Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 1: pune-te pe primul loc
• sfaturi
• Avertizări

Te pierzi în relații nenaturale și, în esență, distructive? Simți că vechii prieteni se îndepărtează de tine, în timp ce rudele notează că ai devenit diferit de tine? Pentru a vă recâștiga forța și personalitatea, trebuie să înțelegeți dacă relația voastră vă dăunează și, dacă da, puneți capăt acestui proces distructiv.

Pași

1. 1 Recunoașteți simptomele relațiilor dominante și manipulative. Citiți lista de întrebări de mai jos și răspundeți-le sincer fără a încerca să justificați comportamentul partenerului dvs. (adică fără să vă gândiți „Ei bine, ea nu este ÎNTOTDEAUNA așa” sau „S-a întâmplat doar o dată sau de două ori”). Răspunde doar da sau nu. Dacă descoperiți că ați răspuns afirmativ la multe dintre întrebări, atunci cel mai probabil vă aflați într-o relație de putere. Partenerul tau:
   • Vă jenează sau vă bateți jocul în fața familiei și a prietenilor?
   • Îți diminuează meritele sau împiedică atingerea obiectivelor tale?
   • Te inspiră că nu ești capabil să iei decizii independente?
   • Te hărțuiește, te face să te simți vinovat sau te amenință să iei calea?
   • Spune ce se poate și ce nu se poate purta?
   • Indică ce fel de coafură trebuie să faceți?
   • Spune că nu ești capabil de nimic fără el sau este el fără tine?
   • El este nepoliticos cu tine împotriva voinței tale - apucând, strângând, ciupind, împingându-te sau lovindu-te?
   • Te sună de mai multe ori pe noapte sau vine să vezi singur că ești acolo unde vorbești?
   • Își justifică abuzul și violența prin consumul de alcool sau droguri?
   • Te învinuiește pentru ceea ce simte sau face?
   • Te obligă să faci sex pentru ceea ce nu ești pregătit?
   • Te face să simți că nu există nicio ieșire din relație?
   • Vă împiedică să faceți ceea ce doriți să faceți - cum ar fi să petreceți timp cu familia și prietenii?
   • Te împiedică să te îndepărtezi după o ceartă sau te lasă undeva după o ceartă ca să „te învețe o lecție”?
2. 2 Ține-ți urechile deschise. În timp ce comunicați cu prietenii partenerului dvs., ați auzit vreodată povești despre acțiunile sale, care v-au determinat să vă opriți și să spuneți „Da?Și după aceea, ai lăsat deoparte gândul că ceea ce au auzit ar putea fi cu adevărat adevărat? Acesta este un semn foarte deranjant.
   • Când sunteți controlat sau manipulat, se întâmplă de obicei prin jumătăți de adevăruri și liniște, mai degrabă decât prin minciuni directe. Există doar suficiente ciudățenii care să te facă să te oprești și să te gândești, dar nu suficient pentru a te face să regândești complet relația.
   • Dacă acest lucru s-a întâmplat de mai multe ori, STOP și amintește-ți că nu este prima dată când ai această reacție. Începeți prin analiza contradicțiilor dintre ceea ce a spus soțul / partenerul dvs. și ceea ce spun prietenii dvs. Dacă există multe contradicții, arătați-l către ele. Dacă reacția și răspunsurile sale sunt neconcludente, este timpul să reevaluăm întregul. Și nu amânați această analiză - vă poate salva de probleme în viitor.
3. 3 Mențineți relații cu cei dragi și prieteni, mai ales dacă partenerul dvs. limitează relația cu ei. Prin separarea ta de prietenii și familia care alcătuiesc grupul tău de sprijin, partenerul tău câștigă putere asupra ta și te face să crezi că a fost. ta soluție proprie. Dacă le discută în mod constant pe la spate, face glume despre familia ta, face scene când ai de gând să petreci timp cu prietenii ... trebuie să întrerupi o relație cu o astfel de persoană și să mergi mai departe.
   • Observați dacă partenerul preponderent vă tratează prietenii și familia în moduri care înrăutățesc relația, adăugând dramă și tensiune sau inventând moduri în care cei dragi îl rănesc pentru a „merita” să nu le placă.
   • Va fi mult mai ușor pentru partenerul dvs. să vă gestioneze dacă decideți că relația dintre cei dragi și însoțitorul dvs. este prea tensionată și, în curând, nu veți avea la cine să vă adresați, în afară de el /.
4. 4 Învață să recunoști gelozie excesivă și posesivitate. Dacă partenerul tău are grijă de tine, este frumos. Dacă are grijă de tine prea tare, acest lucru ar trebui să te alerteze. Gândește-te dacă te hărțuiește întreabă în permanență unde ești. Te interoga dacă vii acasă mai târziu sau pleci de acasă din orice motiv? Vă întreabă prea meticulos despre ce ați vorbit cu cealaltă persoană? Îți spune partenerul tău că nu-ți pasă dacă petreci timp cu un prieten?
   • O mică gelozie nu va afecta relația. Dar totul are o linie. Gelozia nu trebuie arătată zilnic. A fi gelos înseamnă să nu ai încredere. Dacă partenerul tău nu are încredere în tine, de ce ai nevoie deloc de o astfel de relație?
5. 5 Ferește-te de standardele duble și de situațiile pierdute cu bună știință. Partenerul tău aplică un standard propriului comportament și altul al tău? De exemplu, este în regulă ca partenerul tău să întârzie două ore, dar ești mustrat dacă te prezinți cu cinci minute mai târziu decât ar trebui? Când cochetează, este „complet inocent” și ești acuzat că ești infidel dacă ești drăguț cu un membru de sex opus (sau de același)? O situație care pierde în mod notoriu este când ești mustrat, indiferent de ceea ce faci: dacă economisești bani, ești prea zgârcit, dacă ai cheltuit să mergi undeva cu partenerul tău, nu ești gospodar. Orice ai face, nu este așa. Ambele comportamente sunt inerente relațiilor de putere și manipulare.
6. 6 Fiți sceptici cu privire la „amabilitățile” după o infracțiune repetată. Partenerul face ceva complet inacceptabil, apoi cere iertare, spune că înțelege că a greșit și promite să se schimbe. Pare complet sincer și convingător - dar asta face parte din control. El folosește mila și bunătatea ta pentru a se întoarce împotriva ta. Acordați atenție comportamentului anormal pentru a trage concluzii și a nu cădea în momeală, imediat ce crede că ați căzut în momeală și sunteți din nou la dispoziția sa.
   • Dacă ai precizat că nu vei tolera acest lucru în viitor, partenerul tău poate chiar să spună cu lacrimi în ochi că au nevoie de ajutorul tău pentru a se schimba.El poate să vă ofere un cadou generos și să încerce să vă facă să vă pierdeți din nou capul. Acest lucru duce la o dependență absolută de el și de dragostea lui. În timp, erodează încrederea în sine. Începi să crezi că nu ești demn de o atitudine mai bună și că el este maximul pe care te poți baza. Nu-l credeți: meriți mult mai mult și exact asta aveți nevoie.

Metoda 1 din 1: pune-te pe primul loc

1. 1 Fii sincer cu tine, chiar dacă te doare. Nu ar trebui să așteptați distracția și distracția - pur și simplu nu există loc pentru ei într-o relație manipulativă. Va trebui să încercați să săpați adânc, va trebui să vă transformați toate sentimentele și experiențele din interior, altfel veți marca timpul. Această relație este sănătoasă sau nu? Fii obiectiv și reflectează la modul în care lucrurile s-au schimbat de la începutul relației.
   • Să fim sinceri - sexul împiedică raționamentul. Excludeți-l imediat din analiză. Sexul nu trebuie să fie singurul motivul pentru care ești într-o relație cu cineva. Nu contează cât de bun este în pat.
2. 2 Gândește-te la felul în care te face să te simți partenerul tău. La urma urmei, ești cea mai importantă persoană din propria ta viață, nu-i așa? Nu te neglija pe tine și pe sentimentele tale. Ți se spune că ești nesemnificativ, părtinitor și reacționezi excesiv la toate? Dacă crezi că își șterg picioarele pe tine, atunci așa este. Împachetează-te și pleacă - sfârșitul poveștii. Acest lucru este valabil mai ales dacă:
   • Uneori vă așteptați cu groază cum se va comporta sau cum va reacționa la ceva?
   • Te simți responsabil pentru sentimentele partenerului tău?
   • Scuzi constant altor persoane pentru comportamentul egoist al partenerului tău?
   • Crezi că îți poți ajuta partenerul să schimbe sau să îmbunătățească relația dacă schimbi ceva despre tine?
   • Încerci să nu faci nimic care ar putea duce la conflicte, furie sau supărare pe partenerul tău?
   • Simți că partenerul tău nu este mulțumit de tine, indiferent de ce faci?
   • Faceți întotdeauna ceea ce vrea partenerul dvs. și nu dvs.?
   • Rămâi cu partenerul tău pentru că ți-e frică de ce ar putea face el dacă îl vei părăsi?
3. 3 Evaluează modul în care s-a schimbat relația ta cu alte persoane. Este dificil să comunici cu rudele la menționarea numelui partenerului tău sau comunicarea cu un partener la menționarea numelui lor? Dacă partenerul tău deranjează sau respinge pe toți cei care țin la tine, trebuie să dai alarma.
   • Relația dvs. cu această persoană vă scoate în evidență cele mai bune sau cele mai grave trăsături? Vă influențați reciproc într-un mod pozitiv sau observați că comportamentul dvs. a început să se reflecte pe cel al partenerului, înstrăinându-vă prietenii și familia?
   • Acordați atenție modului în care partenerul dvs. se comportă cu familia și prietenii dvs., mai ales dacă el îi provoacă, se ceartă cu ei sau își arată dispreț pentru ei.
   • Simți că ți-a devenit mai ușor să nu-ți vezi prietenii și familia (așa cum i-ai văzut întotdeauna înainte de a-ți întâlni partenerul) decât să-ți forți partenerul să te alăture?
   • Când interacționați cu alte persoane, vă întâlniți doar cu prietenii și familia partenerului dvs., îndepărtându-vă de ai dvs.?
4. 4 Recunoașteți că ați fost orb și nu ați observat defectele partenerului. A iubi fără a privi în urmă nu este neapărat un lucru rău. De fapt, poate fi utilă și chiar necesară, dar în stadiul inițial al relației, o astfel de iubire provoacă „nebunie temporară”. Îndrăgostirea idealistă ne poate determina să închidem în mod deliberat ochii ochi asupra semnelor de avertizare, chiar dacă înțelegem parțial că rudele și prietenii noștri au dreptate atunci când spun că nu le place ceva despre cealaltă jumătate a noastră. Intreaba-te pe tine insuti:
   • Te surprinzi făcând scuze sau apărând comportamentul partenerului tău față de tine? Dacă te simți defensiv ori de câte ori cineva te întreabă despre relația ta, atunci probabil știi deja că există o problemă, dar încă nu te-ai înțeles.
   • Ascunzi multe lucruri de oameni? Amintiți-vă că într-o relație normală, majoritatea oamenilor nu au de ce să se ascundă sau să scuze, deși au în mod firesc dreptul la viață privată, iar o relație normală nu necesită ca o persoană să se împărtășească și să se deschidă complet partenerului său.De fapt, dacă relația este sănătoasă, prietenii și familia tind să recunoască faptul că persoana te face fericită, scoate la iveală tot ce e mai bun din tine și fii fericit pentru amândoi.
   • Mereu faci ce vrea el, nu tu? Acordați atenție dacă planurile dvs. sunt în mod constant revizuite în favoarea planurilor sale. În schimb, faci ceea ce vrea el, întâlnindu-te mereu cu prietenii lui.
   • Ați încetat să comunicați cu prietenii și familia? Indiferent cât de puternice sunt sentimentele tale, nu este normal să te simți separat de lume. Dacă ați rupt legăturile cu mediul constant și familiar al oamenilor pe care îi cunoașteți de mult timp, aceasta înseamnă că el s-a făcut el însuși centrul universului vostru și acum nu mai are cu cine să concureze pentru atenția voastră.
5. 5 Nu te mai juca pentru că ai iubit această persoană. Dă-ți seama că este adorabil din exterior și nu trebuie să te bați pentru că te atrage. Adesea, astfel de oameni combină în mod ciudat inteligența sau talentul ridicat și stima de sine scăzută (și, deși par adesea că își cunosc valoarea, aproape arogantă, aceasta este doar o mască care ascunde o lipsă interioară de adevărată încredere în sine). Oameni puternici, manipulatorii pur și simplu nu pot permite vieții să meargă pe drumul său: trebuie să o controleze, altfel, așa cum li se pare, vor pierde totul - de aceea acționează sub puterea temerilor lor interioare pentru a fi siguri că ei sunt numai cei care trag toate corzile. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă lăsați partenerul dvs. de manipulare. Acești oameni nu sunt demni de atenția dvs. și aceasta nu este vina dvs. Singurul motiv pentru care te manipulează este pentru că ești mai bun decât el. Deci, împachetați-vă lucrurile și plecați.
   • Oricum ar fi, trebuie să înțelegeți că manipulatorul vă folosește dragostea față de el împotriva voastră pentru a vă menține în relație. Nu este vina ta că îl iubești. El este de vină pentru că a folosit dragostea ta ca mijloc de a-și atinge obiectivele. Dar numai tu poți rupe acest cerc vicios.

sfaturi

• Nu fi nepoliticos. Nu trebuie să te comporti ca el. Spune doar că nu este potrivit pentru tine și că nu mai intenționezi să continui relația. Punct. Nu subliniați toate punctele de mai sus. Manipulatorul nu le va recunoaște oricum. Nu aruncați perle în fața porcilor.
• Dacă o persoană dominatoare te-a amenințat vreodată, ia-o în serios și gândește-te la siguranța ta. Nu subestimați limitele pe care unii oameni le pot depăși pentru a-i ține pe alții în puterea lor. Dacă aveți nevoie de asistență, apelați numărul de asistență psihologică de urgență al Ministerului de Urgențe al Federației Ruse 8-499-216-50-50.
• Mărturisește-ți prietenilor și familiei - cere-i iertare pentru că i-a periat și nu a acordat atenție părerii lor negative despre această persoană. Spune-le că îți pare rău că nu i-ai ascultat. Dă aerisire furiei și durerii tale - cei dragi vor fi fericiți doar să le împărtășească cu tine. Vor fi încântați să audă de tine că s-a terminat.
• Nu renunțați la opiniile prietenilor și familiei dvs.: ei vor cu adevărat binele pentru dvs. Este posibil să nu asculți o persoană - dar nu multe. Se spune că te-ai comportat ciudat în ultima vreme? Observă că te-ai schimbat - și nu în bine? A exprimat cineva pe care-l iubești și pe care-l respecți și-a exprimat antipatia reală pentru partenerul tău? Întrebați-vă: „Mama mea (de exemplu) are dreptate în orice, în afară de UNUL - relația ei cu noul meu iubit / iubită?” Și dacă mai mult de o rudă apropiată sau prieten își exprimă nemulțumirea pentru noul tău iubit / iubită, ia-ți părerea negativă cu mare atenție.
• Cheia acestui subiect este înțelegerea faptului că controlul este adesea consumator de timp și subtil. Scopul principal al acestui articol este de a vă ajuta să vă verificați relația pentru semne de avertizare. Aceste semne pot fi subtile, deci este util să le privim împreună. Un semn poate să nu fie o problemă. Patru sau cinci - vorbește cu prietenii și familia.Dacă confirmă că semnele sunt într-adevăr acolo, ar putea fi momentul să reevaluăm relația - și să încercăm să o facem în afara controlului partenerului tău.
• Dacă credeți că spune un lucru și face altul, închideți urechile și deschideți ochii, judecați după acțiuni și comportament, nu prin cuvinte. Scuzele sunt adesea nesincere și înseamnă de fapt „Îmi pare rău că nu îți place asta, dar o voi face din nou”.
• Înțelegeți că aproape toată lumea este capabilă să acționeze dominator sau să-i manipuleze pe alții din când în când - cu toții vrem să ne îndreptăm sau să câștigăm o ceartă. Dar dacă ați început să observați mai mult de câteva semne de avertizare descrise mai sus, este timpul să aruncați o privire mai atentă asupra relației și să stabiliți dacă este cu adevărat un parteneriat egal.
• Dacă simțiți că relația este anormală, nu ezitați. Fii sincer și spune-i partenerului tău că vrei să te despărți.

Avertizări

• Oamenii foarte manipulatori și manipulatorii devin adesea din cauza factorilor externi, cum ar fi părinții abuzivi sau tulburările mentale clinice. Nu vă așteptați să puteți schimba sau salva o astfel de persoană, îngrijind-o; cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru el este: 1) să nu deveniți victima lui; 2) sfătuiți-l să caute ajutor profesional.
• Astfel de oameni nu înțeleg și nu acceptă mila - în cele din urmă vă va răni doar pe amândoi, deoarece, cel mai probabil, va fi folosit ca armă împotriva voastră. Despărțirea de partenerul tău poate părea o idee crudă pentru tine, dar va pune capăt conflictelor și îi va forța să meargă mai departe sau să caute ajutor.
• Aveți grijă la hărțuire, comportament periculos sau amenințări, inclusiv amenințări care vă vor face rău dvs. și susținătorilor dvs. sau că vă veți sinucide. Nu vă bazați pe propriile sentimente pentru a determina dacă aceste amenințări sunt grave. Raportați-le imediat poliției. Poate că această persoană este doar dificilă, nu periculoasă, dar mai bine să nu riști.
• Probabilitatea ca o astfel de persoană să înceapă să urmărească sau să se comporte agresiv față de tine și față de cei care te pot sprijini este mai mare decât cu alte persoane. Dacă simți că ești persecutat, raportează-l autorităților și ia măsuri pentru a-ți asigura viața în siguranță (nu mergi singur, fii cu prietenii și familia, evită locurile în care ai fost împreună).