Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Rondat este unul dintre elementele principale ale pistelor acrobatice, care necesită suficientă motivație și energie pentru performanța sa. Dacă faci gimnastică și știi să faci roata, atunci ai un avantaj. Dacă nu, ați putea dori să vedeți cum să faceți roata mai întâi. Acest element este ușor de făcut acasă, dar dacă doriți să aflați mai multe, puteți începe să faceți gimnastică.

Pași

1. 1 Începeți alergarea pe picior cu care vă simțiți confortabil.
2. 2 Sari în sus ca o roată. Saltul ar trebui să fie înainte, nu în sus.
3. 3 Întindeți-vă înainte de a coborî brațele la pământ. Acest lucru vă va îmbunătăți rezumatul și îl va face mai puternic.
4. 4 Începeți cu piciorul de plumb, apoi împingeți cu piciorul din spate. Brațele ar trebui să se succedă, iar palmele să aibă forma literei „T”. În timpul suportului, ambele picioare trebuie să traverseze verticala.
5. 5 Ambele picioare ar trebui să aterizeze în același timp, picioarele îndreptate înainte. Trebuie să aterizați cu spatele la direcția inițială de deplasare.
6. 6 Împingeți-vă cu umerii pentru a crea un impuls de mare viteză.
7. 7 Aduceți picioarele împreună cât mai curând posibil, dar nu vă ciocniți de tocuri. În plus, punctele sunt deduse pentru lovirea reciprocă cu tocuri în timpul competiției.
8. 8 Încercați să vă faceți picioarele să aterizeze pe pământ înainte ca brațele dvs. să iasă de pe sol.
9. 9 Controlați aterizarea. Nu-l împingeți prea tare, dar trebuie să absorbiți impactul, astfel încât să nu vă răniți genunchii (și să nu vă împingeți genunchii prea mult). Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, cu brațele întinse lângă urechi, cu pieptul ridicat, cu fesele trase.
10. 10 După aterizare, încercați să nu luați măsuri inutile. Dacă nu puteți sta pe loc, faceți un mic salt, nu un pas. Și continuă să faci mișcare.

sfaturi

• Faceți o fugă și porniți elementul ca și cum ați face o roată, dar în timpul standului aduceți picioarele împreună.
• Crede în tine! O poți face!
• Într-un suport de mână, împingeți solul cu umerii, nu cu coatele.
• În timpul alergării, nu încetiniți atunci când vă deplasați la salt și rondat.
• Mâinile nu trebuie să fie pe sol în timpul aterizării.
• Ambele picioare trebuie să aterizeze în același timp.
• Întindeți bine înainte de a efectua elementul pentru a reduce riscul de rănire.
• Primăvară cu brațele și rotiți-vă corpul în zbor pentru a ateriza plat.
• În poziție verticală, picioarele trebuie să se atingă.
• Pregătirea este fundamentul măiestriei.
• Încercați să vă întindeți șosetele.
• Crede în tine! Și continuă să faci mișcare.
• Fuga la decolare este foarte importantă.
• Ar trebui să arăți ca și cum ai fi într-un stand.
• Începeți încet. Procedură: roată, picioare pliate, aterizare. Luați în considerare: „Sus, împreună, jos”.
• În timp ce sari în fața rondatului, întoarce-ți ușor brațele în loc să le întinzi în fața ta. Acest lucru vă va împiedica să stați într-un stand de mână.
• Dacă picioarele nu sunt conectate, crește probabilitatea de rănire.
• În primul rând, învață cum să faci roata și să nu cazi în timp ce aterizezi.
• Când mâinile tale ating pământul, ar trebui să-l lovești. Folosește-ți toată puterea.
• Încercați să nu vă încheiați ziua în spital.
• Încercați să nu vă antrenați în locuri zgomotoase pentru a nu pierde concentrarea și cădea. Fii atent și atent!

Avertizări

• Lipsa asistenței calificate sau locul greșit de antrenament poate duce la răniri grave, inclusiv fracturi ale coloanei vertebrale.
• Îndoiți ușor genunchii la aterizare pentru a reduce sarcina de șoc.
• Intindeți-vă bine, dar nu exagerați pentru a evita durerile articulare și ligamentare.
• Suprafețele dure cresc riscul. Dacă ești începător, antrenează-te pe suprafețe mai mult sau mai puțin moi.
• Evitați să puneți prea multă greutate pe încheieturi pentru a evita entorse și fracturi.