Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Cum să vă pregătiți corpul
• Partea 2 din 4: Învățarea modului corect
• Partea 3 din 4: Cum să studiezi într-o școală
• Partea 4 din 4: Cum să revizuiți eficient ceea ce ați învățat
• sfaturi
• Avertizări

O persoană trebuie să poată învăța eficient pentru a se adapta rapid la mediul în schimbare al vieții noastre. În acest articol, vă vom oferi informații de bază despre meta-învățare (predarea despre învățare), datorită cărora puteți găsi și pune în practică metode care vă vor ajuta să îmbunătățiți calitatea și viteza auto-învățării. Această abordare este aplicabilă oricărei sarcini din viață care ne cere să dobândim noi cunoștințe, inclusiv sarcini de bază care vizează utilizarea eficientă a abilităților intelectuale. Antrenează-ți creierul pentru a absorbi informațiile cu precizie și rapiditate, având grijă de corpul tău. Metodele de meta-învățare (predarea despre învățare) vă vor spune cum să păstrați corpul într-o stare optimă.

Pași

Partea 1 din 4: Cum să vă pregătiți corpul

1. 1 Somn sănătos. În majoritatea cazurilor, folosim abordarea corectă a învățării, dar eșuăm: creierul pur și simplu nu este capabil să rețină informațiile, deoarece corpul nu primește nutriția necesară. Somnul sănătos este adesea un astfel de impuls. O persoană are nevoie să doarmă suficient timp pentru ca creierul să rămână alert și să absoarbă informații. Bând încă o ceașcă de cafea nu este suficient. Nu mai citi târziu în noapte. Mergeți la culcare devreme, astfel încât să puteți dormi suficient și să începeți studiile dimineața.
   • Cercetătorii au descoperit că în timpul somnului, creierul este spălat cu lichid, care elimină toxinele din acesta. În lipsa somnului, creierul este atât de înfundat încât devine dificil să funcționeze normal.
   • Cantitatea de somn necesară este individuală și depinde de munca organismului. Pentru majoritatea adulților, se recomandă șapte până la opt ore de odihnă, dar mulți dorm mai mult sau mai puțin. Este imperativ să fii treaz și alert pe tot parcursul zilei fără ajutorul cafelei. Dacă o persoană se simte obosită la patru până la cinci seara, atunci nu doarme suficient timp (sau invers prea mult).
2. 2 Nutriție adecvată. Dacă ți-e foame, creierul tău va fi extrem de greu să absoarbă orice informație. Este dificil să te concentrezi atunci când întregul corp încearcă să amintească de stomacul gol. În timpul meselor principale trebuie folosite porții adecvate. De asemenea, puteți lua o gustare sănătoasă în timpul examenelor de pregătire, curs sau școală.
   • Consumul unei diete sănătoase este extrem de benefic. Mancarea nedorita nu asigura organismului nutrienti esentiali. Gustare pe migdale sau morcovi pentru a rămâne activ și concentrat, nu leneș și obosit.
3. 3 Cantitatea necesară de lichid. Corpul necesită o anumită cantitate de lichid pentru a funcționa. Este dificil de concentrat dacă nu există suficientă umiditate în organism. Setea interferează cu învățarea și distrage constant atenția, chiar dacă se întâmplă inconștient. Durerile de cap apar atunci când sunt deshidratate și complică procesul de învățare.
   • Diferite persoane au nevoie de cantități diferite de lichid.Recomandarea populară „opt pahare de apă pe zi” este doar o estimare aproximativă. Examinați culoarea urinei pentru a evalua situația. Dacă este palid și limpede, atunci beți suficientă apă. Dacă culoarea este închisă, atunci trebuie să beți mai multă apă.
4. 4 Exercițiu fizic. Cu siguranță știți despre beneficiile educației fizice, dar știați că activitatea fizică vă ajută să învățați mai bine? Studiile au arătat că stresul ușor în timpul studierii materialului crește eficiența procesului. Este dificil pentru persoanele care duc un stil de viață activ să mențină concentrarea în timp ce încearcă să studieze nemișcat pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât educația fizică va aduce beneficii extrem de tangibile.
   • De exemplu, încercați să vă plimbați printr-o cameră mare în timp ce citiți un manual. Înregistrați toate prelegerile pe un înregistrator de voce și ascultați înregistrarea în timp ce faceți exerciții pe simulatoare. Există o mulțime de opțiuni. Este important să ne amintim că sarcina ar trebui să fie moderată.
5. 5 Antrenează-ți creierul să învețe. Capacitatea de a învăța rapid este un obicei, așa că trebuie să vă antrenați creierul în obiceiuri bune, nu în obiceiuri rele. Finalizați sarcini provocatoare fără întrerupere pentru a îmbunătăți concentrarea (chiar și atunci când sarcinile nu sunt legate). Lăsați deoparte timp și spațiu pentru învățare și nu faceți alte lucruri în acel spațiu. Găsiți o modalitate de a face ca învățarea să fie distractivă, astfel încât creierul dvs. să vrea să-și amintească mai mult și să nu transforme munca în muncă grea.
   • De exemplu, petreceți mai mult timp pe subiecte care vă plac mai întâi. Creierul va dobândi abilitățile necesare și va putea să le aplice în mod eficient chiar și pentru sarcini mai puțin plăcute.

Partea 2 din 4: Învățarea modului corect

1. 1 Alegeți o țintă. Evaluează schimbările dorite, care sunt necesare pentru a-ți îmbunătăți semnificativ viața. În ce scopuri trebuie să învățați pentru a face cu încredere o astfel de schimbare? Mai întâi, alegeți un obiectiv care nu durează prea mult pentru a fi finalizat. În cazul nostru, alegem scopul îngrijirii corecte a corpului. Apoi, trebuie să împărțim obiectivul în subtaskuri. Din ce elemente va consta planul?
   • începe să studiezi cât mai devreme posibil;
   • dormi timpul necesar;
   • mâncați alimente sănătoase;
   • bea suficientă apă;
   • faceți educație fizică.
2. 2 Explorați opțiunile de antrenament.
   • Luați în considerare criteriile pentru opțiuni adecvate și inadecvate... Ești interesat să studiezi problema pe internet? Doriți să vorbiți cu un nutriționist sau cu un instructor de fitness? Dacă de multe ori vă este greu să vă concentrați asupra lecturii, cât de eficient este să lucrați cu articole din reviste?
   • Ai încredere în intuiția ta... Dacă credeți că o anumită cale nu va aduce succes, atunci nu este nevoie să călcați pe această cale! Ați început să citiți materialul despre modalități de a vă îmbunătăți calitatea somnului, dar informațiile din articol nu sunt relevante pentru dvs.? Nu mai citi și găsește o altă sursă. Nu este nevoie să pierdeți timpul doar pentru că articolul a fost scris de un „specialist” sau „toată lumea o face”. Informațiile ar trebui să vă fie utile în mod special.
   • Ajustați obiectivul pe măsură ce studiați întrebarea... Pe măsură ce explorați, puteți constata că trebuie să vă concentrați doar pe un singur aspect. Acest lucru va restrânge obiectivul de la „Vreau să am mai multă grijă de corpul meu” la „Vreau să am mai multă grijă de corpul meu printr-o dietă sănătoasă”.
   • Găsiți pe cineva care v-a îndeplinit deja obiectivul pentru a învăța de la ei.... Dacă aveți cunoștințe care au reușit să-și schimbe stilul de viață (de exemplu, faceți exerciții fizice mai des sau mâncați bine), atunci discutați cu astfel de persoane. Aflați ce au făcut exact, cum au făcut-o și cum au obținut aceste informații.
   • Cercetează subiectul online, urmează cursuri, întreabă-i pe alții și găsește un mentor... Încercați diferite metode de predare pentru a găsi cea potrivită pentru dvs.
3. 3 Alege cea mai buna optiune.
   • Alegeți o opțiune care poate fi implementată în condițiile dvs., pe care puteți lucra foarte constructiv într-un interval de timp accesibil și care poate fi implementată în mod realist cu energia și atenția disponibile.... Nu trebuie să vă înscrieți la cursuri nutriționale dacă sunteți deja ocupat și nu vă puteți face timp pentru cursuri. Mai bine să o reduceți și să urmați dieta. Alegeți un obiectiv care are un loc și un timp în viața voastră.
   • Luați în considerare constrângerile de timp și geografice, precum și sănătatea mintală... Nu este nevoie să creșteți stresul și să preluați mai mult decât permit circumstanțele. Învățarea ar trebui să îmbunătățească calitatea vieții, nu să o facă insuportabilă.
   • Alocați timp pentru studiu și practică... Timpul alocat te va motiva să nu renunți.
   • Obișnuiește-te să fii atent la aspectele pe care vrei să le înveți sau doar să-ți îmbunătățești abilitățile... "Emoțiile ajută la atragerea atenției. Atenția ajută la învățare." Nu uitați să fiți atenți la reacțiile voastre emoționale. Dacă căutați opțiuni de exerciții și simțiți un sentiment de rezistență internă, atunci aflați motivele. Ce cauzează această reacție în tine? Orice reticență se datorează unui motiv specific.
   • Încercați să nu vă înecați în oceanul de opțiuni disponibile... Uneori ne distragem atenția și obosim când încercăm să facem alegerea „corectă”. Uitați de categoriile „corect” și „greșit”; există doar ceea ce este potrivit pentru tine. Găsiți-l pe cel potrivit prin încercare și eroare.
4. 4 Experimentați cu învățarea. Un experiment eficient necesită un plan și o metodologie pentru evaluarea succesului experimentului, precum și timp pentru a analiza procesul și rezultatele. Procesul de învățare are o mecanică similară.
   • Stabiliți criterii clare pentru evaluarea succesului... Atunci când alegeți o dietă, ar trebui să vă concentrați asupra necesității de a mânca de 3 ori pe zi sau mai multe porții mai mici în timpul zilei?
   • Alegeți o modalitate de a vă urmări progresul... Folosiți orice instrumente disponibile! Blocnote, telefon, aplicații, computer, internet, calendar sau bloguri.
   • Analizează-ți progresul... Aveți nevoie de mai multe informații sau știți deja tot ce trebuie să știți pentru a continua cu noua rutină de somn?
   • Stabiliți obiective intermediare... Vreau să găsesc trei rețete noi de prânz sănătoase pe care să le încorporez în dieta mea.
5. 5 Evaluează rezultatele și subtotalurile.
   • Au fost realizate? Ați învățat suficient pentru a vă pune în aplicare noul plan de antrenament? Ați găsit o modalitate eficientă de a vă schimba tiparele de somn?
   • Evenimentul din calendar vă va reaminti necesitatea de a analiza situația... Alegeți „repere” pentru evaluarea informațiilor învățate, evaluați eficacitatea informațiilor, precum și amploarea cunoștințelor dobândite. Ce a funcționat și ce nu? De ce?
6. 6 Schimbați-vă abordarea. Dacă abordarea de învățare aleasă funcționează, atunci nu trebuie schimbat nimic. Dacă nu, reveniți la început și alegeți o altă opțiune!

Partea 3 din 4: Cum să studiezi într-o școală

1. 1 Aveți grijă când citiți prima dată informațiile. Cel mai bun mod de a învăța mai repede este să fii extrem de alert atunci când întâlnești pentru prima dată informații noi. Chiar și o foarte scurtă pierdere a concentrării poate duce la faptul că informațiile sunt depozitate incorect în memoria ta. Din păcate, într-o astfel de situație, nu poți ieși cu trucuri: în principal, trebuie să înveți cum să exerciți voință.
   • Încercați să ascultați cu gândul că va trebui imediat să răspundeți la o întrebare pe această temă, ca și cum v-ar fi chemat profesorul sau să repetați informațiile. Dacă studiați singur, atunci repetarea informațiilor pentru dvs. (în propriile cuvinte) va ajuta informațiile să fie depozitate în memorie.
2. 2 Ia notite. Înregistrările sunt un alt mod de a vă concentra asupra informațiilor pe care le-ați întâlnit prima dată. Deci, nu numai că veți fi forțați să vă gândiți la material, ci și să pregătiți imediat baza pentru un studiu ulterior.
   • Nu trebuie să notezi tot ce auzi. Este necesar să conturați un plan detaliat împreună cu informații importante. Scrieți fapte cheie și explicații care vă sunt greu de înțeles sau de reținut.
3. 3 Participă la activitate. Fii activ în studiile tale.Așadar, vă va fi mai ușor nu numai să mențineți concentrarea, ci și să memorați informații datorită unei percepții versatile, și nu doar după ureche. Există diferite moduri de a fi activ, fie că lucrezi în grup sau poți pune întrebări în timpul orei.
   • Încearcă să răspunzi la întrebările profesorului. Nu vă fie frică să faceți greșeli. Greșelile sunt o parte naturală a procesului de învățare.
   • Dacă sunteți împărțit în grupuri pentru lectură sau discuție, atunci participați activ la lucrare. Nu are rost să fii tăcut și leneș. Lucrați cu colegi, puneți întrebări, împărtășiți opinii și memorați informații noi.
   • Puneți întrebări dacă nu înțelegeți sau doriți să aflați mai multe. Întrebările sunt un alt mod de a vă concentra asupra învățării și de a obține mesajul corect. Dacă nu ați putut înțelege cuvintele profesorului sau a ridicat un subiect interesant, atunci puneți întrebări pentru a afla mai multe.
4. 4 Creați un mediu de lucru. Dacă partenerul dvs. de laborator nu dorește să studieze sau studiați în fața televizorului acasă, atunci nu este nimic surprinzător în eficiența scăzută a unui astfel de lucru. Creați un mediu de învățare calm, astfel încât creierul dvs. să poată primi și aminti informații cât mai eficient posibil. Un loc liniștit fără distrageri vă va ajuta să vă concentrați asupra studiilor. O cameră de studiu sau un colț dedicat vă va regla creierul și vă va ajuta să rămâneți concentrat.
   • Dacă vă este greu să vă concentrați în sala de clasă, discutați cu instructorul dvs. De exemplu, puteți schimba locurile sau puteți schimba partenerul. Dacă ți se pare greu să înveți acasă, atunci alege un alt loc. Puteți să vă îndreptați către cea mai apropiată bibliotecă, să studiați într-un loc neobișnuit, cum ar fi baia sau să vă ridicați devreme dacă vecinii zgomotoși vă deranjează.
5. 5 Definiți-vă stilul de învățare. Stilul de învățare depinde de modul în care creierul este cel mai bun în absorbția informațiilor. Există diferite stiluri de învățare, dintre care unul sau două sunt cele mai potrivite pentru o persoană, deși toată lumea poate învăța folosind toate stilurile disponibile. Puteți susține testul online sau puteți cere profesorului să vă definească stilul de învățare. S-ar putea chiar să-i cereți profesorului să schimbe ușor planul lecției pentru a se potrivi acestui stil.
   • De exemplu, dacă este cel mai convenabil pentru dvs. să memorați informații pe diagrame și grafice, atunci stilul vizual este potrivit pentru dvs. Creați-vă propriile diagrame pentru a vă ajuta să vă amintiți mai bine informațiile.
   • Vă este mai ușor să percepeți informațiile după ureche sau vă amintiți faptele citite bine atunci când ascultați o anumită melodie? În acest caz, stilul auditiv este aproape de tine. Încercați să înregistrați prelegeri pe un magnetofon pentru a le asculta înainte și după curs, sau chiar în timpul lecției, dacă informațiile se potrivesc.
   • În timpul lecțiilor, nu stai nemișcat și vrei să alergi? La prelegeri, îți bateți piciorul în mod absent cu palma? Stilul kinestezic vi se potrivește. Încercați să vă jucați cu un obiect mic în clasă sau să faceți o plimbare în timp ce citiți pentru a vă ajuta să vă amintiți mai bine informațiile.
6. 6 Alegeți o metodă de predare în funcție de tipul de material. Subiecte diferite ar trebui predate în moduri diferite. Este foarte probabil că pur și simplu nu utilizați cea mai bună abordare. Schimbați-vă metoda de predare, astfel încât să dobândiți noi abilități în cel mai potrivit mod.
   • De exemplu, creierul este mai confortabil învățând limbi străine prin interacțiune, ascultare și practică. Este mult mai ușor pentru o persoană să învețe engleza dacă se scufundă în mediul lingvistic și o vorbește în mod regulat, mai degrabă decât să se uite doar la flashcards sau la un manual. Dacă doriți să aflați alte sfaturi, consultați articolul despre caracteristici.
   • În exemplul următor, să aruncăm o privire la matematică. În loc să rezolvați aceleași probleme și exemple din nou și din nou, încercați exemple diferite pe această temă pentru a construi abilitatea de care aveți nevoie. Sarcinile și exemplele de diferite tipuri din cadrul aceluiași subiect vă vor permite să obțineți cunoștințe aprofundate.
7. 7 Deficiență de învățare. Dacă nu te poți concentra asupra subiectului sau creierul tău nu dorește să-și amintească informații chiar și atunci când folosești abordări diferite, atunci poți merge la cabinetul medicului pentru a exclude posibilitatea apariției unor dizabilități de învățare. Există diferite tipuri de dificultăți, dintre care multe sunt foarte frecvente (unul din cinci studenți se confruntă cu astfel de probleme). Nu trebuie să vă considerați o persoană proastă sau nedemnă, deoarece o astfel de situație spune doar că ar trebui să învățați puțin diferit. Cele mai frecvente probleme sunt:
   • Dislexie în care apar probleme de citire. Dacă ți se pare dificil să urmărești cuvintele și liniile de text pe o pagină, atunci dislexia poate fi cauza.
   • Tulburări legate de dislexie, cum ar fi disgrafia și discalculia, care au probleme similare cu scrierea și matematica. Dacă ți se pare dificil să scrii cuvinte pe care le poți pronunța cu ușurință cu voce tare, atunci problema poate sta în disgrafie. Dacă vă este greu să distingeți numerele sau să estimați numărul de obiecte, atunci rădăcina problemei poate sta în discalculie.
   • De asemenea, o problemă comună de învățare este percepția auditivă afectată, în care este dificil pentru o persoană să perceapă și să analizeze sunetele. Această situație poate fi numită surditate fără pierderea efectivă a auzului, deoarece persoanele cu această problemă au dificultăți în urmarea conversației și concentrarea în prezența zgomotului de fond.

Partea 4 din 4: Cum să revizuiți eficient ceea ce ați învățat

1. 1 Începeți să învățați cât mai devreme posibil și repetați cât mai des posibil. Cu cât învățăm mai mult, cu atât ne amintim mai mult, așa că ar trebui să exersăm regulat. Cu cât începeți mai repede să învățați sau să repetați, cu atât vă va fi mai ușor să vă amintiți toate informațiile. Nu ar trebui să așteptați până la ultima și să începeți pregătirea cu câteva zile înainte de examen. Treceți la treabă cu cel puțin o săptămână în avans, deși este chiar mai bine să studiați tot semestrul.
   • Examinați informațiile vechi pe măsură ce le revizuiți în ultima săptămână pentru a revedea ideile și abilitățile anterioare, deoarece acestea sunt susceptibile de a fi utilizate în subiecte noi.
2. 2 Solicitați ajutor tutorelui sau profesorului. Este în regulă să cereți ajutor și să primiți sfaturi bune de la un specialist. Acest lucru vă va ajuta să studiați materialul. Uită de timiditatea sau mândria ta și vorbește cu profesorul tău. Dacă nu are timp să te ajute, atunci cere sfatul unui tutore.
   • Dacă nu aveți fonduri pentru un tutor, atunci profesorul vă va spune care dintre colegii de clasă este bine versat în material și vă va putea ajuta.
   • Unele instituții de învățământ oferă consultări gratuite și elective.
3. 3 Creați o hartă mentală pentru a accelera procesul. O hartă mentală este o modalitate excelentă de a vă ajuta creierul să proceseze orice cantitate de informații. O astfel de hartă este o reprezentare vizuală a materialului. Scrieți fapte, explicații și modele pe coli de hârtie sub formă de diagrame sau desenați schițe. Fixați foile pe perete sau întindeți-le pe podea. Idei similare ar trebui plasate una lângă alta. Conceptele și faptele conexe pot fi legate prin fire. Învață de pe hartă și nu pierde timpul cu manualele.
   • Dacă aveți un examen sau un eseu, atunci vă puteți aminti o hartă vizuală și toate informațiile indicate în ea, în locație în spațiu și conexiuni fizice (la fel ca pe o hartă geografică).
4. 4 Memorează eficient pentru a memora rapid informațiile. Această abordare nu va fi întotdeauna de încredere, dar vă permite să vă amintiți rapid anumite tipuri de informații. Cel mai bun mod de a memora este listele ca o succesiune de acțiuni sau cuvinte străine. Este puțin probabil ca memorarea sistematică a materialelor mai complexe să aibă succes.
   • Folosiți tehnici mnemonice pentru a memora mai bine și mai rapid informațiile. De obicei, acestea sunt fraze sau cuvinte care sunt un fel de cheie pentru o cantitate mare de informații.Exemple celebre includ expresia „Fiecare vânător vrea să știe unde stă fazanul”, unde prima literă a fiecărui cuvânt ajută la amintirea culorilor curcubeului.
   • Concentrați-vă pe volume mici, câte unul. Încercați să împărțiți informațiile în blocuri mici, ușor de reținut. Se poate părea că această metodă încetinește întregul proces, dar de fapt vă permite să memorați mai repede, deoarece în acest caz nu este nevoie să repetați materialul acoperit des. Acest lucru este util mai ales atunci când trebuie să memorați cuvinte noi, liste și informații similare. Împărțiți întreaga listă în grupuri de 5-8 cuvinte și studiați-le unul câte unul.
5. 5 Găsiți contextul care vă interesează. Punerea informațiilor în context facilitează înțelegerea acestora. Dacă contextul vă interesează, informațiile sunt mai ușor de reținut. Faceți propriile cercetări și găsiți modalități de a lega informațiile și materialul de un context captivant.
   • Să presupunem că înveți limba engleză. Urmăriți un film care vă interesează, care folosește o mulțime de cuvinte pe tema studiată. De exemplu, cuvinte utile de călătorie pot fi găsite în filmul Lost in Translation.
   • De exemplu, să presupunem că vă pregătiți pentru o lecție de istorie. Găsiți un documentar despre un anumit subiect sau despre țara pe care o studiați. Imaginile vizuale combinate cu poveștile povestitorului vă vor ajuta să vă amintiți mai bine informațiile prin asociații.

sfaturi

• Nu luați prima opțiune convenabilă. Explorează toate opțiunile și metodele și fă alegerea ta.
• Printre definițiile interesante ale „învățării” pot fi citate cuvintele celebrului psiholog Robert Bjork: „Învățarea este capacitatea de a utiliza informații după o perioadă lungă de timp în care nu a fost folosită, precum și capacitatea de a utiliza informații pentru a rezolva probleme care apar într-un context care nu este foarte asemănător (sau deloc similar) cu cel în care informațiile au fost inițial asimilate. "
• Citiți o secțiune despre un anumit subiect și încercați să o repetați cu voce tare în cuvinte simple, fără a privi manualul, ca și cum ați explica informațiile unei alte persoane. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți toate faptele pentru o perioadă mai lungă de timp.
• Mindfulness în timpul cursului vă permite să vă amintiți 60% din informațiile pe care le auziți. Dacă vii acasă și recitești materialul din nou, atunci îți vei aminti restul de 40%, așa că fii atent la lecții și nu uita să repete informațiile.
• Încercați să vă apropiați de obiectivul dvs. în fiecare zi și să vă obișnuiți să luați note de lecție pentru referințe viitoare.
• Înainte de a studia sau repeta materialul, curățați-vă camerele, mesele și ferestrele deschise pentru a lăsa aerul proaspăt (dacă sunteți în afara orașului). Deschideți ferestrele din fața unei grădini, a unui parc sau a unui alt peisaj care vă oferă un sentiment de încredere. Înainte de curs, puteți bea ceai sau cafea, vă puteți răcori cu legume și fructe și puteți lua toate articolele de papetărie necesare (stilou, creion, radieră, ascuțitor, riglă). Evidențiați toate informațiile importante cu un marker fluorescent.

Avertizări

• Puneți informațiile în practică pentru a nu le uita! Găsiți o modalitate de a pune în practică cunoștințele. Profită de fiecare ocazie. Dacă doriți să explorați problema alimentației sănătoase, spuneți unui prieten sau rude cum să aleagă alimentele potrivite și să planifice o dietă.