Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Pregătiți-vă dormitorul
• Partea 2 din 3: Dezactivarea zgomotului
• Partea 3 din 3: Rezolvarea problemei
• sfaturi
• Avertizări

Zgomotul nocturn târziu vă poate perturba tiparele de somn, făcându-vă mai probabil să vă simțiți somnoros dimineața. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față zgomotului nedorit. De exemplu, pentru a bloca sunetul, puteți să vă mutați într-o altă cameră, să înecați zgomotele enervante cu sunete liniștitoare sau să abordați cauza principală a zgomotului excesiv din zona dvs.

Pași

Partea 1 din 3: Pregătiți-vă dormitorul

1. 1 Scoateți televizorul din dormitor. Mulți oameni au televizoare în dormitoare și acest lucru poate provoca zgomot nedorit și tulburări de somn. Dacă aveți un televizor în cameră, mutați-l într-o altă parte a casei și nu îl folosiți niciodată ca mijloc de a înăbuși sunetul.
   • Sunetele provenite de la televizor perturbă adesea continuitatea somnului. Televizorul nu este cel mai bun mod de a opri zgomotul nedorit, deoarece televizorul și sunetele comerciale diferă adesea în ton și volum. Acest lucru vă poate întrerupe cu ușurință somnul.
   • De asemenea, mulți oameni adorm involuntar în timp ce se uită la televizor. Ca urmare, trebuie să se ridice pentru a opri televizorul, ceea ce poate face mai greu să adormi mai târziu. Cel mai bine este să scoateți televizorul din dormitor pentru a evita tentația de a-l opri noaptea.
2. 2 Faceți upgrade la Windows. Uneori ferestrele pot provoca zgomote pe timp de noapte, deoarece nu asigură o izolare fonică adecvată. Cu unele upgrade-uri de ferestre, dormitorul dvs. poate deveni mai confortabil pentru somn.
   • În general, trebuie să dormiți cu ferestrele închise. Dacă camera se încălzește noaptea, folosiți un ventilator sau un aparat de aer condiționat în loc să deschideți ferestrele.
   • Perdelele, în special cele din țesături grele, reprezintă o investiție excelentă. Acestea acționează ca o barieră de protecție, împiedicând pătrunderea sunetului în dormitor.
   • Etanșarea golurilor existente într-o fereastră sau cadru de fereastră poate ajuta, de asemenea. Spumele izolante pentru ferestre și uși sunt disponibile la majoritatea magazinelor de hardware. Folosindu-le, puteți repara fisurile care permit trecerea zgomotului nedorit.
3. 3 Rearanjați mobilierul. Amenajarea mobilierului într-o cameră poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de zgomot. Pur și simplu rearanjând mobilierul, puteți rezolva problema zgomotului.
   • Dacă zgomotul frecvent al străzii vă deranjează să dormiți, îndepărtați capul patului de fereastră. Dacă aveți un vecin zgomotos, îndepărtați capul patului de peretele articulației.
   • Puteți împinge o bibliotecă mare sau o comoda pe perete pentru a bloca zgomotul nedorit.

Partea 2 din 3: Dezactivarea zgomotului

1. 1 Creează zgomot alb. Zgomotul alb este un sunet monoton care nu se schimbă în ton sau ton. Acesta este unul dintre cele mai eficiente moduri de a îneca sunetele nedorite.
   • Zgomotul alb reduce diferența dintre sunetele normale de fundal și zgomotele bruște, cum ar fi trântirea ușii sau claxoanele mașinii, care vă pot întrerupe somnul.
   • Un ventilator, un aparat de aer condiționat sau un purificator de aer pot crea zgomot alb în dormitor. De asemenea, puteți reda zgomot alb într-un cerc pornind-o pe computer.
   • Volumul și tipul de zgomot alb depind de preferințele personale. Poate că va trebui să încercați câteva opțiuni diferite înainte de a găsi zgomotul alb potrivit pentru dvs.
2. 2 Folosiți dopuri pentru urechi. Dopurile pentru urechi din spumă sunt disponibile la majoritatea farmaciilor. Pot fi folosite pentru a proteja împotriva zgomotului pe timp de noapte.
   • Asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de a introduce dopurile pentru urechi pentru a minimiza riscul de infecție.
   • Introduceți dopul cu o mână și ridicați partea superioară a lobului urechii cu cealaltă. Introduceți dopul urechii mai adânc în canalul urechii până când sunetul este înăbușit.
   • Pentru a scoate dopul pentru urechi, trebuie doar să-l răsuciți, trăgându-l afară.
   • Dacă descoperiți că dopurile pentru urechi nu funcționează bine pentru dvs., încercați un alt producător.
3. 3 Cumpărați un aparat de sunet. O mașină de sunet este un dispozitiv vândut online și în multe magazine universale care este conceput pentru a crea sunete liniștitoare pentru a vă ajuta să adormiți. Poate reduce impactul zgomotului nedorit.
   • Puteți reda zgomot alb pe o mașină de sunet. Cu toate acestea, îl puteți folosi pentru a reda sunete ale oceanului, sunete de vară și alte sunete pe care oamenii le găsesc de obicei liniștitoare.
   • Prețul mașinilor de sunet poate varia, dar de obicei undeva în intervalul 20-40 USD. Dacă aveți un buget, încercați câteva aplicații de telefonie mobilă ieftine pentru a crea sunete liniștitoare de somn. Puteți achiziționa acestea în loc de o mașină de sunet.
4. 4 Blocați sunetul cu covoare sau covoare. Dacă locuiți deasupra unui vecin zgomotos, atunci adesea sunetul se deplasează în sus. Acest lucru este deosebit de îngrijorător dacă aveți parchet. Puteți înăbuși sunetele nedorite cu un covor sau covor.
   • Dacă podeaua este izolată, atunci sunetul este mai puțin probabil să se deplaseze dintr-un apartament în altul. Covorul este cea mai bună opțiune pentru izolare, dar dacă locuiți într-un apartament închiriat, este posibil să nu vi se permită să instalați covoare.
   • Covoarele groase pot fi utilizate în locul covoarelor, care sunt disponibile în majoritatea magazinelor de mobilă. Ar trebui să aibă același efect.

Partea 3 din 3: Rezolvarea problemei

1. 1 Determinați cauza zgomotului. Cauza zgomotului poate fi foarte evidentă, dar trebuie să stabiliți mai întâi cauza principală înainte de a putea aborda problema în sine.
   • Sunt alți oameni preocupați de zgomot? Vecinul tău cântă puternic la un instrument sau organizează petreceri puternice în timp ce încerci să dormi? Locuiți alături de un cuplu deosebit de zgomotos? Adesea, vecinii sunt de vină pentru zgomotul nedorit.
   • Zgomotul nedorit este cauzat de poluarea fonică generală? În unele zone se circulă cu vehicule foarte grele, în urma cărora pot fi auzite bipuri, sirene și alte sunete nedorite chiar și noaptea târziu.
   • Locuiți lângă o gară sau aeroport? Sunetul din avioane sau trenuri poate interfera cu somnul normal pe timp de noapte.
   • Locuiești într-o zonă rezidențială a orașului? Adesea în apartamente situate lângă baruri, cluburi și restaurante, devine zgomotos în timpul orelor de vârf.
2. 2 Gândiți-vă la cel mai bun mod de a rezolva această problemă. Există diferite moduri de a rezolva problema, în funcție de cauzele care provoacă zgomotul.
   • Dacă o unitate provoacă zgomot excesiv, discutați cu personalul său. Adesea, angajații noilor unități nu înțeleg că deranjează rezidenții. Dacă muzica este prea tare în noul restaurant sau gunoaiele sunt scoase sâmbătă la 7 dimineața, sunați și rugați-l pe manager să răspundă la telefon. Fii cât se poate de politicos și vezi dacă proprietarul este dispus să facă ceva pentru a face locul mai puțin zgomotos.
   • Depuneți o plângere la primărie dacă credeți că poluarea fonică nu poate fi afectată în niciun fel. Va trebui să vă adresați regulilor și reglementărilor referitoare la zgomot în zona dvs. Astfel de informații ar trebui puse la dispoziție pe site-ul web al orașului, împreună cu instrucțiuni despre cum și unde să depună o plângere formală cu privire la persoana care face zgomotul.
   • Dacă cauza zgomotului se află în casă, puteți discuta cu proprietarul despre cum să remediați problema. De exemplu, dacă o baterie defectă bâzâie toată noaptea, atunci aflați cum o puteți remedia.
   • Dacă locuiți într-o zonă foarte zgomotoasă, cum ar fi lângă un aeroport, poate fi necesar să faceți modificări majore la clădirea dvs. Izolarea fonică profesională va ajuta la reducerea nivelului de zgomot, dar dacă nu sunteți proprietarul, ci doar chiriașul, poate fi dificil să vă înțelegeți. Puteți contacta întotdeauna proprietarul casei cu această propunere pentru a o gândi bine.
3. 3 Vorbește despre zgomot cu vecinii tăi. Dacă vecinii îți întrerup somnul noaptea, poate fi jenant să le spui despre asta. Sunt șanse să nu te lupți cu ei. Cu toate acestea, este mai bine să fii sincer în legătură cu problema decât să o lași nerezolvată.
   • În primul rând, informați-vă politicos vecinul cu privire la problemă. Încercați să fiți înțelegători, deoarece uneori zgomotul trece atât de ușor datorită acusticii clădirii. Fii realist cu așteptările tale pentru nivelurile de zgomot. De exemplu, nu vă așteptați ca colegul dvs. de cameră să nu mai găzduiască niciodată. Cu toate acestea, puteți cere să nu cânte muzică tare noaptea târziu când oaspeții vin să-l viziteze.
   • Dacă zgomotul deranjează ordinea publică, țineți un jurnal în care înregistrați data, ora și tipul de zgomot de la vecini. Reaplicați-le, de data aceasta în scris.
   • Dacă problema zgomotului persistă chiar și după ce ați vorbit cu vecinii de mai multe ori, puteți contacta proprietarul sau recitiți regulamentul de zgomot al orașului. Dacă există zgomot frecvent și puternic, atunci puteți contacta și poliția.

sfaturi

• Somniferele fără prescripție medicală vă pot ajuta să adormiți în ciuda zgomotului, dar nu este cea mai bună opțiune. Luându-le, există riscul dependenței și nu vor putea rezolva această problemă mult timp.

Avertizări

• Dacă cereți oamenilor să se calmeze și încep să se comporte agresiv, nu ar trebui să continuați această conversație, mai ales dacă credeți că pot fi beți. În schimb, părăsește acest loc și apelează la o persoană cu autoritate.