Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Construiți încredere în relații
• Partea 2 din 2: Mențineți conexiuni puternice
• sfaturi

Relațiile sunt complicate. Ele pot fi incredibil de distractive și pline de satisfacții, dar depun eforturi și pentru a menține o legătură puternică între tine și partenerul tău. Cantitatea de muncă și dedicație pe care o depuneți în relații vă adâncește atașamentul unul față de celălalt și duce la relații mai strânse. Relațiile puternice trebuie să fie începute și menținute în jurul comportamentelor cheie, cum ar fi comunicarea, înțelegerea, apropierea și încrederea.

Pași

Partea 1 din 2: Construiți încredere în relații

1. 1 Fiți sensibili la nevoile celuilalt. Se întâmplă adesea să nu-l întrebăm pe partenerul nostru cum merge, pentru că suntem atât de des absorbiți de sine încât ne neglijăm reciproc. Când observați orice schimbare în comportamentul partenerului dvs., întrebați cum este el: fericit, obosit, furios și așa mai departe. Relațiile oferă nenumărate oportunități de încurajare și învățare reciprocă, iar această abilitate crește în timp și intimitate.
2. 2 Vorbește cu partenerul tău deschis și sincer. Deschiderea este extrem de importantă pentru o relație. Construirea zidurilor emoționale slăbește relația și îl exclude pe partenerul tău de la aspecte importante ale vieții tale. Trebuie să fii vulnerabil din punct de vedere emoțional cu partenerul tău. Fii sincer și împărtășește-ți sentimentele, speranțele și preocupările sincere. De asemenea, ar trebui să vă așteptați la același nivel de deschidere și vulnerabilitate de la partenerul dvs. De exemplu, începeți o conversație spunând ceva de genul:
   • „Recent, am dificultăți la locul de muncă. Pot să vă vorbesc despre asta? "
   • „Îmi fac griji în ce privește relația noastră. Putem vorbi despre noi? "
   • „Nu sunt foarte fericit în ultima vreme. Îmi este atât de greu să trec peste zi, încât îmi fac griji. Pot să vă vorbesc despre asta? "
3. 3 Apreciază-ți partenerul pentru punctele forte și trăsăturile lor unice. În loc să vă idealizați partenerul sau să-l echivalați cu standarde nerealiste, bucurați-vă și respectați-l pentru cine este cu adevărat. Fiecare are propriile sale puncte forte și puncte slabe și este important să înțelegem și să acceptăm toate aspectele personalității unui partener.
4. 4 Iartă-ți partenerul când te supără. Tratează-ți partenerul cu aceeași răbdare și respect pe care vrei să-l trateze și la revedere atunci când te jignește. A te ține de resentimente și a le reproșa va crea doar suspiciune și neîncredere în relație.
5. 5 Dă dovadă de afecțiune fizică pentru partenerul tău. Deși atracția fizică sănătoasă într-o relație implică adesea sex (care trebuie să se dezvolte într-un mod confortabil și plăcut pentru ambii parteneri), contactul fizic este mai important decât contactul sexual. Chiar și cea mai mică atingere fizică va deveni o manifestare de afecțiune și devotament, reîmprospătează și colorează relația. Puteți încerca următoarele:
   • țineți mâna partenerului;
   • ia-ți partenerul de braț când mergi împreună;
   • lăsați-vă capul pe umărul partenerului atunci când urmăriți împreună un film;
   • privește-ți partenerul în ochi când vorbești.
6. 6 Uită-te la imaginea de ansamblu. Nu vă irosiți reciproc energia pe lucruri care nu contează. Este ușor să lăsați problemele de zi cu zi (care fac parte din orice relație) să sufere plăcut și distractiv în relație. Ele pot chiar să vă slăbească angajamentul față de conexiunea dvs.Pentru a menține o relație sănătoasă, concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung și pe aspectele permanente ale relației dvs., cum ar fi:
   • trăsături care la începutul relației te-au atras către un partener;
   • hobby-uri interesante pe care le-ați făcut împreună;
   • obiective și planuri pe termen lung pentru viitor;
   • modalitățile prin care te-ai apropiat și continuă să te apropii.

Partea 2 din 2: Mențineți conexiuni puternice

1. 1 Fii realist cu tine și cu partenerul tău. Nu încercați să idealizați relația (bazată pe filme romantice, romantism, cântece de dragoste și altele asemenea) și nu vă așteptați ca partenerul dvs. să fie perfect sau mai mult decât uman. Arată milă și iertare atunci când partenerul tău face o greșeală sau este enervant și așteaptă aceeași atitudine de la ei.
2. 2 Încercați să înțelegeți cine este partenerul dvs. ca persoană. Unul dintre cele mai importante aspecte ale oricărei relații este să dedici mult timp pentru a înțelege cu adevărat cine este partenerul tău ca persoană. Relațiile încep adesea la un nivel superficial. Ele pot fi declanșate de un interes comun, de o întâlnire întâmplătoare la un bar sau de un prieten comun. Pentru a menține și a întări legătura unei relații, trebuie să vă înțelegeți partenerul la un nivel mai profund și mai personal. Continuă să întrebi și să înveți mai multe despre credințele sale interioare, dorințele și planurile pentru viitor. De asemenea, vă va permite dvs. și partenerului dvs. să creșteți și să vă dezvoltați împreună ca un cuplu. Încercați una dintre următoarele:
   • Întrebați-l pe partenerul dvs. despre copilărie. De exemplu, spuneți: „Care sunt amintirile tale preferate din copilărie?”
   • Împărtășiți-vă părerile despre familia dvs. și întrebați despre rudele lor. S-ar putea să întrebați: „Ce te face fericit în familia ta? Ce este dezamăgitor? "
   • Întreabă-l cu tact pe partenerul tău despre convingerile sale politice și religioase - și fii gata să le împărtășești.
3. 3 Aveți răbdare unul cu celălalt. În orice relație, oamenii fac greșeli și uneori se enervează reciproc. Când apar astfel de situații (și ele vor fi inevitabil), aveți răbdare cu partenerul dvs., dați-i ocazia să facă greșeli și să învețe de la ei.
   • În loc să arunci un răspuns supărat, spune: „Ceea ce ai spus ieri m-a rănit, dar înainte să trag concluzii, vreau să aud versiunea ta”.
   • Sau spuneți: „Poate că nu înțelegi că m-ai jignit. Aș vrea să explic de ce mă simt așa. ”
4. 4 Vorbește despre probleme care sunt importante pentru amândoi. Comunicarea este adesea cel mai bun și mai necesar mod de a menține o conexiune puternică și profundă într-o relație. Discutați cu partenerul dvs. despre nevoile sale și asigurați-vă că îl cunoaște și pe dvs. Puteți vorbi despre următoarele:
   • Întrebați despre ziua partenerului dvs. Spuneți: "A existat ceva interesant la locul de muncă astăzi?" sau „S-a întâmplat azi ceva despre care ai vrea să vorbești?”
   • Spuneți o poveste sau împărtășiți ceva care vi s-a întâmplat.
   • Flirtează - chiar dacă ești împreună de ani de zile!
   • Aflați ceva nou despre partenerul dvs.
   • Fă-ți partenerul să râdă, uneori dezamorsează situația. Încearcă să spui o glumă sau să te prostești cu partenerul tău.
5. 5 Sprijiniți-vă reciproc. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să vă acordați timp și atenție pentru a înțelege planurile, ambițiile și obiectivele partenerului dvs. și să găsiți modalități de a-i încuraja. Pentru a-ți înțelege mai bine partenerul ca persoană și pentru a-ți întări emoțiile, susține-ți planurile și obiectivele. Mai presus de toate, oamenii caută sprijin emoțional și personal de la partenerul lor. Lasă-l să se bazeze pe tine pentru a-l încuraja și, de asemenea, să caute sprijin de la el.
6. 6 Arătați bunătate față de partenerul dvs. Faptele bune nu trebuie exprimate prin mari gesturi romantice; nu trebuie să fie scumpe sau deosebit de unice. În schimb, concentrați-vă pe acțiuni mici, semnificative, profunde, care arată că vă gândiți și vă pasă de partenerul dvs. pe tot parcursul zilei. Actele de bunătate includ următoarele:
   • cumpără flori sau ciocolată pentru partenerul tău;
   • trimiteți o notă de dragoste - sau un e-mail de dragoste, un mesaj și așa mai departe;
   • faceți-i treburile casnice;
   • aduce micul dejun la culcare.
7. 7 În primul rând, întrebați, nu faceți presupuneri. Dacă partenerul tău se comportă sau vorbește într-un mod care te deranjează sau te jenează, nu treci la concluzii despre ceea ce înseamnă acțiunile sale. În schimb, întreabă (răspicat, dar politicos) ce te deranjează. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine modul în care partenerul dvs. este emoțional și vă va construi intimitate și încredere în relația voastră.

sfaturi

• Căutați calități pozitive unul în celălalt.
• Nu te grăbi cu nimic.
• Aveti incredere unul in celalalt.
• Dați-vă reciproc ceva care să vă înveselească. Poate fi un sărut, o îmbrățișare sau un simplu „mulțumesc”.
• Fă-ți timp pentru relația ta.