Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Îngrijirea încheieturii mâinii la entorse
• Partea 2 din 3: Îngrijirea încheieturii mâinii cu entorse moderate
• Partea 3 din 3: Asistență medicală
• sfaturi
• Un avertisment

Când încheietura mâinii este întinsă, ligamentele care leagă oasele mici ale încheieturii sunt deteriorate. Cel mai adesea, ligamentul scafoid-lunat, care leagă oasele scafoid și lunat, este deteriorat. O entorsă a încheieturii mâinii poate avea o severitate variabilă, în funcție de întinderea entorsei sau a rupturii ligamentelor. Gravitatea entorsei determină, de asemenea, dacă poate fi tratată acasă sau dacă ar trebui să vedeți un medic.

Pași

Partea 1 din 3: Îngrijirea încheieturii mâinii la entorse

1. 1 Aveți răbdare și odihniți-vă încheietura mâinii. O entorse ușoare a încheieturii mâinii apare adesea ca urmare a acțiunilor repetitive de același tip sau a stresului excesiv asupra articulației atunci când cade pe un braț întins. Dacă credeți că același tip de acțiuni au dus la daune, abțineți-vă de la ele pentru o vreme. Vorbește cu șeful tău și cere să fii transferat la un alt tip de lucru timp de aproximativ o săptămână. Dacă întinderea este legată de exerciții fizice, este posibil să vă exersați prea intens sau în stare fizică slabă - caz în care consultați un antrenor personal.
   • În general, o entorsa ușoară a încheieturii mâinii este clasificată ca o entorsa de gradul 1. Aceasta înseamnă că ligamentele nu sunt foarte întinse.
   • O entorse de încheietură de gradul întâi este însoțită de obicei de simptome precum durere tolerabilă, inflamație ușoară și ușoară umflare și o oarecare scădere a mobilității și / sau forței încheieturii mâinii.
2. 2 Aplicați gheață pe încheietura mâinii. Compresele de gheață sunt destul de eficiente în tratarea aproape a tuturor leziunilor minore ale mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, inclusiv o întorsătură a încheieturii mâinii. Aplicați gheață în zona cea mai deteriorată a încheieturii mâinii pentru a reduce umflarea și durerea. Gheața trebuie aplicată timp de 10-15 minute la fiecare 2-3 ore timp de câteva zile. Apoi, pe măsură ce durerea și umflăturile scad, o puteți face mai rar.
   • Pentru ameliorarea inflamației, puteți aplica o compresă apăsând gheață pe încheietura mâinii cu un bandaj elastic. Cu toate acestea, nu strângeți bandajul prea strâns sau veți împiedica grav circulația sângelui, ceea ce poate exacerba deteriorarea palmei și a încheieturii mâinii.
   • Asigurați-vă că înfășurați pachetul de gheață sau gelul de răcire într-un prosop subțire pentru a evita înghețarea pielii.
3. 3 Oferiți suport pentru încheietura mâinii. Bandați-vă încheietura cu un bandaj elastic sau bretele sau puneți-vă un bretel simplu din neopren. Astfel, nu numai că veți sprijini articulația și veți putea aplica comprese de gheață, dar, cel mai important, veți obține un efect psihologic - bandajul vă va reaminti în mod constant să aveți grijă de încheietura mâinii rănite.
   • Bandați brațul de la articulații până la mijlocul antebrațului, astfel încât buclele adiacente să se suprapună.
   • Bandajul, bandajul și dispozitivul de fixare din neopren ar trebui să se potrivească perfect cu brațul, dar în același timp să nu împiedice circulația sângelui - asigurați-vă că mâna nu devine albastră și nu vă simțiți frig sau furnicături în ea.
4. 4 Faceți exerciții ușoare de întindere a încheieturii mâinii. După ce durerea și inflamația s-au calmat, faceți exerciții ușoare de întindere dacă simțiți încheietura rigidă. Atunci când sunt întinse ușor, aceste exerciții sunt benefice, deoarece eliberează tensiunea, îmbunătățesc circulația și sporesc flexibilitatea.Întindeți-vă timp de aproximativ 30 de secunde de 3-5 ori pe zi până când redobândiți mobilitatea la încheietura mâinii.
   • Întinderea încheieturii mâinii se poate face în timp ce adoptați simultan „poza de rugăciune”, în care brațele sunt îndoite la coate și ambele palme sunt pliate împreună în fața feței. Strângeți palmele ridicând coatele până când simțiți suficientă tensiune la încheietura mâinii rănite. Dacă este necesar, consultați medicul, antrenorul sau kinetoterapeutul despre exerciții fizice.
   • Este util să aplicați o compresă caldă și umedă la încheietura mâinii înainte de a vă întinde pentru a oferi ligamentelor și tendoanelor o flexibilitate suplimentară.

Partea 2 din 3: Îngrijirea încheieturii mâinii cu entorse moderate

1. 1 Luați medicamente fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și aspirina, pot ajuta la ameliorarea durerii severe și a inflamației la încheietura mâinii într-un timp scurt. Vă rugăm să rețineți că aceste medicamente pot avea efecte adverse asupra stomacului, rinichilor și ficatului, deci nu ar trebui să fie luate mai mult de 2 săptămâni la rând. Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani.
   • Dacă aveți o afecțiune, luați deja alte medicamente sau sunteți alergic la unele medicamente, consultați-vă medicul înainte de a lua medicamente noi.
   • În loc să luați medicamente pe cale orală, puteți freca un unguent sau un gel de ameliorare a durerii direct în încheietura mâinii rănite.
   • Păstrați încheietura mâinii rănite într-o poziție ridicată pentru a reduce umflarea.
   • O entorsa moderată a încheieturii mâinii este de obicei clasificată ca o entorse de gradul 2. Este însoțit de simptome precum dureri destul de severe, inflamații și deseori vânătăi datorate rupturii ligamentelor.
   • O entorse de încheietură de gradul 2 este asociată cu o instabilitate și slăbiciune mai mari a palmei vătămate comparativ cu o entorse de gradul 1.
2. 2 Aplicați deseori comprese reci. O entorse de încheietură moderată de gradul 2 este însoțită de umflături mai mari (dar nu excesive) datorate ruperii fibrelor ligamentare individuale. Având în vedere acest lucru, sunt necesare comprese de gheață mai frecvente, pe lângă administrarea de medicamente antiinflamatoare. Cu cât începeți mai repede să aplicați comprese reci pe o întindere de gradul 2, cu atât mai bine - aceasta va restrânge vasele de sânge și astfel va limita fluxul de sânge în zona deteriorată și umflarea acestuia. Pentru entorse mai severe, gheața trebuie aplicată timp de 10-15 minute o dată pe oră în primele 1-2 zile. Apoi, pe măsură ce durerea și umflăturile scad, o puteți face mai rar.
   • Dacă nu aveți la îndemână pachete de gheață sau gel, puteți folosi pachete de legume congelate de la congelator - în special cele mici, precum mazărea sau porumbul.
3. 3 Folosiți o atelă sau bandaj. Deoarece o entorse de gradul 2 este asociată cu o instabilitate și o slăbiciune mai mari, va fi necesară o reținere mai puternică a încheieturii mâinii. În acest caz, rolul psihologic al unei atele sau bandaje se estompează în fundal, deoarece funcția lor principală este de a limita mobilitatea (fixarea) și de a oferi suficient sprijin pentru încheietura mâinii rănite.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră despre atela sau bandajul corect.
   • Asigurați-vă că încheietura mâinii este într-o poziție neutră înainte de a aplica o atelă sau un aparat dentar.
   • Entorse de gradul 2 pe parcursul a 1-2 săptămâni pot necesita o fixare fermă cu bandaj sau atelă. După îndepărtarea unei astfel de fixări, este posibilă rigiditatea și scăderea intervalului de mișcare.
4. 4 Planificați procesul de recuperare. După câteva săptămâni, o entorse de încheietură de gradul 2 va începe să se vindece și poate fi necesar să se facă pentru a restabili mobilitatea și rezistența încheieturii rănite. Puteți face acest lucru singur sau contactați un fizioterapeut. Un terapeut fizic vă va învăța exerciții specifice care au ca scop întărirea încheieturii mâinii și brațului.
   • Pentru a vă întări încheietura mâinii după vindecare, încercați să strângeți mingea. Extindeți mâna, palma în sus și strângeți o minge de cauciuc cu degetele timp de 30 de secunde (o minge de rachetă funcționează bine).Repetați exercițiul de 10-20 de ori pe zi.
   • Exercițiile precum ridicarea greutăților mici, bowlingul, jocul de badminton și grădinăritul (plivitul etc.) pot ajuta, de asemenea, la întărirea încheieturii mâinii. Nu vă angajați în astfel de activități fără a vă consulta mai întâi medicul sau kinetoterapeutul.

Partea 3 din 3: Asistență medicală

1. 1 A se vedea un medic. În cazul unei vătămări grave la încheietura mâinii, care este însoțită de dureri severe, umflături, vânătăi și / sau pierderea mișcării mâinilor, trebuie să mergeți imediat la clinică sau la camera de urgență, astfel încât să puteți obține un diagnostic precis. O entorse de încheietură de gradul 3 provoacă leziuni grave ligamentelor și necesită o intervenție chirurgicală pentru tratarea acesteia. Medicul dumneavoastră va verifica, de asemenea, dacă aveți o fractură osoasă sau nealiniere, artrită inflamatorie (cum ar fi artrita reumatoidă sau gută), sindromul tunelului carpian, infecție sau tendinită acută.
   • Pentru a face un diagnostic precis, medicul dumneavoastră poate comanda o radiografie, o scanare osoasă sau un studiu de conducere nervoasă. În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de sânge pentru a exclude posibilitatea artritei reumatoide sau a gutei.
   • De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă, după 2 săptămâni de tratament acasă, simptomele nu au dispărut sau s-au înrăutățit.
   • O fractură osoasă este, de asemenea, adesea însoțită de simptome precum umflarea severă, vânătăi, sensibilitate crescută și deformare. O cădere pe braț sau o vătămare sportivă poate duce la o fractură.
   • Copiii sunt mai predispuși să aibă fracturi la încheietura mâinii decât entorse.
2. 2 Consultați un chiropractor sau un osteopat. Acești specialiști în articulații pot restabili mobilitatea și funcția normală la articulațiile vertebrale și periferice, inclusiv la încheietura mâinii. Dacă entorsei este cauzată în principal de compresie sau ușoară deplasare a osului încheieturii mâinii, un chiropractor sau un osteopat poate fi capabil să manipuleze sau să reducă oasele pentru a ameliora presiunea din articulația rănită. În timpul manipulării pot fi adesea auzite sunete care fac clic și trosnituri.
   • Deși este posibil să experimentați o ușurare semnificativă și restabilirea intervalului de mișcare a încheieturii mâinii după un singur tratament, mai multe rezultate necesită de obicei mai multe tratamente.
   • Reducerea oaselor nu este utilă pentru fracturi, infecții sau artrite inflamatorii.
3. 3 Discutați cu medicul dumneavoastră despre injecțiile la încheietura mâinii. Injecția unui steroid în sau lângă un ligament, tendon sau articulație poate ameliora rapid inflamația și poate restabili mobilitatea nedureroasă a încheieturii mâinii. Injecțiile cu cortizon sunt prescrise numai pentru entorse de încheietură severe sau cronice. În acest caz, medicamentele precum prednisolon, dexametazonă și triamcinolonă sunt cel mai des utilizate.
   • Efectele secundare ale injecțiilor cu corticosteroizi includ infecția, sângerarea, slăbirea tendoanelor, atrofia musculară localizată și iritarea și deteriorarea nervilor.
   • Dacă injecțiile cu corticosteroizi au eșuat, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
4. 4 Discutați cu medicul dumneavoastră despre operația încheieturii mâinii. Pentru durerile cronice la încheietura mâinii, intervenția chirurgicală este o ultimă soluție și ar trebui recursă numai în cazul în care metodele neinvazive au eșuat. Cu toate acestea, pentru entorse grave de gradul 3, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara ligamentele grav deteriorate. În chirurgia încheieturii mâinii, ligamentele rupte sunt reașezate pe osul carpian, uneori cu implanturi cu tijă sau placă.
   • După intervenția chirurgicală a încheieturii mâinii, vindecarea durează 6-8 săptămâni, deși poate dura câteva luni până când încheietura mâinii recâștigă complet gama normală de mișcare și forță.
   • După operația încheieturii mâinii, pot apărea complicații precum infecția locală, reacția alergică la anestezie, afectarea nervilor, paralizia și umflarea cronică și durerea.

sfaturi

• Dacă sunteți din nou răniți sau aveți simptome destul de severe, cel mai bine este să consultați un medic.
• Tratamentul insuficient al leziunilor ligamentare poate duce la entorse cronice ale încheieturii mâinii și, în cele din urmă, la artrită.
• O întindere a încheieturii mâinii poate rezulta din cădere, așa că aveți grijă când mergeți pe un teren alunecos.
• Riscul unei întinderi a încheieturii mâinii este mare atunci când faceți skateboarding, deci asigurați-vă că purtați bretele încheieturii mâinii.

Un avertisment

• Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: agravarea rapidă a durerii încheieturii mâinii, paralizie sau amorțeală la nivelul palmei sau mâinii, un unghi neobișnuit la încheietura mâinii, febră mare, scădere bruscă inexplicabilă.