Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Evitarea instrumentelor și instrumentelor traumatice
• Metoda 2 din 4: Îngrijirea părului
• Metoda 3 din 4: Nutriție adecvată
• Metoda 4 din 4: Ajutarea medicilor cu căderea părului
• sfaturi
• Avertizări

Părul poate cădea din mai multe motive, inclusiv nutriție, deficiențe minerale, medicamente, stres sau boli severe, poluarea mediului și genetică. O treime din populația lumii se confruntă cu această problemă și printre acești oameni există mii de femei. Nu există nicio garanție că veți putea opri căderea părului cauzată de genetică sau de factori pe care nu îi puteți influența. Cu toate acestea, puteți face tot posibilul pentru a vă menține părul în stare bună și pentru a preveni căderea prematură.

Pași

Metoda 1 din 4: Evitarea instrumentelor și instrumentelor traumatice

1. 1 Încercați să utilizați un uscător de păr mai rar. Căldura slăbește proteina din păr. Încălzirea și uscarea constantă pot duce la fragilitate și vârfuri despicate, care pot accelera căderea părului. Cel mai bine este să-ți lași părul să se usuce în mod natural, deci se usucă mai des decât se usucă.
   • Toate celelalte instrumente de styling care îți încălzesc părul, inclusiv clești, perii termice, fiare de călcat și fiare de călcat, funcționează la fel.
   • Aveți grijă atunci când utilizați aceste instrumente, deoarece scalpul opărit poate răni permanent foliculii de păr.
2. 2 Nu permiteți sau îndreptați. Ambele vă pot deteriora părul. Substanțele chimice rup legăturile interne din păr și apoi le modifică pentru a îndrepta sau ondula părul.Acest lucru slăbește părul, făcându-l plictisitor, uscat și fragil. Această stare a părului poate duce la căderea părului în timp.
3. 3 Încearcă mai rar A vopsi parul și utilizați substanțe chimice. Vopsirea frecventă a părului cu vopsea permanentă crește riscul de deteriorare a părului. Părul trebuie vopsit nu mai mult de o dată la 4-6 săptămâni. Dacă vă vopsiți părul, folosiți întotdeauna balsam după spălare. Dacă aveți părul gri, lăsați părul să devină gri, este mai bine decât a-l vopsi.
4. 4 Nu vă înălbiți părul. Pătrunzând în teaca părului, peroxidul spală pigmentul natural de pe ele. Structura părului se schimbă și devine predispusă la deteriorare. Luminându-ți părul, îl slăbești, deci decolorarea părului în combinație cu uscătoare și produse pentru păr îți poate deteriora grav coafura.
5. 5 Nu face coafuri strâmte. Unele coafuri necesită o strângere strânsă a părului și utilizarea de benzi de cauciuc sau agrafe de păr, care, cu o utilizare regulată, pot duce la căderea părului. Legarea împletiturilor strânse sau legarea zilnică a unei cozi de cal strânse poate duce la pierderea părului. În plus, coafarea părului cu bigudiuri, în special cele fierbinți, favorizează și căderea părului.
   • Căderea părului datorită coafurilor strânse are chiar un nume științific - alopecie de tracțiune. Nu vă costă nimic pentru a preveni această problemă.

Metoda 2 din 4: Îngrijirea părului

1. 1 In mod regulat spala-ti parul sampon neagresiv. Spălarea poate ajuta la prevenirea căderii părului, menținându-vă părul și scalpul curate, prevenind infecțiile care pot duce la căderea părului. Dacă utilizați un șampon ușor, părul curat va apărea mai plin decât părul murdar (părul murdar arată mai strălucitor și se descompune în fire).
2. 2 Găsiți un șampon pentru tipul dvs. de păr. Un șampon bun vă va îmbunătăți sănătatea părului, așa că faceți-vă timp pentru a găsi un produs care să funcționeze pentru tipul dvs. de păr. Află dacă tipul tău de păr este normal, gras sau uscat, apoi încearcă câteva șampoane care se potrivesc tipului tău pentru a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru tine. Dacă aveți mătreață, cumpărați un șampon special pentru a ajuta la combaterea acestei probleme.
   • Șampoanele cu proteine ​​și balsamele de volumizare fac temporar părul mai fin și mai gros pe măsură ce umple crăpăturile părului, dar nu repară părul deteriorat.
3. 3 Acordați atenție compoziției șamponului. Un șampon ușor vă va menține părul și scalpul sănătos, iar compoziția șamponului vă va ajuta să determinați dacă este ușoară. Nu cumpărați produse care conțin sulfați sau sulfați. Alegeți șampoane care conțin isetionat sau glucozid imediat după apă.
   • De obicei, șampoanele ușoare conțin sulfosuccinați, amfodiacetați și hidroxisultaine.
   • Siliconii, poliquaterniile și guar hidratează părul.
4. 4 Folosește o perie bună. Modul în care vă spălați părul afectează starea acestuia. Cumpără o perie moale din materiale naturale și perie-ți părul nu de sus în jos, ci din interior spre exterior. Manipulați-vă părul cât mai ușor posibil și nu-l strângeți.
   • Evitați periajul părului umed - folosiți o periuță sau un pieptene.
5. 5 Încercați un masaj al scalpului. Masarea scalpului cu un ulei nutritiv (cum ar fi ulei de nucă de cocos, rozmarin, lavandă sau migdale) crește fluxul de sânge către scalp și către foliculii de păr. Fricțiunile și mișcările de masaj încălzesc pielea și îmbunătățesc circulația sângelui, datorită căreia celulele foliculilor primesc substanțele de care au nevoie, care, la rândul lor, au un efect benefic asupra creșterii părului.
   • Masarea capului vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați, ceea ce este benefic pentru întregul corp.
6. 6 Dacă sunteți îngrijorat de starea părului, verificați dacă acesta cade mult. Există o modalitate de a verifica dacă pierzi mult păr.Strângeți 20-30 de fire de păr între degetul mare și arătător și trageți-le încet, dar sigur. Dacă cad mai mult de șase fire de păr, este posibil să aveți o problemă reală de cădere a părului.
   • Pe aici nu dă Rezultat 100% precis, deci dacă credeți că pierdeți mai mult păr decât ar trebui, consultați un tricholog. Totuși, amintiți-vă că în fiecare zi o persoană pierde o anumită cantitate de păr și acest lucru este normal.

Metoda 3 din 4: Nutriție adecvată

1. 1 Mâncați o dietă completă și echilibrată. Liniile directoare nutriționale pentru menținerea sănătății părului și a scalpului sunt aceleași cu liniile directoare nutriționale generale. Un corp sănătos va avea păr mult mai bun decât o persoană bolnavă. Există posibilitatea ca procesul de cădere a părului să fie încetinit printr-o dietă hrănitoare care conține multe fructe și legume. Există vitamine și minerale care ajută la întărirea părului și la prevenirea căderii părului.
2. 2 Ia mai mult fier. Fierul este un mineral care se găsește în alimentele de origine animală și vegetală. Lipsa fierului poate duce la anemie, care împiedică nutrienții să ajungă la foliculi, ceea ce poate provoca căderea părului. Pentru a preveni acest lucru, includeți în alimentație alimente bogate în fier.
   • O mulțime de fier se găsește în carnea roșie, pui și pește.
   • De asemenea, este util să consumați legume verzi - broccoli, spanac, kale.
3. 3 Ia suficientă proteină. Proteinele sunt foarte importante pentru creșterea părului. Lipsa de proteine ​​poate duce la uscarea și slăbirea părului, rezultând pierderea părului. Cantitatea potrivită de proteine ​​va oferi organismului aminoacizi care ajută la întărirea părului. Proteinele (proteinele) sunt adesea incluse în șampoane, dar proteinele din alimente pot îmbunătăți semnificativ starea părului și pot preveni căderea părului.
   • Proteinele se găsesc în fructele de mare, păsările de curte, laptele, brânza, iaurtul, ouăle, fasolea, filetul de porc, soia, carnea de vită slabă și barele de proteine ​​de specialitate.
   • Dacă sunteți vegan sau fără lactate, sursele de proteine ​​pe bază de plante pot include tempeh, tofu, pâine integrală, unt de arahide, orez brun, linte, quinoa, nuci, seitan („carne” de grâu), fasole și broccoli .
4. 4 Includeți vitamina C în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în această vitamină promovează absorbția fierului, așa că, pentru a beneficia la maximum de fier, încercați să consumați alimente care conțin vitamina C împreună cu alimente care conțin fier. Vitamina C accelerează, de asemenea, producția de colagen, care întărește capilarele către axul părului. Sursele de vitamina C includ:
   • Citrice, varză, broccoli, varză de Bruxelles, cartofi la cuptor și roșii.
   • Afinele, murele și căpșunile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C.
5. 5 Consumă suficient acizi grasi omega-3. Aceste grăsimi sunt bune pentru păr - le împiedică să se usuce și să se despice. Acești acizi grași se găsesc în celulele scalpului și ajută la menținerea nivelului de umiditate dorit în scalp. Acestea sunt grăsimi importante care nu sunt produse de corpul uman și, prin urmare, trebuie obținute din alimente.
   • Consumați mai mulți pești grași omega-3, cum ar fi tonul, somonul, macroul.
   • Acești acizi grași se găsesc și în semințe și nuci, în special semințe de in, semințe de dovleac și nuci.
6. 6 Consumați mai multe alimente bogate în biotină. Biotina este o vitamină B solubilă în apă. Este foarte importantă pentru sănătatea părului, deoarece o deficiență a acestei substanțe duce la uscăciune și rupere, ceea ce accelerează căderea părului. Biotina se găsește în cereale integrale, ficat, albuș de ou, făină de soia, nuci și drojdie.
   • Cerealele integrale sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc. Lipsa de zinc cauzează căderea părului și a scalpului uscat și cu mâncărime.
7. 7 Luați în considerare administrarea de vitamine și suplimente alimentare. Există vitamine și alte suplimente care sunt recomandate pentru căderea părului, dar ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Cel mai frecvent tratament pentru această problemă este biotina, inozitolul, fierul, vitamina C și saw palmetto. Nu există dovezi că aceste suplimente previn căderea părului, cu toate acestea, unii susțin că au ajutat.
8. 8 Știți ce alimente să evitați. Este important să știți nu numai ce alimente sunt bune pentru dvs., ci care alimente sunt cel mai bine de evitat. Aici ar trebui să vă ghidați după principiile de bază ale unei nutriții adecvate, dar există mai multe substanțe care provoacă căderea părului. S-a demonstrat că îndulcitorul artificial aspartam cauzează căderea părului. Aditivii artificiali din produse pot afecta, de asemenea, în mod negativ starea părului.
   • Albușurile de ou crude conțin o substanță care leagă biotina și împiedică absorbția acesteia.
9. 9 Obțineți suficiente calorii. O dietă hipocalorică poate duce la căderea temporară a părului. Pentru creșterea părului, corpul are nevoie de minerale și vitamine (precum cele menționate mai sus). Dacă mâncați prea puțin, este posibil să vă lipsească aceste substanțe nutritive. De asemenea, reducerea consumului de calorii prea mult poate deveni stresantă, determinând părul să înceteze creșterea sau să intre într-o fază de odihnă. Evitați dietele extreme, altfel s-ar putea să vă treziți că pierdeți părul împreună cu kilogramele.

Metoda 4 din 4: Ajutarea medicilor cu căderea părului

1. 1 Știți când să vedeți un medic. Este important să înțelegeți la ce grad de cădere a părului merită să contactați un medic cu această problemă. Dacă părul tău nu cade așa cum a fost înainte sau dacă pierzi părul rapid ca adolescent sau adult tânăr, caută imediat ajutorul unui profesionist. Iată simptomele de care trebuie să fii atent:
   • durere, mâncărime sau roșeață și descuamarea scalpului;
   • pete chele în barbă sau sprâncene;
   • la femei - chelie cu model masculin, creșterea crescută a părului pe față și corp sau nereguli menstruale (în acest caz, o tulburare hormonală poate fi cauza căderii părului);
   • creștere în greutate, oboseală, slăbiciune musculară sau intoleranță la temperaturi scăzute.
2. 2 Pregătește-te pentru programare. Înainte de a merge la medicul dumneavoastră, gândiți-vă la ce simptome vă confruntați pentru a vă ușura descrierea stării dumneavoastră. Analizați dacă prima dată ați întâmpinat această problemă și dacă pierderea părului este permanentă sau intermitentă. Iată câteva întrebări utile:
   • Ai observat că părul a început să se înrăutățească, să se rupă mai mult și să se despartă?
   • A suferit vreuna dintre rudele voastre apropiate de căderea părului?
   • Luați medicamente, vitamine sau suplimente nutritive?
3. 3 Aflați cum este tratată căderea părului la bărbați. Cea mai frecventă cauză a căderii părului la bărbați este ereditatea. Subțierea părului peste frunte și pe coroană. Deși nu este considerată o boală (este doar o caracteristică moștenită), există un tratament pentru astfel de cazuri. De regulă, două medicamente sunt prescrise pentru căderea părului:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) este o soluție care se aplică pe scalp pentru a stimula foliculii de păr. Vine într-o concentrație de 2 sau 5% și se aplică o dată pe zi.
   • Finasterida (Penester, Proscar) este o pastilă care interferează cu producerea unei forme de testosteron care cauzează căderea părului. Femeile aflate la vârsta fertilă nu trebuie să atingă nici măcar comprimatele de finasteridă deteriorate.
4. 4 Aflați cum este tratată căderea părului la femei. Aproximativ o treime dintre femei se confruntă cu această problemă. La două treimi dintre femeile care au intrat în menopauză, părul devine mai subțire, ceea ce duce la formarea de pete chel. De regulă, la femei, părul nu cade peste frunte, ci de-a lungul despărțirii, motiv pentru care devine mai puțin pe coroana capului. Cele mai frecvent prescrise medicamente sunt:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - un medicament de uz extern, frecat în scalp. Contraindicat în timpul sarcinii și alăptării.
   • Antiandrogenii sunt medicamente care blochează receptorii, dar sunt rareori prescrise.
   • Fier - este prescris, în special, vegetarienilor, femeilor care suferă de anemie sau care au perioade grele.

sfaturi

• Este mai bine să dormi cu părul împletit mai degrabă decât cu părul lăsat. Când aruncați și întoarceți în timpul somnului, părul dvs. va fi protejat de deteriorări mecanice.
• O persoană obișnuită pierde aproximativ 100 de fire de păr pe zi. Cel mai adesea, părul cade în timpul șamponării, dușului și altele asemenea. Dacă vă vedeți că pierdeți mai mult păr, chiar dacă nu aveți încă linia părului în retragere, ar putea fi un motiv de îngrijorare.
• Evitați expunerea prea frecventă și prelungită la soare a părului.
• Evitați utilizarea gelurilor sau a altor produse de coafare, deoarece acestea accelerează căderea părului și fac părul fragil și despicat.
• Alegeți șampoane și balsamuri necorozive - acestea înmoaie părul și îmbunătățesc starea părului. Nu utilizați produse cosmetice dure, în special cele cu efect deodorant, deoarece sunt dăunătoare pentru scalp.
• Boala celiacă poate duce la căderea părului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme.
• Încercați să aplicați ulei nutritiv pe scalp înainte de culcare. Spălați-l cu șampon dimineața. Acest lucru stimulează creșterea părului și îl întărește.
• Bolile (cum ar fi bolile tiroidiene) și administrarea de antibiotice pot duce la căderea părului, așa că starea fizică bună vă poate ajuta să evitați această problemă.
• Dacă ați născut recent, nu intrați în panică cu alopecia postpartum. Căderea părului din cauza sarcinii poate fi intimidantă, dar este un rezultat natural al modificărilor hormonale cauzate de sarcină care ar putea modifica calitatea părului și chiar volumul părului. Căderea părului este un semn al revenirii la nivelurile normale de hormoni. De regulă, căderea părului în astfel de cazuri se oprește în câteva luni.

Avertizări

• Căderea părului poate fi un semn al sănătății și al problemelor nutriționale, chiar dacă scalpul nu are linia părului în retragere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru, mai ales dacă mâncați prost, aveți un sistem imunitar slab sau nu vă simțiți bine.