracara atitudinile și punctele sale de vedere negative, subliniind puncte pozitive în remarcile sau acțiunile sale. În acest fel nu vă veți permite să vă scufundați în negativitate.
7 Învață să te abate de la reguli. Regulile ne ghidează și oferă parametri rezonabili în fiecare situație. Dar dacă încep să determine atitudinea față de ei înșiși și de ceilalți, atunci o persoană poate deveni încăpățânată și neînduplecată. Învățați să vă abateți de la reguli, astfel încât să vă puteți raporta mai bine la orice situație și să vă îmbunătățiți relația cu ceilalți.
- Regulile ar trebui să fie relaxate, dar nu încălcate.De exemplu, puteți intra în parcare din cealaltă parte, dar nu puteți lua locuri pentru persoanele cu dizabilități dacă nu aparțineți acestei categorii.
- La serviciu, poate doriți să vă prelungiți puțin ora de prânz și apoi să rămâneți târziu la sfârșitul zilei sau să vă scurtați pauza de prânz a doua zi.
8 Lucrează asupra ta. Periodic, vei uita și vei reveni la vechiul tău comportament, ceea ce este complet normal. Încearcă să nu te blochezi, ci mergi mai departe. Dacă vă concentrați asupra dvs. și asupra pozitivului, puteți reveni cu ușurință pe o nouă cale.

Partea 2 din 2: Umple-ți viața cu umor și pozitivitate

1 Găsiți umor și pozitivitate în orice situație. Chiar și în cea mai dificilă situație, puteți găsi umor și aspecte pozitive. Este posibil ca astfel de momente să nu fie întotdeauna observate la prima vedere, dar ar trebui să înveți să le recunoști pentru a-ți schimba atitudinea față de situație printr-un râs bun.
- Gândurile și dispozițiile negative te epuizează și întăresc o atitudine serioasă. Abilitatea de a găsi lucruri pozitive în orice persoană sau situație vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil cu viața.
- O serie de studii au arătat că a avea o atitudine pozitivă crește semnificativ șansele de succes și bunăstare.
- De exemplu, dacă ai căzut și te-ai zgâriat la genunchi, încearcă să nu te gândești la rană și la haine rupte, ci în schimb râzi de propria ta stângăcie sau de un alt aspect al situației.
2 Râde de tine. Această abilitate vă va ajuta întotdeauna să vedeți umorul în orice situație. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar va avea și un efect pozitiv asupra tuturor celor din jur.
- A învăța să râzi de propriile neajunsuri te ajută să te accepți și să le arăți altora că nu te iei prea în serios.
3 Înconjoară-te de oameni pozitivi, grijulii și amuzanți. Ele vă vor ajuta să dezvoltați o atitudine pozitivă și vă vor învăța cum să vă relaxați. Acești oameni vă sprijină în contracararea negativității.
- Nu trebuie să fie de acord cu tine în privința tuturor, dar sunt capabili să spună adevărul fără nicio judecată.
- Prietenii și colegii cu o perspectivă pozitivă nu numai că vor avea întotdeauna grijă de tine, dar te vor învăța și să ai încredere în tine fără să fii prea serios.
4 Fii deschis la situații amuzante. Cercetările medicale confirmă vechiul adevăr că „râsul este cel mai bun medicament”. Râsurile regulate, binevoitoare, glumele și filmele de comedie pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la ameliorarea tensiunii din viață.
- Orice râs este util, atâta timp cât nu este ridicolul vicios al altor oameni. Urmăriți filme pline de umor și emisiuni TV, citiți cărți sau pur și simplu urmăriți spectacole de comedie. Toate acestea îți pot oferi relaxarea dorită, îți pot schimba percepția asupra lumii.
5 Începeți să meditați în fiecare zi. Meditația este o modalitate puternică de a îmbunătăți concentrarea și de a vă relaxa. Puneți deoparte câteva minute pe zi pentru această activitate și, în curând, veți observa o îmbunătățire a dispoziției.
- De mii de ani, omenirea a folosit diferite forme de meditație. Au servit o varietate de scopuri, de la căutarea iluminării interioare până la relaxare și dobândirea capacității de concentrare.
- Meditația face ca o persoană să se deconecteze de lumea exterioară și să se concentreze asupra lumii sale interioare. Prin activitățile zilnice, puteți învăța concentrarea și relaxarea.
- Începeți cu 5-10 minute pe zi și treceți treptat la drum pe măsură ce vă dezvoltați abilitățile.
6 Așezați-vă în poziție verticală, nu vă mișcați și închideți ochii. Poziția corectă este esențială. Promovează respirația liberă și circulația sângelui, facilitând mintea să se concentreze asupra unui singur lucru. Închide ochii, astfel încât nimic să nu te distragă.
- Găsiți un loc liniștit și liniștit unde nimeni nu vă va deranja. Eliminați toate distragerile, astfel încât să vă puteți concentra asupra respirației, să renunțați la gânduri și să sporiți percepția senzorială.
- Respirați uniform și fără tensiune. Relaxați-vă, nu încercați să vă controlați respirația.Una dintre cele mai bune modalități de concentrare este să te poți concentra exclusiv pe respirație, spunând „eu” la inhalare și „calm” la expirație.
- Dacă în timpul unei sesiuni de meditație vă pierdeți concentrarea interioară, respirați adânc și direcționați energia spre interior. Astfel de situații sunt destul de naturale, mai ales în primele etape.
7 Practică yoga blândă. Yoga blândă ajută la relaxarea mușchilor tensionați și a corpului. Poziția câinelui descendent pentru zece respirații vă va ajuta să vă relaxați și să vă acordați o perspectivă pozitivă.
- Practicați forme delicate de yoga pentru a vă relaxa și a construi mușchii. Exercițiile de yoga și recuperare Yin sunt special concepute pentru a îmbunătăți întinderea, recuperarea musculară și relaxarea întregului corp.
- Dacă nu aveți timp pentru o sesiune completă de yoga, atunci pozați câinele descendent pentru 10 respirații profunde. Adho Mukha Svanasana (numele poziției în sanscrită) este o postură importantă de yoga fundamentală, care vă va ajuta nu numai să vă relaxați, ci și să vă întăriți și să vă întindeți mușchii, iar exercițiile fizice regulate vă vor schimba atitudinea față de viață și de cei din jur.
- Înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că consultați medicul cu privire la starea dumneavoastră de sănătate.