Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Planificarea viitorului apropiat
• Metoda 2 din 4: Comunicarea în timpul serviciului
• Metoda 3 din 4: Activități zilnice
• Metoda 4 din 4: Sarcina emoțională

Soldații își servesc patria și pot fi trimiși oriunde în lume în orice moment. Este dificil pentru oamenii care sunt într-o relație cu un soldat să se adapteze la acest lucru. Dacă petreceți luni departe unul de celălalt, veți pune relația dvs. la încercare. Nu va fi ușor, dar există multe modalități de a ușura sarcina. Pregătiți-vă pentru despărțire în avans, astfel încât să puteți lua lucrurile mai calm. Comunicați cu partenerul dvs. cât mai mult posibil atunci când sunt departe de dvs. Căutați constant lucruri de făcut și învățați să vă descurcați cu emoțiile.

Pași

Metoda 1 din 4: Planificarea viitorului apropiat

1. 1 Începeți să discutați despre planurile dvs. pentru viitorul apropiat. Înainte ca partenerul dvs. să plece pentru a servi, trebuie să veniți cu un plan. Trebuie să discutați cum vă veți gestiona timpul, căutați ajutor și veți face față emoțiilor.
   • Va trebui să vă spuneți reciproc ce veți face. O persoană care merge să slujească va trebui să se gândească la munca sa, să caute ajutor de la colegi și să facă față stresului. Partenerul său va trebui să caute sprijin de la prieteni și familie, să se ocupe și să se ocupe de anxietatea și stresul separării.
   • Încearcă să vorbești sincer și sincer. Amândoi trebuie să vă exprimați sentimentele (atât bune, cât și rele). Adesea, datorită separării viitoare, oamenii se confruntă cu gelozie și cu îndoială de sine.
   • Ia-ți timp să fii singur unul cu celălalt și să vorbești. Comunicați privat acasă. Dacă aveți copii, angajați o bonă pentru o seară, astfel încât să puteți vorbi în liniște.
2. 2 Aveți un plan de urgență. Cu siguranță ar trebui să aveți un astfel de plan. Cum vă veți contacta? Cine va trebui să te ajute acasă? Ar trebui să luați în considerare aceste probleme înainte de a începe serviciul.
   • Dacă stai acasă, trebuie să știi cum poți lua legătura cu partenerul tău rapid. De asemenea, ar trebui să ai o persoană dragă care să te ajute atunci când partenerul tău nu este în preajmă.
   • Dacă plecați, aflați cum va fi contactat partenerul dvs. dacă vi se întâmplă ceva. Explicați partenerului dvs. cum veți oferi sprijin psihologic dacă se întâmplă ceva acasă.
3. 3 Discutați când și cât de des veți interacționa. Este imperativ să fiți de acord cu acest lucru înainte de plecare. Amândoi trebuie să știți când și cât de des veți vorbi.
   • Există multe modalități de a rămâne în contact în timpul unui serviciu. Telefonul nu este întotdeauna disponibil, dar puteți să trimiteți e-mailuri, mesaje către mesageria instantanee, să discutați prin video sau să vă trimiteți scrisori obișnuite.
   • Dacă este posibil, puneți deoparte o zi pe săptămână pentru a vorbi telefonic sau video. Dacă serviciul este destul de previzibil, veți ști când aveți acces la telefon sau computer. În aceste zile, veți putea aranja apeluri la anumite ore.
   • De asemenea, ar trebui să discutați ce veți face dacă comunicarea devine dificilă. Uneori, în timpul serviciului, este posibil ca accesul la telefon sau computer să nu fie disponibil. Vorbește despre ce vei face în astfel de momente. Puteți decide să schimbați scrisori obișnuite.
4. 4 Gândiți-vă cine vă va oferi sprijin psihologic pentru amândoi. Tu și partenerul tău ar trebui să simți că nu ești singur. Încercați să vă ajutați reciproc să găsească persoane care să vă sprijine înainte de începerea serviciului.
   • Persoana care pleacă poate avea nevoie de ajutorul colegilor de muncă sau a unor funcționari de rang superior. Gândiți-vă cine altcineva ar putea fi de ajutor. Este important nu doar să păstrați legătura cu partenerul dvs., ci și să comunicați cu prietenii apropiați și familia. Gândiți-vă dacă puteți conta pe sprijinul acestor oameni.
   • Dacă stați acasă, ar trebui să luați în considerare și cine vă va ajuta. Discutați cu prietenii și familia înainte ca partenerul dvs. să plece. Prietenii și familia partenerului dvs. pot fi, de asemenea, dispuși să vă susțină.

Metoda 2 din 4: Comunicarea în timpul serviciului

1. 1 Înțelegeți modul în care partenerul dvs. își exprimă dragostea și ce se așteaptă de la voi. Poate fi dificil să vă susțineți reciproc la distanță. Dacă amândoi înțelegeți cum vă exprimați emoțiile, vă va fi mai ușor să vă simțiți mai încrezători. Este posibil ca oamenii să aibă nevoie de diferite expresii ale iubirii.
   • Este important pentru unii să audă cuvinte care să-i convingă că sunt iubiți. Astfel de oameni adoră să li se spună că sunt iubiți și doruți. Dacă partenerul dvs. acordă o mare importanță cuvintelor, încercați să scrieți scrisori lungi și să vă exprimați sentimentele în ele.
   • Pentru alții, acțiunile sunt mai importante decât cuvintele. Astfel de oameni se simt susținuți dacă partenerul lor își arată îngrijorarea cu anumite acțiuni sau trimite cadouri. Dacă partenerul dvs. are nevoie de acțiune, trimiteți-i pachete, înregistrați mesaje video pentru el, cumpărați cadouri.
   • Din păcate, lucrurile se complică de la distanță. Unii oameni au nevoie de contact fizic și de timp singuri unul cu celălalt. În timpul serviciului, acest lucru nu va fi posibil, dar îi puteți reaminti partenerului că vă lipsește atingerea și spuneți că vă este dor să vizionați filme împreună într-o seară ploioasă.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Terapeutul de familie Alvin Louis este un psihoterapeut licențiat în familie și căsătorie cu sediul în San Francisco. Este specializat în consultanță în relații. A primit masteratul în psihologie de consiliere de la Western Seminary în 2007 și a stagiat la Asian Family Institute din San Francisco și New Life Community Services din Santa Cruz. Are peste 13 ani de experiență în consiliere psihologică și a fost instruită într-un model de reducere a daunelor.

   Elvina Lui, MFT
   Psihoterapeut de familie

   Apropie-te în mijlocul unei situații dificile. Alvina Louis, terapeut de familie, explică: „De fapt, relațiile la distanță de multe ori funcționează bine atunci când unul dintre parteneri se află într-o situație izolată sau stresantă, cum ar fi serviciul militar. Dificultățile sunt de fapt legate emoțional. În propriile mele observații clinice, serviciul militar întărește doar relațiile, deoarece în timpul acestuia partenerii își arată sprijin și dragoste unul pentru celălalt.

   
   
2. 2 Dacă este posibil, trimiteți colete partenerului dvs. Dacă aveți capacitatea de a trimite colete, faceți acest lucru. Pachetul vă va reaminti partenerului că vă gândiți la ele.
   • Puneți în pachet fotografii, ceva gustos și obiecte mici de natură sentimentală. Fii creativ. Dacă partenerul dvs. are un bun simț al umorului, puneți o notă amuzantă sau o carte poștală în interior.
   • Încercați să creați așa-numitele cupoane de returnare. Scrieți ceva pe bucăți de hârtie (de exemplu, „Cupon pentru masaj la spate” sau „Cupon pentru cină la restaurant”) și trimiteți-l partenerului dvs. Acest lucru vă va ajuta partenerul să fie distras și să reflecteze asupra viitorului.
   • Înainte de a trimite ceva către o unitate militară, verificați cerințele coletului. Este posibil ca unele articole să nu poată fi trimise.
3. 3 Evitați neînțelegerile. În timpul serviciului, veți comunica multe prin e-mail sau mesageri, ceea ce înseamnă că mai devreme sau mai târziu pot exista neînțelegeri. Textul tipărit poate fi înțeles greșit: de exemplu, cuvintele complet inofensive pot fi confundate cu nemulțumirea. Încercați să găsiți o modalitate de a comunica prin corespondență, astfel încât partenerul dvs. să vă înțeleagă.
   • Întrerupeți înainte de a trimite mesajul. Recitește textul și gândește-te dacă ar putea fi înțeles greșit. Poți vedea nemulțumirea în cuvintele tale? Tristeţe? Gelozie? Dacă da, reformulați cuvintele sau adăugați un emoji pentru a informa persoana că nu înseamnă nimic rău. De exemplu, expresia: „Nu aș putea dormi fără tine noaptea trecută” - o persoană poate percepe indignare (adică: „Sunt supărat pentru că nu ești acolo”). Este mai bine să scrii acest lucru: „Te iubesc atât de mult și îmi este atât de dor de tine încât nu aș putea dormi fără tine ieri 3”.
   • Amintiți-vă că s-ar putea să vă înșelați interpretând mesajul pe care îl primiți. Dacă credeți că partenerul dvs. este supărat sau supărat, încercați să vă reamintiți că această situație poate duce la neînțelegeri. Calmați-vă și reveniți la mesaj și cereți clarificări despre ceea ce nu sunteți sigur. De exemplu: „Și mie îmi este dor de tine. Dar nu ești supărat că am plecat, nu-i așa? Vreau doar să mă asigur că am înțeles totul corect :) "
4. 4 Spuneți-vă reciproc despre plăcerile mici, de zi cu zi. Împărtășirea evenimentelor zilei între ele va face mai ușor să vă simțiți mai aproape unul de celălalt. Spuneți-ne ce ați cumpărat la magazin sau pe cine ați întâlnit la sală. Acest lucru îl va face pe partenerul tău să se simtă ca și cum ar fi lângă tine.
5. 5 Veniți cu un mod neobișnuit de a vă susține reciproc la distanță. Scrisorile, apelurile și mesajele vă pot ajuta să păstrați legătura, dar este important să fiți și creativi. Dacă veniți cu un mod non-standard de comunicare, partenerul dvs. îl va aprecia.
   • Faceți un album pentru întoarcerea partenerului dvs. și colectați în el tot ce s-a întâmplat în timp ce el a fost plecat. Scanați paginile albumului și trimiteți-le partenerului dvs.
   • Trimite-i partenerului tău clipuri din melodii sau filme care înseamnă ceva pentru voi doi.
   • Folosește parfumuri. Mirosurile sunt strâns legate de amintiri. Dacă trimiteți un recipient mic de șampon cuiva, acesta îi va reaminti parfumul dvs.
   • Citiți aceeași carte de la distanță. Acest lucru vă va ajuta să vă legați și să aveți ceva de discutat când partenerul dvs. se întoarce.

Metoda 3 din 4: Activități zilnice

1. 1 Ține un jurnal. Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a vă organiza gândurile. Dacă slujești, poți face și asta. Scrie în jurnalul tău de mai multe ori pe săptămână, înregistrează-ți gândurile și emoțiile legate de absența unui partener. Când se întoarce, lasă-l să citească cele mai emoționante note.
2. 2 Fă ce iți place. Relațiile la distanță sunt dificile. Cu toate acestea, când partenerul tău este departe, ai ocazia să ai grijă de tine și de dezvoltarea ta. Folosiți acest timp pentru o utilizare bună - scufundați-vă în hobby-urile voastre. Alăturați-vă unui club literar. Înscrieți-vă la un curs de gătit. Vino cu un nou hobby (cum ar fi alergatul sau tricotatul). Încercați să profitați la maximum de acest timp și să vă cunoașteți mai bine.
   • Dacă ești în minister, îți va fi mai greu să găsești ceva de făcut.Adesea, în timpul serviciului, trebuie să faceți în mod constant ceva, dar uneori o persoană stă inactivă. Desigur, nu te vei putea înscrie la un curs de gătit, dar poți face ceva pentru tine. Încercați să citiți sau să scrieți mai mult. Citiți cărți despre subiecte care vă interesează.
3. 3 Înconjoară-te de oameni. Tu și partenerul tău trebuie să ai oameni pe care te poți baza. Oamenii sunt creaturi sociale și chiar dacă partenerul tău pleacă, nu ar trebui să fii singur.
   • Dacă sunteți în minister, nu vă fie teamă să vă cunoașteți mai bine colegii de muncă. Spuneți-le despre experiențele dvs. și despre modul în care faceți față dificultăților relațiilor la distanță.
   • Dacă stați acasă, socializați cu prietenii și familia. Păstrați legătura cu rudele și părinții partenerului dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți aproape de el, chiar și de la distanță.
4. 4 Încearcă să gândești mai larg. Este important să nu vă concentrați asupra momentului. Dacă ești speriat sau nervos, vorbește cu prietenii sau familia. Dacă cunoști pe cineva al cărui partener servește și în altă parte, te poate învăța să nu te concentrezi pe separare. Acesta este un moment dificil, dar nu va fi întotdeauna așa. Amintiți-vă că totul este temporar și că va face doar relația voastră mai puternică.
   • Dacă ești în minister, cel mai probabil vei avea colegi care, la fel ca tine, i-au lăsat pe cei dragi acasă. Vorbește-le despre cum te simți și cere-le sfaturi. Mulți soldați au slujit departe de casă de mai multe ori și știu cum să treacă de acest timp.

Metoda 4 din 4: Sarcina emoțională

1. 1 Faceți față problemelor din partea dvs. Distanța provoacă nesiguranță într-o relație. Dacă aveți deja probleme de încredere sau încredere, distanța poate înrăutăți lucrurile. Încercați să găsiți o modalitate de a vă rezolva problemele psihologice personale.
   • Vorbește cu partenerul tău și alte persoane despre preocupările tale. Nu da vina pe partenerul tău pentru aceste sentimente - explică doar cât de inconfortabil ești. Suportul nu este niciodată inutil.
   • Analizează-ți problemele de încredere și îndoiala de sine. Poate că motivele stau în relațiile din trecut. Încearcă să te convingi că e bine să fii nervos atunci când partenerul tău este departe, dar nu ar trebui să fii copleșit.
2. 2 Acceptați că voi doi vă veți schimba în timpul separării. Când vă reuniți, veți fi oameni puțin diferiți. Veți fi separați de o cantitate mare de timp pe care l-ați petrecut separat. Este posibil ca în acest timp să vă obișnuiți să vă bazați doar pe voi înșivă. Acceptați că atunci când partenerul dvs. se întoarce, relația dvs. ar putea fi diferită. Și asta nu este întotdeauna un lucru rău. Amândoi vă veți schimba, dar vă va fi bine. Puteți aprecia mai mult relația dvs. dacă știți că a rezistat testului distanței.
3. 3 Renunță la așteptările nerealiste. Uneori comunicarea va fi dificilă. Încearcă să te împaci cu asta. Uneori partenerul va rămâne tăcut săptămâni întregi. În acest timp, căutați ajutor de la alții.
4. 4 Dacă este necesar, consultați un psihoterapeut. Distanța afectează foarte mult relațiile. Este în regulă să te simți nesigur, dar dacă simți că nu faci față stresului, ia-ți o întâlnire cu un terapeut. Un specialist vă va ajuta să rezolvați problemele și să găsiți o modalitate de a depăși dificultățile. Căutați un terapeut online sau rugați un terapeut să vă trimită la un specialist.
   • Din păcate, asigurarea medicală obligatorie în Rusia și în țările CSI nu acoperă serviciile unui psihoterapeut. Cu toate acestea, în unele orașe din Rusia există centre de asistență psihologică gratuită pentru populație, unde primesc specialiști cu înaltă calificare. Dacă angajatorul dvs. sau dvs. plătiți pentru asigurarea voluntară de sănătate (VHI) cu cea mai completă acoperire, aceasta include probabil și psihoterapia.Aflați împreună cu compania dvs. de asigurări dacă polița dvs. acoperă astfel de servicii, în ce măsură și ce pot recomanda specialiștii care lucrează la VHI.