Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Primirea mingii cu mâinile în jos
• Metoda 2 din 4: Primirea mingii
• Metoda 3 din 4: Atac
• Metoda 4 din 4: Jumping Kick
• sfaturi
• De ce ai nevoie

Informații furnizate de jucătorul profesionist al echipei de atletism Claremont Mudd Scripps.

Pași

Metoda 1 din 4: Primirea mingii cu mâinile în jos

1. 1 Pentru a primi mingea, trebuie să puneți mâinile împreună, strângând degetele mâinii stângi într-un pumn și să apucați pumnul stâng cu degetele mâinii drepte.
2. 2 Apoi îndoiți genunchii și în timpul grevei, îndreptați-le, nu este nevoie să săriți, doar îndreptați-vă picioarele.

Metoda 2 din 4: Primirea mingii

1. 1 Pentru a primi și controla mingea, formează un triunghi cu ajutorul degetelor mari și al arătătorilor și întindeți restul degetelor în lateral.
2. 2 Acum, faceți un spațiu mic între degetele mari și arătători. Țineți mâinile la aproximativ 5 cm de frunte.
3. 3 Apoi împingeți mingea în sus cu vârful degetelor.

Metoda 3 din 4: Atac

1. 1 Lucrează cu picioarele tale. Lucrul pe picioare include un pas stâng, un pas drept, picioarele împreună și un salt.
2. 2 În timp ce sari, lovește mingea cu palma. Cotul trebuie să fie îndoit și brațul îndoit.

Metoda 4 din 4: Jumping Kick

1. 1 Apucând pumnul stâng cu degetele mâinii drepte, scufundați, lovind mingea de jos în sus.

sfaturi

• La lovire, nu vă relaxați mâinile, deoarece nu veți putea controla mingea.

De ce ai nevoie

• Volei
• Un loc pentru antrenament (dacă nu există sală de sport, atunci curtea se va descurca)
• Antrenează-te și până la urmă vei reuși!