Autor:
Bobbie Johnson
Data Creației:
6 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Ai probleme cu somnul? Există o modalitate cunoscută de secole - să numeri ceva. În multe țări, oamenii preferă să numere oile. Această metodă constă în capacitatea de a forma imagini vizuale care ajută la adormirea și alungarea gândurilor inutile. Un somn bun, care este cheia unei sănătăți bune, vă va da vigoare dimineața, precum și va crește disponibilitatea de a rezolva orice probleme.
Pași
1 Culcați-vă în pat sau pe canapea și închideți ochii.
2 Imaginați-vă un cer de noapte cu stele mici, dar strălucitoare și o semilună. Sau desenează în imaginația ta un cer din timpul zilei și dealuri mici acoperite cu iarbă verde. 
3 Imaginați-vă un gard alb în fața unui deal.
4 Desenați în imaginație oi albe, pufoase și rotunde.
5 Imaginați-vă că oile, una după alta, fără oprire, sar peste un gard alb.
6 Alternativ, imaginați-vă că sunteți un păstor care își numără oile pentru a vă asigura că niciuna dintre ele nu lipsește.
7 Desenați această imagine din nou și din nou în imaginația dvs., amintindu-vă să numărați încet: „1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..”. Unii oameni preferă să numere mental, alții, dimpotrivă, cu voce tare, depinde de tine. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Oxford, există modalități mai eficiente de a adormi decât simpla numărare a obiectelor. Cu cât folosești mai multă energie mentală, cu atât este mai ușor să adormi. 
8 Dormi calm. Dar dacă ești distras sau gândurile anxioase se strecoară în capul tău, evaluează critic situația ta și începe din nou să numeri oile.
sfaturi
- Dacă sunteți înconjurat de alte persoane (de exemplu, într-un avion, pe stradă, la un concert), este posibil să nu doriți să numărați cu voce tare. Imaginați-vă doar numerele care apar după fiecare miel care sare peste gard în mintea voastră.
- Dacă ați ratat un număr, forțați-vă să o luați de la capăt.
- O altă teorie este de a da lunii o formă diferită de fiecare dată. Pentru a face acest lucru, trebuie să exersați puțin.
Avertizări
- Cercetările au arătat că imaginarea peisajelor liniștitoare, cum ar fi o litoral sau o cascadă, poate fi mai eficientă decât numărarea oilor.
