Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Înțelegerea tulburării
• Partea 2 din 3: Ajutați persoana pe calea spre auto-îmbunătățire
• Partea 3 din 3: Rămâneți calm, ușor și colectat
• sfaturi

Tulburarea obsesiv-compulsivă, cunoscută și sub denumirea de TOC, este o tulburare de anxietate cronică cu gânduri obsesive deprimante și compulsii asociate (acțiuni obsesive). Victima TOC are de obicei propriile „acțiuni” sau „ritualuri” pe care le îndeplinește. A te înțelege cu cineva cu TOC poate fi la fel de deprimant, dar să ai o tulburare nu înseamnă că ar trebui să lași problema să guverneze relația ta.Dacă observați că vă este greu să vă înțelegeți cu cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă și căutați sprijin și îndrumare, începeți de la primul paragraf al acestui articol.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea tulburării

1. 1 Acordați atenție posibilelor semnale. Dacă priviți cu atenție, ar trebui să observați semne de avertizare că TOC se dezvoltă. Multe manifestări (manifeste) în cursul gândurilor, care sunt apoi interpretate în comportament. Dacă vă faceți griji că cineva la care vă pasă ar putea suferi de TOC, căutați următoarele semne:
   • Perioade semnificative de timp pe care o persoană le petrece singure (la baie, îmbrăcându-se, făcând treburile casnice etc.)
   • Repetă acțiuni repetate (acțiuni repetitive)
   • Condamnare de sine constantă; o nevoie exagerată de validare
   • Chiar și sarcinile simple necesită efort
   • Lentoare constantă
   • Anxietate crescută față de lucrurile mici
   • Reacții emoționale excesive, inutile la lucruri mici
   • Tulburari de somn
   • Persoana rămâne până târziu pentru a termina tot ce este necesar.
   • Modificări semnificative în obiceiurile alimentare
   • Iritabilitate și indecizie crescute
2. 2 Distingeți între tipurile de TOC. Pentru cei mai mulți dintre noi, bolnavii de TOC își imaginează că se spală pe mâini de 30 de ori înainte de a ieși din baie sau întoarcă comutatorul exact de 17 ori înainte de a merge la culcare. De fapt, TOC se manifestă în diferite moduri:
   • Șaibe... Le este frică de infecție și suferă de obicei de spălare compulsivă a mâinilor.
   • Recenzori... Verifică în mod repetat articolele (dacă aragazul este oprit, dacă ușa este închisă); lucrurile de zi cu zi li se par periculoase și dăunătoare.
   • Îndoielnici și păcătoși... Acești oameni au nevoie ca totul să fie făcut în mod corespunzător. Dacă nu, se va întâmpla ceva teribil - chiar simt că pot fi pedepsiți.
   • Iubitorii numărării și aranjării obiectelor... Acest tip are o obsesie pentru ordine și simetrie. Adesea au superstiții despre numere, culori și locații specifice.
   • Adunători... Acești oameni suferă de frică: orice lucru mic aruncat va duce imediat la întâmplarea ceva rău. Totul este păstrat - de la gunoi la rețete vechi.
     • Dacă aveți gânduri obsesive sau uneori prezentați un comportament compulsiv, acesta este mai mult nu inseamnacă aveți TOC. Pentru a fi diagnosticat cu această tulburare, trebuie să fii deprimat și să crezi că aceste gânduri și acțiuni sunt legate de viața ta.
3. 3 Ar trebui înțeles că există diverse opțiuni pentru psihoterapie. În acest moment, atenția se concentrează asupra psihoterapiei cognitiv-comportamentale (TCC). Medicamentul este uneori utilizat împreună cu terapia dacă terapeutul sau medicul consideră că va fi de ajutor; cu toate acestea, medicamentul singur este rar folosit. CPR se efectuează de obicei sub două forme:
   • Verificare empirică (experiment)... Deși nu este o sarcină ușoară, persoanei i se cere să facă lucrul care îi face să fie anxios și apoi nu ia o acțiune de protecție; de exemplu, atingeți butonul ușii și nu să se spele pe mâini. El trebuie să rămână cu anxietatea până când simte că slăbește. Încet, dar sigur, durata anxietății se va micșora și se va micșora.
   • Psihoterapie cognitivă... Această linie de RCP se concentrează pe gânduri și modul în care acestea adesea fac hipertrofie într-o stare nesănătoasă în TOC. Individului i se arată cum să răspundă la gândurile obsesive și să respingă nevoia de constrângere (acțiune defensivă compulsivă).
4. 4 Încurajați persoana să aibă o conversație. A vorbi despre acest lucru nu numai că îi va arăta persoanei că sunteți deschis și dispus să acceptați punctul de vedere al acestuia, ci vă va informa, de asemenea, în ce mod îl afectează personal tulburarea. Demonstrarea sprijinului vă va ajuta.
   • Într-un fel sau altul, nu încercați să arătați persoanei eroarea comportamentului său.Majoritatea bolnavilor de TOC consideră că este ilogic și ridicol. Încercarea de a arăta cuiva că greșește te va face să arăți judecător și să te pui deasupra lor. Prin urmare, cea mai bună strategie într-o astfel de conversație este o atitudine prietenoasă și deschidere.
5. 5 Rețineți că schimbarea este o sursă de stres pentru ei. TOC este adesea declanșat de stres, iar majoritatea persoanelor cu TOC consideră modificările mai mult decât stresante. Dacă împiedicați comportamentul lor obișnuit (fie că este vorba de acțiuni compulsive sau altceva), ei vă pot răspunde cu o grămadă de manifestări ale TOC. Sunteți chiar la început în această călătorie spre recuperare, deci este important să înțelegeți cum acest lucru poate emoționa individul. TOC este pilonul cu care se confruntă cu stresul și tensiunea și asta este ceea ce doriți să eliminați.
   • Cu alte cuvinte, trebuie să fiți foarte răbdători și atenți la ceea ce se întâmplă cu psihicul cuiva cu TOC. Pentru dvs., a nu bate la ușă de 12 ori înainte de a pleca poate părea un fleac, pentru ei - un dezastru mortal. Nu este surprinzător că acest lucru provoacă stres la oameni!

Partea 2 din 3: Ajutați persoana pe calea spre auto-îmbunătățire

1. 1 Creează-i un mediu de susținere. Indiferent cât de mult îți dă această persoană nervii, trebuie să-l inspiri și să-l înveseli. Oricât de lipsit de speranță ți se pare, trebuie să-l inspiri și să-l înveseli. Nu va fi ușor, dar aceasta este singura modalitate de îmbunătățire. Păstrați întotdeauna un ton uniform și stați departe de critici cât mai mult posibil.
   • Nu ar trebui să arate ca și cum ai face o favoare cuiva, nu asta e scopul de a ajuta. Să aruncăm o privire mai atentă: oferirea de sprijin nu înseamnă dezvoltarea indiferenței față de comportamentul intruziv al persoanei. Aceasta înseamnă că trebuie să țineți degetul pe pulsul schimbărilor și stării emoționale, să dați îmbrățișări calde atunci când o persoană are nevoie de ea.
2. 2 Mențineți o comunicare clară și simplă. Cu alte cuvinte, nu juca jocuri cu persoana respectivă. Dacă întreabă dacă toate ușile și ferestrele sunt închise și dacă aragazul este oprit, nu este nevoie să răspund politicos „Sunt sigur că este, deși nu am verificat aragazul”. În schimb, fii sincer cu el. Dacă este suficient de puternic, spuneți „Vă mulțumesc, dar probabil că voi face fără TOC azi” și dați o ușoară lovitură cu umărul. Refuzul de a participa la acest lucru este un mod blând de a arăta că cel puțin pe propriul teritoriu nu sunteți gata să suportați acest lucru.
   • Dacă iubitul tău nu atât de puternic deocamdată, țineți scurt discuția pe această temă. Nu manifesta interes sau obsesie pentru obsesia lui. La întrebarea „Ușile sunt închise?” răspunsul ar trebui să fie „Da”. Totul este. Dacă persoana continuă, spune-i că ai vrea să vorbești despre altceva, deoarece această conversație este inutilă.
3. 3 Încurajați-i să ia medicamentele prescrise. Administrarea de medicamente este uneori neplăcută. Persoana de care sunteți aproape poate avea efecte secundare. Poate că nu vrea să ia deloc medicamentul. Este foarte important să subliniem: medicamentele trebuie luate strict în conformitate cu schema prescrisă, nu le puteți lua și refuza. Încearcă să subliniezi cât de mult înseamnă pentru tine că persoana își dorește să fie mai bună; spune-i că ești convins că drogurile îi vor face în curând viața mai fericită.
   • Întrebați ce părere au despre a merge la medic împreună. O întâlnire cu un medic este o ocazie de a asculta opinia specialiștilor, de a pune orice întrebări pe care le aveți despre cursul tratamentului și succesul acestuia, precum și despre ce efecte secundare se pot aștepta.
4. 4 Mențineți-vă rutina obișnuită. Deși acest lucru poate fi stresant pentru un bolnav de TOC și vă va fi dificil să rezistați dorințelor lor, este foarte important ca oamenii din jurul persoanei să nu-și schimbe comportamentul. Dacă vă cere să închideți toate golurile din textul ziarului, nu o faceți. Dacă spune că o parte a casei este blocată, nu este așa.Da, îl va entuziasma, dar trebuie să înțelegeți acest lucru: expunerea la declanșatori este importantă pentru recuperarea unui bolnav de TOC.
   • Nu, nu o puteți păzi 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Nu este treaba ta. Dar vă puteți îngriji 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, iar acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Nu vă alăturați jocului său, ați câștigat deja jumătate din victorie. Prin urmare, atunci când o persoană vă cere să faceți ceva ilogic, să petreceți mai mult timp cu ceva decât aveți nevoie sau spune ceva sincer amuzant, nu o faceți.
5. 5 Nu-i adopta comportamentul. Ar trebui să fie clar fără cuvinte, nu? Din păcate, mulți cedează pentru a participa la „ritualuri” atunci când o persoană dragă întreabă despre asta - doar pentru ca lucrurile să meargă mai ușor și să nu existe conflict. Da, este mai ușor, dar nu va duce persoana la recuperare. Ar trebui să stați cât mai departe de ritualurile sale zilnice. Indicați clar că nu le aveți deloc.
   • Nici măcar nu încercați să vă coordonați cumva acțiunile cu el și, cu atât mai mult, nu sunteți de acord cu ele. Dacă o persoană insistă să ia o cale ciudată către o cafenea, nu o face. Dacă sunteți în mașină, gata să ieșiți, iar persoana închide și deschide ușile, iar și iar, mergeți la treaba dvs. Dacă comportamentul lor începe să te enerveze, raționalizează situația: spune-le că tu nu poți își coordonează acțiunile cu constrângerile lor și, astfel, nu se vor îmbunătăți.
6. 6 Încercați tot posibilul pentru a menține o atitudine pozitivă. La urma urmei, persoana iubită este încă sănătoasă. Soarele încă strălucește și ai atât de multe în fața ta - rămâi pozitiv! Vi se poate părea că în starea unei persoane nu există schimbări în bine, dar în timp, acestea se vor întâmpla. Păstrați-vă credința în cei mai buni și încurajați-l - va încerca să vă mulțumească. Chiar dacă nu se observă, nu vrea să te dezamăgească.
   • Fără a discuta direct problema lui, sărbătorește „zilele bune”. Când vor veni, vei observa asta. Încurajați persoana să reziste constrângerilor și să laude atunci când o face. Vor avea zile proaste, desigur, dar se vor întâmpla din ce în ce mai multe zile bune dacă veți menține o atitudine pozitivă și credința în cei mai buni.

Partea 3 din 3: Rămâneți calm, ușor și colectat

1. 1 Găsește asistență pentru tine. Nu este nimic rușinos în utilizarea psihoterapiei. pentru mine... Va fi util să vă înscrieți pentru un grup de sprijin. Viața este dificilă atunci când aveți TOC, dar să trăiți cu cineva care are TOC este la fel de dificil. Pentru a rămâne cool și a fi sursa de lumină de care are nevoie persoana iubită, ai nevoie și de sprijin. Nu credeți că nu meritați, nu!
   • Discutați cu prietenii și familia despre ceea ce treceți acum - mai ales dacă și ei trec prin asta. Întrebarea dacă cunoaște un terapeut bun sau un grup de sprijin pentru acest tip de problemă vă va ajuta să faceți ceea ce trebuie pentru dvs. și pentru persoana cu TOC.
2. 2 Fii răbdător. După cum se spune, „Roma nu a fost construită într-o singură zi”, iar TOC nu va avea loc peste noapte. Seamănă cu îndrăgostirea - se estompează și se estompează, iar într-o zi te trezești și îți dai seama că nu mai este acolo. La început, îmbunătățirile pot fi atât de mici încât s-ar putea să credeți că nu merg nicăieri; cu toate acestea, aceste mici îmbunătățiri se vor acumula în timp în marile schimbări de viață.
   • Fii răbdător și cu tine. Poziția în care vă aflați este epuizantă și frustrantă și de multe ori vă veți simți confuz cu privire la modul de a vă comporta corect. Oferă-ți o pauză! Îți pasă de această persoană, asta contează. Atâta timp cât faci gândi corect, toate acestea se vor aștepta pentru tine.
3. 3 Acceptați că nimeni nu este de vină. Separarea unei persoane de TOC poate fi dificilă.S-ar putea să constați că începi să fii jignit și supărat pe persoana respectivă, ți se poate părea că ai dreptate. Încearcă din răsputeri să înțelegi că nimeni nu este de vină pentru TOC. Această problemă nu este o persoană apropiată de tine, este o ființă separată de el. Persoana nu are control conștient asupra sa. Dacă e ceva, este vina OCD, nu a lui!
   • S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă încercați să abordați situația cu umor. Totul sună puțin amuzant, desigur că este. Deschiderea și închiderea ușii de 18 ori? Haide, este ridicol! Puteți râde de asta, va dezamorsa situația. Cel puțin, vă va ajuta să vă păstrați sănătatea.
4. 4 Evitați să măsurați progresul zilnic. Cel drag va avea zile bune și zile rele. Este în regulă. Așa se întâmplă. Nu este nevoie să spui fraze de genul „Oooh, totul a fost bine ieri!” Din aceasta, o persoană se va simți vinovată, i se va părea că starea sa se agravează. Uită-te la el în același mod ca și la greutatea ta - fluctuează, astăzi este cu un kilogram în plus, într-o săptămână cu câteva kilograme mai puțin, acest lucru este absolut normal.
   • Încurajați-vă familia să folosească o evaluare obiectivă a situației. Alocând numere episoadelor, veți vedea că acest moment nu este la fel de rău ca ultimul, deși se pare că este. Organizați activități pe care le puteți face împreună cu familia: chestionare, acorduri (ce va face și ce nu va fi făcut de fiecare membru al familiei) și întâlniri de familie pentru a stimula schimbarea în bine.
5. 5 Observați chiar îmbunătățiri minore. Pentru ce? Aceste îmbunătățiri minore colosal pentru o persoană dragă cu TOC. Stingeți lumina de 15 ori în loc de 17? Acesta este un câștig uriaș pentru el, așa că recunoaște-l! Persoana iubită face progrese cu prețul unui disconfort mare. Dacă îi recunoști sentimentele și îl lauzi pentru succesele pe care le obține, îi va fi mult mai ușor să câștige din nou și din nou.
   • Aceasta este motivația pentru o persoană într-un mod pur și simplu. Este posibil să nu experimentați cu adevărat aceste sentimente (s-ar putea să vă gândiți: A transformat chestia asta de 2 ori mai puțin, care este diferența?), dar oricum dați laudă. Ea și sentimentele tale calde vor fi asociate cu victoria asupra TOC.
6. 6 Ia-ți timp pentru tine. Există motive pentru aceasta:
   • Trebuie să vă păstrați sănătatea. După ce l-ați pierdut, nu veți putea fi o cetate de încredere pentru persoana iubită.
   • Nu vrei ca persoana să simtă că are nevoie de o bonă. Pentru un adult, acesta este un sentiment incredibil de supărător.
   • Nu lăsați TOC să distrugă viața altei persoane. Există atât de multe în viață în afară de anxietate - pentru tine, persoana iubită suferindă și pentru toată lumea din jurul tău.

sfaturi

• Fii răbdător și arată că nu crezi că TOC este vina lui.
• Fiți susținător, dar nu uitați să nu permiteți bolnavului TOC să dezvolte noi „modele” (comportamente) care vă repetă rutina zilnică. Variați timpul de trezire, ajutați persoana să devină mai independentă și arătați că poate schimba totul. Dar fiți întotdeauna gata să ajutați.