Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Romantic
• Metoda 2 din 3: Prietenie
• Metoda 3 din 3: Relații de lucru
• sfaturi

A fi persistent într-o relație este dificil, dar posibil. Problemele se întâmplă în relațiile cu o mare varietate de oameni, inclusiv un partener romantic, prieteni și colegi. Definiți-vă convingerile și punctele de vedere, acceptați validitatea lor și începeți să vă exprimați activ opiniile pentru a fi persistenți în tot felul de relații.

Pași

Metoda 1 din 3: Romantic

1. 1 Începeți mic. Dacă schimbările mari vă sperie, începeți puțin. Nu schimbați totul dintr-o singură dată, dar fiți mai persistenți la fiecare pas. Aceasta este singura modalitate de a evita problemele și dezacordurile cu partenerii.
   • De exemplu, exprimă-ți dorințele mai des atunci când alegi un restaurant. Nu-l lăsa pe partenerul tău să decidă totul pentru tine. În loc de consimțământ tacit, sugerați unități cu felul de bucătărie care vă place.
2. 2 Acceptați validitatea vizualizărilor relației dvs. Uneori, în relațiile romantice, ne îndepărtăm de persistență din teama de a nu ne pierde partenerul. Acesta nu este un motiv pentru a crede că părerea ta nu înseamnă nimic. Fiecare dintre emoțiile tale are dreptul la viață, iar partenerul tău ar trebui să fie pregătit să discute orice aspect al relației.
   • Construiește-ți credința în tine prin extinderea aspectelor importante ale vieții și ale relațiilor. Dacă aveți o opinie sau o atitudine despre situație, atunci convingeți-vă de valabilitatea unei astfel de opinii. Sentimentele și gândurile tale au tot dreptul la viață, chiar dacă nu le spui întotdeauna cu voce tare. În timp, vă va deveni mai ușor să le acceptați și să le comunicați partenerului.
   • Dacă aveți anxietate sau dorința de a exprima emoții cu privire la o relație, atunci spuneți-vă următoarele cuvinte încurajatoare: "Opinia mea este valabilă. Dacă partenerul meu mă iubește, atunci opinia mea nu va afecta acest fapt."
   • Dacă partenerul tău nu acceptă părerea sau emoțiile tale despre relație, atunci trebuie să reconsideri natura comunicării și să construiești o relație egală fără părtinire într-o singură direcție.
   • Nu fi pasiv, agresiv sau pasiv-agresiv atunci când îți discuti sentimentele cu partenerul tău. Exprimă-ți emoțiile viguros, dar pozitiv și fără vina.
3. 3 Aruncați vinovăția reziduală. Dacă de cele mai multe ori ați fost de acord cu partenerul dvs. despre toate, atunci la primele manifestări de persistență, pot apărea sentimente de vinovăție. Aceasta este o reacție obișnuită la o situație care poate fi copleșitoare. Acum trebuie să îndepărtezi vina și să înțelegi că ai tot dreptul să-ți exprimi opinia.
   • Dacă la început este dificil, respirați adânc. Imaginați-vă respirând liniștit, calm și încrezător, apoi expirând vinovăția, rușinea sau anxietatea.
   • De exemplu, vinovăția reziduală poate apărea atunci când îi spuneți partenerului că nu vă place o activitate pe care ați făcut-o adesea în trecut (cum ar fi pescuitul). Acest sentiment va trece, iar părerea ta este complet justificată. Acum, că ai spus cu sinceritate partenerului tău, poți face lucruri care îți plac amândouă, iar partenerul tău poate merge la pescuit cu prietenii sau singur.
4. 4 Formulează corect gândurile. Când intenționați să vorbiți cu un partener, asigurați-vă că comentariile dvs. sunt formulate corect. Nu este nevoie să fii supărat sau să dai vina. Este suficient doar pentru a-ți exprima sentimentele și gândurile.
   • De exemplu, în loc să spui „Ești egoist și nu mă ajuți”, spune „Ajutorul tău cu treburile casnice și cu câinii m-ar ajuta cu adevărat. Am încercat deja să vă spun despre asta înainte, dar nu am putut ajunge în niciun fel la voi ”. A doua frază exprimă aceeași idee, dar sună mai pozitiv și mai calm.
5. 5 Știi să taci. Apărarea opiniilor și sentimentelor tale este importantă, dar asta nu înseamnă că trebuie să vorbești despre toate. Relațiile sunt legate de compromis, așa că uneori nu obținem exact ceea ce ne dorim. Aceasta nu renunță la persistență. Sentimentele partenerului tău sunt la fel de importante ca ale tale.
   • Aceasta înseamnă că nu puteți avea întotdeauna dreptate sau nu vă exprimați în mod constant toate gândurile, mai ales în situații banale sau inutile pentru relații.
   • De exemplu, dacă dvs. și partenerul dvs. aveți dezacorduri cu privire la politică sau la sprijinul unei echipe sportive, atunci nu este necesar să vă convingeți partenerul că opinia dvs. este cea mai corectă. Adoptați diferențe de opinie și nu le lăsați să vă rănească relația. Nu te enerva și nu continua să insiști ​​pe cont propriu.
   • Urmați aceste reguli simple, deoarece la asta vă așteptați de la partenerul dvs.
   • Fiind persistent mai des, îți va fi mai ușor să înțelegi ce vrei și ce aștepți de la partenerul tău. Acesta este singurul mod de a înțelege când este mai bine să rămâi tăcut sau să faci compromisuri și când este imposibil să rămâi tăcut.
6. 6 Nu te emoționa. Relațiile romantice sunt legate de emoții, dar în încercarea de a deveni o persoană mai asertivă, este mai bine să restrângeți puțin emoțiile. Nu lăsați sentimentele dvs. să înlocuiască persistența cu agresivitatea sau pasivitatea. Gândiți-vă întotdeauna calm la relație și la orice situații care apar.
   • Dacă sentimentele preiau, atunci respirați adânc și încercați să vă protejați de emoții inutile într-o anumită situație. Dacă toate celelalte nu reușesc, oferiți-vă să luați o pauză de la conversație sau să nu vorbiți până când emoțiile nu s-au potolit.
   • În caz contrar, pot fi rostite cuvinte nedorite care afectează sentimentele partenerului tău.

Metoda 2 din 3: Prietenie

1. 1 Învață să refuzi. Este posibil să fiți de acord cu fiecare sugestie a prietenilor dvs. Dacă te afli într-o situație nedorită sau prietenii te întreabă despre ceea ce nu vrei să le oferi, atunci nu ar trebui să fii de acord din dorința de a fi bun. Refuzați cu o frază calmă și pozitivă. O persoană asertivă poate fi, de asemenea, bună, dar exprimă totuși o părere motivată și politicoasă despre orice situație.
   • De exemplu, dacă un prieten dorește să vizioneze un film care nu vă interesează deloc, spuneți calm: „Nu vreau să vizionez acest film”. În schimb, puteți oferi un alt film sau activitate. Acest lucru vă va ajuta să petreceți timp împreună și să faceți lucruri care sunt interesante pentru mai mult decât unul dintre voi.
2. 2 Fii direct. Când persistați cu partenerul dvs., vorbiți întotdeauna direct. Nu bateți în jurul tufișului și nu vă abateți de la subiectul principal. Perseverența necesită simplitate și cuvinte lipsite de ambiguitate.
   • Nu fi nepoliticos, învinovățiți sau exprimați-vă dorințele prea vag.
   • De exemplu, în loc să spunem „Hai să mergem undeva, ne putem distra?” spune-i unui prieten: „Mi-ar plăcea să merg la noul bar de jocuri de societate”.
3. 3 Acceptați diferențele de opinie. Opiniile dvs. și ale prietenilor dvs. cu privire la un anumit subiect pot diferi. Acest lucru nu înseamnă că nu mai sunteți prieteni sau părerea altcuiva este greșită. Se întâmplă că opiniile diferă. Acest lucru se întâmplă nu numai cu prietenii, ci, în general, în orice relație, deoarece toți oamenii sunt diferiți.
   • Diferențele fac ca prietenia să fie interesantă și distractivă. Nu lăsa diferențele să te încurce.
   • Gândiți-vă la situația așa: dezacordurile sunt în regulă și nu trebuie să renunțați deloc la părerea voastră. Același lucru este valabil și pentru părerea prietenului tău dacă faci schimb de opinii calm și pozitiv.
   • De exemplu, dacă te afli într-o situație în care tu și prietenul tău nu sunteți de acord, atunci spuneți: „Gândesc diferit, dar îți respect părerea. Să acceptăm doar aceste diferențe și să ne distrăm în continuare”.
4. 4 Știi la ce te aștepți de la ceilalți. O relație nu poate fi sinceră dacă nu știi exact ce vrei și ce aștepți de la prietenii tăi. Decide ce vrei să primești de la prietenia ta, ce comportament te aștepți de la prietenii tăi și cum te vei comporta cu ei.
   • Enumerați calitățile unei prietene ideale. Luați în considerare fiecare punct și evaluați cât de important este pentru prietenia voastră. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți așteptările de prietenie și să le puteți împărtăși prietenilor.
   • Cu cât înțelegeți mai clar acest lucru, cu atât este mai ușor să transmiteți aceste așteptări prietenilor dvs. fără emoții și acuzații inutile.
   • Prietenia ta va beneficia numai dacă ambele părți acceptă importanța așteptărilor și dorințelor celeilalte.

Metoda 3 din 3: Relații de lucru

1. 1 Discutați cu angajații într-un mod calm și prietenos. Persistența nu implică deloc agresivitate sau furie. Principalele aspecte ale persistenței sunt o atitudine pozitivă și o atitudine activă față de convingerile tale. Atunci când vorbești cu angajații, exprimă-ți întotdeauna gândurile cu calm și fără vina.
   • De exemplu, dacă nu sunteți de acord cu evaluarea muncii dvs., discutați cu șeful dvs. calm și judicios. Luați în considerare în avans ce aspecte ale evaluării doriți să discutați și apoi comunicați-vă gândurile fără emoții inutile. Șeful vă va asculta cuvintele, dacă faceți fără acuzații și pretenții. Spuneți ceva de genul acesta: „Aș vrea să discut cu dvs. raportul despre munca mea. Mi se pare că unele fapte sunt interpretate greșit, aș vrea să explic totul”.
   • Nu trebuie să țipi, să te enervezi sau să te îndepărtezi de situație. Agresiunea excesivă îl va împiedica pe șeful tău să ia în serios ceea ce a auzit. Dacă boicotezi situația și te îndepărtezi de muncă, consecințele pot fi foarte negative.
   • Când vorbiți, mențineți contactul vizual, nu vă încrucișați brațele, nu deveniți defensivi, nu ridicați vocea și nu vă agitați.
2. 2 Crede in tine. A fi convins de părerile tale și a oferi este una dintre cele mai bune modalități de a fi persistent. Dacă nu crezi în tine, atunci nu-ți exprimi niciodată presupunerile sau gândurile. Încearcă să-ți împărtășești gândurile colegilor de muncă ori de câte ori ai ocazia, sau chiar în fiecare zi.
   • Dacă în timpul ședinței doriți să împărtășiți șefului dvs. o propunere interesantă pentru un nou proiect sau să scrieți un articol, atunci raportați-l calm și pozitiv. Nu uitați să aveți încredere în ideile și capacitățile voastre.
   • Asigurați-vă că ideile dvs. sunt relevante și bine gândite în avans.
3. 3 Învață să asculți activ. Un alt aspect al persistenței sunt deciziile, comentariile și presupunerile conexe. Pentru a face acest lucru, trebuie să ascultați activ oamenii din jurul vostru. Dacă un angajat își exprimă o părere sau convingere, nu întrerupeți sau micșorați cuvintele lor. În schimb, încercați să luați în considerare și să țineți cont de punctul său de vedere.
   • Încercați să ascultați cu atenție angajații și să înțelegeți pe ce se bazează fiecare concluzie.
   • Abia atunci îți poți formula propria idee bine fundamentată a situației.
4. 4 Vorbește la prima persoană. Persoana care învață să fie persistentă ar trebui să vorbească despre dorințele, sentimentele și nevoile sale. Toate acestea se manifestă prin formularea de fraze. În loc de acuzații și declarații lungi, ar trebui să-ți spui gândurile la prima persoană.
   • De exemplu, nu-i spuneți angajatului „Poate că ar trebui să schimbați distribuitorii sau vânzătorii pentru a economisi la rechizite de birou?” În schimb, spuneți: „Cred că ar trebui să schimbăm vânzătorii pentru a economisi consumabile de birou”.
5. 5 Rămâi încrezător. Exprimă-ți întotdeauna opinia cu încredere pentru a arăta asertiv și pentru a arăta că știi despre ce vorbești. În același timp, încrederea nu ar trebui să crească în aroganță și încredere în sine.
   • De exemplu, la următoarea întâlnire, împărtășiți idei grozave vorbind despre ele cu o voce calmă, uniformă, insuflând încredere în ceilalți și menținând o expresie facială pozitivă sau neutră. Într-o astfel de situație, șeful și angajații vă vor lua în serios cuvintele.
6. 6 Nu lăsați stresul să preia. Dacă situația copleșește o persoană, pur și simplu nu poate fi persistentă. S-ar putea să fiți atât de îngrijorat de consecințele unei situații în care puteți fi persistent, încât pur și simplu veți refuza ocazia. Nu lăsați niciodată situația să vă copleșească.
   • De exemplu, dacă lucrați la un proiect cu alte persoane și aveți o idee minunată, vorbiți despre asta calm și pozitiv. Nu gândiți prea mult și nu vă supărați.
7. 7 Nu tăcea despre faptele greșite. Dacă credeți că sunteți obișnuiți cu avantajul dvs. la locul de muncă, atunci exprimați cu încredere opinia dvs. cu privire la această problemă. Nimeni altcineva nu simte mai bine decât tine atitudinea celorlalți din jurul tău. Dacă credeți că un angajat, manager sau șef este nedrept față de dvs., discutați calm și rațional situația.
   • Dați exemple specifice de tratament nedrept sau abuz. Exemplele vă permit întotdeauna să vă argumentați clar punctul de vedere.
   • Când este maltratat, nu trebuie să țipi sau să acționezi nerezonabil. Acest lucru te va face să arăți foarte nenorocit. Fii încrezător și asertiv, nu agresiv.

sfaturi

• Persistența în comportament nu va fi formată prin magie. Trebuie să ai răbdare și să lucrezi asupra ta pentru a învăța perseverența în toate aspectele vieții.
• Scrieți exemple de persistență într-un jurnal dacă doriți să urmăriți progresul. Citiți din când în când notele și observați schimbări de comportament.