Cum să îndoiți oțelul cu mâinile goale

Video: Stanless Steel - Strongman with super strength.

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 4: Selectarea oțelului
Metoda 2 din 4: Înfășurarea oțelului
Metoda 3 din 4: Apucarea tijei
Metoda 4 din 4: Îndoirea oțelului
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

La radio și televiziune, lui Superman i se atribuie capacitatea de a „îndoi oțelul cu mâinile goale”. Deși Omul Oțelului a îndoit și răsucit grinzile de oțel ca plastilina, nu este necesar să te naști pe Krypton pentru a putea îndoi un cui mare sau o bară mică de metal cu mâinile goale. Tot ceea ce este necesar pentru aceasta este instruirea, planificarea atentă, câteva elemente esențiale și o stăpânire a tehnicii adecvate. Acest articol explică cum să faceți acest lucru.

Pași

Metoda 1 din 4: Selectarea oțelului

1 Alegeți calitatea corectă a oțelului. Majoritatea barelor de oțel sunt furnizate laminate la cald sau la rece; Materialul laminat la rece are o suprafață mai strălucitoare și este mai greu de îndoit în comparație cu materialul laminat la cald. Oțelul inoxidabil este și mai puternic. Cu cât oțelul este mai puternic, cu atât îndoirea lui seamănă cu litera „V”; oțelul mai moale se îndoaie mai uniform și se îndoaie ca un „U”.
2 Alegeți o lungime a tijei care vă convine. Mulți bărbați puternici care îndoaie oțelul preferă să lucreze cu tije cu lungimea de 12,5 până la 17,5 cm (5-7 țoli). Un truc obișnuit este îndoirea unui cui de 15 cm (6 in). Cu cât tija este mai scurtă, cu atât este mai dificil să o îndoiți din cauza brațului de îndoire mai mic (pârghie); cu toate acestea, unii preferă tije de 15 cm (6 ") peste 17,5 cm (7") pentru tradiție.
- Puteți achiziționa bare de oțel de o lungime potrivită pentru dvs. în magazinul online sau în cel mai apropiat magazin de hardware; puteți cumpăra, de asemenea, tije mai lungi și le puteți tăia în bucăți de lungimea dorită. Un tăietor de șuruburi de aproximativ 60 cm (24 inci) lung poate fi folosit pentru tăierea barei de oțel. Asigurați-vă că purtați ochelari de protecție pentru a vă proteja ochii de scântei zburătoare și așchii mici. După tăiere, curățați capetele tijei pentru a le face netede.
3 Alegeți o grosime potrivită. Cu cât tija este mai groasă, cu atât este mai dificil să o îndoiți. De două ori diametrul necesită de patru ori forța de îndoire; pentru a îndoi o bară de 9,6 mm (3/8 in.), va trebui să aplicați o forță de patru ori bOmai mult decât pentru bara de 4,8 mm (3/16 in.).
4 Alegeți o tijă cu secțiune rotundă. Cu cât secțiunea barei se apropie de rundă, cu atât este mai ușor să o îndoiți. O bară cu secțiune hexagonală se îndoaie mai ușor decât cu una pătrată; cel mai simplu mod este să îndoiți o tijă cu o secțiune transversală perfect circulară.

Metoda 2 din 4: Înfășurarea oțelului

1 Găsiți materialul potrivit pentru ambalare. Înainte de a îndoi tija de oțel, pentru o ușurință de prindere, este necesar să o înfășurați în ceva; de asemenea, vă va proteja palmele de posibile daune. Următoarele pot servi ca material de ambalare:
- Piele. Acesta este cel mai dens material pe care îl puteți folosi pentru a înfășura oțelul.Pielea este, de asemenea, cea mai potrivită pentru creșterea efectului de pârghie.
- Cordura. Este o pânză sintetică grosieră, nailon dens folosit adesea de profesioniști pentru prindere. În ceea ce privește rezistența și rezistența la rupere, este comparabilă cu pielea, dar inferioară acesteia în crearea unui braț de îndoire suplimentar (efect de pârghie). Această țesătură este inițial dură, dar se înmoaie cu utilizarea, absorbind uleiul și umezeala de pe piele.
- Tesatura groasa. Este materialul tradițional, cel mai accesibil și cel mai ieftin pentru înfășurarea unei tije de oțel. Cu toate acestea, țesătura densă obișnuită este semnificativ inferioară ca rezistență și durabilitate atât la piele, cât și la Cordura.
2 Rulați materialul de ambalat sau tăiați-l în benzi. Dacă folosiți piele, tăiați-o în benzi de 30 cm (12 ") lungime și 10 cm (4") lățime. Dacă utilizați cordura sau țesături grele, rulați-le în benzi de aceeași dimensiune.
3 Presărați fâșiile cu cretă. Creta va împiedica alunecarea materialului pe metal.
4 Înfășurați o bandă de material în jurul fiecărui capăt al barei, lăsând un spațiu între benzi. Înfășurați benzile în jurul tijei cât mai strâns posibil pentru a preveni alunecarea; pentru o mai mare siguranță, puteți fixa benzile cu o bandă de cauciuc. Lăsarea unui spațiu între benzi le va împiedica să se suprapună între ele atunci când îndoiți bara, ceea ce vă poate interfera.

Metoda 3 din 4: Apucarea tijei

1 Alegeți o prindere eficientă. Puteți apuca arborele folosind una dintre cele patru metode: dublu deasupra, dublu deasupra, palmele în jos și prindere inversă. Fiecare metodă are propria sa tehnică.
- Cu o prindere dublă de sus, țineți tija aproape de corp, aproape sub bărbie, strângând-o cu palmele de sus. Această metodă permite mușchilor brațelor să dezvolte forța maximă pentru a îndoi tija, prin urmare este optimă atunci când se îndoaie tije groase.
- Cu o prindere dublă de dedesubt, bara este, de asemenea, ținută aproape de corp, dar de data aceasta este poziționată aproximativ împotriva centrului sternului. Îndoiți bara în sus folosind degetele mici ca punct de sprijin; forța musculară principală este generată de mușchii tricepsului și ai spatelui superior.
- Când prindeți cu palmele în jos, țineți bara în același mod ca și în mânerul dublu de sus, dar în același timp o trageți mai departe de corp, îndoind ușor brațele sau chiar extinzându-le complet în fața voastră. Deoarece arborele este mai departe de corpul tău, degetele mari acționează ca puncte de ancorare mai eficient decât mânerul dublu de sus; în acest fel, veți avea nevoie de toată forța mușchilor din aceste degete.
- Într-o prindere inversă, aduceți și bara departe de corp, dar perpendicular pe piept, mai degrabă decât paralelă, ca în cazul unei prinderi cu palmele în jos. Cu mâna cea mai îndepărtată de corp, prinzi tija de sus și cu mâna cea mai apropiată, de jos. Mâna îndepărtată oferă bOcea mai mare parte a forței de îndoire și degetul mare și arătătorul mâinii apropiate acționează ca un punct de sprijin.

Metoda 4 din 4: Îndoirea oțelului

1 Strângeți bine arborele. Dacă utilizați o prindere dublă pentru cap sau o palmă în jos, degetele mari ar trebui să se sprijine pe unghie sau arborele prin folie, iar degetele arătătoare, mijlocii și inelare să se înfășoare strâns în jurul arborelui. Cu o prindere dublă de dedesubt, degetele mici prind cel mai mult tija, iar degetele index, mijlociu și inelar o prind puțin mai puțin strâns.
2 Faceți clic pe tijă. Apăsați știfturile de sprijin în oțel în timp ce începeți să îndoiți capetele tijei unul către celălalt. Forțele musculare din mâini vor fi transmise prin încheieturi, concentrându-se în degetele arătătoare cu un vârf dublu sau palmele în jos, în degetul arătător al mâinii îndepărtate cu o prindere inversă sau în palme cu o prindere dublă de jos. Sarcina ta este să îndoiți tija cu cel puțin 45 de grade.
3 Îndoiți tija cu 90 de grade. Mențineți forța de îndoire cu degetele de susținere, fără a slăbi mușchii brațului; îndoiți bara până când atingeți degetele de sprijin.
- Dacă utilizați o mână dublă, puteți continua să îndoiți bara fără a vă schimba poziția mâinii. Când prindeți cu palmele în jos sau prindeți invers, va trebui să schimbați prinderea într-o dublă deasupra pe măsură ce tija se îndoaie.
- În mod ideal, desigur, ar fi să îndoiți tija într-o mișcare continuă și lină. Dacă nu sunteți suficient de puternic pentru a face acest lucru, încercați să îndoiți bara cu toată puterea într-o serie de mișcări rapide, succesive. Nu luați pauze lungi între încercări, altfel metalul se va răci și va deveni mai greu de îndoit.
4 Alăturați capetele tijei împreună. Îndoiți bara până când puteți țese degetele ambelor mâini împreună; acest lucru pune capetele tijei la aproximativ 5 cm (2 inci) distanță. Apoi, folosind palmele și antebrațele încrucișate ca un spărgător de nuci, completează bucla.
- Dacă țesătura înfășurată se împiedică în timp ce îndoiți bara, mutați-o în lateral. Când capetele tijei se unesc, le puteți apuca cu o palmă, puteți pune cealaltă pe ea și astfel puteți continua să strângeți tija.
- După ce tija s-a îndoit deja la 90 de grade, îndoirea ar trebui efectuată fără întârziere, astfel încât oțelul să nu aibă timp să se răcească.

sfaturi

Antrenamentele regulate de flexie din oțel efectuate corespunzător nu numai că îți vor întări încheieturile și mușchii brațelor, ci și vor crește puterea întregului corp.
Puteți păstra unghiile îndoite, tijele și tijele pe placa trofeului.
Dacă întâmpinați o mulțime de dificultăți la îndoirea oțelului la început, începeți antrenamentele cu aluminiu sau alamă, care sunt mai moi decât oțelul. Tijele din aluminiu sunt îndoite într-o formă largă „U”.

Avertizări

Nu încercați să îndoiți bara de oțel fără a o înfășura mai întâi în material de protecție. Deși Superman a îndoit oțelul cu mâinile goale, el, pe lângă puterea supraomenească, deținea și invulnerabilitatea. Capetele tijei îți pot deteriora pielea, iar suprafața tijei poate deteriora terminațiile nervoase din mâini. Acesta este motivul pentru care halterofilii și alți halterofili își înfășoară încheieturile înainte de a se apropia de aparat.