Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Provocați-l pe tip pentru o conversație sinceră
• Metoda 2 din 3: Vindecă o inimă frântă
• Metoda 3 din 3: Continuați
• sfaturi

Să afli despre înșelăciunea partenerului tău este teribil și, cel mai probabil, te simți foarte dureros chiar acum. Când te simți pregătit, vorbește cu iubitul tău despre ce s-a întâmplat. Pentru a-ți vindeca inima frântă, lucrează-ți emoțiile și ai grijă de tine. În cele din urmă, veți putea merge mai departe cu sau fără un partener.

Pași

Metoda 1 din 3: Provocați-l pe tip pentru o conversație sinceră

1. 1 Exersează-ți mai întâi discursul. A purta o conversație serioasă cu iubitul tău nu va fi ușor, mai ales dacă ești supărat. Pentru a face mai ușor să treci prin asta, decide în prealabil ce vrei să spui partenerului tău.Apoi exersează-l spunând cu voce tare. Acest lucru vă va ajuta în timpul conversației reale.
   • Încercați să vorbiți cu o oglindă sau să repetați cu un prieten apropiat.
2. 2 Chemați tipul pentru o conversație când vă simțiți gata. Sunați-i sau scrieți-i și spuneți-i că sunteți gata să discutați ce s-a întâmplat. Oferiți-vă să vă întâlniți pe teritoriu neutru sau într-un loc care vă este confortabil. Alegeți un moment în care amândoi sunteți liberi să faceți față situației fără să vă grăbiți.
   • De exemplu, puteți face o programare acasă sau la cafeneaua locală.
   • Puteți scrie: „Trebuie să vă vorbesc despre situația cu Nastya. Ne putem întâlni la Rainbow Cafe la ora 13:00? "

   Opțiune: este posibil să nu știți sigur dacă partenerul dvs. vă înșală sau nu. În acest caz, îi poți scrie ceva de genul: „Am primit zvonuri neplăcute. Ne putem întâlni la Rainbow Cafe la ora 13 pentru a vorbi? "

   
   
3. 3 Dacă nu sunteți sigur dacă un tip vă înșală, întrebați-l direct despre asta. Poate că îl suspectezi pe partenerul tău că a înșelat pentru că se îndepărtează de tine sau au ajuns la tine zvonuri neplăcute. În acest caz, este mai bine să întrebi direct decât să speculezi. Explicați-vă suspiciunile și motivele pentru acestea. Atunci întreabă-l pe tip dacă chiar te înșală.
   • Puteți spune: „Am observat că nu m-ai sărutat de două săptămâni, iar acum am auzit zvonuri că te duci la întâlniri cu Alina. E adevărat că mă înșeli? "
4. 4 Spune-i partenerului tău cum te-a făcut să te simți vestea înșelăciunii sale. Poate că nu a încercat să te rănească, dar ar trebui să știe cât de mult te-au rănit acțiunile sale. Explicați ce simțiți despre ceea ce s-a întâmplat și de ce vă doare atât de mult. Revarsă-ți sufletul cât mai mult posibil, astfel încât să te simți puțin mai bine.
   • Ați putea spune: „În acest moment mă simt zdrobit și trădat. Ți-am încredințat inima și ți-ai rupt-o în multe bucăți ".

   Opțiune: poate tipul va refuza să audă despre sentimentele tale sau tu nu vei mai vrea să vorbești cu el. În acest caz, scrieți o scrisoare partenerului dvs. spunând cât de mult v-a jignit și apoi ardeți sau rupeți hârtia. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine chiar dacă nu vă confruntați cu tipul.

   
   
5. 5 Asculta versiunea sa a evenimentelor, dar nu luați vina. Probabil știți că există două părți ale fiecărei povești și ar fi util să priviți situația prin ochii partenerului. Dă-i ocazia să explice și să încerce să înțeleagă poziția sa. Totuși, nu-l lăsați să vă învinovățească sau să vă justifice comportamentul.
   • Acest lucru îi va oferi tipului șansa de a-i spune dacă vrea să rămână în relație și de ce ar trebui să-l luați înapoi. De asemenea, te ajută să înțelegi că nu a intenționat să te rănească.
   • Dacă partenerul tău începe să te învinovățească, ridică mâna și spune: „Oprește-te. Nu voi lua vina pentru acțiunile tale. Dacă vrei să mă învinovățești, putem încheia această conversație chiar acum. "
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Cherlyn Chong

   
   
   Antrenorul relației Sherlyn Chung este un antrenor de întâlniri și recuperare a despărțirii, care ajută femeile cu cariere de succes să-și uite foșii și să găsească din nou dragostea. De asemenea, este antrenorul oficial al aplicației de întâlniri The League. Ea a fost acoperită de AskMen, Business Insider, Reuters și HuffPost.

   Cherlyn Chong
   Antrenor de relații

   De ce își înșeală oamenii partenerii? Întrebați-vă cum contribuiți la situație, deoarece trișarea are întotdeauna un motiv. Poate că tipul a vrut să vă atragă atenția sau să reaprindă pasiunea în pat, dar ați fost ocupat și a început să caute satisfacție. Exprimați-vă viziunea asupra situației, apoi așezați-vă și discutați-o.

Metoda 2 din 3: Vindecă o inimă frântă

1. 1 Permiteți-vă să vă întristați. Știrile despre un partener înșelător pot fi dureroase și trebuie să le publicați. Recunoaște-ți sentimentele și exprimă-ți emoțiile într-un mod sănătos. Acordați-vă cât timp aveți nevoie pentru a vă întrista. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
   • Spune-ți: „Mă simt trădat acum” sau „Sunt atât de trist pentru că am crezut că suntem cuplul perfect”.
2. 2 Folosiți strategii de coping pozitive pentru a vă trece prin emoții. Poate că uneori sentimentele te vor face să te simți deprimat - exprimă-le și te vei simți mai bine. Încercați diferite strategii de coping pentru a vedea ce vă ajută să vă descurcați mai bine cu emoțiile. De exemplu:
   • cheamă-ți cel mai bun prieten pentru a-ți revărsa sufletul;
   • faceți o intrare în jurnal;
   • faceți o baie fierbinte și ascultați muzică relaxantă;
   • urmăriți comedia preferată;
   • ieșiți la plimbare sau jogging;
   • face yoga;
   • exprimă-ți sentimentele prin artă.
3. 3 Petreceți timp cu grupul dvs. de sprijin, astfel încât să nu uitați că sunteți iubiți. Când inimile noastre sunt rupte, ni se pare că dragostea ne-a părăsit. Cu toate acestea, de fapt, ești înconjurat de mulți oameni care te iubesc foarte mult! Faceți o pauză de la situația partenerului dvs. petrecând timp cu prietenii și familia. Invitați-i sau oferiți-vă să facă ceva distractiv.
   • De exemplu, invită-ți cel mai bun prieten și urmărește un film sau du-te la bowling cu prietenii.
   • Încearcă să nu vorbești despre ce se întâmplă cu iubitul tău. În schimb, concentrează-te pe marea relație din viața ta.
4. 4 Amintiți-vă că nu sunteți de vină pentru deciziile sale. Dacă partenerul tău te-a înșelat, s-ar putea să fii chinuit de întrebări despre ceea ce ai greșit. Cu toate acestea, nu există nicio scuză pentru trădare! Partenerul dvs. este singurul responsabil pentru acest lucru, așa că nu vă reproșați. Dacă începeți să vă faceți griji că ați făcut ceva greșit, spuneți-vă că nu aveți control asupra acțiunilor sale.
   • Spuneți-vă: „Nu am control asupra comportamentului său. Dacă a decis să se schimbe, atunci este vina lui, nu a mea ".

   Sfat: uneori, partenerii infideli dau vina pe toate problemele de relație care i-au obligat să comită adulter. De exemplu, iubitul tău s-ar putea să spună „Nu mi-ai dat atenție” sau „Ai fost prea ocupat cu prietenii tăi, așa că am întâlnit un altul”. Cu toate acestea, adevărul este că ar fi putut să vă fi vorbit despre probleme în loc să înșele. Nu-ți asuma vina.

5. 5 Practicați îngrijirea de sinepentru a vă satisface nevoile. Sunt șanse, chiar acum îți vine să mănânci înghețată și să te uiți la TV cu voracitate. Cu toate acestea, te vei recupera mai repede dacă mănânci corect, ai grijă de tine, faci mișcare și urmezi o rutină. Scrieți un program simplu pe care îl puteți urma în timp ce vă recuperați de la o traumă mentală. De asemenea, faceți ceva frumos pentru voi în fiecare zi.
   • De exemplu, stabiliți-vă un obiectiv să vă îmbrăcați, să mergeți la serviciu sau la școală, să faceți sport și să vă scufundați într-un hobby. Alternativ, puteți mânca mese simple, sănătoase, cum ar fi iaurtul de fructe tocate, salata de pui la grătar sau rulourile de curcan și legume la abur ca garnitură.
6. 6 Concentrați-vă pe a fi fericiți în loc să vă răzbunați. După știrea trădării unui partener, este destul de firesc să simțiți dorința de a obține un nivel egal. Puteți să fanteziți să-i sărutați prietenul sau cum îi zgâriați mașina, dar nu ar trebui să o transpuneți în realitate. În caz contrar, cel mai probabil vă veți simți mai rău și probabil veți avea probleme. În loc să te gândești la răzbunare, fă lucruri care te înveselesc.
   • De exemplu, cumpărați-vă o ținută nouă, coaceți prăjituri cu cel mai bun prieten sau faceți o călătorie cu o grămadă de prieteni.
   • Este în regulă să vă răsfățați cu fantezii de răzbunare. De exemplu, vă puteți imagina să spargeți înregistrarea muzicală preferată a partenerului sau să puneți un pește mort în mașina lui. Mai presus de toate, nu faceți acest lucru să se întâmple!

Metoda 3 din 3: Continuați

1. 1 Ia-ți timp să te gândești la deciziile tale. Reflectă la ceea ce îți dorești cu adevărat.Analizează ce s-a întâmplat, sentimentele tale și ce a spus partenerul tău în timpul conversației. Atunci ia decizia potrivită pentru tine.
   • Dacă descoperiți că doriți să încheiați relația, faceți acest lucru. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur, luați-vă timp.
2. 2 Decideți dacă puteți continua relația sau nu. Trebuie să fi pierdut încrederea în partenerul tău după trădarea sa, iar acest lucru este de înțeles. Dacă nu poți avea încredere în el, este posibil ca relația să nu poată fi salvată. Ascultați-vă sentimentele: vă puteți descurca sau nu? Atunci decide dacă vrei să te despărți sau să rămâi cu iubitul tău.
   • Vă puteți consulta cu alte persoane, dar luați decizia care vi se pare corectă.
3. 3 Iartă partenerulsă se simtă mai bine. Luați cât timp aveți nevoie pentru a ierta. Atunci fă-o pentru tine, nu pentru binele lui. Când te simți pregătit, spune-i iubitului tău că l-ai iertat sau scrie despre asta într-o scrisoare pe care nu o vei trimite niciodată. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe.
   • Puteți spune: „Fapta ta mi-a cauzat dureri mari, dar am decis să te iert și să merg mai departe”.
   • Iertarea nu înseamnă să uiți de cele întâmplate sau să spui că totul este în ordine. Acesta este un mod de a-i arăta iubitului că nu vei lăsa acțiunile lui să-ți afecteze viitorul.
4. 4 Concentrați-vă pe viitor dacă decideți să reconstruiți relația. Dacă doriți să remediați lucrurile, trebuie să lăsați episodul de trișare în trecut. Aceasta înseamnă să nu aduci subiectul în căldura furiei sau a resentimentelor. Încercați tot posibilul să vă concentrați asupra viitorului împreună, nu asupra trecutului.
   • De exemplu, este posibil să fiți tentat să acuzați un tip de înșelăciune de fiecare dată când întârzie. A face acest lucru va strica relația.
5. 5 Recuperați încrederea pierdută. Va dura timp pentru a recâștiga încrederea în relație, dar este posibil. Lucrați cu partenerul dvs. vorbind în fiecare zi și petrecând mai mult timp împreună. De asemenea, țineți-vă promisiunile și asigurați-vă, de asemenea, că tipul face același lucru.
   • De exemplu, dacă promite să te ceară, amintește-i. La fel, dacă promite să vă trimită mesaje text la un anumit moment al zilei, trimiteți-i un mesaj dacă uită.
6. 6 Desparte-te de eldacă decideți să încheiați relația. S-ar putea să fiți mai bine să vă despărțiți de partenerul dvs. necredincios, mai ales dacă v-au înșelat de mai multe ori. Dacă decideți să vă despărțiți de el, anunțați-l personal. Spune-i că este timpul să închei relația și să te concentrezi pe viitor.
   • Spune: „După ce m-ai înșelat, sentimentele mele pentru tine s-au schimbat. Sunt foarte jignit și supărat pe ceea ce s-a întâmplat și nu mai pot fi în această relație. Vreau să le termin pentru a mă putea concentra asupra fericirii mele ".

   Sfat: dacă partenerul tău te înșală în mod constant, este mai bine să termini relația și să mergi mai departe. Acum el nu este pregătit să fie credincios nimănui și meriți mai bine. Veți găsi cel mai bun joc și lăsați-l pe tipul ăsta să plece.

sfaturi

• Nu rămâi cu persoana care te înșală în mod constant de teamă că nu vei mai întâlni o nouă iubire. Probabil că există o persoană în lume care te va trata cu dragoste și respect!
• O relație bună necesită încredere, așa că ascultă-ți intestinul. Dacă nu poți avea încredere în iubitul tău, s-ar putea să fii mai bine să te desparți de el.