Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Lucrează asupra ta
• Metoda 2 din 3: Gestionați relațiile
• Metoda 3 din 3: Trăiți viața la maximum
• sfaturi
• Avertizări

Realizarea obsesiei este primul pas pentru îmbunătățirea comportamentului. Dacă ești o persoană obsesivă, devii obsedat de persoana pe care tocmai ai întâlnit-o. Și nu contează dacă este o simplă cunoștință sau o întâlnire. După aceea, cel mai probabil, suni în mod constant acestei persoane, sugerând tot timpul să mergi undeva împreună și să te simți abandonat dacă trebuie să petreci ceva timp singur. Dacă dai semne ale acestui comportament sau au existat oameni în viața ta care ți-au cerut să le oferi un spațiu personal, atunci trebuie să lucrezi asupra comportamentului tău și abordarea relațiilor pentru a deveni mai puțin intruziv. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați pașii de mai jos.

Pași

Metoda 1 din 3: Lucrează asupra ta

1. 1 Consolidarea încrederii de sine. Mulți oameni sunt obsedanți pentru că sunt nemulțumiți de ei înșiși și se simt nesiguri pentru a fi singuri. Unii chiar cred că sunt ignorați. Persoana obsedantă suferă adesea de paranoia excesivă, crezând că alții merg undeva fără el, pentru că în realitate nimeni nu-l iubește. Cucerește aceste sentimente și învață să te accepți. Dacă ești încrezător în tine, nu vei fi obsedat de faptul că oamenii te părăsesc. Aceasta înseamnă că vei fi mai puțin intruziv.
   • Vino cu cel puțin trei lucruri despre care crezi că te fac unic. Învață să te iubești.
   • Bucurați-vă de lucrurile pe care le faceți bine, fie că alergați, perseverați la locul de muncă sau faceți oamenii să râdă.
   • Aflați limbajul corpului unei persoane încrezătoare. Ridică-te drept, ia-ți mâinile de pe piept, zâmbește mai des.
   • Lucrează la defectele tale. Cu toții avem dezavantaje, lucrul la ele te face să fii mai bun.
2. 2 Lucrează la problemele tale cu încredere. Mulți oameni sunt obsedanți, deoarece au probleme de încredere. Poate că acest lucru se datorează faptului că au fost abandonați în copilărie, sau a plecat cel mai bun prieten al lor sau, probabil, persoana a experimentat trădarea unui fost partener. Consecințele acestor evenimente pot fi foarte dureroase, dar trebuie să învățați cum să începeți fiecare relație dintr-o nouă frunză. Trecutul nu ar trebui să lase o amprentă asupra prezentului.
   • Învață să te îndepărtezi de oameni sau situații care te-au rănit în trecut. Mergeți către un viitor mai bun și mai sănătos, cu relații satisfăcătoare.
   • Asigurați-vă că obsesia nu îi va face pe ceilalți mai loiali. De fapt, oamenii sunt mai predispuși să respingă personalități intruzive.
   • Nu renunța la tine.Nu puteți depăși toate problemele peste noapte, dar puteți lua pași incrementali pentru a deveni mai deschiși și mai încrezători fără a fi nevoie să le țineți în permanență aproape.
3. 3 Faceți față anxietății voastre. Majoritatea sindroamelor de constrângere sunt înrădăcinate în anxietate. Oamenilor le este frică să nu fie singuri, se tem să rămână fără prieteni sau se tem că alții vor râde la spate. De asemenea, vă puteți face griji că nu veți putea construi noi relații, așa că preferați să vă țineți aproape de câțiva prieteni apropiați pentru a nu vă teme de străini.
   • Foarte des, anxietatea este amestecată cu stresul. S-ar putea să vă simțiți îngrijorat că aveți atât de multe lucruri de făcut și vă faceți griji, și s-ar putea să simțiți că nu veți putea rezolva totul. Încercați să vă reduceți nivelul de stres prin meditație, yoga, rutine zilnice sănătoase și somn. În curând veți observa că senzația de anxietate se retrage.
   • Respirați adânc înainte de a intra într-o cameră plină de oameni. Spune-ți că este în regulă să te conectezi cu oameni noi. Trebuie să vă dezvoltați și să nu mergeți lipiți de o singură persoană.
4. 4 Vorbeste cu cineva. Dacă simți că ești obsedant și ești prea dependent de mama, iubitul sau cel mai bun prieten, trebuie să vorbești cu cineva despre problema ta. Puteți încerca să vă deschideți către un prieten apropiat, o persoană dragă sau un membru al familiei. Dacă simți că pierzi controlul asupra ta, vorbește cu medicul sau terapeutul. Problemele dvs. pot fi legate de tulburări de anxietate sau depresie.
   • A vorbi cu cealaltă persoană vă poate ajuta să găsiți rădăcina obsesiei voastre. Există multe motive pentru obsesie. Poate ați crescut într-o familie disfuncțională sau ați luptat adesea cu frații / surorile pentru atenția părinților, sau poate o persoană iubită v-a părăsit pentru că nu ați investit suficient în relație sau, dimpotrivă, ați iubit să controlați totul.

Metoda 2 din 3: Gestionați relațiile

1. 1 Oferă oamenilor spațiu. Acesta este cel mai bun mod de a menține o relație sănătoasă. Fie că este partenerul tău sau cel mai bun prieten al tău, ar trebui să știi că persoana respectivă te va prețui mai mult pentru timpul petrecut separat, mai degrabă decât împreună. Dacă sunteți împreună tot timpul, în cele din urmă vă veți sătura unul de celălalt, pentru că nu veți avea ocazia să vă plictisiți sau să faceți ceva interesant separat.
   • Oferă oamenilor spațiu atunci când interacționează. Nu trebuie să scrieți constant, să sunați sau să apăreați brusc. Poate fi enervant și chiar nepoliticos. Asigurați-vă că și persoana pe care o sunați vă sună înapoi.
   • Nu lega oamenii de tine. Când legați o persoană de dvs., petreceți tot timpul cu el și solicitați o relatare detaliată a zilei trecute, împiedicându-l să facă ceva pentru el însuși.
   • Încercați să petreceți de trei ori mai mult timp separat decât faceți împreună. Chiar dacă ești îndrăgostit peste cap și nu te duci să renunți la iubitul tău, ar trebui să știi că acest sentiment nu va dura pentru totdeauna.
   • Bucurați-vă de timpul petrecut. Nu trebuie să vă considerați interesele ca pe un mijloc de a ucide timpul înainte de a vă reîntâlni.
   • Învață să citești semnele. Dacă o persoană trebuie să fie singură, este posibil să nu răspundă la apeluri des, să vorbească despre ocuparea sa și să evite întâlnirile. Încercați să vă retrageți dacă se întâmplă acest lucru. Lasă persoana să respire.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Lisa scut

   
   
   Antrenorul de întâlniri Lisa Shield este un specialist în relații și întâlniri din Los Angeles. El deține un masterat în psihologie spirituală și este un antrenor certificat în relații și stil de viață cu peste 17 ani de experiență. A publicat în The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times și Cosmopolitan.

   Lisa scut
   Antrenor de întâlniri

   Încercați să vă vedeți partenerul ca pe o persoană separată. Lisa Shield, antrenor pentru întâlniri și relații, spune: „Dacă simți că nu știi ce faci, atunci te poți simți vulnerabil și amenințat.Trebuie să înțelegeți că și cealaltă persoană are propriile temeri și motive de nesiguranță. Începeți să faceți compromisuri cu el și nu-l considerați un mister absolut ".

2. 2 Legați-vă treptat de oameni noi. Mulți oameni obsedați se țin imediat de oameni noi, în ciuda faptului că i-au văzut o dată sau de două ori în viața lor. Acest lucru poate fi considerat un mecanism de apărare împotriva fricii că persoana respectivă nu va primi reciprocitate și vă va lăsa să plecați dacă nu persistați. Calmați-vă și nu luați totul prea personal. Încercați să nu întâlniți oameni noi mai des decât o dată pe săptămână.
   • Dacă începeți să vă construiți întregul program în jurul unei persoane noi, este mai probabil să le speriați.
   • Nu vă deschideți imediat și spuneți că sunteți în căutarea unui nou prieten, iubit / iubită. Acest lucru va speria persoana.
   • Nu inițiați fiecare întâlnire cu o persoană nouă. Mențineți un echilibru la care participați în mod egal.
3. 3 Nu îngriji pe nimeni. Mulți oameni obsedați cred că oamenii au nevoie de ei și de îngrijirea lor. Persoana obsedantă iubește să ofere sfaturi și încearcă să ajute acolo unde nu este potrivit. Uneori oamenii au nevoie de ajutorul vostru, dar nu este nevoie să patronați de mamă fiecare cunoștință, crezând că viața altei persoane nu va fi completă fără atenția și sfaturile dvs.
   • Dacă o persoană are nevoie de ajutor, în majoritatea cazurilor o va cere el însuși. Prin urmare, nu ar trebui să crezi că oamenii au nevoie în permanență de îngrijirea ta.
4. 4 Urmăriți limbajul corpului. Chiar și limbajul corpului tău poate arăta că încerci prea mult să intre în posesia spațiului celuilalt. Dacă sunteți aproape de un prieten, nu stați prea aproape, nu vă îmbrățișați și nu atingeți persoana prea des, jucați-vă cu părul și bijuteriile.
   • Îmbrățișările și sărutările sunt minunate dacă sunteți alături de celălalt semnificativ, dar nu este nevoie să vă țineți de mână tot timpul și să nu vă desprindeți unul de celălalt în timpul unei petreceri sau a altui eveniment.
   • Deși ar trebui să fii atent la persoana cu care vorbești, nu este nevoie să o strângi într-un colț, să te uiți în ochii lor și să nu le permiți să comunice cu ceilalți.
5. 5 Nu lăsa oamenii să te ia de la sine. Una dintre vulnerabilitățile persoanelor obsesive este luată ca atare. Asta pentru că oamenii obsesivi mereu lângă. Astfel, prietenul sau partenerul tău știe că vei ajuta sau vei veni, trebuie doar să faci semn cu degetul. Nu lăsați oamenii să creadă că sunteți întotdeauna liber și disponibil.
   • Indicați clar că există alți oameni în jurul vostru. Menționează-ți timpul cu ei și nu-ți petrece tot timpul cu o singură persoană.
   • Arătați clar că aveți alte activități, cum ar fi un proiect școlar, jucând fotbal sau planificând petrecerea de naștere a unei mame. Arătați oamenilor că sunteți o persoană ocupată și că trebuie să căutați spațiu în programul dvs. pentru a le vedea. Cu toate acestea, nu veți reconstrui viața de dragul unei singure persoane.
   • Desigur, nu ar trebui să-ți alungi prietenii, dar nu ar trebui să răspunzi imediat la apeluri telefonice sau să răspunzi instantaneu la mesaje. Acest lucru poate da impresia că nu aveți nimic de făcut.
6. 6 Bucurați-vă de păstrarea unei distanțe sănătoase. Odată ce încetezi să fii intruziv, vei învăța să iubești cu adevărat relaxarea de la alte persoane. Veți avea timp să vă rezolvați propriile afaceri și probleme, să vă îngrijiți propriile interese și să vă urmăriți obiectivele. De asemenea, veți învăța să apreciați cu adevărat persoana atunci când vă întâlniți. O viață ocupată și interesantă te va face să te simți mult mai bine decât să-ți petreci tot timpul cu o singură persoană.
   • Menține mai multe sau chiar multe relații minunate, astfel încât să nu rămâi blocat cu o singură persoană.
   • Din când în când, încearcă să te asiguri că persoana nu se plictisește de tine. Nu vă fie teamă să întrebați: „Te-ai săturat de mine săptămâna asta încă?” Devenind conștient de obsesia ta, poți scăpa rapid de ea sau poți învăța să o eviți.
   • Gândește-te cât de mult te iubești acum, cum îți place să petreci singur timpul și să faci ceva în afara companiei. Dacă oamenii văd că ești unul dintre acei oameni care se simt confortabil singuri cu ei înșiși, ei înșiși vor fi atrași de tine.

Metoda 3 din 3: Trăiți viața la maximum

1. 1 Dezvoltă-ți propriile interese. Cel mai simplu mod de a scăpa de o obsesie este să trăiești o viață aglomerată și plină de evenimente vesele. Dacă nu ai nimic de-a face cu tine, este probabil că vei căuta divertisment în persoana partenerului sau a prietenului tău. Dacă viața ta este deja ocupată, nu vei avea timp să te gândești la obsesie. Încercați următoarele:
   • Găsiți-vă un hobby. Poate îți place să faci poze, să faci yoga sau să cânți la pian. Nu vei ști până nu vei încerca! Nu vă fie teamă să ieșiți în afara zonei de confort încercând ceva nou și consumator de timp.
   • Găsiți activități sportive distractive. Alergarea, alpinismul sau antrenamentele de kickboxing înseamnă totul să înveți cum să pierzi excesul de energie și să te bucuri de ea. Dacă mergeți la un club de fitness, stabiliți o regulă pentru a merge la cursuri de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. Aceasta va crea o nouă rutină care nu depinde de alte persoane.
   • Dedică câteva ore pe săptămână hobby-ului tău. Acest lucru ar putea fi compoziție sau scriere de poezie, grădinărit, bijuterii sau altceva. Principalul lucru este că sunteți distras de acest lucru timp de cel puțin câteva ore pe săptămână. Nu vei face doar ceea ce iubești, ci te vei bucura și de singurătatea ta.
2. 2 Urmează-ți propriile obiective. Urmărirea obiectivului dvs. este la fel de importantă ca dezvoltarea intereselor dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra viselor și aspirațiilor pe termen scurt și pe termen lung, făcându-vă să vă gândiți mai întâi la dvs. și nu la interesele surorii sau ale prietenului. Indiferent de vârsta pe care o ai, ar trebui să ai întotdeauna obiective pe termen scurt și pe termen lung care să te țină pe picioare.
   • Stabiliți câteva obiective pe termen scurt. De exemplu, câștigați 5 kg sau citiți în cele din urmă Război și pace. Pentru a rămâne motivați, puteți stabili repere pentru fiecare obiectiv.
   • Faceți un plan pentru a vă atinge obiectivul timpuriu. Poate doriți să mergeți la universitate cu un scor mare, să obțineți o promoție la locul de muncă sau să scrieți un roman? Fă-ți un plan pentru a-ți îndeplini visul. Acest lucru vă va oferi suficientă hrană pentru gândire înainte de culcare.
   • Notează-ți obiectivele într-un jurnal. Un jurnal ne ajută să nu ne pierdem și ne ajută să vedem viitorul într-o lumină mai bună. De asemenea, vă va ajuta să vă concentrați asupra propriului dvs. sine.
3. 3 Extindeți-vă cercul social. Acesta este un alt mod excelent de a scăpa de obsesie. Este mai probabil să deveniți agățat dacă aveți doar câțiva prieteni sau dacă partenerul dvs. este singurul dvs. prieten. Cu cât comunicați mai mulți oameni, cu atât vă concentrați mai puțin pe o anumită persoană. Iată cum vă puteți extinde cercul social:
   • Nu trebuie să ai zece prieteni cei mai buni. Puteți cere unui prieten să bea o ceașcă de cafea împreună sau chiar să transforme acea cunoștință într-un prieten.
   • Fii mai prietenos cu colegii de la serviciu și de la școală. Poate deveni prietenie sau doar să te țină ocupat o vreme. Chiar dacă mergeți la un prânz de afaceri cu un coleg de două ori pe lună, acest lucru vă extinde deja cercul social.
   • Reconectează-te cu vechii prieteni. Poate că, în timp ce te concentrai asupra unei persoane, ai uitat de alte persoane apropiate. Scuzați-vă pentru comportamentul dvs. și reluați conversația.
   • Nu vă fie teamă să invitați oamenii la o întâlnire prietenoasă. Dacă vă place fata de la petrecere, sugerați să mergeți la yoga împreună sau să luați câte un pahar de vin împreună.
4. 4 Învață să iubești singurătatea. Multe persoane obsesive aleg să-și petreacă 99% din timp în jurul altora. Dorința de a fi mereu alături de alte persoane provoacă teamă de singurătate. Abilitatea de a te bucura de timp singur cu tine este foarte bună pentru încrederea în sine.Acest lucru face ca o persoană să fie mai fericită și să scape de povara și presiunea pe care o experimentează printre alții. Iată câteva sfaturi despre cum să înveți să iubești singurătatea:
   • Faceți o plimbare lungă. Acest lucru nu este numai bun pentru sănătatea ta, ci te ajută și să-ți aduni gândurile.
   • Îmi place să citesc. Nu numai că este distractiv și învățat, o carte poate fi un companion minunat.
   • Efectuați reparații sau rearanjări. Dacă îți creezi un mediu confortabil, nu numai că îți vei exprima sinele, ci și vei face timpul mai plăcut în acest loc.
5. 5 Deveniți voluntar. Acesta nu este doar un mod excelent de a ajuta comunitatea. De asemenea, vă veți putea simți necesar și util. Căutați modalități de a-i ajuta pe ceilalți în bucătăria gratuită, de curățare a parcului sau de predare a lecturii la biblioteca dvs. locală.
   • Odată ce găsiți ceva ce vă place să faceți, faceți voluntar cel puțin 1-2 zile pe săptămână. Acesta este un alt mod de a-ți umple programul și de a nu depinde de alte persoane.
   • Voluntariatul vă poate ajuta, de asemenea, să vă extindeți cercul social. Faceți-vă prieteni cu alți voluntari și urmăriți împreună un scop comun.

sfaturi

• Apropiați-vă la distanță. Fiecare persoană din viața ta este importantă pentru tine în felul ei, la fel cum ești pentru el. Și cu cât vă oferiți mai mult spațiu unul cu celălalt, cu atât vă vor aprecia mai mult pentru că nu vă intrați în suflet. La rândul său, cealaltă persoană vă permite, de asemenea, să respirați profund. Distanța este o parte esențială a unei relații sănătoase.
• Identifică semnele propriului tău comportament compulsiv. Vedeți iritație sau nemulțumire din partea oamenilor de care doriți să fiți mai aproape? Nu fi tentat să-i manipulezi. Este mai bine să încercați singuri situația și să vă gândiți la ce i-ar putea enerva pe acești oameni. Oferiți persoanei spațiu și mergeți pe drumul vostru.
• Dacă depindeți de alte persoane pentru lucruri precum traiul, îngrijirea și preferințele, gândiți-vă cu atenție și fiți cinstiți de ce se întâmplă acest lucru. Poate că aceasta este o manifestare a agorafobiei sau a altor boli mintale. În acest caz, aveți nevoie de tratament, deoarece bolile psihologice nu sunt mai puțin periculoase decât cele fiziologice. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de ajutor din motive fizice, aceasta nu este o obsesie. Poate că trebuie doar să căutați pe altcineva care vă poate ajuta, contactați serviciile speciale de îngrijire profesională.
• Dacă vă aflați sub influența unei persoane compulsive, oferiți-vă să efectuați activități separate care să se potrivească domeniului de interes al acelei persoane. Ajută-l să realizeze treptat că interesele sale nu coincid întotdeauna cu ale tale și că este mai bine pentru el să le facă singur. Încercați să găsiți echilibrul și să îl mențineți în activități comune și separate pentru a menține o relație bună.

Avertizări

• Obsesia pe termen lung duce la pierderea prietenilor și, mai devreme sau mai târziu, răbdarea tuturor explodează. În timp, chiar și cea mai pacientă persoană se va simți neajutorată, precum și faptul că încearcă să manipuleze.