Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Există multe modalități de a face mișcare și de a arde grăsimea corporală, dar adevărul este că toate sunt bune: dacă faci suficient exercițiu, vei pierde în greutate! Dacă mănânci doar ceapă, atunci vei slăbi! Principala provocare este de a permite corpului să rămână în echilibru pe tot parcursul schimbării stilului de viață, eliminând în același timp excesul de greutate. Ar trebui făcute modificări ale stilului de viață, nu diete temporare fără minte care vă vor face să pierdeți armonia și echilibrul dvs. și corpului dumneavoastră.

Pași

1. 1 În funcție de dimensiunea și nivelul de mobilitate, ar trebui să începeți încet. S-ar putea să vă fie descurajant faptul că va trebui să ridicați greutăți ușoare. Ar trebui să vă puneți mușchii în alertă. Introduceți mușchii la exerciții fizice ușoare, astfel încât să fie pregătiți pentru mai mult.
2. 2 A merge la sală! Nu te duce să ridici fierul imediat. Începeți cu o încălzire ușoară și întindere pentru a vă pregăti pentru antrenamentul mai greu.
3. 3 În primele 3 săptămâni, mergeți la sală de 3 ori pe săptămână pentru a face exerciții musculare. Dar nu exagera!
4. 4 După sfârșitul a trei astfel de săptămâni, împărțiți mental corpul în grupuri: brațe și piept, spate și picioare, trunchi. Acum aveți trei tipuri diferite de antrenamente.
   • Luni - brațe și piept. Cel mai bine este să pompați aceste două grupuri de mușchi împreună, deoarece combină exerciții similare.
   • Marți, efectuați lucrări de bază, mătase și abdominale. Nu vă antrenați mușchii spatelui astăzi, deoarece acest lucru va afecta munca depusă pe mușchii brațelor și pieptului!
   • Balansați spatele și picioarele miercuri. Acordați atenție exercițiilor de spate, deoarece trebuie să vă ocupați de efectele exercițiilor de piept cu exerciții de spate, altfel riscați să aveți spatele încovoiat. Picioarele au mușchi foarte puternici, deoarece trebuie să te poarte dintr-un loc în altul, prin urmare, va trebui să-ți pompezi cu sârguință mușchii picioarelor pentru a progresa.
5. 5 Acum depinde de dvs. de câte ori doriți să vă antrenați pe săptămână. Asigurați-vă că nu antrenați aceeași zonă mai mult de o dată în 36 de ore, astfel încât să aveți timp să vă recuperați.
6. 6 Dacă continuați să vă antrenați din greu și să mâncați alimente sănătoase, atunci ar trebui să observați diferența - hainele vor deveni prea mari pentru dvs., veți simți, de asemenea, mai multă energie și amortizare la fiecare pas.
7. 7 Mult succes, vei reusi! Nu este nevoie să urmați stilul de viață al altcuiva. Alege ce ți se potrivește. Dacă împrumutați ceva de la cineva, atunci ar trebui să fie numai în beneficiul dumneavoastră.

sfaturi

• Alegeți un bluză în dulapul dvs. care să se potrivească perfect corpului dumneavoastră. De-a lungul timpului, această cămașă nu va fi atât de mică și o puteți purta în public, apoi găsiți o cămașă mai mică și încercați să obțineți o formă confortabilă în care să mergeți.
• Respectați întotdeauna instrucțiunile de siguranță atunci când ridicați obiecte grele. În caz contrar, nu vă veți face decât rău.
• Nu beți prea multă bere, deoarece are prea multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea grăsimii corporale.

Avertizări

• Exercitiile fizice si o dieta buna te vor ajuta sa atragi sexul opus, asa ca ai grija!