Cum să crești nivelul de keratină

Video: Técnica para secar el cabello profesionalmente con el cepillo redondo!

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Dieta
Metoda 2 din 3: remedii cu keratină
Metoda 3 din 3: Renunțarea la obiceiurile care duc la niveluri mai mici de keratină
Avertizări

Keratina este o proteină solidă care servește ca element de construcție pentru păr, unghii și stratul exterior al pielii. Prin creșterea conținutului de keratină al corpului, unghiile fragile vor deveni mai flexibile, mai puternice și mai strălucitoare, iar părul fragil va fi întărit. Lipsa de keratină poate duce la căderea părului, la căderea pielii și la ruperea unghiilor. Nivelurile de keratină pot fi crescute natural consumând alimente bogate în această proteină și alți nutrienți. De asemenea, evitați obiceiurile care reduc nivelul de keratină și încercați să utilizați produse care conțin keratină.

Pași

Metoda 1 din 3: Dieta

1 Mănâncă alimente care conțin keratină. Această proteină se găsește în legume precum varza, broccoli, ceapă, praz și usturoi. Includeți-le în dieta dvs. pentru a vă crește în mod natural nivelul de keratină. Ficatul, peștele, carnea, iaurtul și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, surse bune de keratină.
2 Adăugați proteine în dieta dumneavoastră. Includeți proteine sănătoase în dieta dvs. pentru a crește nivelul de keratină al corpului. Consumați carne slabă, inclusiv păsări de curte, pește, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Rețineți că carnea roșie este bogată în grăsimi, deci echilibrați dieta bogată în proteine cu alte alimente sănătoase.
- Dacă sunteți vegetarian sau vegan, mâncați alimente bogate în proteine, cum ar fi nuci, migdale și fasole.
3 Consumați acizi grași omega-3. Mănâncă pește gras de câteva ori pe săptămână. Cantități mari de acizi grași omega-3 se găsesc în somon, macrou, hering, păstrăv, sardine și ton. Acest lucru vă va ajuta să creșteți nivelul de keratină.
- Limitați aportul de somon și conserve de ton la 340 de grame pe săptămână.
- Nu mâncați macrou în timpul sarcinii - se crede că mercurul se acumulează în carnea acestui pește, care este dăunător în timpul sarcinii.
4 Creșteți aportul de vitamina C. Această vitamină este necesară de către organism pentru a produce cheratină. Includeți în dietă o cantitate adecvată de fructe și legume proaspete, care sunt bogate în vitamina C. Următoarele alimente conțin cantități mari de vitamina C:
- citrice și sucuri (cum ar fi portocale și grapefruit);
- fructe tropicale precum melon, kiwi, mango, papaya, ananas;
- căpșuni, afine, mure, zmeură, afine, pepeni verzi;
- broccoli, conopidă și varză de Bruxelles;
- ardei sarati si rosii, rosii, cartofi (albi si dulci);
- legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul și napul.
5 Consumați alimente bogate în biotină. Organismul necesită biotină pentru sănătatea pielii și a părului, datorită și rolului pe care îl joacă în producția de keratină. Consumul de alimente bogate în biotină poate ajuta la îmbunătățirea stării părului și a unghiilor, deși nu există încă multe cercetări în acest sens. Obțineți biotină din următoarele alimente:
- ouă (cu gălbenuș);
- legume precum conopida, fasole, mazăre de vacă, soia și ciuperci;
- Alimente din cereale integrale
- banane;
- nuci (migdale, arahide, nuci, nuci pecan) și pasta lor.
6 Îmbogățiți-vă dieta cu cistină. În organism, cistina joacă rolul elementelor constitutive ale keratinei. Consumați regulat alimente bogate în cistină. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de cistină. În plus, carnea de vită, carnea de porc, semințele și laptele sunt bogate în cistină.
- Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt mai bune pentru inima și sănătatea generală.

Metoda 2 din 3: remedii cu keratină

1 Obțineți produse de îngrijire a părului pe bază de keratină. Unele șampoane, balsamuri și produse de coafură conțin keratină. Utilizați aceste produse în mod regulat: în timp, keratina se acumulează în păr, făcându-l mai fin și mai moale. Căutați produse similare în farmacii sau într-un magazin de produse cosmetice - acestea ar trebui să indice că conțin keratină. Mai jos sunt câteva exemple:
- Șampon Complex Keratină;
- Șampon Estel Professional Keratin;
- Sephora Keratin Sampon perfect;
- șampon Suave Color Care Keratin Infusion;
- Șampon volumizant Keranique pentru păr slab.
2 Alegeți un șampon și un balsam de păr cu nutrienții potriviți. Folosiți produse de îngrijire a părului îmbogățite cu vitaminele E și B5, fier, zinc și cupru. Poate că acești nutrienți vor contribui la creșterea producției de keratină în păr. Examinați etichetele și listele de ingrediente.

Metoda 3 din 3: Renunțarea la obiceiurile care duc la niveluri mai mici de keratină

1 Nu vă îndreptați părul cu un ondulator. Un ondulator electric poate schimba și deteriora structura fibrelor de keratină din păr. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea părului și să creșteți nivelul de keratină, uscați-vă părul într-un cadru rece și încercați să nu folosiți un curling.
2 Nu vă înălbiți părul. Decolorarea părului dăunează cheratinei și cuticulelor părului. Dacă vă pasă de conținutul normal de keratină, puteți folosi vopsele de păr blânde, dar nu ar trebui să le înălbiți.
3 Protejează-ți părul de la soare. Vara, protejați-vă părul de lumina puternică a soarelui, care acționează ca înălbitor și dăunează keratinei. Purtați o pălărie cu bor lat sau acoperiți-vă cu o umbrelă când sunteți afară.
- Părul subțire și blond este mai susceptibil la deteriorarea soarelui decât părul din ce în ce mai gros.
- Protejați-vă pielea de soare: acoperiți-o cu haine sau folosiți o umbrelă.
4 Clătiți bine părul după scăldat. Bazinele publice au un conținut ridicat de clor, care usucă părul și dăunează cheratinei. După ce ați înotat în piscină, clătiți-vă bine părul cu apă curată.