Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Cum să facă față schimbării din punct de vedere intelectual
• Partea 2 din 2: Acționează

Multor oameni le este greu să accepte schimbarea. Cu toate acestea, merită să ne amintim că procesul de creștere personală necesită acceptarea faptului că viața se schimbă constant. Vă puteți pierde slujba sau pe cei dragi, uneori trebuie să vă schimbați în mod neașteptat locul de reședință, precum și să vă confruntați cu alte schimbări. Dar toate aceste schimbări fac parte integrantă din viață. Este posibil să nu ne placă schimbările din societate sau din mediul nostru, dar trebuie să învățăm să experimentăm aceste schimbări pozitiv. Din fericire, există diferite moduri de a privi schimbarea, diferite moduri de a face față acesteia și cum să o accepți în cele din urmă.

Pași

Partea 1 din 2: Cum să facă față schimbării din punct de vedere intelectual

1. 1 Acceptați-vă sentimentele cu privire la schimbare. Orice schimbări se întâmplă în viața ta, acceptă aceste sentimente. Nu le poți face față dacă le ignori și nu lucrezi la ele. Dacă îți accepți sentimentele, îți va fi mult mai ușor să crești și să mergi înainte.
   • Exprimă-ți sentimentele în fața altor persoane, dar fă-o politicos.
   • Dacă ați pierdut pe cineva drag, permiteți-vă să vă întristați.
   • Dacă îți pierzi slujba, permite-ți să fii supărat și frustrat.
   • Dacă societatea se schimbă în rău, vorbește cu prietenii tăi despre asta.
2. 2 Înțelegeți că schimbarea este o parte integrantă a vieții. Înainte de a trebui să accepți schimbarea, realizează că este timpul ca vechii să plece și să vină noul. Întreaga istorie a lumii și istoria omenirii este o schimbare continuă, evoluție și dezvoltare. Schimbarea face parte din viață și existență. Schimbarea deschide deseori noi oportunități - uneori doar minunate!
3. 3 Încercați să puneți schimbarea în perspectivă. Este ușor să te îngrozești de o schimbare și să o lași să preia sentimentele tale, dar poți fi și mai pozitiv dacă iei puțin timp și pui situația în perspectivă. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza, de exemplu, următoarele tehnici:
   • Reîncadrați situația. Pune-ți câteva întrebări despre modificările tale. De exemplu, întrebați-vă: „De ce sunt atât de supărat de aceste schimbări?” Și apoi „Ce cred că s-ar putea întâmpla ca urmare a acestor schimbări?” Și mai departe: „Sunt aceste gânduri și sentimente cu adevărat corecte și realiste?” Răspunsul la aceste întrebări vă va ajuta să determinați dacă aceste schimbări merită cu adevărat să vă faceți griji.
   • Enumeră toate lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta. Recunoștința are multe beneficii. Printre altele, ne ajută să ne simțim mai fericiți, să dormim mai bine și poate chiar să depășim traumele. Exprimarea activă a recunoștinței zilnice face minuni și te ajută să faci față schimbărilor majore de viață.
     • Încearcă să notezi 10 articole pentru care ești recunoscător în fiecare zi. Adăugați în listă în fiecare zi. Puteți începe cu lucruri de bază, cum ar fi un acoperiș deasupra capului, mâncare, un duș cald, prieteni, familie și așa mai departe. Apoi, pe măsură ce lista continuă, încercați să acordați atenție lucrurilor mici, cum ar fi un apus de soare frumos, o ceașcă de cafea delicioasă sau o conversație la telefon cu un prieten.
4. 4 Invata sa vezi partea luminoasă. Chiar dacă schimbarea are un impact negativ asupra vieții tale, poți găsi întotdeauna ceva pozitiv în ea. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a transforma pierderea sau schimbarea negativă în noi oportunități care vă vor ajuta să gustați din nou viața.
   • Dacă cineva din familia ta a murit, gândește-te la ceilalți membri ai familiei - cei care au supraviețuit. Încercați să vă țineți familia aproape de durere.
   • Dacă vă pierdeți slujba, vedeți-o ca pe o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă, de a începe o nouă carieră sau de a găsi o nouă modalitate de a câștiga bani care să vă aducă mai multă satisfacție.
   • Dacă te-ai despărțit de persoana iubită, gândește-te la faptul că există anumite motive pentru asta și că amândoi vei fi mai fericit în viitor și vei găsi mai multă bucurie în noua ta relație.
5. 5 Încercați să înțelegeți de ce aceste schimbări sunt atât de neliniștitoare. Vă va fi dificil să vă apropiați de schimbare și să o acceptați dacă nu înțelegeți de ce este atât de supărător și vă provoacă un astfel de disconfort. Gândirea la ele și căutarea mai adâncă vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine. Ca urmare, poate ameliora o parte din anxietatea cauzată de schimbare. Luați în considerare următoarele:
   • Moartea unei persoane dragi te face să te gândești la a ta?
   • Poate că schimbarea socială te face să te simți nesigur și să simți că tot ce știi despre lume se prăbușește în fața ochilor tăi?
   • Poate că separarea de o persoană dragă te face să te simți fragil din punct de vedere emoțional și lipsit de sprijin?
6. 6 Recunoașteți partea activă a dvs. și capacitatea dvs. adaptați-vă la circumstanțe noi. Încercați să vedeți schimbarea ca pe o provocare care vă va oferi șansa de a crește. Amintiți-vă că sunteți o persoană puternică și energică și, ca urmare a acestor schimbări, veți deveni și mai puternici. Amintiți-vă, de asemenea, că schimbarea poate fi o sursă puternică de motivație pentru a vă atinge obiectivul.
   • Încearcă să folosești schimbarea ca motivator ori de câte ori este posibil.De exemplu, dacă vă pierdeți slujba, vă poate motiva să continuați studiile sau să începeți cariera la care ați visat întotdeauna.

Partea 2 din 2: Acționează

1. 1 Încercați să depășiți stresul sau jena cu activități de reducere a stresului. Există multe tactici care te pot ajuta să faci față stresului și neliniștii schimbărilor din jurul tău. O parte importantă a acestor tehnici este pur și simplu să accepte schimbările și, în același timp, să încerci să te adaptezi activ la ele, să găsești pacea interioară și autorealizarea.
   • Ia yoga.
   • Medita.
   • A o face pentru sport.
2. 2 Fă ceva constant! Dacă treci printr-o perioadă din viața ta în care schimbarea are un impact negativ asupra ta, încearcă să te menții ocupat. Ocupați-vă de muncă, producerea a ceva, activitate socială, comunicare cu alte persoane. Acest lucru nu numai că vă va distrage atenția, ci și vă va ajuta să vă schimbați viața într-o direcție pozitivă în viitor.
   • A te ocupa te poate ajuta să mergi înainte și să fii atent la noi aspecte ale vieții tale.
   • Ține-te ocupat îți va deschide noi oportunități.
   • Găsiți un nou hobby. Încercați să faceți ceva ce nu ați făcut până acum! Distracția cu o nouă activitate vă va ajuta să vă bucurați de viață după ce schimbările s-au calmat. Te vei bucura că nu ți-ai pierdut șansa!
3. 3 Vorbeste. Discutați cu oamenii despre modul în care schimbarea vă supără. Prietenii și cei dragi vor simpatiza cu tine și, probabil, vor împărtăși chiar o viziune complet diferită asupra consecințelor schimbărilor tale. Dacă le împărtășești experiențele tale, acestea îți pot arăta o nouă perspectivă care va schimba modul în care privești schimbarea și te va ajuta să o îmbrățișezi.
   • De asemenea, este posibil ca alți oameni să fie la fel de supărați ca și voi despre schimbare. Știind că alții se află în aceeași situație ca și tine, îți vei da puterea și curajul de a îmbrățișa schimbarea și de a merge mai departe.
4. 4 Enumerați-vă obiectivele. Pentru a îmbrățișa schimbarea, este important să vă gândiți la viitor și să găsiți o cale pe care veți merge mai departe. Privind în viitor, vă va fi mai ușor să înțelegeți trecutul și să-l acceptați ca pe ceva care trebuia să se întâmple pentru a merge mai departe. Luați în considerare diferite opțiuni:
   • Găsiți un loc de muncă nou.
   • Faceți sport și îmbunătățiți-vă sănătatea.
   • Călătorește și întâlnește locuri noi.
5. 5 Încearcă să construiești o lume mai bună. Deschideți-vă la schimbările care vă fac să vă simțiți inconfortabil și luați decizia că veți încerca să vă concentrați energiile asupra transformării lumii într-un loc mai bun. Astfel, nu numai că veți accepta schimbarea, ci și o veți privi dintr-un unghi diferit. În acest fel le puteți folosi pentru a aduce schimbări pozitive în viața voastră. Luați în considerare următoarele tehnici:
   • Oferă-te voluntar pentru ceea ce crezi că este important.
   • Ajutați pe cineva pe care îl cunoașteți care are probleme.
   • Ia cu tine un animal vagabond.