Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Antrenament ca Bruce Lee
• Metoda 2 din 3: Filosofia Bruce Lee
• Metoda 3 din 3: Stil de viață ca Bruce Lee
• sfaturi

Mulți oameni consideră că Bruce Lee este idolul lor. Este cunoscut pentru realizările sale în artele marțiale, cu toate acestea, s-a străduit să-și cunoască nu numai corpul, ci și mintea. Bruce Lee este renumit pentru capacitatea sa fizică și filmele sale, dar interesele sale nu s-au limitat la aceste domenii. Pentru a deveni asemeni lui Bruce Lee, trebuie să aveți nu numai capacitate fizică, ci și înțelepciune metafizică.

Pași

Metoda 1 din 3: Antrenament ca Bruce Lee

1. 1 Încercați diferite tipuri de antrenamente. Bruce Lee practica diferite arte marțiale din diferite tradiții și nu-i plăcea pregătirea universală care să se potrivească tuturor.
   • Lee a folosit tehnici dintr-o varietate de discipline, inclusiv arte marțiale, culturism și alte forme de antrenament. S-a antrenat cu o bară, cu clopote și un program de antrenament în circuite în diferite zile ale săptămânii.
   • Lee a crezut că exerciții similare ar trebui combinate într-un singur antrenament. A făcut diferite exerciții în diferite zile. De exemplu, în unele zile practica pumni, iar în altele - cu picioarele.
   • Se crede că ar putea ține o ganteră de 40 de kilograme pe brațul întins timp de 40 de secunde și că ar putea bate cu degetul o cutie de băutură carbogazoasă. Ar putea să ia o monedă din palmă mai repede decât ai putea strânge mâna într-un pumn.
2. 2 Variați sarcina treptat. Bruce Lee nu a putut alege un singur program de antrenament și să-l facă toată viața. El a schimbat constant antrenamentele și a încercat altele noi pentru a-și face corpul să lucreze la maximum și pentru a-l împiedica să se obișnuiască.
   • A alergat, a mers cu bicicleta, a sărit pe frânghie și, de asemenea, a practicat pumni și lovituri. Cu alte cuvinte, îi plăcea să folosească toate posibilitățile corpului său.
   • Bruce Lee a fost un atlet bine rotunjit, cu un corp expresiv. Era și rapid și puternic.
   • Bruce Lee iubea artele marțiale, dar nu voia ca trupul să se obișnuiască cu stresul. Uită de ego-ul tău.Scopul antrenamentelor lui Bruce Lee nu este un corp frumos. El își dorea un corp funcțional și vedea antrenamentul ca pe o artă a expresiei fizice.
3. 3 Stăpânește stilul de arte marțiale Bruce Lee. Deși Bruce Lee a practicat în diferite moduri, a obținut un mare succes în artele marțiale. Putem spune că a folosit toate celelalte tipuri de sarcină pentru a deveni un luptător mai abil.
   • Bruce Lee a început să studieze Wing Chun de la unul dintre marii maeștri și apoi a putut să-și dezvolte propria metodă - jitkundo - în care practic nu existau restricții.
   • Lee s-a referit la metoda sa ca la un stil fără stil, ceea ce înseamnă că un luptător poate lupta după cum consideră cel mai eficient.
   • Bruce Lee a dedicat mult timp artelor marțiale, dar credea că poate folosi întotdeauna orice tehnici. În unele cluburi sportive, ei predau după metoda Bruce Lee.
4. 4 Puneți stres pe brațe și picioare. Lee a acordat multă atenție mușchilor antebrațelor - le considera extrem de importante pentru orice luptător. Acesta nu a fost singurul grup muscular pe care l-a considerat important, dar tocmai acești mușchi au acordat o atenție specială.
   • Lee a lovit sacii de perforare grei cât mai tare posibil. El a fost mereu în mișcare - când s-a dat deoparte, când a făcut o falsă lovitură și chiar când a lovit sacul de box, deoarece el credea că luptătorul nu ar trebui să se deschidă la lovitură.
   • Bruce Lee a folosit lovituri, pumni laterale și cârlige. De asemenea, el a considerat că mușchii picioarelor sunt foarte importanți și s-a străduit să se miște mult și fără efort. În timpul antrenamentelor la picioare, a executat lovituri laterale, cârlige, lovituri de spin, lovituri de atac din față și din spate și lovituri de călcâi.
5. 5 Îndrăgostește-te de antrenamentul de forță. Bruce Lee știa că luptătorii trebuie, de asemenea, să construiască forța musculară. A fost unul dintre primii luptători care au văzut această legătură.
   • Prin urmare, a lucrat la forța mușchilor brațelor și picioarelor prin antrenament de forță. El nu a lovit doar sacul de box în antrenament - a folosit și greutăți.
   • Bruce Lee se ghemui cu greutăți și gantere, le ridică deasupra capului și se apăsă de piept. Avea mușchii bine definiți și corpul său era în cea mai bună formă posibilă.
   • Bruce Lee știe, de asemenea, să facă flotări cu două degete. Își întinse picioarele la lățimea umerilor și făcea flotări pe index și degetul mare al unei mâini.
6. 6 Îmbunătățiți rezistența corpului. Lui Lee nu i-a plăcut doar antrenamentul de forță și artele marțiale, ci și-a plăcut să-și sporească rezistența corpului. El a acordat o mare importanță antrenamentelor de anduranță, deoarece era încrezător că îl va ajuta să fie un luptător mai agil.
   • Bruce Lee alerga. El credea că alergatul nu este doar un mod de a crește rezistența, ci și un fel de meditație. A alergat aproximativ 65 de kilometri de trei ori pe săptămână, schimbând ritmul procesului.
   • Lee a sărit cu o frânghie, deoarece i-a permis atât să crească rezistența, cât și să-și întărească picioarele. A sărit cu o frânghie de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.
   • Bruce Lee a folosit, de asemenea, o bicicletă staționară pentru a îmbunătăți rezistența și a-și întări picioarele. S-a antrenat la trei viteze timp de 45 de minute, de trei ori pe săptămână.
7. 7 Acordați o atenție specială mușchilor de bază. Lee credea că mușchii trunchiului erau importanți pentru luptător, deoarece îi permit să reziste la lovituri puternice.
   • Mușchii abdominali puternici ai lui Bruce Lee nu erau necesari pentru frumusețe. Au creat un scut pentru organele interne care l-au protejat de lovituri.
   • Pentru a-și întări mușchii abdominali, Lee s-a întins pe podea și i-a cerut asistentului să-i arunce o minge medicamentoasă pe stomac. Faceți acest exercițiu numai dacă sunteți deja într-o formă excelentă sau vă puteți răni.
   • Exercițiile sale preferate de abdomen au fost abdominale laterale și regulate, precum și creșterea picioarelor. De obicei, a executat cinci seturi până la eșec.

Metoda 2 din 3: Filosofia Bruce Lee

1. 1 Rămâi concentrat. Una dintre cele mai faimoase citate din Bruce Lee este aceasta: "Ia ceea ce este util. Respinge ceea ce este inutil". Bruce Lee a reușit să identifice rapid ceea ce contează.
   • Deși nu se poate spune că aceste cuvinte aparțin exact lui Lee (există controverse), această frază este filosofia lui Bruce Lee. Abilitatea de concentrare a fost avantajul său în luptă, dar și-a transferat această atenție în toate domeniile vieții sale.
   • Dacă Bruce Lee avea o sarcină, era gata să meargă la obiectiv în diferite moduri. Pentru el a fost importantă condiția fizică și mentală excelentă, dar a mers la asta în moduri diferite.
   • Bruce Lee s-a remarcat printr-o disciplină extraordinară. Cu toate acestea, în luptă, a încercat să fie imprevizibil. Avea un stil anume numit calea principală a pumnului. Aceasta însemna că era un luptător imprevizibil care schimba tactica în funcție de mișcările adversarului. A fost interesant să-l urmăresc pentru că era imprevizibil.
2. 2 Aflați principiile Taoismul. Bruce Lee credea în nevoia de echilibru interior. A fost atras de filosofia taoismului. Este un termen taoist care înseamnă inacțiune.
   • Taoismul prescrie acțiuni neutre, lăsând lucrurile să meargă pe drumul lor și refuzând acțiunile asociate cu eforturi și încercări excesive.
   • Mulți oameni înțeleg greșit această filozofie. Este important să vă curățați mintea și să lăsați totul să-și urmeze cursul. Taoismul nu cheamă deloc la lene. În taoism, este important să nu te complici excesiv și să nu te gândești prea mult. Bruce Lee era cunoscut pentru înțelepciunea sa metafizică.
   • Bruce Lee credea că taoistul „nu este lipsit de emoții și sentimente, dar în el sentimentele nu ocupă întreaga conștiință și nu interferează cu viața. Pentru a mă controla, trebuie mai întâi de toate să mă accept și să încep să urmez natura și nu merge împotriva ei ".
3. 3 Încercați să citiți mai multe. Pentru a deveni ca Bruce Lee, trebuie să vă concentrați doar asupra corpului, dar și asupra minții. Citiți cărți despre filozofie, deoarece artele marțiale ale lui Bruce Lee au fost întotdeauna împletite cu filosofia. Ca student la Universitatea din Washington, Bruce Lee a studiat filosofia.
   • Bruce Lee a fost ateu, dar a fost influențat de multe credințe religioase: taoismul, filosofia lui Jiddu Krishnamurti și budismul. Bruce Lee credea că cunoașterea duce la autocunoaștere.
   • El s-a exprimat în artele marțiale. A scris poezie despre laturile profunde și întunecate ale psihicului uman. Era interesat de iluminare. Una dintre celebrele sale citate este: „Fii fără formă ca apa”.
   • Bruce Lee mai deține următoarele cuvinte despre apă: „Apa este atât de frumoasă încât este imposibil să o strângi într-un pumn, să o lovești, nu cunoaște durerea. Pătrunde-o cu un cuțit - nu o poți răni. rupeți-l, va rămâne intact ".
4. 4 Fii încrezător în tine. Bruce Lee nu a dat înapoi în ceea ce credea. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că, în primul rând, a crezut în sine. Știa că își poate găsi drumul în lume.
   • Acest lucru nu trebuie confundat cu încrederea excesivă. Era umil și știa că nu are toate răspunsurile, așa că s-a îndreptat către alți maeștri pentru a găsi acele răspunsuri.
   • A învățat să subjugă trupul și mintea. El și-a învățat tot ce și-a dorit și s-a iubit pentru asta. Ar trebui să înțelegi ce vrei să faci, să începi să o faci chiar acum și să crezi în tine.
   • Bruce Lee a fost cu siguranță un căutător de cunoștințe. Avea o dorință puternică de auto-îmbunătățire, atât fizică, cât și mentală. Lee nu a lăsat circumstanțele să-l împiedice. A spart barierele culturale și a luptat cu cei care au încercat să-l oprească.

Metoda 3 din 3: Stil de viață ca Bruce Lee

1. 1 Mănâncă bine. Bruce Lee știa că o formă fizică bună depinde foarte mult de nutriție. Avea o listă de alimente pe care nu le mâncase niciodată. A evitat alimentele goale cu calorii și i-au plăcut băuturile proteice.
   • Lee a câștigat masă prin mușchi și astfel greutatea sa a crescut de la 50 la 65 de kilograme. A făcut cocktailuri speciale pentru a câștiga masa musculară, amestecând lapte praf cu lapte regal de la albine, vitamine și ginseng. Lee nu a mâncat produse de patiserie și produse din făină albă obișnuită, deoarece credea că nu există nimic bun pentru organism în astfel de alimente.
   • Lee nu a mâncat alimente care i-ar putea dăuna corpului. Nu a băut cafea - în loc de cafea a luat ceai. Cu toate acestea, îi plăcea mâncarea chinezească. Nu era vegetarian sau vegan și mânca carne cu plăcere, totuși, în mâncarea chineză, el prefera mâncărurile cu multe legume.
   • În multe diete moderne, carbohidrații sunt considerați un mare rău, dar Lee a mâncat carbohidrați, deoarece credea că i-au dat energia de care avea nevoie în timpul activității fizice intense. El a inclus cantități mici de carbohidrați în dieta sa de 4-5 ori pe zi. Lui Bruce Lee îi plăceau mâncarea chinezească, deoarece era bogată în legume și orez în loc de proteine ​​și grăsimi.
2. 2 Dedicați mult timp sport. Pentru a fi ca Bruce Lee, fitnessul trebuie să fie stilul tău de viață. Bruce Lee nu practica sport din când în când - trăia în sport. Toate zilele lui au fost pline de sport.
   • A fi ca Bruce Lee este destul de dificil, deoarece a dedicat mult timp și energie acestui sport. Mulți oameni au prea puțin timp să trăiască în sport.
   • Cu toate acestea, puteți practica sporturi care se potrivesc filosofiei lui Bruce Lee. Este important să încărcați toți mușchii cât mai mult posibil și să alternați sarcina, precum și să faceți exerciții fizice în mod regulat - chiar dacă doar de câteva ori pe săptămână.
   • Dar dacă vrei să fii ca Bruce Lee, fitness-ul ar trebui să fie aproape principalul lucru din viața ta, iar acest lucru include stresul mental. Bruce Lee a fost un gânditor. Din păcate, Bruce Lee a trăit o viață scurtă și a murit de edem cerebral la vârsta de 33 de ani.
3. 3 Aflați mai multe despre cultura Asiei. Bruce Lee era de origine chineză (numele său de familie era Li Zhenfan), iar cultura asiatică a avut o semnificație specială pentru el de-a lungul vieții sale.
   • Lee era fiul unei vedete de operă cantoneze. El însuși a fost actorul care a schimbat percepția actorilor asiatici în cinematografie. Lee s-a născut în Chinatown-ul din San Francisco în Anul Dragonului.
   • Mama lui Bruce Lee era pe jumătate europeană, iar tatăl său era chinez. Bruce Lee a fost introdus în artele marțiale de tatăl său după o luptă de stradă cu o bandă de luptători.
   • Lee a stăpânit artele marțiale în Hong Kong. El a început să-i învețe pe alții în Statele Unite în 1959. Există multe scene de luptă memorabile în filmele lui Lee. Pentru unele filme, a pus în scenă toate scenele în mișcare cu mișcare. Prin filmele sale, Bruce Lee a devenit o legendă. Aceste filme i-au interesat și pe mulți tineri în artele marțiale.

sfaturi

• Nu există restricții. Dacă apar, nu vă fie frică să le distrugeți.
• Viața este scurtă, iar viața lui Bruce Lee nu face decât să confirme acest lucru.
• Pentru a-l înțelege mai bine pe Bruce Lee, citește cărți despre el. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine persoana respectivă.