Cum să te despărți

Video: Mental - Cum sa te desparti de cineva

Conţinut

Pași
Partea 1 din 2: Luați o decizie
Partea 2 din 2: Cum să încheiem o relație
sfaturi
Avertizări

Neil Sedaki are o melodie numită „despărțirea este greu de făcut” și această afirmație este absolut adevărată pentru majoritatea oamenilor. Decizia de a întrerupe o relație cu o persoană dragă este de obicei însoțită de stres sever și un sediment neplăcut în sufletul ambilor parteneri. Dar, de fapt, acest stres și durere pot fi reduse dacă vă faceți timp să vă gândiți la situație și să evaluați cum va fi această decizie pasul potrivit. Dacă o despărțire este inevitabilă, faceți-o într-un mod respectuos și discret.

Pași

Partea 1 din 2: Luați o decizie

1 Nu luați decizii precipitate. Este foarte important să vă reevaluați decizia atunci când sunteți liniștiți, controlați emoțiile și sunteți capabili să vă gândiți în mod rezonabil. Această abordare vă poate ajuta să evitați decizii impulsive care nu numai că pot răni sentimentele altor persoane, dar, de asemenea, vă pot face să regretați pasul ulterior.
- Este mult mai greu să faci față unei probleme atunci când ești supărat prea mult, iar emoțiile puternice te pot determina să iei decizii proaste.
2 Explicați de ce doriți să vă despărțiți. Este foarte important pentru tine să înțelegi motivul pentru care vrei să închei relația cu această persoană. Această abordare vă va ajuta să deosebiți dificultățile și problemele de zi cu zi de problemele cu adevărat grave și incontrolabile din relația dvs. cu partenerul.
- Depinde de dvs. să decideți ce probleme pot fi numite prea grave și nu au altă soluție și numai dvs. puteți decide care dintre dificultățile pe care sunteți gata să le faceți față. De exemplu, dacă partenerul tău tratează rău alte persoane, dacă nu își dorește copii, deși visezi la asta, probleme de acest fel cu greu pot fi rezolvate cumva. Pe de altă parte, dacă sunteți enervat de lipsa de dorință a partenerului dvs. de a vă ajuta în casă și acasă, această problemă poate fi rezolvată.
- Amintiți-vă că există dezacorduri și conflicte în fiecare cuplu, dar dacă aceste certuri au loc la scară globală, dacă o persoană acționează răutăcioasă și dezgustătoare în timpul unei certuri, cel mai probabil acest lucru indică probleme mai profunde în relația dintre parteneri și incompatibilitatea lor.
- Dacă sunteți într-o relație dureroasă și nesănătoasă cu partenerul dvs., dacă sunteți abuzat fizic sau verbal într-o relație, acesta este un semn sigur că este timpul să încheiați relația.
3 Faceți o listă a calităților pozitive și negative ale partenerului dumneavoastră. De asemenea, luați în considerare scrierea unei liste de motive pentru care doriți să încheiați relația. În prima listă, pe lângă calitățile unui partener, puteți include și aspectele și situațiile pozitive și negative din relația cu partenerul.
- S-ar putea să vă fie mai ușor să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale relației dvs. dacă le vedeți scrise pe hârtie - nu vă veți opri asupra aspectelor negative ale relației doar pentru că se potrivesc sentimentelor dvs. negative în acest moment.
- O listă rațională vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să luați o decizie atât de mare de a vă despărți doar pentru că „am sentimentul că aceasta va fi mișcarea corectă”.
- Amintiți-vă că orice formă de umilință, violență sau altă formă de abuz este un motiv obiectiv pentru a pune capăt relației.
- Aruncați o altă privire asupra listei rezultate, gândiți-vă bine și întrebați-vă, este posibil să spuneți că relația cu acest partener vă strică mai mult viața (făcându-o mai dificilă) în loc să o facă mai bună?
4 Decideți dacă vă puteți salva cumva relația schimbând anumite lucruri? Dacă tocmai ești supărat de comportamentul partenerului tău, ia în considerare dacă există o modalitate de a influența cursul relației tale cu partenerul tău.Înainte de a lua o decizie finală, încercați să vă concentrați pe deplin dacă este posibil să rezolvați problemele care au apărut în relație (și cum anume). Această abordare este mai rațională decât ideea că o despărțire vă va rezolva toate problemele. Dacă există într-adevăr o oportunitate de a salva relația schimbând unele lucruri, aflați dacă partenerul dvs. este pregătit să participe la rezolvarea problemelor cu el și luați anumite măsuri.
- Dacă această problemă a fost deja discutată cu partenerul tău de mai multe ori, dar discuțiile nu au dat niciun fruct, dacă relația ta nu s-a schimbat în bine, dacă simți că relația nu te satisface, te doare, dacă vă simțiți înșelați, atunci cel mai bun mod este să puneți capăt acestui cerc vicios - să puneți capăt unei relații atât de dureroase.
5 Împărtășește-ți sentimentele cu partenerul tău. Înainte de a lua decizia finală despre despărțire, discutați cu partenerul dvs. despre preocupările, observațiile și considerațiile dvs. Oferă-i partenerului tău o ultimă șansă de a schimba totul. Dacă în cele din urmă decideți să încheiați relația, această lovitură nu va mai fi atât de neașteptată și bruscă, pentru că v-ați exprimat deja nemulțumirea și dezamăgirea față de partenerul dvs.
- Dacă aștepți mult timp și îți acumulezi emoțiile negative și dezamăgirea, la un moment dat toate aceste emoții vor „trage” în modul cel mai neașteptat și greu plăcut pentru tine.
- Încercați să explicați politicos și calm partenerului dvs. ceea ce vă deranjează. Nu striga, insulta sau învinui.
- Dacă partenerul tău te-a înșelat, te-a trădat sau te-a rănit în vreun fel, nu simți nevoia să-ți împărtășești sentimentele cu partenerul tău sau să oferi persoanei respective șansa de a se schimba.
6 Stabiliți un interval de timp rezonabil pentru orice fel de schimbare a relației. Nu vrei ca șansa de a face ceva să se transforme într-un lanț nesfârșit de speranță și dezamăgire. Prin desemnarea perioadei de timp în care vă așteptați la schimbări de la partenerul dvs., veți face mai ușor pentru dvs. să luați o decizie în viitor.
- Puteți exprima decizia către partenerul dvs. cu privire la perioada de timp în care sunteți dispus să așteptați sau nu puteți explica nimic. Cu toate acestea, rețineți că, dacă decideți să puneți întrebarea direct (de exemplu, un ultimatum „nu ne vom despărți dacă renunțați la fumat până la începutul lunii viitoare”), partenerul ar putea fi de acord cu termenii dvs., dar în în viitor, cel mai probabil se va întoarce la vechile obiceiuri.
- Asigurați-vă că acest ultimatum vă aduce cu adevărat beneficii. În majoritatea cazurilor, ultimatumurile nu funcționează. Cu toate acestea, în unele situații, acestea sunt necesare pentru a vă menține forța relației. De exemplu, puteți spune: „Pentru a nu exista probleme în relația noastră cu dvs., trebuie să văd că faceți un anumit efort pentru a fuma din ce în ce mai rar decât acum”. Pe de altă parte, ultimatumurile de genul „Trebuie să vrei și tu copii” nu funcționează. Ele pot afecta doar relația și pot provoca sentimente de vinovăție.
- Unii oameni iau destul de mult timp pentru a schimba cumva comportamentul cu care sunt obișnuiți de mult timp. De exemplu, unii fumători iau luni sau chiar ani să renunțe la fumat. Oferă-i partenerului tău timp să depună eforturi și să facă față anumitor obiceiuri.
7 Discutați despre situația dvs. cu cineva de încredere. Dacă ți se pare greu să-ți dai seama de situația pe cont propriu, împărtășește sentimentele și gândurile cu cineva în care ai încredere. Acest lucru vă va ajuta să analizați totul, să vă sortați sentimentele și să aveți, în general, o idee mai obiectivă despre cum stau lucrurile în acest moment. În plus, prietenul tău (sau partenerul de încredere) te poate ajuta să vezi comportamentul partenerului tău dintr-o perspectivă diferită.
- Puteți discuta această situație cu un prieten, cu cineva din familia dvs. și chiar cu un psiholog.
- Este important să știți că persoana respectivă nu vă va trăda încrederea și nu va discuta această situație cu cei din afară. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu vă tratează partenerul în mod diferit.
8 Luați-vă decizia finală. După ce ai luat în considerare toate momentele ambigue ale relației tale, le-ai discutat cu partenerul tău și ai dat relației tale o altă șansă (în situațiile în care este în general acceptabilă), ia o decizie finală cu privire la soarta viitoare a acestei relații. Acest pas vă va ajuta să începeți să mergeți mai departe și să planificați cum să vă despărțiți de partenerul dvs. într-un mod respectuos, calm și onest (sau cum să vă concentrați asupra reconstruirii relației cu partenerul dvs. dacă ați luat o decizie diferită).
- Amintiți-vă că decizia dvs. ar trebui să se bazeze pe ceea ce credeți că este cel mai bun pentru dvs. și nu pentru altcineva.

Partea 2 din 2: Cum să încheiem o relație

1 Alege momentul potrivit pentru a spune partenerului tău decizia ta de a te despărți. Acesta este cel mai bun și mai sincer mod de a încheia o relație - vorbind cu partenerul dvs. în persoană, oferindu-vă argumentele. Alegerea unui moment convenabil și a unui loc liniștit și liniștit în care tu și partenerul dvs. puteți fi singuri va simplifica procesul și va reduce la minimum orice distragere a atenției.
- Cel mai bine este să alegeți timpul în afara școlii sau a zilei de lucru, astfel încât persoana să aibă ocazia să fie singură cu sine și să nu fie nevoie să se întoarcă la echipă și să comunice cu alte persoane imediat după despărțirea de dvs.
- Îți poți sugera puțin partenerul despre subiectul aproximativ al conversației tale, astfel încât persoana să fie pregătită mental și să nu simtă că a fost luată prin surprindere. De exemplu, puteți spune așa ceva: „Aș vrea să vă vorbesc despre starea relației noastre undeva într-o atmosferă liniștită și calmă”.
2 Găsiți locul potrivit pentru a vă despărți. Cel mai probabil, veți dori să fiți singuri cu partenerul dvs., pentru a nu vă jena pe voi sau pe el. În plus, trebuie să alegeți un loc din care să puteți pleca oricând și cu ușurință, astfel încât conversația dvs. să nu se transforme într-o conversație prelungită și dificilă.
- Dacă nu vă simțiți în siguranță cu partenerul dvs., cel mai bine este să anunțați despărțirea undeva într-un loc public (sau să luați un prieten cu dvs. la întâlnire care vă poate proteja dacă se întâmplă ceva, dar nu va interveni. În conversație).
- Dacă tu și partenerul tău locuiți împreună, despărțirea va fi probabil problematică și stresantă pentru amândoi. În acest caz, decizia - să vă împachetați lucrurile și să vă deplasați imediat sau să așteptați puțin - depinde doar de dvs.
- Dacă nu vă simțiți în siguranță, dacă nu vă simțiți confortabil să stați sub același acoperiș cu această persoană, asigurați-vă în prealabil că aveți un loc unde puteți trăi o vreme. Puteți să vă colectați și să vă mutați lucrurile până când partenerul dvs. este acasă și apoi, când ajunge acasă, vorbiți despre toate și plecați. Sau vă puteți despărți și pleca, luând cele mai necesare lucruri și, după un timp, când v-ați liniștit deja, reveniți pentru restul lucrurilor.
3 Planificați conversația din timp. Gândește-te la ceea ce vrei să-i spui persoanei. Un plan de conversație de bază vă poate ajuta să scăpați de supra-emoționalitate, permițându-vă să dețineți controlul asupra situației. În plus, un curs de acțiune atent va face mai ușor să vă abțineți de la a răni sentimentele persoanei mai mult decât este necesar.
- De fapt, conversația despre despărțire poate continua și poate fi mult mai lungă decât ați planificat, mai ales dacă partenerul dvs. este devastat și complet copleșit de știri. Multe astfel de conversații sunt prelungite datorită faptului că anumite momente și situații sunt discutate și mestecate din nou și din nou. Prin urmare, luați în considerare stabilirea unei limite de timp specifice.
- Fii sincer cu partenerul tău, dar nu fi grosolan sau crud.Atunci când explici de ce nu mai poți rămâne în relație, îi poți aminti persoanei de ceea ce te-a atras la el chiar la începutul relației, să evidențiezi câteva dintre punctele sale forte și calitățile sale bune.
- De exemplu, poți spune: „Am fost într-adevăr atras de deschiderea și bunătatea ta când relația noastră tocmai începea. Dar acum, mi-e teamă că înțeleg că tu și cu mine avem obiective complet diferite în viață, așa că va fi dificil pentru să continuăm să fim un cuplu. "
4 Comunicați-vă decizia de a vă despărți într-o conversație privată. Desigur, este mult mai ușor să vă despărțiți de cineva dacă nu trebuie să-i priviți în ochi, de exemplu, la telefon, prin corespondență pe rețelele de socializare sau prin SMS. Dar, de fapt, o astfel de conversație nu poate fi numită respectuoasă și cinstită. Desigur, acest lucru nu se aplică dacă pur și simplu locuiți prea departe unul de celălalt și nu doriți să așteptați până la următoarea întâlnire, precum și dacă vă este frică de partenerul dvs. Tratați această conversație cu respect, deoarece partenerul dvs. și relația cu el merită.
- Spunându-i partenerului tău despre dorința de a te despărți în persoană, îl ajuți să-și dea seama că ești serios.
5 Rămâneți calm și respectuos pentru partenerul dvs. Stai lângă partenerul tău și comunică-ți decizia de a încheia relația. Abordați această conversație cât mai calm și neutru posibil, astfel încât acest proces dificil să nu devină și mai negativ și mai distructiv pentru amândoi.
- Nu spune nimic rău despre partenerul tău, în special despre ceea ce vei regreta mai târziu. Amintiți-vă că lucrurile rele se pot întoarce și vă pot răni pe dvs. și sentimentele voastre în viitor. De exemplu, cu siguranță nu ar trebui să spui: „Uite, prietene, se pare că nu ai nici cea mai mică idee despre igiena personală și pur și simplu urăsc să fiu în preajma ta”. În schimb, spuneți: „Lucrul este că tu și cu mine se pare că avem stiluri și ritmuri de viață complet diferite și este puțin probabil să fie compatibile”.
- Faceți tot posibilul pentru a vă controla emoțiile. Acest lucru vă va ajuta să minimizați sentimentele de vinovăție pe care le-ați putea avea și vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți fidel deciziei dvs.
- Puteți spune: "Cred că ești o persoană minunată. Ai într-adevăr multe calități pozitive și puncte forte care cu siguranță vor face fericită o fată, dar sunt incompatibile cu ceea ce este important pentru mine într-o relație, cu modul în care le imaginez fie. "...
6 Concentrați-vă pe problema relației, nu pe persoană. Vorbește despre ceea ce nu este potrivit pentru tine în această relație, nu despre ceea ce nu este în regulă cu partenerul tău. Dacă îți dai vina pe partenerul tău pentru toate problemele și devii personal, situația se va înrăutăți.
- De exemplu, în loc să spui „Ești prea gelos și nesigur”, este mai bine să spui „Am nevoie de mai multă independență și libertate în relația mea”.
- De asemenea, nu faceți persoana însuși motivul principal al destrămării relațiilor. De exemplu, dacă spui o frază aparent inocentă, „Meriți mai mult”, partenerul tău va profita de ocazie și va susține că ești potrivirea perfectă pentru el și nu există niciun motiv să te îndoiești de asta și să închei relația. Prin urmare, este mai bine să spunem: "Mi se pare că tu și cu mine vrem lucruri diferite de la viață. Luați cel puțin o carieră: vreau să devin om de știință și acest lucru necesită călătorii interminabile, călătorii de afaceri și mult timp singur . "
7 Încercați să nu dați persoanei speranțe false. Unele fraze și cuvinte obișnuite pot lăsa o persoană cu speranțe false că totuși puteți recupera totul. Dacă lăsați ușa deschisă, vă veți răni și mai mult pe dvs. și pe partenerul dvs.
- De exemplu, poate nici nu bănuiți, dar fraze precum: „Vom discuta despre asta mai târziu”, - sau: „Aș vrea să rămân prieteni / încă nu vreau să-mi părăsiți viața” - lăsați ușa deschisă, iar persoana speră că totul se va rezolva, că în cele din urmă totul va fi în regulă.
- Găsiți o modalitate de a spune calm și non-violent că nu mai trebuie să comunicați.Se poate spune că o astfel de decizie vă va ajuta pe amândoi să vă recuperați mai repede după despărțire.
- În cazul în care doriți să rămâneți prieteni, vă rugăm să ne anunțați în conversație. Poate că amândoi veți descoperi că despărțirea este cea mai bună cale de ieșire din situație. Oricum ar fi, fii sincer cu privire la viitoarele tale prietenii cu această persoană, cu privire la așteptările și nevoile tale.
8 Încearcă să anticipezi reacția partenerului tău. Pregătește-te să răspunzi la argumentele, reacțiile și posibilele izbucniri de furie ale partenerului tău. Acest lucru vă va ajuta să respectați decizia dvs. și să reduceți la minimum riscul potențial de a fi manipulat de partenerul dvs. Pregătiți-vă pentru următoarele puncte:
- La întrebări. Cel mai probabil, partenerul va dori să știe de ce nu doriți mai multe relații cu el, dacă poate face ceva pentru a preveni separarea. Răspunde la aceste întrebări și fii cât se poate de sincer.
- Plângând și plângând. Poate că partenerul tău va fi foarte supărat și nu va ezita să-l arate. Desigur, îl poți ajuta să se calmeze și să-l înveselească, dar nu te lăsa manipulat și nu te răzgândi.
- Disputa. Fii pregătit pentru faptul că partenerul tău poate încerca să conteste tot ce ai spus despre motivele despărțirii, inclusiv exemple de situații din relația ta care nu ți s-au potrivit. Nu trebuie să intrați într-un alt conflict și să luptați pentru detalii care nu mai contează prea mult în rezultatul general al evenimentelor. Lăsați-l pe partenerul dvs. să înțeleagă că nicio cantitate de dispute și conflicte nu vă va schimba decizia. Dacă persoana încearcă să se certe cu tine, spune doar „Nu vreau să mă cert și să jur, dacă nu te oprești, voi pleca”.
- Negociere sau pledoarie. Este foarte probabil ca partenerul tău să ofere un schimb: aproximativ vorbind, el schimbă sau schimbă ceva în relația ta și abandonezi ideea de despărțire. Amintiți-vă, însă, dacă persoana respectivă nu s-a schimbat înainte, atunci când (cel mai probabil, în mod repetat) ați discutat probleme cu el, acum este prea târziu să vă așteptați la o acțiune reală de la el.
- Comportament agresiv. Partenerul tău poate depăși limitele și poate începe să-ți spună lucruri dureroase, încercând să „tragă de corzi” pentru a te simți mai puțin rănit. Dacă fostul tău te insultă, ia act de comportamentul lui și continuă cu ceea ce ai venit. Puteți spune: „Desigur, pot spune că sunteți prea agresivi față de mine, dar nu voi tolera insultele, așa că cred că este mai bine să închei această conversație”. Amenințările de rău sunt deosebit de periculoase. Dacă se întâmplă acest lucru, plecați imediat.
9 Îndepărtează-te. Acesta este unul dintre cei mai dificili, dar cei mai importanți pași în procesul de încheiere a unei relații. Încercați să reduceți la minimum interacțiunile cu fostul dvs. și prietenii lor - acest lucru vă va ajuta să reduceți sentimentele de vinovăție și, de asemenea, să îl împiedicați pe fostul dvs. să dea speranțe false.
- Dacă aveți copii în comun cu această persoană, nu vă veți putea distanța complet de ea. Încercați să mențineți o relație civilizată cu fostul dvs. și să acordați prioritate bunăstării copiilor dvs.
- Poate fi o idee bună să eliminați numărul de telefon și adresa de e-mail ale fostului partener de pe telefonul mobil și computer.
- Dacă locuiți împreună, încercați să vă mutați cât mai curând posibil. Dacă nu vă puteți deplasa imediat, găsiți pe cineva cu care să stați o vreme. Nu uitați să vă colectați bunurile. Tot acest proces neplăcut cu revenirea la lucruri nu va face decât să complice separarea.
- Poate că, după un timp, veți realiza că este posibil să rămâneți în relații prietenoase cu această persoană. În acest caz, asigurați-vă că definiți limitele personale pentru orice relație și comunicare în viitor.

sfaturi

Dacă aveți încredere că doriți să încheiați relația cu persoana respectivă, cel mai bine este să o faceți cât mai curând posibil.Dar dacă partenerul tău are o zi cumplită, este cel mai bine să aștepți un moment mai bun pentru a purta această conversație. Raportarea unei despărțiri atunci când persoana este deja deprimată poate face procesul mai greu și mai dureros pentru amândoi.
Nu vă decideți niciodată să vă despărțiți în căldura momentului. Dacă relația ta este deja cu adevărat moartă, dacă nimic nu o va restabili, ea nu se va schimba în timp, când furia și resentimentele trec. Decideți să vă despărțiți când amândoi sunteți calmi și capabili să vorbiți pașnic. Într-un astfel de moment aveți șansa de a finaliza totul cu demnitate.