Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Lucrați la cauzele principale
• Metoda 2 din 3: deschideți-vă celorlalți
• Metoda 3 din 3: Evitați comportamentul negativ

Dacă ești trist să-ți dai seama că te îmbrățișezi de oamenii la care ții, nu te supăra pe tine însuți. Puteți învăța să rămâneți aproape de prieteni și familie. În primul rând, lucrați la abordarea cauzelor profunde ale evitării oamenilor. Apoi, încearcă să te deschizi mai mult către ceilalți și să înveți să îți dai prioritate relației. În cele din urmă, asigurați-vă că propriul dvs. comportament neintenționat nu este motivul pentru care oamenii nu mai comunică cu dvs.

Pași

Metoda 1 din 3: Lucrați la cauzele principale

1. 1 Gândiți-vă cum vă simțiți bine înainte de a împinge persoana. În majoritatea cazurilor, oamenii se apropie de ceilalți pentru că se tem de ceva. Gândește-te la ultima dată când ai împins pe cineva și întreabă-te ce te-a speriat. Odată ce ați înțeles motivul comportamentului dvs., vă va fi mai ușor să începeți să vă schimbați.
   • Este posibil să fi fost traumatizat sau rănit într-o relație anterioară, așa că îi îndepărtați pe oameni pentru a vă proteja de mai multă durere.
   • Jurnalul sau notarea liberă a gândurilor vă poate ajuta să identificați rădăcina comportamentului dumneavoastră. Începeți o pagină despre relații și notați orice vă vine în minte în timp ce vă gândiți la subiect.După câteva minute, citește din nou ce ai primit.
   • S-ar putea să vă fie teamă că oamenii nu vă vor plăcea de îndată ce vă vor cunoaște mai bine sau că vor profita de voi după ce veți începe să aveți încredere în ei.
2. 2 Îmbunătățiți-vă stima de sine. Oamenii cu o stimă de sine scăzută îi împing adesea pe ceilalți pentru că simt că nu merită o relație pozitivă. Dacă stima de sine este scăzută, este posibil să aveți o vorbă de sine negativă în cap, care vă întărește sentimentul de înstrăinare față de ceilalți.
   • În plus, este posibil să repetați în mod constant expresii de autocritică, precum „Nu merit să fiu fericit” sau „Oamenii mă urăsc”. Aceste afirmații nu fac decât să agraveze starea ta psihologică.
   • În loc să vă angajați în dialoguri interne negative, dezvoltați o stimă de sine sănătoasă, enumerând cele mai bune trăsături ale dvs. de caracter. Apoi transformă aceste calități în afirmații care pot fi acționate, precum „Sunt un bun ascultător” sau „Încerc să empatizez cu ceilalți”.
   • Repetați aceste afirmații de mai multe ori în fiecare zi.
3. 3 Analizează-ți nivelul de încredere. Un alt motiv pentru relațiile push-and-pull pot fi problemele de încredere. Dacă ați fost rănit în trecut, vă poate fi dificil să spargeți zidurile din jurul vostru și să deveniți vulnerabili față de ceilalți. Pentru a opri această tendință, va trebui să riscați să simțiți din nou durere. Aceasta este singura modalitate de a oferi altora șansa de a vă câștiga încrederea.
   • Poate fi util să vă exprimați preocupările tuturor noilor parteneri. Anunțați-i că vă este greu să aveți încredere în ceilalți și rugați-i să aibă răbdare și să vă ajute în acest sens.
   • Faceți pași mici pentru a oferi noului dvs. partener șansa de a fi aproape de voi. De exemplu, îi puteți cere să vă susțină într-un proiect important sau să-l invitați la un eveniment social. Dacă te sprijină, construiește-ți treptat încrederea în el.
4. 4 Fii sincer cu privire la disponibilitatea ta pentru intimitate. Poate că îi alungi pe ceilalți pentru că ești alături de ei în diferite etape de pregătire pentru intimitate. O persoană poate pofti intimitate, în timp ce alta are nevoie de timp suplimentar și invers. Dacă sunteți pe valuri diferite cu cineva, aceasta poate crea dezechilibre care vă împiedică să creați o relație sănătoasă. Înțelegeți disponibilitatea dvs. pentru diferite tipuri de intimitate și împărtășiți-o cu cealaltă persoană.
   • S-ar putea să-l împingi pe prietenul tău pentru că dezvăluie informații personale la începutul prieteniei. Cel mai probabil, acest tip de deschidere este inconfortabil pentru dvs. și nu știți cum să îl comunicați și, prin urmare, împingeți persoana.
   • Mai bine să spui: „Apreciez că ai împărtășit aceste lucruri personale cu mine, dar sper că vei înțelege dacă nu îți pot răspunde în natură chiar acum. Am nevoie de ceva timp pentru a mă deschide ".
   • A fi pregătit pentru intimitate implică nu numai deschidere intimă, ci și coeziune fizică, emoțională și spirituală.
5. 5 Înlocuiți vinovăția cu empatie. Dacă ai jignit pe cineva drag, s-ar putea să-i împingi (și pe alții) din culpă. Pentru a contracara acest lucru, acordați atenție momentelor în care ați trădat pe cineva apropiat sau l-ați rănit și apoi ați încercat să-l îndepărtați. Apoi pășește în afara propriului tău sine și pășește în locul acelei persoane. Încearcă să înțelegi de ce ar putea suferi.
   • De exemplu, gândiți-vă prin ce a trecut această persoană și cum s-a simțit în această situație. Cum te-ai simți dacă ți s-ar întâmpla același lucru?
   • După ce manifestați o empatie autentică față de persoană, încercați să vă cereți scuze și să vă reparați. Empatia este necesară, astfel încât să puteți înțelege sentimentele celeilalte persoane, în loc să vă închideți de la ea.
6. 6 Vezi un psiholog. Dacă ți se pare dificil să-ți schimbi singur comportamentul, ia-ți o programare la un psiholog.Vă poate ajuta să identificați gândurile și sentimentele care vă determină să alungați oamenii și să vă schimbați obiceiurile, astfel încât să puteți menține o relație sănătoasă.

Metoda 2 din 3: deschideți-vă celorlalți

1. 1 Lăsați-vă nivelul de confort să vă fie ghid. Priviți în interiorul vostru pentru a decide cât de confortabil vă simțiți când vă deschideți cuiva. Este posibil să vă simțiți mai vulnerabili în anumite momente decât în ​​altele și este bine să vă apărați atunci când nu vă simțiți confortabil. Stabiliți ce este confortabil pentru dvs. și ce nu.
   • Ori de câte ori sunteți în compania cuiva, faceți pași mici și împingeți-vă pentru a vă apropia de persoana respectivă, dar respectați-vă nivelul de confort.
   • Puteți începe cu un compliment frumos pentru un coleg. La următoarea întâlnire, faceți un mic gest prietenos, cum ar fi o gogoasă sau o cafea. Și când ești gata, invită-l undeva.
2. 2 Fii prietenos. Zâmbește și salută oamenii când te întâlnești. Dacă persoana vrea să vorbească cu tine, participă la conversație, mai degrabă decât să răspundă cu propoziții monosilabice. Când vezi pe cineva pe care îl cunoști, ia-ți un moment să-ți salut și întreabă ce mai face.
   • Dacă sunteți timid, s-ar putea să fiți obișnuiți să vă desfășurați activitatea în public, așa că luați-vă timp. Lucrați la contactul vizual și la zâmbet. Când vă simțiți mai confortabil, începeți să interacționați mai des cu oamenii.
3. 3 Rămâneți receptivi. Pregătește-te pentru a cunoaște oameni noi și pentru a-ți extinde orizonturile sociale. Căutați partea pozitivă a prietenilor și cunoștințelor dvs. și arătați optimist cu privire la relația voastră. Dacă apar noi oportunități sau invitații, acceptați-le.
   • De exemplu, dacă colegul tău de clasă îți cere să studiezi cu ea după ore, fii de acord chiar dacă nu ești sigur că îți va plăcea. Oferă-i ei (și pe tine însuți) o șansă.
4. 4 Puneți întrebări oamenilor despre ele. Consolidați legăturile cu ceilalți, arătându-vă interesul pentru ei. Încercați să aflați mai multe despre obiectivele prietenilor dvs., familiile lor și preferințele lor. Dacă petreceți timp cu prietenii, întrebați-i despre proiectele la care lucrează sau despre problemele recente.
   • De exemplu, întrebați: „De ce ați decis să alegeți profesia de arhitect?” - sau: „Ce părere aveți despre noul dvs. apartament?”
   • Desigur, nu ar trebui să puneți întrebări prea personale din serie: "De ce divorțați?" O excepție poate fi o conversație cu o persoană foarte apropiată sau dacă simțiți că cealaltă persoană dorește să discute acest subiect cu dvs.
5. 5 Spune despre tine. Pentru a menține o prietenie nu este suficient pentru a pune întrebări, trebuie să vorbești despre tine. Pe măsură ce cunoașteți mai bine persoana respectivă, împărtășiți-i mai mult din gânduri și ciudățenii personale. A fi deschis îi va arăta celorlalți că contribuiți la relație.
   • Deci, dacă prietenii apropiați își împărtășesc visele, ar putea fi o idee bună să le împărtășești și pe ale tale. De exemplu: „Știi, am visat întotdeauna în secret să petrec un an călătorind prin lume”.
   • Luați în considerare să le spuneți prietenilor apropiați că încercați să nu mai împingeți pe alții. Acest lucru îi va ajuta să vă înțeleagă mai bine. Vă pot ajuta chiar dacă le lăsați.
6. 6 Încercați să nu pierdeți contactul. Odată ce te conectezi cu persoana respectivă, fă tot posibilul să o păstrezi în viața ta. Nu anulați întâlnirile chiar dacă sunteți nervos. Răspundeți rapid prietenilor atunci când vă contactează și, dacă nu ați auzit vreo știre de la persoana respectivă de ceva timp, sunați sau scrieți-i personal.
   • Păstrarea legăturii cu oamenii poate fi o provocare, mai ales dacă sunteți obișnuiți să vă feriți de relații dacă nu vă simțiți confortabil. Cu toate acestea, dacă doriți să vă păstrați împrejurimile, nu ar trebui să dispăreați din radar.
   • Dacă nu sunteți cu adevărat în dispoziția socializării, nu vă lăsați prietenii în limb. Spune ceva de genul: „Nu mă pot întâlni astăzi, dar aș vrea să ne vedem în curând. Ce zici de joi? "
7. 7 Reparați relațiile deteriorate. Dacă ți-ai stricat relația cu o persoană dragă, suna-o sau trimite un e-mail. Explicați de ce l-ați îndepărtat și cereți scuze pentru durere. Dacă este dispus să reaprindă relația, promite-i că îl vei trata mai bine în viitor.
   • Dacă un fost prieten nu vrea să reconstruiască prietenia, acceptă-i răspunsul și lasă-l în pace. Cu toate acestea, clarificați faptul că vă poate contacta dacă se răzgândește.
   • Rețineți că scuzele nu vor repara o relație ruptă peste noapte. Pentru a rezolva lucrurile pe termen lung, trebuie să fii un prieten mai bun acum.

Metoda 3 din 3: Evitați comportamentul negativ

1. 1 Nu fi intruziv. Asigură-te că nu plictisești oamenii cu atenția ta. Nu-i necăjiți astfel încât să petreacă timp cu tine în fiecare zi și nu-i duș cu mesaje. Dacă aveți tendința de a fi obsesiv, găsiți hobby-uri și obiective solitare pentru a vă menține ocupat.
   • De exemplu, înscrieți-vă pentru cursuri noi sau alăturați-vă unei noi organizații unde puteți întâlni noi prieteni, astfel încât să nu trebuie să petreceți timpul cu o singură persoană în orice moment.
2. 2 Întrebați-vă dacă vă plângeți prea mult. Te plângi mereu de mâncare, vreme sau alte persoane? Petrecerea timpului cu cineva care se tânjește în mod constant este obositoare și, dacă ești pesimist, oamenii pot începe să te evite. Când îți apare o plângere în cap, ia în considerare dacă poți să o privești dintr-un unghi diferit și să găsești cuvinte pozitive.
   • Pentru a contracara reclamațiile, începeți să exersați recunoștința. Dacă ești conștient de ceea ce ai, vei plânge mult mai puțin.
   • În fiecare zi, scrieți două sau trei lucruri pentru care sunteți recunoscători.
3. 3 Asigurați-vă că păstrați un echilibru între „tu - eu, eu - tu” în relația ta. Dacă sunteți mereu în căutare de favoruri, dar nu îi ajutați niciodată pe ceilalți, este posibil ca oamenii să nu vrea să fie în preajma ta. Nu întrebați prea multe alte persoane și oferiți prietenilor și cunoștințelor dvs. ajutor atunci când au nevoie.
4. 4 Ai nevoie de aprobarea constantă a altora? Poate fi obositor să ai de-a face cu o persoană care are mereu nevoie de atenție și laudă sau care caută întotdeauna complimente. Asigură-te că nu. Dacă aveți o stimă de sine scăzută, căutați modalități mai sănătoase de a experimenta satisfacția de sine.
   • De exemplu, vă puteți spori stima de sine practicând sport, oferind voluntariat sau luând timp pentru a vă îngriji sănătatea.
5. 5 Rezolvați problemele de relație. Conflictul este o parte naturală a oricărei relații. Dacă îți îngropi capul în nisip ori de câte ori ai dezacorduri cu cineva, nu vei învăța niciodată să rămâi aproape de oameni, iar majoritatea relațiilor tale se vor termina prost. În loc să vă ascundeți de conflict, discutați-l cu cealaltă persoană și găsiți o soluție.