Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Montați și țineți
• Partea 2 din 3: Mers și așezare
• Partea 3 din 3: Mutarea scărilor
• sfaturi
• Avertizări

Dacă nu reușiți să vă susțineți greutatea pe un picior din cauza rănirii sau intervenției chirurgicale, atunci va trebui să învățați cum să folosiți cârje. Este foarte important să utilizați tehnica corectă pentru a evita rănirea ulterioară a piciorului sau piciorului. Aflați cum să vă potriviți și să puneți cârje, cum să mergeți, să stați, să stați în picioare și să vă plimbați în sus sau în jos pe scări.

Pași

Partea 1 din 3: Montați și țineți

1. 1 Obțineți cârje noi sau uzate în stare foarte bună. Asigurați-vă că sunt puternice și că plăcuțele de cauciuc care vă susțin axile sunt încă elastice. Asigurați-vă că există vârfuri de cauciuc pe capetele cârjelor.
2. 2 Reglați înălțimea cârjelor. Ridică-te drept și apucă mânerele cu palmele. Dacă cârjele sunt setate corect, partea superioară a cârjelor ar trebui să fie la 4-5 centimetri sub axile. Mânerele trebuie să fie în partea de sus a coapselor.
   • Dacă cârjele se potrivesc corect, brațele trebuie să fie îndoite într-o poziție confortabilă atunci când stați în picioare.
   • Când reglați cârjele, purtați pantofii pe care îi veți purta cel mai adesea când folosiți cârjele. Ar trebui să aibă tocuri joase și un sprijin bun.
3. 3 Ține-ți cârjele corect. Pentru un control maxim, cârjele trebuie apăsate ferm pe lateral. Tampoanele de pe partea superioară a cârjelor nu trebuie să vă atingă axilele, iar greutatea corpului dvs. trebuie să fie absorbită de mâini în timp ce vă deplasați.

Partea 2 din 3: Mers și așezare

1. 1 Folosiți cârje pentru a vă ajuta să mergeți. Înclină-te înainte și așează ambele cârje cu aproximativ 30 de centimetri în fața ta. Mergeți ca și cum ați merge cu un picior rănit, dar susțineți-vă greutatea pe mânerele cârjei. Aduceți corpul înainte și așezați piciorul bun pe pământ. Repetați acești pași pentru a continua înainte.
   • Păstrați piciorul afectat ușor îndoit ușor în spatele corpului, la câțiva centimetri deasupra solului, pentru a nu se trage.
   • Exersează mersul așa cu capul sus, fără să te uiți în jos la picioare. Mersul se simte mai natural cu exercițiile fizice.
   • Exersează și privirea în jur. Uită-te în jur pentru a te asigura că nu există mobilier sau alte obiecte în calea ta.
2. 2 Folosiți cârje pentru a vă așeza. Găsiți un scaun robust care să nu alunece înapoi când vă așezați. Stați cu spatele la el și luați ambele cârje într-o mână, sprijinindu-vă ușor pe ele și așezând picioarele pacientului în fața dvs. Așezați cealaltă mână pe un scaun și așezați-vă pe el.
   • Sprijiniți-vă cârjele de un perete sau de un scaun robust cu axilele în jos. Dacă le sprijiniți cu vârfurile în jos, acestea se pot răsturna.
   • Când sunteți gata să vă ridicați, întoarceți cârjele în poziția corectă și luați-le în mână pe partea laterală a piciorului bun. Ridicați-vă și deplasați-vă greutatea la piciorul bun, apoi deplasați o cârjă în partea laterală a piciorului afectat și folosiți mânerele pentru a găsi o poziție stabilă.

Partea 3 din 3: Mutarea scărilor

1. 1 Pe măsură ce urci scările, folosește-ți piciorul bun ca plumb. Stai cu fața la trepte și apucă balustrada cu mâna. Țineți ambele cârje sub axilă pe cealaltă parte. Faceți un pas cu piciorul bun, păstrând piciorul rănit în urmă. Sprijiniți-vă de cârje, faceți pasul următor cu piciorul bun și ridicați din nou piciorul rănit, ținându-l din spate.
   • Prima dată când folosiți cârje pe scări? Puteți cere unui prieten să vă ajute, deoarece echilibrul poate fi dificil la început.
   • Dacă urcați scări fără mână, țineți cârjele sub ambele mâini. Faceți un pas cu piciorul bun, ridicați piciorul rău și mutați-vă greutatea pe cârje.
2. 2 Coborâți scările, ținând piciorul afectat în fața voastră. Țineți cârjele sub braț în timp ce apucați balustrada cu cealaltă mână. Salt în jos cu atenție la pasul următor. Salt în jos la următorii pași până când coborâți.
   • Dacă scările nu au balustradă, așezați cârjele cu un pas mai jos, coborâți piciorul afectat și apoi coborâți cu piciorul bun, mutând greutatea pe mânerele cârjei.
   • Pentru a reduce riscul unei căderi accidentale, puteți să vă așezați și pe treapta superioară, ținând piciorul rănit în fața dvs. și să începeți să mergeți în jos în timp ce vă susțineți cu mâinile. Va trebui să cereți cuiva să mute cârjele în jos.

sfaturi

• Dacă știți din timp că veți avea nevoie de cârje, de exemplu, dacă aveți o operație planificată, obțineți-le în avans și exersați-le folosindu-le corect.
• Planificați din timp unde veți merge și unde vă veți lăsa cârjele.

Avertizări

• Nu nu vă sprijiniți masa, total sau parțial, de axile voastre. Cârjele nu trebuie să atingă deloc axile. Întreaga dvs. greutate ar trebui să fie susținută de palmele, brațele și piciorul bun.