Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 5: Învață să apreciezi școala
• Partea 2 din 5: Pregătește-te pentru succes
• Partea 3 din 5: Realizează-ți obiectivele
• Partea 4 din 5: Aflați atenția și concentrarea
• Partea 5 din 5: Schimbați-vă stilul de viață
• sfaturi

Ai un moment în care îți spui „Nu am nevoie de școală” sau azi e ziua în care nu vrei să te ridici din pat? Provocările dvs. nu sunt unice, dar școala de succes este o condiție prealabilă pentru succesul în viață. Motivația poate fi menținută într-o varietate de moduri.

Pași

Partea 1 din 5: Învață să apreciezi școala

1. 1 Imaginați-vă viața de adult dorită. Mersul la școală în fiecare zi poate fi plictisitor, iar unele lecții pot părea irelevante în acest moment, dar amintiți-vă că, fără școală, nu vă puteți pregăti pentru maturitate. Studiile arată că tinerii cu obiective clare obțin rezultate mai bune și sunt mai mulțumiți de viața lor. Faceți o listă cu ceea ce doriți să realizați ca adult. Aici sunt cateva exemple:
   • Călătorie în jurul lumii
   • Sprijiniți-vă familia
   • Ia-ți o mașină bună
   • Cumpărați un abonament pentru meciurile preferate ale echipei
   • Aveți fonduri pentru a participa la concerte, restaurante bune, teatre
2. 2 Evaluează abilitățile de care ai nevoie pentru munca ta de vis. Este mai bine să-ți iubești munca viitoare, așa că ia-ți timp și eforturi pentru a te pregăti pentru asta în timp ce ești încă la școală.
   • Faceți o listă cu toate profesiile pe care v-ar interesa să le urmăriți.
   • Enumerați abilitățile necesare pentru fiecare.
   • Potriviți aceste abilități cu lecțiile școlare și activitățile extracurriculare.
   • Acordați o atenție specială acestor lecții. Mergi la electives. Amintiți-vă că munca grea în școală vă va ajuta în cariera dvs. profesională.
3. 3 Profitați de oportunitățile sociale. Acest lucru nu înseamnă să discuți în clasă sau să predai note, dar amintește-ți că școala este un loc de comunicare interesant cu colegii tăi. Nu te supăra doar pentru că trebuie să mergi la școală. Învață să te distrezi cu colegii de clasă, astfel încât să fii mai dornic să vii la curs.
   • Folosiți bine timpul liber la școală. Prânzul și pauza sunt un moment minunat pentru a vă reîncărca înainte de următoarea lecție și pentru a râde bine cu prietenii.
   • Înscrieți-vă pentru secțiuni și elective pentru a găsi persoane cu interese comune.

Partea 2 din 5: Pregătește-te pentru succes

1. 1 Planificați-vă timpul școlar. Dacă nu vă acordați un moment plăcut la școală, atunci veți urî chiar gândul la asta. Fă tot ce poți. Creați un program regulat de activități după școală și în weekend pentru a vă spori performanța academică, pentru a vă spori încrederea și pentru a valorifica școala.
   • Creați o rutină zilnică consistentă. Oamenii de succes au adesea un program consistent care îi ajută să facă lucrurile și să își atingă obiectivele.
   • S-ar putea să existe unele variații în timpul săptămânii - de exemplu, poți avea o alegere sau un antrenament marți și joi, dar nu și în alte zile. Cu toate acestea, în fiecare săptămână trebuie să știți la ce să vă așteptați de la o anumită zi.
   • Luați pauze ocazional. Cercetările confirmă faptul că luarea pauzelor pentru recuperare atunci când sunteți pe punctul de a vă epuiza vă poate ajuta să vă sporiți productivitatea.
2. 2 Păstrează un calendar. Școala nu va părea atât de dificilă dacă vei controla tot ceea ce faci. Cumpărați un planificator pentru a vă respecta programul anterior. Notează-ți toate temele în ea, precum și termenele pentru proiecte mai îndepărtate.
   • Nu uitați să includeți mementouri pentru proiecte pe termen lung cu câteva zile înainte de termen, astfel încât să nu părăsiți locul de muncă până în ultimul moment.
   • De asemenea, puteți utiliza aplicația de pe telefonul smartphone pentru a vă urmări activitățile. În aproape orice program, puteți seta mementouri pentru o anumită dată.
3. 3 Creați un mediu de învățare adecvat. Dacă lucrezi într-un mediu agitat, atunci vei urî orele de școală. Creați un mediu care vă va face să vă bucurați de studii.
   • Păstrați biroul îngrijit și ordonat.
   • Aranjați convenabil toate accesoriile (creioane, markere, rigle) pentru a nu le căuta.
   • Aveți grijă de iluminarea bună. Iluminarea redusă poate provoca dureri de cap, ceea ce în mod clar nu vă va motiva.
   • Aflați cum să funcționați cel mai bine pentru dvs.: în liniște absolută sau cu puțin zgomot de fond. Unele persoane sunt distrase de zgomot, în timp ce altele nu pot lucra fără muzică liniștită și discretă.
4. 4 Organizați un grup de studiu. Dacă înveți cu prietenii, nu va fi atât de greu! Dar asigură-te că lucrezi cu adevărat, nu doar că glumești și te distrezi.
   • Grupul de studiu nu ar trebui să includă mai mult de 3-4 persoane pentru a păstra ordinea.
   • Intalniti-va cel putin o data pe saptamana in acelasi timp. Puteți învăța la școală în timpul liber sau după ore la cineva acasă.
   • Deveniți lider / coordonator de grup. Decideți ce lecții și proiecte să vă concentrați săptămâna aceasta, astfel încât toată lumea să lucreze împreună și să se ajute reciproc, mai degrabă decât ca fiecare să își facă propriul proiect special.
   • Pregătește-te pentru fiecare activitate. Nu este suficient să vii și să aștepți să se facă toată munca într-o sesiune de grup. Vino pregătit și finalizat.
   • Nu uitați să faceți pauze pentru a vă odihni și a câștiga putere.

Partea 3 din 5: Realizează-ți obiectivele

1. 1 Divizați sarcini mari în altele mai mici. Nu este nevoie să fii intimidat de o prezentare sau de o muncă voluminoasă. Amintiți-vă, nu trebuie să faceți toată munca într-o singură ședință.
   • Enumerați toți pașii care trebuie parcurși în lucrarea de proiect.
   • Creați un program care vă obligă să îndepliniți o sarcină mică în fiecare zi.
   • Dacă scrieți un rezumat, atunci puteți citi și rezuma o sursă în prima zi, o a doua sursă în a doua zi și o a treia sursă în a treia zi. În a patra zi, puteți rezuma toate informațiile citite. În a cincea zi, formulați-vă propria opinie. În a șasea zi, susțineți-vă opinia cu citate din surse. În a șaptea și a opta zi, scrieți rezumatul. În a noua zi, vă puteți odihni, iar în a zecea, citiți din nou lucrarea și faceți modificările necesare.
2. 2 Recompenseaza-te. Dacă vrei să rămâi motivat, atunci trebuie să te interesezi. Faceți o înțelegere cu voi înșivă: dacă studiați timp de două ore, atunci puteți urmări serialul TV preferat la ora 20:00. Dacă primești un A pentru rezumatul tău, nu poți face nimic tot weekendul.
   • Amintiți-vă, toată lumea are nevoie de o pauză. Nu uitați să vă relaxați.
   • Dacă nu ți-ai atins obiectivul, atunci gândește-te la afacerea ta. După ce ați petrecut o oră întreagă pe Facebook în loc de două ore de studiu, ar trebui să vă opriți din vizionarea emisiunii TV preferate!
3. 3 Vino cu consecințe. Dacă nu reușești să-ți atingi obiectivele, atunci trebuie să te pedepsești. Vei munci mai mult dacă îți anulezi weekendul în filme după o săptămână proastă.
4. 4 Indicați-vă obiectivele. Comunicați-le: ridicați ștacheta cât mai sus posibil. Spuneți-le prietenilor, părinților și cunoscuților: până la sfârșitul semestrului, doriți să obțineți un A solid în literatură sau să treceți un A în chimie. Odată ce le spui altora despre obiectivele tale, va trebui să depui toate eforturile pentru a nu te rușina dacă eșuezi.
   • Nu vă descurajați dacă eforturile dvs. nu duc întotdeauna la atingerea obiectivului. Dublează-ți eforturile. Munca grea și timpul sunt cei mai mari aliați ai tăi.

Partea 4 din 5: Aflați atenția și concentrarea

1. 1 Practicați meditația. Vă va ajuta să vă curățați mintea de obstacolele care vă distrag atenția de la studii. Luați cincisprezece minute de meditație înainte de a începe studiile. Acest lucru vă va ajuta să vă acordați munca care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
   • Alegeți un loc liniștit.
   • Așezați-vă pe podea și încrucișați-vă picioarele confortabil cu spatele pe perete (dacă este necesar).
   • Închide ochii și concentrează-te asupra întunericului.
   • Nu te gândi la altceva decât la întuneric. Nu vă permiteți să treceți la alte gânduri.
   • Pune-te la lucru după cincisprezece minute!
2. 2 Rezumați surse de text și videoclipuri interesante. Chiar dacă nu îți place să îți citești temele, probabil că totuși o faci în fiecare zi. Citiți articole interesante pe internet, precum și vizionați videoclipuri interesante la televizor și online. Abilitatea de a rezuma un gând este una dintre cele mai utile abilități, deoarece toate cunoștințele școlare pot fi acumulate pe această bază. Îmbunătățind această abilitate cu informații și povești care vă stimulează interesul, puteți dezvolta abilități academice importante fără eforturi suplimentare.
3. 3 Practicați atenția. La biroul tău de la școală sau la biroul tău din camera ta, poți să dai din cap sau să visezi din plictiseală. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți colecta gândurile este să practici atenția.
   • Vino cu o acțiune simplă, dar clară, care oferă un mesaj clar.
   • Această acțiune nu ar trebui să fie banală. De exemplu, rulați cu degetele mari.
   • Ori de câte ori atenția începe să scadă, răsuciți-vă degetele și trageți-vă împreună.
4. 4 Numărătoarea inversă de la 100. Dacă gândurile tale se împrăștie și nu te poți concentra asupra obiectivului tău, atunci dă-ți o sarcină realizabilă care va dura câteva minute și necesită concentrare, dar nu te va supăra. O numărătoare inversă de la 100 vă va ajuta să vă liniștiți și să vă readuceți gândurile pe drumul cel bun.
5. 5 Creșteți ritmul cardiac. Studiile arată că, dacă vă implicați literalmente în activitate fizică timp de 10 minute înainte de o nouă sarcină, atunci exercițiul vă va crește eficiența, deoarece fluxul de sânge către creier se va îmbunătăți. Consecințele unui astfel de exercițiu pot dura câteva ore, astfel încât un efort scurt va fi recompensat de o sută de ori.
   • Săriți frânghia, săriți și alergați pe loc sau orice alt exercițiu care nu vă cere să părăsiți casa.

Partea 5 din 5: Schimbați-vă stilul de viață

1. 1 Dormi 8-10 ore în fiecare noapte. Cercetările confirmă faptul că adolescenții nu pot funcționa bine dimineața devreme, ceea ce face dificil pentru mulți elevi de gimnaziu și liceu să se concentreze asupra lecțiilor lor timpurii. Mulți elevi nu le plac școala tocmai din cauza oboselii. Corpul tău este pregătit pentru a te trezi târziu și a te culca târziu, dar va trebui să-l reajustezi în funcție de programul lecției.
   • Du-te la culcare la momentul potrivit, chiar dacă nu ești încă obosit.
   • Nu vă uitați la televizor și nu folosiți computerul cu cel puțin o oră înainte de culcare.
   • Nu luați un pui de somn în timpul zilei pentru a dormi bine.
2. 2 Mâncați o dietă sănătoasă. Legătura dintre nutriție și succesul școlar nu apare imediat, dar există! Mâncările slab echilibrate vă pot umple, dar nu vă vor energiza pentru concentrare și productivitate. Este dificil pentru o persoană obosită să se motiveze. Luați întotdeauna micul dejun pentru a vă consolida puterea dimineața.
   • Peștii bogați în acizi polinesaturați omega-3 și cereale integrale îți îmbunătățesc memoria.
   • Fructele și legumele întunecate conțin antioxidanți care sunt benefici pentru memorie și cunoaștere.
   • Alimentele care conțin vitamine B, inclusiv spanac, broccoli și fasole, îți îmbunătățesc memoria și vigilența.
3. 3 Fă mișcare. Multe studii susțin legătura dintre exerciții și productivitate sporită, așa că păstrați un stil de viață activ. Exercitarea regulată nu numai că vă va ajuta să rămâneți concentrat în timp ce studiați, dar vă va îmbunătăți și starea de spirit. Capacitatea de concentrare și buna dispoziție sunt esențiale pentru menținerea cu succes a motivației la școală.

sfaturi

• Nu credeți că eșuați; dimpotrivă, gândește-te la succesele tale.
• Este firesc să greșești. Încearcă să înveți de la ei și să nu disperi.
• Dacă urăști școala din tot sufletul, atunci gândește-te la lecțiile de care te bucuri. Poate fi educație fizică, lucrări sau istorie.