Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Aveți probleme cu abilitățile de gândire? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța mentală.

Pași

1. 1 Faceți exerciții de respirație. Cea mai bună opțiune este să inhalați cu burta. Mulți oameni nu sunt conștienți de această metodă de respirație. Respirați încet, energizând abdomenul. Aceste exerciții de respirație activează creierul. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de gândire și memoria.
   • Respirația profundă crește, de asemenea, aportul de oxigen către celulele creierului. Drept urmare, devin mai activi.
2. 2 Cercetările arată că guma de mestecat vă poate îmbunătăți capacitatea de gândire. Guma de mestecat crește fluxul de sânge către creier. Astfel de oameni au cea mai bună capacitate de concentrare și amintire a informațiilor. Este bine să folosiți gumă fără zahăr pentru a evita orice reacție adversă.
3. 3 De asemenea, puteți încerca mișcări circulare cu mâna. Găsiți un loc unde nimeni nu vă va vedea. Este suficient să faceți 10-15 mișcări circulare cu mâna. În timp ce faceți astfel de exerciții, întindeți mâna înainte, apoi faceți rotații circulare cu mâna. Nu uitați să vă țineți cotul blocat în timp ce efectuați exercițiile. Ca urmare a unor astfel de exerciții, ritmul cardiac se va îmbunătăți, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării creierului.
4. 4 Nu uitați de jocurile educative. Puzzle-urile pun creierul în modul activ. Puteți utiliza diferite tipuri de cuvinte încrucișate, sudoku etc. în acest scop.
5. 5 Bea multa apa. Nu vă lăsați purtați cu sifon, cola sau cafea. De asemenea, nu este indicat să consumați ciocolată și dulciuri. Aceste dulciuri îți pot afecta capacitatea de concentrare și amintire a informațiilor. Mulți oameni se deshidratează fără să-și dea seama. Creierul tău reacționează întotdeauna brusc la acest lucru. Din acest motiv, asigurați-vă că beți suficientă apă.
6. 6 Alimentele care sunt prea bogate în grăsimi și zahăr sunt dăunătoare pentru capacitatea ta de gândire. Dacă nu mănânci deloc, vei fi obosit tot timpul. Prin urmare, mâncați mese mici și o masă echilibrată. Includeți pește, legume și cereale integrale în dieta dumneavoastră. Aceste alimente au un efect benefic asupra funcționării creierului.
7. 7 Când înveți, încearcă să îți activezi toate simțurile. Diferite părți ale creierului își amintesc diferite intrări senzoriale.De exemplu, o parte a creierului este responsabilă pentru recunoașterea și memorarea imaginilor, iar alta este responsabilă pentru sunete.
8. 8 Când învățați ceva nou, setați un cronometru. Alocați o anumită perioadă de timp pentru a studia material nou, puteți împărți procesul de învățare în părți specifice. Poate că următoarea opțiune este potrivită pentru cineva: lectură - 10 minute, 20 pentru a revizui materialul acoperit și 10 minute pentru a relata ceea ce ați învățat. Acest lucru vă va stimula și mai mult, deoarece timpul dvs. va fi limitat.

sfaturi

• După cum sa menționat, puzzle-urile pot fi de fapt foarte utile. Te fac să te gândești serios la ceva. Stimulează creierul și, de asemenea, trezesc capacitatea de a înțelege într-o persoană. Încercați să cumpărați o revistă de puzzle pentru a practica mai mult.
• După un somn sănătos, îți va fi mai ușor să te gândești.
• Medierea îmbunătățește gândirea. Petreceți 5 minute dimineața și aceeași perioadă de timp înainte de culcare în fiecare zi.

Avertizări

• Străduiți-vă să vă atingeți obiectivul și alungați gândurile de eșec.