Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Evitați exercițiile
• Metoda 2 din 3: Gestionați disconfortul
• Metoda 3 din 3: Încercați să reușiți în clasă

Când vine vorba de lecțiile școlare preferate, educația fizică este rareori printre ele. Dar lecțiile de educație fizică sunt obligatorii în toate școlile și chiar în universități. Cu toate acestea, există mai multe moduri de a sări peste câteva lecții. S-ar putea să aveți o dispoziție mai bună dacă învățați să săriți de la sala de gimnastică.

Pași

Metoda 1 din 3: Evitați exercițiile

1. 1 Rugați părinții să vă scrie o notă. Dacă doriți să săriți la ora de gimnastică, le puteți cere părinților să scrie o notă explicativă. În școli și chiar în universități, profesorii de educație fizică acceptă adesea notele părintești ca un motiv întemeiat. Rugați-vă părinții să vă ajute să săriți câteva clase și să scrieți o notă.
   • Lăsați părinții să scrie într-o notă că sunteți bolnav și nu ar trebui să mergeți la educație fizică.
   • Părinții îți pot scrie o notă că ți-ai entors glezna sau încheietura mâinii și că nu ar trebui să poți desfășura o activitate fizică pentru o vreme.
2. 2 Pretinde că te doare glezna. O tehnică clasică pe care o puteți folosi oricând pentru a sări peste clasa de gimnastică este să vă prefaceți că vă doare piciorul. Dacă ți-ai strânge glezna cu adevărat, nu ai putea să faci mișcare. Prin urmare, dacă îl poți convinge pe profesor că ți-ai dislocat piciorul, poți petrece mai multe ore de educație fizică pe bancă.
   • Pentru a vă face cuvintele să pară mai convingătoare, prefaceți-vă că șchiopătați în timp ce mergeți. Acest lucru îl va ajuta pe profesor să înțeleagă că piciorul tău este într-adevăr rănit.
   • Nu ar trebui să alergi, sări și să mergi repede în această zi, pentru că, dacă profesorul te vede, va înțelege că totul este în ordine cu piciorul tău.
3. 3 Spuneți că aveți migrenă. Durerile de cap și migrenele sunt foarte dureroase și, desigur, interferează cu sportul. De obicei, cu dureri de cap, o persoană evită orice activitate fizică până când durerea de cap a trecut. Dacă poți falsifica o durere de cap, poți sări peste clasa de gimnastică.
   • Suspinați în mod regulat și lăsați-vă palma pe frunte - acest lucru poate înfățișa o durere de cap.
   • În timp ce vă prefaceți că aveți dureri de cap, nu efectuați mișcări bruște.
   • Amintiți-vă, trebuie să arătați că aveți cu adevărat o durere de cap. Dar nu exagera.
4. 4 Uitați de îmbrăcăminte sau încălțăminte sport. De obicei, pentru a participa la cursuri de educație fizică, trebuie să purtați cu voi haine și încălțăminte sport. Dacă vii la curs fără uniformă, nu vei avea voie să studiezi. Uitându-vă îmbrăcămintea sport sau pantofii acasă, puteți sări peste educația fizică în siguranță.
   • Amintiți-vă că această metodă nu funcționează întotdeauna (în funcție de preferința profesorului și de intensitatea clasei). Unele școli pot oferi îmbrăcăminte de gimnastică de rezervă pentru activitatea fizică, deci trebuie să știți bine cum merge clasa dvs. înainte de a alege această metodă.
   • Dacă înotați la ora de educație fizică, este posibil ca această metodă să funcționeze.
5. 5 Încercați să nu folosiți în exces aceste metode. Cu cât folosești mai des unul dintre trucurile de mai sus, cu atât vor avea mai puțină încredere în tine. În plus, dacă prezența dvs. este prea mică, este posibil să nu primiți credit la sfârșitul semestrului pentru acest subiect. Prin urmare, ar trebui să săriți cursurile doar din când în când, pentru a nu vă strica notele și a nu vă submina încrederea în voi înșivă.
   • Urmăriți-vă progresul. Nu săriți prea des la sala de gimnastică dacă știți că vă va pune probleme.
   • Dacă folosiți aceleași scuze de fiecare dată, profesorul va înceta să vă creadă.

Metoda 2 din 3: Gestionați disconfortul

1. 1 Simțiți-vă liber să vă îmbrăcați. Mulți oameni se simt jenați când trebuie să-și schimbe hainele în fața altora. Oricine a trebuit să se schimbe într-un vestiar comun se poate simți jenat, anxios și rușinat. Dacă sunteți foarte nervos că trebuie să vă schimbați hainele înainte de curs, încercați următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să vă schimbați hainele în pace:
   • Încercați să vă schimbați la toaletă sau la duș.
   • Puteți încerca să purtați un tricou și pantaloni scurți sub hainele casual.
   • Faceți din îmbrăcămintea sport o parte a stilului dvs. de zi cu zi.
   • Dacă mergeți la un curs de înot, înfășurați un prosop în jurul taliei și schimbați-l dedesubt.
   • Unele femei poartă un sutien sport peste sutienul obișnuit. Apoi sutienul obișnuit poate fi îndepărtat, lăsând doar sutienul sport.
2. 2 Nu stați pe bancă! Alegerea unei echipe pentru jocuri și competiții este o sursă de teamă pentru fiecare student. La urma urmei, nimeni nu vrea să rămână „printre rezerve” și să fie un „ratat”. Dacă ești ultimul ales, stima de sine poate fi scăzută. Cu toate acestea, merită să-l priviți optimist și să rămâneți cu bună dispoziție, chiar dacă este neplăcut pentru dvs.
   • Încearcă să nu cedezi sentimentelor de furie și resentimente.O atitudine proastă îi va înstrăina doar pe cei din jur, sporindu-ți sentimentele negative.
   • Dacă încercați să vă îmbunătățiți relația cu colegii de clasă, veți fi mult mai bine chiar dacă inițial ați refuzat. Nu te lăsa să fii ultimul ales, nu respinge oamenii din jurul tău.
3. 3 Nu vă faceți griji dacă aveți menstruația. Se poate întâmpla ca cursul tău de educație fizică să fie în timpul perioadei tale. Acest lucru le poate face pe fete să se simtă inconfortabile și ar putea dori să renunțe la curs. Cu toate acestea, puteți participa în siguranță la lecție. Urmați sfaturile de mai jos pentru a vă face educația fizică mai confortabilă:
   • Asigurați-vă că vă schimbați tamponul sau tamponul înainte de a începe o activitate.
   • Poate fi necesar să vă schimbați tamponul sau tamponul după curs.
   • Dacă trebuie să faceți duș după curs (sau trebuie să înotați în piscină), cel mai bine este să folosiți un tampon.

Metoda 3 din 3: Încercați să reușiți în clasă

1. 1 Pune-ți hainele de gimnastică. Dacă trebuie să luați o lecție de educație fizică, asigurați-vă că vă schimbați uniforma sportivă pentru a vă face mai ușoară practica. Dacă purtați haine casual (blugi și tricou), veți fi prea fierbinte în timpul orei și nu vă va fi foarte confortabil să vă mișcați. Dacă știți că sunteți astăzi în educație fizică, asigurați-vă că vă luați forma atletică.
   • Ia un tricou de rezervă.
   • Pantalonii scurți sau pantalonii de trening vă vor fi foarte confortabili pentru mișcare și exerciții.
   • Găsiți pantofi de alergare sau alți pantofi de sport pe care îi puteți purta pentru exerciții.
2. 2 Discutați cu prietenii. Dacă aveți prieteni care merg și la cursuri de educație fizică, încercați să comunicați mai mult cu ei, astfel încât să vă distrați mai mult. A vorbi cu un prieten în timpul exercițiilor și în timpul pauzelor vă va ajuta să vă distrageți atenția și să nu vă gândiți la lecție. Încercați să vă construiți propria echipă sau pur și simplu să rămâneți cu prietenii în timpul exercițiului.
   • Dacă trebuie să vă alăturați unei echipe, alegeți-o cu prietenii.
   • Orice exercițiu în echipă poate fi făcut cu un prieten.
   • Încercați să stați cu prietenii în timpul jocurilor de grup (cum ar fi baschet sau volei).
3. 3 Gândește-te la ceea ce îți va fi de folos. Chiar dacă nu vă puteți bucura de mișcare, concentrați-vă pe beneficiile exercițiului. De exemplu, exercițiul are efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale. Dacă vă simțiți obosit și inconfortabil în timpul sesiunii, reamintiți-vă că acest lucru are un efect pozitiv asupra corpului:
4. 4 Aflați despre contraindicațiile medicale. Dacă există contraindicații medicale, studentul poate fi scutit de subiect sau poate participa la acesta. Dacă sunteți îngrijorat de ceva, consultați un terapeut. El vă va scrie o sesizare către un specialist pe baza reclamațiilor dvs. Dacă un specialist determină prezența unei anumite probleme, acesta vă va scrie un certificat de scutire parțială sau completă de educație fizică.