Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Cel mai probabil citești acest articol pentru că te afli într-un loc liniștit cea mai mare parte a zilei, iar stomacul tău începe brusc să bubuie tare și să scoată sunete foarte puternice și jenante. Ei bine, nu vă faceți griji, de acum înainte astfel de zile vor fi în trecut.

Pași

1. 1 Mănâncă încet. Stomacul nu poate digera cu ușurință alimentele consumate rapid. Dacă stomacul se simte supraîncărcat, îl informează pe proprietar.
2. 2 Mestecați-vă mâncarea. Consumul de bucăți mici de alimente ușurează digestia.
3. 3 Încercați să mâncați o dietă sănătoasă cu cantități adecvate de proteine ​​din fibre. Nu mâncați în exces și nu mâncați prea puțin. Aceasta este cheia dvs., deoarece prea multe proteine ​​din fibre pot provoca constipație și lipsa acesteia poate fi rău pentru stomac. Proteina din fibre se găsește în fructe și legume. Deci, cât de multe proteine ​​din fibre ar trebui să consumi zilnic? Indiferent ce înălțime, greutate sau vârstă ai, 20-30 de grame de proteine ​​din fibre pe zi sunt suficiente pentru stomac. Cu cât îl consumați mai mult, cu atât aveți șanse mai mari să întâlniți problema despre care este vorba în acest articol.
4. 4 Nu muri de foame pentru o perioadă lungă de timp și apoi nu mânca prea mult. Este simplu: mâncați imediat ce vă este foame, indiferent de circumstanțe. Dacă nu mănânci, faci doar stomacul mai flămând. Veți crea mai multe probleme și nu veți rezolva niciuna dintre ele.
5. 5 Încearcă să faci mișcare în fiecare zi. Și amintiți-vă că toți oamenii au un proces de digestie după ce au mâncat și că nu este nimeni pe pământ al cărui stomac să nu fi scos sunete înainte într-o cameră liniștită.

sfaturi

• Nu vă faceți griji pentru asta.
• Dacă ați încercat toate metodele, dar nimic nu s-a schimbat, ar trebui să solicitați ajutor medical, dar dacă acest lucru nu vă deranjează, acceptați-l și trăiți cu el. Nu este chiar atât de înfricoșător pe cât crezi. Data viitoare când se întâmplă, spuneți doar „Mi-e foame” sau chiar „Îmi este foame”. Mulți oameni consideră că este amuzant dacă cineva începe să vorbească cu stomacul ca un copil. Poate provoca chiar și râsuri isterice. „O, nu, bietul meu stomac, nu plânge.Tati te va hrăni în curând, bine? "Dacă scrii un test sau răspunzi la curs, poți glumi că trebuie să îmblânzești tigrul care trăiește în stomacul tău. De asemenea, poți să te prefaci că nu se întâmplă nimic, dar de ce să nu inversezi totul.într-o situație comică și să nu râzi cu toată lumea?
• Dacă sunteți intolerant la anumite alimente, ar trebui să evitați consumul acestora.

Avertizări

• A vorbi cu stomacul tău va duce la râsuri răspândite din toate părțile.

De ce ai nevoie

• Burta mormăitoare și simțul umorului