Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Îngrijirea pielii
• Partea 2 din 2: Modificări ale stilului de viață
• Avertizări

Adolescenții sunt mai predispuși la acnee decât adulții, în mare parte din cauza schimbărilor hormonale rapide. Drept urmare, mulți adolescenți își fac griji cu privire la aspectul pielii lor. Îngrijirea adecvată a pielii și câteva modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii.

Pași

Partea 1 din 2: Îngrijirea pielii

1. 1 Ai grijă de pielea ta. Pentru a vă menține pielea sănătoasă, trebuie să aveți grijă de ea. Îngrijirea bună a pielii va îmbunătăți aspectul acesteia și va reduce riscul apariției unor probleme viitoare.
   • Nu zăbovi în duș sau în baie. Expunerea la apă prea mult timp poate usca și deteriora pielea. Păstrați apa din baie sau duș caldă, nu fierbinte.
   • Nu folosiți săpunuri dure. Săpunurile prea acide și alți detergenți ajută la îndepărtarea hidratantului natural - sebumul din acesta și, ca urmare, provoacă uscarea pielii. Utilizați detergenți ușori care nu conțin multe ingrediente și substanțe suplimentare.
   • Se usucă cu un prosop după spălare. Ca urmare, umezeala va rămâne pe piele. Nu vă frecați pielea, deoarece aceasta poate provoca uscăciune și iritații.
   • Hidratează-ți pielea. Alegeți o cremă hidratantă ușoară, fără parfum, pe care să o aplicați pe piele după duș și exerciții și înainte de culcare pe vreme uscată sau rece sau dacă aveți pielea uscată. Găsiți o protecție solară (așa cum este indicat de SPF) pentru a vă proteja pielea de daunele provocate de soare în timpul zilei.
2. 2 Spălați-vă mâinile în mod regulat. Păstrarea mâinilor curate va ajuta la îmbunătățirea stării pielii. Atingerea feței cu mâinile murdare lasă bacterii pe ea care pot duce la puncte negre.
   • Udă-ți mâinile și spumează-le. Spumă mâinile și frecați timp de aproximativ 20 de secunde. Pentru a verifica ora, puteți cânta o melodie scurtă. Nu uitați să vă spălați între degete, sub unghii și pe dosul mâinilor.
   • Clătiți-vă mâinile cu apă curată curată, apoi uscați-le cu un prosop.
3. 3 Încearcă să nu faci plajă. Saloanele de bronzat sunt periculoase pentru piele, în special cele la fel de sensibile ca cele ale adolescenților.În unele țări, persoanelor cu vârsta sub 18 ani li se interzice utilizarea saloanelor de bronzat. Un bronz natural crește, de asemenea, riscul apariției diferitelor probleme ale pielii, inclusiv melanom (cancer de piele) și îmbătrânire prematură a pielii. Dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul pielii, luați în considerare utilizarea unui spray de bronzat instant sau a unor creme hidratante colorate.
4. 4 Protejați-vă pielea de soare. Nu uitați să vă protejați pielea atunci când sunteți în aer liber. Expunerea excesivă la soare vă crește riscul de cancer și alte probleme viitoare ale pielii.
   • Folosiți protecție solară. Alegeți o cremă cu un SPF de cel puțin 30. Dacă veți fi în aer liber toată ziua, aplicați din nou protecția solară la fiecare două ore.
   • Lumina soarelui este cel mai dăunătoare între 10:00 și 14:00. Încercați să stați la umbră în acest timp sau folosiți haine care vă acoperă pielea, cum ar fi o pălărie, eșarfă și cămașă cu mânecă lungă.
5. 5 Tratează acneea. Dacă dezvoltați frecvent acnee, luați în considerare modul în care puteți scăpa eficient de ea. Puteți încerca diferite remedii pentru acnee și găsiți cele care funcționează pentru dvs.
   • Discutați cu medicul sau dermatologul atunci când alegeți tratamente pentru acnee. Aceștia vă vor putea sfătui cu privire la o cremă sau rețetă fără prescripție medicală pe baza tipului de piele și a istoricului medical. Este posibil să trebuiască să încercați mai multe produse până când veți găsi ceea ce funcționează pentru dvs.
   • Unele modificări ale stilului de viață pot ajuta și la acnee. Încercați să folosiți mai puțin machiaj dacă acneea dvs. se agravează, deoarece poate interfera cu eliminarea mai rapidă a acneei. Spălați-vă întotdeauna fața după exerciții. Încercați să vă împiedicați părul, acoperirea capului și îmbrăcămintea să vă atingă mai puțin fața, deoarece acest lucru vă poate bloca transpirația pe piele și poate contribui la formarea acneei. Nu încercați niciodată să stoarceți coșurile - acest lucru poate lăsa cicatrici pe piele.
6. 6 Alege machiajul potrivit. Căutați produse ușoare care să nu conțină uleiuri și să nu fie comedogene, ceea ce înseamnă că nu contribuie la formarea acneei, deoarece nu înfundă porii. Cel mai bine este să utilizați un produs pe bază de apă sau mineral pentru a preveni acneea. De asemenea, ar trebui să vă clătiți machiajul la sfârșitul zilei, înainte de a merge la culcare sau a face mișcare. Acest lucru va reduce riscul înfundării porilor pielii. Spălați-vă mâinile înainte de a vă demachia și păstrați-vă periile cosmetice și periile într-un loc sigur și curat.

Partea 2 din 2: Modificări ale stilului de viață

1. 1 Nu fuma. Dacă fumezi, trebuie să renunți la acest obicei prost. Fumatul nu numai că dăunează sănătății generale, ci duce și la îmbătrânirea prematură a pielii. Dacă fumezi, încearcă să renunți. Discutați cu părinții, prietenii și medicul dumneavoastră despre cum să renunțați la fumat și să obțineți sprijinul acestora.
2. 2 Mănâncă corect. Dieta afectează starea generală a pielii. În plus, o dietă sănătoasă poate accelera vindecarea rănilor și a cicatricilor. Dacă vrei ca pielea ta să arate mai bine, încearcă să mănânci o dietă sănătoasă.
   • O dietă bogată în vitaminele A și C și zinc este benefică pentru piele. Aceste vitamine și minerale benefice se găsesc în citrice, căpșuni, roșii, spanac, broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles, lactate fortificate și cereale, carne roșie, fructe de mare, portocale și legume galbene.
   • Consumați alimente proteice sănătoase care pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății pielii. Fasolea, ouăle, laptele, iaurtul, tofu-ul, produsele din soia și nucile sunt bogate în proteine.
   • Bea multa apa. Adesea adolescenții beau o mulțime de băuturi cu cofeină și puțină apă simplă. Urmăriți să beți zilnic 9-13 pahare (2,2-3,2 litri) de apă.
3. 3 A o face pentru sport. Activitatea fizică este foarte bună pentru pielea ta, dar nu uita să te speli după aceea. Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul sanguin către piele și ajută la furnizarea de substanțe nutritive întregului corp.
   • În mod ideal, ar trebui să faci mișcare timp de cel puțin o oră aproape în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea pielii. Dacă nu aveți suficient timp sau rezistență pentru a vă antrena o oră, încercați să vă împărțiți rutina de exerciții în intervale mai scurte. Dedicați-le jumătate de oră dimineața și jumătate de oră după-amiază.
   • Nu uitați să beți suficientă apă în timpul exercițiilor. În acest fel, veți umple pierderea de lichid cauzată de activitatea fizică.
4. 4 Control stres. Stresul vă poate afecta negativ starea generală de sănătate, inclusiv aspectul pielii. Dacă sunteți stresat, poate provoca acnee și alte probleme ale pielii. Gestionați stresul dacă doriți o piele sănătoasă.
   • Practică yoga sau meditație. Atât yoga cât și meditația vă pot ajuta să vă îndepărtați mintea de problemele actuale și să faceți față stresului. Verificați dacă există cursuri de yoga sau meditație în apropiere. De asemenea, puteți găsi tutoriale conexe online.
   • Dacă ți se pare greu să faci față stresului, roagă-ți părinții să facă o programare cu un consilier. Un psiholog bun va găsi modalități eficiente de ameliorare a anxietății și stresului. De asemenea, medicul dumneavoastră va putea prescrie o sesizare către un psiholog.
5. 5 Evitați iritanții. Feriți-vă de lucrurile care vă pot irita pielea. Dacă dezvoltați acnee sau erupții cutanate, încercați să nu utilizați produsele obișnuite de îngrijire a pielii, produse cosmetice, șampon sau loțiune. Dacă observați orice îmbunătățire, aceste produse pot avea un efect negativ asupra pielii. Înlocuiți-le cu altceva.
   • Dacă credeți că pielea dvs. reacționează negativ la anumite tratamente, consultați un medic sau un dermatolog.

Avertizări

• Dacă aveți probleme cu pielea după utilizarea oricărui produs nou, este mai bine să nu îl refolosiți. Cel mai probabil, reutilizarea va produce aceleași rezultate. Cu toate acestea, dacă produsul provoacă doar roșeață sau uscăciune ușoară, încercați să-l utilizați în cantități ușor mai mici la fiecare 2-3 zile timp de două săptămâni și vedeți dacă acest lucru vă ajută. De asemenea, puteți aplica o cremă hidratantă după produs pentru a ameliora pielea uscată.