Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Înțelegeți că sunteți ignorat
• Metoda 2 din 3: Depășește durerea
• Metoda 3 din 3: Aflați din experiența dvs.

Când cineva, fie el un obiect de adorare sau un prieten, dispare brusc, întrerupând toate contactele, este întotdeauna jignitor. Nu vă loviți dacă apelurile și mesajele dvs. rămân fără răspuns. Încearcă să păstrezi calmul, nu cere explicații sau trimite mesaje furioase. Dacă ați fost dat afară de o persoană de pe un site de întâlniri sau de o cunoștință întâmplătoare, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la un astfel de fleac. Dacă cineva mai apropiat de tine te ignoră în mod deliberat, te poate răni foarte mult. Oferă-ți timp să te întristezi.

Pași

Metoda 1 din 3: Înțelegeți că sunteți ignorat

1. 1 Păstrați-vă calmul. Este greu să te controlezi atunci când mesajele și apelurile telefonice rămân brusc fără răspuns. Cu toate acestea, respirați adânc și relaxați-vă înainte de a lansa o tiradă de mesaje supărate sau de a trimite un e-mail supărat de zece paragrafe.
   • Desigur, necunoscutul este o nebunie, dar cel mai bine este să vă liniștiți emoțiile înainte de a spune ceva pe care îl regretați sau de a trece la concluzii.
2. 2 Dacă aveți o relație, tratați această problemă. Dacă simți nevoia să inițiezi contactul, fii sobru. Trimiteți un test sau un mesaj vocal partenerului dvs. și spuneți: „Nu au existat noutăți de la dvs. de câteva zile. Sper că nu te-am jignit în niciun fel. Dacă doriți să rezolvați orice întrebare, voi fi bucuros să vorbesc. Dacă nu, vă doresc tot binele. "
   • Mulți oameni cred că ignorarea este un comportament acceptabil în anumite circumstanțe. De exemplu, dacă o persoană dintr-o aplicație de întâlniri nu mai răspunde la mesajele dvs., cel mai bine este să renunțați la încercarea de a intra în contact și să uitați de ele.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Psiholog licențiat Sarah Shevitz, PsyD este un psiholog clinic cu peste 10 ani de experiență licențiat de Consiliul de Psihologie din California. A obținut diploma în psihologie de la Florida Institute of Technology în 2011.Ea este fondatoarea Couples Learn, un serviciu de consiliere psihologică online care ajută cuplurile și clienții individuali să-și îmbunătățească și să-și schimbe comportamentul de dragoste și relație.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psiholog autorizat

   Cereți un punct dacă vă contează. Psihologul iubirii și relațiilor, Sarah Schawitz, spune: „Dacă ai ieșit la o întâlnire și apoi a fost liniște în comunicare, atunci nu este nimic. Persoana spune, de fapt, „nu mă interesează”, pur și simplu nu a avut curajul să o spună în fața ta. Cu toate acestea, dacă te întâlnești de o lună, poți trimite așa ceva: „Uite, nu știu ce s-a întâmplat și de ce nu mai vorbești cu mine. Aș fi foarte recunoscător dacă vorbim pentru a pune capăt acesteia. "

   
   
3. 3 Asigurați-vă că persoana respectivă vă ignoră în mod deliberat. Dacă v-ați întâlnit recent sau ați avut o întâlnire casual sau două, probabil că nu merită să pierdeți timpul pentru a afla ce este greșit. Cu toate acestea, dacă sunteți prieteni sau parteneri romantici de luni sau ani, persoana respectivă poate avea doar multe de făcut. Înainte de a trece la concluzii, află dacă i-au căzut o mulțime de griji și asigură-te că se află într-o stare fizică și mentală bună.
   • Puteți examina profilul său de socializare și puteți verifica dacă postează fotografii sau stări. Nu ar trebui să-i studiezi obsesiv postările ore întregi. Doar faceți o verificare rapidă.
   • Dacă aveți un prieten comun, îl puteți întreba dacă persoana care vă ignoră este în regulă.
   • Dacă ți se pare că persoana este deprimată sau încearcă să facă față emoțiilor dificile, îi poți scrie un mesaj cu cuvintele: „Nu am mai auzit de tine de mult timp. Sper că ești bine. Știu că treci prin momente dificile și sunt aici să te ajut și să te susțin ".
4. 4 Acceptă adevărul în loc să cazi în capcana negării. Dacă este evident că persoana respectivă te ignoră în mod deliberat, cel mai bine ar fi să nu mai încerci să contactezi. Dacă postează fotografii amuzante pe rețelele de socializare, iar prietenii comuni spun că se descurcă bine, atunci totul depinde acum doar de el. Nu puteți face altceva decât să-i spuneți că sunteți gata să discutați orice problemă și să-i doriți tot binele.
   • Oricât de dureros ar fi, în niciun caz nu aduce scuze acestei persoane sau nu încercați să nu sperați că va răspunde în cele din urmă.
   • Dacă încearcă să vă contacteze în viitor, folosiți bunul simț. Dacă își cere scuze și explică că a avut multe de făcut, este posibil ca actul său să nu fi fost chiar intenții proaste.

Metoda 2 din 3: Depășește durerea

1. 1 Permiteți-vă să vă întristați. Dacă un prieten sau un partener romantic se desparte de tine, îți va fi greu să treci peste asta. Aveți dreptul să vă supărați, așa că nu încercați să vă ascundeți durerea. Permiteți-vă să plângeți, să ascultați muzică tristă sau să vă petreceți ziua relaxându-vă pe canapea.
   • Chiar dacă tocmai ai participat la o întâlnire, poți totuși să te întristezi. A fi respins este greu în orice circumstanță și a-ți reține sentimentele nu-ți va face niciun bine.
2. 2 Încercați să nu o luați personal. Majoritatea relațiilor romantice se încheie la un moment dat și, uneori, oamenii nu se potrivesc. În loc să gândiți „Ceva nu este în regulă cu mine”, reamintiți-vă că uneori oamenii sunt doar incompatibili. Nu vă bateți doar pentru că nu a funcționat cu acea persoană.
   • Luați în considerare că orice se face este în bine. Este mai bine să ieși pe lista neagră după câteva întâlniri decât să petreci săptămâni sau luni cu cineva care nu ți se potrivește. Dacă prietenul sau partenerul dvs. de lungă durată începe să vă ignore deliberat fără niciun motiv, poate fi chiar bine ca acesta să dispară din viața voastră.
3. 3 Împărtășiți-vă emoțiile cu un prieten sau membru al familiei. A vorbi cu o persoană de încredere vă poate ajuta să renunțați și să vă rezolvați sentimentele. Un prieten apropiat sau o rudă vă va sprijini moral, iar lângă el vă puteți distra de la o situație neplăcută.
   • Sunați o persoană dragă și spuneți: „Igor a încetat brusc să răspundă la apelurile și mesajele mele. Am crezut că totul merge bine, dar cu siguranță mă ignoră. Ne putem întâlni pentru o ceașcă de cafea? Sunt foarte supărat și aș putea folosi un anumit sprijin chiar acum. "
4. 4 Mențineți-vă sănătatea mentală și fizică. O alimentație bună, un somn adecvat și exerciții fizice vă pot ajuta să depășiți durerea. În plus, a face ceea ce îți place îți va spori încrederea în tine.
   • Nu omiteți mesele și nu mâncați excesiv dulciurile. Alegeți opțiuni nutritive, cum ar fi fructe și legume, proteine ​​sănătoase (carne de pasăre sau pește), cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
   • Obiectivul este de a dormi 7 - 9 ore în fiecare noapte.
   • Exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Exercițiul în aer liber este deosebit de benefic, așa că faceți o plimbare viguroasă, jogging sau bicicletă.
5. 5 Mergeți la întâlniri și cunoașteți oameni noi. Nu lăsați experiențele rele să vă împiedice viitoarea relație. Poate deveni frică de întâlniri sau poate începe să te temi să fii ignorat din nou. Respirați adânc, înfruntați-vă fricile și permiteți-vă să fiți vulnerabili.
   • Încercați să vă înscrieți la un curs sau club legat de unul dintre interesele dvs. Vă puteți alătura unui club de grădinărit, vă puteți alătura unei echipe sportive de amatori sau puteți urma cursuri de gătit.
   • Amintiți-vă că există atât bucurie, cât și durere în viață. În viitor, vă veți confrunta și cu obstacole, dar izolarea vă va împiedica să trăiți o viață împlinită.

Metoda 3 din 3: Aflați din experiența dvs.

1. 1 Căutați modalități de creștere, dar nu vă învinuiți. Nu te enerva cu tine când ești trist, ci gândește-te mai degrabă la ce lecții pot fi învățate din această experiență. Desigur, acest lucru nu garantează că nu vă veți mai găsi într-o situație similară, cu toate acestea, puteți învăța să fiți mai selectivi cu prietenii sau partenerii dvs. în viitor.
   • Asigurați-vă că rămâneți pozitiv în loc să căutați motive pentru a vă reprima. Practicați autocritica constructivă, cum ar fi: „Am investit mai mult în relație decât a făcut el și trebuie să evit situații similare în viitor”.
2. 2 Întrebați-vă dacă au existat semnale de avertizare pe care le-ați ignorat? Analizați-vă relația cu această persoană și încercați să vă amintiți orice semne care indică lipsa de interes din partea lor. Ai jurat constant sau ți s-a părut că pierde treptat interesul pentru comunicare? Ați fost întotdeauna primul care a sunat sau a sugerat activități de făcut?
   • Din nou, nu vă reprimați că nu ați văzut semnele de avertizare. Ideea este de a le da seama în relațiile viitoare.
3. 3 Luați în considerare că există o căptușeală argintie. A fi respins este întotdeauna neplăcut, dar încearcă să te uiți la imaginea de ansamblu. Experiența unei inimi frântă vă poate ajuta să faceți față durerii viitoare. Oricât te doare acum, în curând te vei simți mai bine.
   • Data viitoare când te vei afla într-o situație dificilă, gândește-te la asta și amintește-ți că totul va funcționa.
4. 4 Amintește-ți durerea când ești a desparti cu oamenii în viitor. Odată ce ai impresia despre ceea ce înseamnă ignorarea, îți vei da seama că nu este cel mai bun mod de a pune capăt unei relații. Dacă trebuie să vă despărțiți de cineva sau să vă terminați prietenia, încercați să fiți amabili, dar treceți imediat la afaceri.
   • De exemplu, ați putea spune: „M-am bucurat de timpul petrecut împreună și îmi este greu să spun asta. Nu cred că vom reuși pe termen lung. Sper să mă înțelegi și îți doresc tot binele. "