Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Ridicarea întrebării
• Partea 2 din 4: Persuasiunea
• Partea 3 din 4: Înlocuirea stimulului
• Partea 4 din 4: Nu-l lăsa să meargă rătăcind
• sfaturi
• Avertizări

Fie că este vorba de fumat sau de mușcătura unghiilor, îți poți influența cu siguranță soțul. Ajutându-vă să depășiți încet aceste obiceiuri proaste, asigurarea și influența pozitivă asupra lui pot face de fapt o mare diferență pe termen lung. Deși schimbarea nu se întâmplă peste noapte, este în puterea ta să faci lucrurile să meargă. Iată cum!

Pași

Partea 1 din 4: Ridicarea întrebării

1. 1 Fii atent la obicei. De câte ori te-ai prins jucându-te cu părul sau agitându-te fără să-ți dai seama? Poate că prostul soț al tău este din aceeași serie. Spune-i că te deranjează. Își dă seama chiar că face asta?
   • Desigur, cu unele obiceiuri, trebuie să fii mai delicat. Dar pentru numele lui Dumnezeu, tu căsătorit - dacă nu te simți confortabil să ridici o astfel de întrebare cu el, cu cine te-ai putea simți confortabil vorbind despre asta? Dacă te comporti calm și delicat, atunci nu-l jigni pe soțul tău. O frază simplă: „Dragă, observi că îți muști unghiile? Uneori mă deranjează” va începe o conversație.
   • Arată-i părțile negative ale acestui obicei prost și de ce îi ceri să se oprească. Spune-i cum îți afectează viața și la ce ar putea duce în viitor. Poate poate fi un pic convins.
2. 2 Identificați factorii declanșatori și comportamentele. Obiceiurile proaste nu ies din nicăieri. De obicei sunt cauzate de plictiseală sau stres. Soțul tău fumează ca o locomotivă cu aburi după serviciu? Îți croiești articulațiile în fața televizorului? Accesați De ceîn spatele unui obicei prost. Aceasta este singura modalitate care vă va ajuta să rezolvați problema.
   • Dacă spune că nu observă, trebuie să fii mereu atent. Urmăriți-l în diferite momente ale zilei, când face lucruri diferite și când arată emoții diferite. Care ar putea fi motivul unui astfel de obicei?
3. 3 Fii empatic și empatic. Cu toții avem obiceiuri proaste. Arătați că înțelegeți cât de greu este să rupeți un obicei prost și că nu vă așteptați la un miracol peste noapte. Mai ales când vine vorba să mănânci mai puțin sau să îți schimbi silueta.
   • Nu-l face să se simtă ca un copil. Ultimul lucru pe care și-l dorește soțul tău este să-și piardă masculinitatea. Cicăleala și cicăleala nu te vor duce nicăieri. Acest lucru îl va aprinde și mai mult și îl va face încăpățânat în neajunsurile sale! Scopul tău este conversația și amândoi ar trebui să asculți.

Partea 2 din 4: Persuasiunea

1. 1 Arată că este rău pentru el. Nu e de mirare că acest lucru se numește un obicei „rău”. Chiar dacă știe că acest lucru nu este bun pentru el, uneori este mai bine să subliniezi în plus acest lucru. Motivul ar putea fi sănătatea, sănătatea sau doar estetica, dar trebuie explicat foarte clar. Uneori, noi, oamenii, trebuie doar să fim scoși din negare, să știi.
   • Nu este nevoie să-l judeci prea mult.Intențiile voastre bune nu vor duce la nimic bun dacă urmați drumul „O, dar fumatul vă omoară”. În schimb, arată-ți consistența și echilibrul. „Știi cât de grav te afectează fumatul, ce efect dăunător are asupra corpului, a ta” și „a celor din jur”. E mai greu să te enervezi de asta.
2. 2 Arată că este rău pentru tine. Deși poate conștientizează că este rău pentru el, este posibil să nu-și dea seama cât de neplăcut este pentru tine. Spuneți-i efectele dăunătoare ale obiceiurilor sale proaste asupra sănătății, energiei sau pur și simplu stării și stării de spirit. Poate că nu știe cât de mult te deranjează sau îți afectează negativ viața. Mai ales dacă o înduri prea răbdător!
   • Fii sincer. Este ușor să spui „obiceiurile tale de a-ți mușca unghiile îmi strică toată viața”, dar de fapt nu este cazul. "Când îți muști unghiile cu o asemenea forță, devin nervos. De fapt, acesta este un sentiment foarte neplăcut. În plus, tu însuți spui că te doare!" La asta este mai probabil să răspundă.
3. 3 Arată-i cum renunțarea la acest obicei prost îi va îmbunătăți viața. Veți avea o dispoziție mai bună, sigur! Și dacă începi să lucrezi la recompensă, soțul tău va avea un alt motiv să renunțe la prostul obicei. Poate că îl vor afecta consecințe negative, poate rezultate pozitive; dar, dacă este posibil, arată-i pe amândoi.

Partea 3 din 4: Înlocuirea stimulului

1. 1 Înlocuiți prostul obicei cu altceva. Vechile obiceiuri nu dispar doar, ci trebuie înlocuite cu ceva. De exemplu, dacă vrei să mănânce mai puțin, oferă fructe pentru desert. Dacă aveți nevoie ca el să nu mai facă clic pe articulații, gândiți-vă la altceva pe care îl poate face cu mâinile. Se va simți mai puțin lipsit și supărat.
   • În general, doriți să înlocuiți obiceiul cu ceva din aceeași serie. În loc să-și croiască articulațiile, își poate strânge pumnii. Nu vă balansați piciorul, ci strângeți-l. În loc de o pungă de jetoane, puneți-i să mănânce bețe de morcov. Acesta nu va fi un contrast atât de puternic.
2. 2 Întrebați ce puteți face pentru a ajuta - sau faceți-l cu el! Soțul tău trebuie să știe că ești de partea lui și tu, de asemenea, ești dispus să faci sacrificii. Dacă o puteți face împreună, cu atât mai bine! Deci, va exista mai multă motivație - ați fost vreodată la antrenament cu soțul dumneavoastră? Asta e. Compania va contribui la menținerea unei atitudini pozitive, dar, în același timp, va crea o presiune pozitivă.
   • Întrebați-l ce puteți face pentru a-l ajuta să înceteze obiceiul. Poate că are nevoie să mănânce alimente mai sănătoase, dar ar trebui să renunți și la ciocolată. Trebuie să sprijini oricare dintre pașii săi cu acțiunile tale.
3. 3 Ajută-l să facă totul pe rând. Este imposibil să ceri unui soț să renunțe la fumat astăzi, să iasă și să alerge 10 km, să renunțe la stilul său de viață și să conducă automat unul nou. Nu așa se fac lucrurile. Arătați-i că veți fi fericiți dacă fumează o țigară mai puțin chiar acum, că după cină va mânca un măr în loc de o prăjitură, că își poate strânge articulațiile înainte de culcare, dacă vrea cu adevărat. Influențați-l cu atenție.
   • Când muntele din fața noastră pare prea înalt, renunțăm. Începeți cu pași mici. Acest lucru va da impuls următoarelor realizări. Dacă reușește să treacă cu mai puține țigări sau mai puține calorii, împinge-l puțin mai departe. Cu pasi marunti.
4. 4 Fă un gest serios. Este ușor să spui „Da, da, nu voi bea din nou sifon zaharat de mâine” ... și atunci observi un pachet mare din această băutură în frigider. Începeți cu acțiunea decisivă - aruncați toate ambalajele. Cu el, desigur! Și ar trebui să o faci cu bucurie - acesta este începutul schimbării!
   • Deci cam marcați începutul unei noi căi. Fără un astfel de salt, este ușor să uiți ce vrei să faci. Ai avut astfel încât te duci la culcare cu gândurile că mâine vei merge la dietă ...și te gândești la asta doar a doua zi când îți este gura plină de așchii? Nu lăsați acest lucru să se întâmple!

Partea 4 din 4: Nu-l lăsa să meargă rătăcind

1. 1 Urmăriți rezultatele sale. Întrebați ce a realizat. Urmăriți-l când sunteți acasă împreună. Anunță-l că îi monitorizezi îndeaproape succesele (dar nu înfrângerile). Cu o atitudine pozitivă, îl vei privi pur și simplu devenind o persoană mai bună. Pentru ce sunt soțiile atunci, nu-i așa?
   • Dacă acest lucru nu este suficient, este posibil, printre altele, să anunțați prietenii sau colegii săi despre obiceiul pe care încearcă să îl renunțe. Când vor afla, el va avea mai multe stimulente pentru a rezista tentației. Sau puteți controla mai departe!
2. 2 Nu-l tolera sau distrage atenția. Dacă insiști ​​să nu fie atât de leneș sau mai bine să-și urmărească dieta, nu sta pe canapea cu un castron de pui prăjit, cerând să îți dea telecomanda. Nu vei ajunge nicăieri. De asemenea, trebuie să arătați un exemplu.
   • Cel mai bine este dacă sunteți întotdeauna consecvenți. Poate doriți să înșelați puțin, să ieșiți într-un restaurant, poate doriți asta și asta, dar dacă acest lucru devine un obstacol în calea dvs., trebuie să puteți face sacrificii. Nu puteți mânca acest tort!
3. 3 Nu rupeți lanțul. Lăsați calendarul să stea acolo unde îl puteți vedea amândoi. În fiecare zi când soțul tău și-a depășit cu succes slăbiciunea, pune un X roșu mare. După aproximativ o săptămână, veți avea o secvență frumoasă pe care nu doriți să o rupeți. Dovada concretă a eforturilor noastre este mai motivantă decât simpla cunoaștere a ceea ce am realizat.
   • Respectați 60 de zile. Ai auzit de 21 de zile? Este o prostie. Probabil va dura aproximativ 2 luni pentru a te obișnui cu adevărat. În orice caz, depinde de obicei. Dacă vrei să bea mai multă apă, nu este o problemă. Dacă ai nevoie de el să învețe cum să alpineze, asta este o altă poveste.
4. 4 Vorbește despre recompense. Toată munca grea trebuie plătită bine! Așezați-vă cu el și discutați ce ar dori să primească drept recompensă. Dacă nu este „oră de fumat / zdrobire a articulației / aruncarea plăcintei în fața mea” (sau oricare ar fi prostul său obicei), este bine. El merita asta!
   • 60 de zile este o perioadă lungă. În anumite momente, surprindeți-l cu recompense mici. Poate la fiecare două săptămâni? Scrieți acest lucru și în calendarul dvs.!

sfaturi

• Răbdarea este pe primul loc. Întreabă-te dacă vrei să faci compromisuri sau să renunți. La urma urmei, este un om.

Avertizări

• Nu-l forța niciodată. Acest lucru poate adăuga probleme relației tale.
• Nu-l insultați în fața altora pentru obiceiurile sale proaste.