Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Cum să ameliorezi disconfortul
• Partea 2 din 3: Cum să vă pregătiți pentru prezentare
• Partea 3 din 3: Cum să ții un discurs
• sfaturi

Vorbirea în public poate fi dificilă pentru introvertiți și oameni nesiguri, dar practica și încrederea în sine vă pot ajuta să deveniți un vorbitor public excelent. Îmbunătățiți-vă abilitățile de vorbire în public cu o varietate de tehnici simple.

Pași

Partea 1 din 3: Cum să ameliorezi disconfortul

1. 1 Studiază-ți publicul. Adesea, stresul cauzat de teama de a vorbi în public la diferite evenimente formale și informale este cauzat de lipsa de informații despre persoanele cărora le sunt destinate cuvintele. Cu siguranță vă îngrijorează cât de corecte sunt cuvintele dvs., cât de bine vă înțelege publicul și cât de bine sună vorbirea dvs.
   • Colectați informații despre public înainte de orice spectacole. Dacă aveți o prezentare, atunci acest aspect nu este o problemă. Gândiți-vă doar de ce și unde trebuie să efectuați. Apoi utilizați lista de verificare.
   • Încercați să estimați numărul de persoane prezente, vârsta, sexul, educația (experiență și nivel socioeconomic), apartenența religioasă, prietenia și familiaritatea cu dvs. Puteți memora întrebările privind abrevierea CSP a ORDZ, dacă acest lucru vă este mai ușor.
   • Răspunsul la aceste întrebări vă va ajuta să creați un discurs confortabil de susținut într-o întâlnire. Publicul determină întotdeauna conținutul și tonul vorbirii.
   • Dacă este posibil, discutați cu 3-7 reprezentanți ai participanților.Identificați lacunele din cunoștințele lor și pregătiți explicații. Aflați meritele celor prezenți pentru a evidenția aceste aspecte. Acest lucru vă va facilita obținerea sprijinului și a încrederii publicului.
2. 2 Schimbați-vă modul de gândire. Gândurile negative asociate cu o astfel de sarcină vă pot împiedica să vă împărtășiți în mod deschis cunoștințele. Nu lăsați gândurile negative să vă învingă și să le transformați în idei pozitive.
   • Imaginați-vă cum sunteți încrezători în rostirea discursului și cum publicul răspunde pozitiv la prezentarea dvs. Imaginați-vă că informațiile dvs. sunt benefice pentru toți cei prezenți și că vă aflați la momentul potrivit, la locul potrivit.
   • Dacă sunteți îngrijorat sau speriat, atunci puteți avea gânduri anxioase despre posibile probleme în timpul spectacolului. Astfel de gânduri afectează negativ vocea și limbajul corpului.
   • Încearcă să gândești pozitiv, astfel încât să nu acumulezi sentimente proaste și idei negative. Gândurile pozitive te pot ajuta să te simți energizat, relaxat și încrezător. Gândirea la cât de mult nu doriți să susțineți un discurs trebuie schimbată cu cuvinte încurajatoare. Vă puteți spune: „Super! Am avut ocazia să împărtășesc cunoștințele mele despre un subiect de interes pentru mine cu oameni minunați care așteaptă discursul meu! ”.
   • Luați în considerare susținerea unui discurs ca o recunoaștere a meritelor dvs. Cea mai mare parte a publicului din public a venit la eveniment pentru dvs. Vor să audă discuția sau prezentarea ta.
3. 3 Fă pauze și tace calm. Pauzele pot fi incomode, mai ales atunci când sunt mulți ascultători care te privesc și așteaptă să continui. Cu toate acestea, pauzele vă permit să vă respirați și să vă colectați gândurile.
   • Faceți din vorbire alegerea voastră conștientă. Nu trebuie să performați doar pentru că stați în fața unui grup de oameni. Tu însuți te-ai pregătit și ai decis să cânți.
   • O reacție calmă la pauze vă va ajuta să vă petreceți timpul în timpul spectacolelor. Vorbirea nu trebuie să fie grăbită. Pauzele par întotdeauna mai lungi pentru vorbitor decât pentru ascultători. Doar zâmbește și strânge-te, dar nu aștepta prea mult. Dacă cuvintele tale sunt de interes, atunci ascultătorii nu vor acorda prea multă atenție rarelor pauze.
   • Folosiți pauze pentru a vă monitoriza respirația și a vă menține calmul și pentru a comunica mesajul publicului. Pauză o vreme, astfel încât cei prezenți să fie conștienți de ceea ce ai auzit. Pauza este prietenul tău, nu dușmanul tău.
4. 4 Observă obiceiurile tale de vorbire. Ținerea evidenței discursului în timpul conversațiilor obișnuite vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de vorbire. Practică pauze pentru a obține timp pentru a-ți aduna gândurile. Nu folosiți cuvinte parazitare pentru a completa momente de tăcere.
   • Acordați atenție oricăror cuvinte parazite pe care le rostiți. De obicei spunem aceste cuvinte atunci când ne adunăm gândurile și nu știm ce să spunem în continuare (de exemplu, „hmm”, „uh”, „so”, „aha”). Faceți pauze calm pentru a scăpa de cuvintele parazite.
   • De asemenea, o persoană are obiceiuri de vorbire implicite, care pot deveni automate în timp. De exemplu, atunci când o persoană strănută, s-ar putea să răspunzi „Fii sănătos”. Toate aceste obiceiuri se găsesc în vorbirea în public. Observați obiceiurile dvs. verbale, precum și cele non-verbale. Care vă fac să vă faceți anxietate și nesiguranță?
   • Începeți să reparați obiceiuri care nu funcționează pentru dvs.
   • De exemplu, vă ajustați ochelarii în momente de emoție, dezlipiți bavuri în jurul unghiilor sau rostiți cuvinte parazitare.
   • Monitorizează-ți comportamentul în diferite situații pentru a schimba aceste obiceiuri. Este important să fii conștient de acțiunile tale chiar și atunci când vorbești cu prietenii la telefon. Apoi, încearcă să rupi aceste obiceiuri.

Partea 2 din 3: Cum să vă pregătiți pentru prezentare

1. 1 Fa un plan. Faceți-vă timp pentru a vă planifica corect vorbirea, astfel încât să sune fluid și natural.Studiați textul discursului dvs. pentru a ameliora stresul inutil.
   • Imaginați-vă cum ajungeți la locul respectiv, urcați pe scenă, susțineți un discurs și vă întoarceți acasă. Acest lucru vă va ajuta să vă ușurați anxietatea și să vă amintiți aspectele care necesită pregătire.
   • Gândiți-vă la performanța dvs. ca la o performanță. Dacă nu vă amintiți scenariul, nu veți putea interpreta și captiva publicul. Publicul va observa întotdeauna dacă actorii nu cunosc cuvintele.
   • Cu cât ești mai bine pregătit, cu atât vei avea mai puțină anxietate. Creați un personaj dacă este mai convenabil pentru dvs. Nu trebuie să fii tu însuți. Încercați o imagine de scenă. Un introvertit se poate transforma într-un extrovertit atunci când interpretează.
   • Planificați toate aspectele disponibile, astfel încât să vă puteți concentra pe discurs în timpul prezentării. Este important nu numai să memorezi textul, ci și să planifici nuanțe precum haine pentru spectacol și mese în ziua respectivă.
   • Planifică-ți ținuta din timp, astfel încât să nu-ți faci griji când este timpul să faci bagajul. De asemenea, decideți când și ce veți mânca. Dacă de obicei vă simțiți anxios și vă pierdeți pofta de mâncare înainte de un spectacol, cel mai bine este să vă programați masa cu câteva ore înainte de prezentare.
2. 2 Notează o schiță de vorbire. Nu este necesar să scrieți textul integral al discuției, ci să fiți pregătiți și să aveți o schiță convenabilă.
   • Discursul trebuie pronunțat din memorie, dar planul va deveni sprijinul dvs. și vă va permite să vă amintiți toate punctele importante.
   • O schiță bună va asigura fluența naturală. Nu trebuie să vă faceți griji dacă uitați brusc ceva, pentru că puteți privi întotdeauna în plan.
   • De asemenea, ar trebui să pregătiți o teză sau o idee principală a discursului. Ca și în cazul unui eseu, o teză clară va fi un bun ajutor și sprijin. Teza vă va informa pe dvs. și publicul despre punctul principal al discursului dvs. și va arăta, de asemenea, publicului nivelul de pregătire și conștientizare.
   • În timpul unui discurs, există posibilitatea de a vă pierde mințile. Având un plan și un nivel bun de pregătire vă va permite să comutați cu ușurință între diferite întrebări.
3. 3 Exersează-ți vorbirea și scrierea. Repetați-vă discursul, luați notițe despre deficiențele dvs., analizați-vă vocea, limbajul corpului și alte aspecte, astfel încât să puteți vorbi cu încredere. Urmăriți-vă și scrieți comentarii despre vocea și aspectul dvs. Efectuați modificările necesare.
   • Practica este importantă nu numai pentru sportivi și oameni creativi. Repetați-vă discursul într-un ritm puțin mai lent, astfel încât să puteți înțelege mai bine cuvintele și să fiți conștienți de aspectul lucrurilor din exterior. De exemplu, atunci când vorbesc, oamenii tind să vorbească mai repede decât de obicei. Practica vă va ajuta să țineți ritmul.
   • Exersați pentru a memora mai bine vorbirea și a vă simți încrezători. Când este timpul să urci pe scenă, vei fi gata să ții un discurs chiar și în somn. Rostiți un discurs în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice: spălarea vaselor, tunderea gazonului sau udarea florilor.
   • Repetați de câteva ori mijlocul discuției, deoarece aceasta este partea cea mai trecută cu vederea. Nu trebuie să o iei de la capăt de fiecare dată. Începeți de la mijloc și repetați discursul până la capăt de mai multe ori, astfel încât textul să fie depus în memorie.
4. 4 Respirați profund, zâmbiți și rămâneți hidratat. Respirația este o componentă esențială a unei performanțe de succes. Saturarea corpului cu oxigen vă va ajuta să vă concentrați și să vă liniștiți. Zâmbește pentru a te înveseli. Bea apă pe măsură ce apa revigorează și revigorează. Toate acestea vor crea starea de spirit necesară.
   • În timpul respirației profunde, ritmul cardiac încetinește și vă puteți gândi la acțiunile și cuvintele voastre. În momentele de emoție, oamenii folosesc adesea respirație rapidă superficială. O astfel de respirație nu asigură cantitatea necesară de oxigen și poate chiar înnoi gândurile.
   • Respirațiile lungi și uniforme înăuntru și în afară pot curăța mintea și potoli corpul. Nu uita să zâmbești când faci asta. Zâmbetul favorizează eliberarea de endorfine care îmbunătățesc starea de spirit.De asemenea, este important să beți apă, deoarece în cazul deshidratării, persoana nu este capabilă să gândească clar și obosește rapid.
5. 5 Odihnește-te și alege ținuta potrivită. Dacă trebuie să țineți un discurs dimineața, este important să vă odihniți bine. După ce te-ai trezit, ar trebui să-ți îmbraci hainele pre-pregătite pentru a nu te îngrijora de nimic.
   • Faceți pașii necesari pentru a vă relaxa și a dormi bine. Citiți, vizionați un film sau faceți exerciții. Opt ore de somn vă vor permite să vă odihniți și să câștigați forță.
   • Alegeți-vă hainele în avans, astfel încât să vă puteți împacheta dimineața. Îmbrăcămintea ar trebui să vă ofere un sentiment de încredere și să fie confortabilă. Fie că este vorba de un costum de afaceri în care sunteți gata să cuceriți lumea, fie de o rochie elegantă care vi se potrivește perfect și vă creează încrederea. Lucrurile ar trebui să fie adecvate, dar confortabile. O apariție frumoasă va risipi orice îndoieli despre tine.

Partea 3 din 3: Cum să ții un discurs

1. 1 Încălzire. Înainte de a efectua, trebuie să vă încălziți vocea și corpul. Scoate-ți limba și recită rime de grădiniță pentru a-ți curăța gâtul și a crește volumul și sonoritatea vocii tale. Apoi spuneți rimele în vocea voastră normală.
   • Încălziți-vă pentru a vă încălzi mușchii și pentru a vă menține mișcarea curgând lin pe măsură ce efectuați.
   • Încălziți corzile vocale cu exerciții vocale, cum ar fi utilizarea întregii game a vocii. Începeți cu cea mai mică voce și mergeți până la registrul superior. Apoi du-te înapoi și repetă din nou exercițiul.
   • Faceți câteva exerciții de dicție și lingouri pentru a vă relaxa gura și fălcile.
2. 2 Prezinta-te. Chiar și atunci când vorbești în fața unor persoane pe care le cunoști, cel mai bine este să te prezinți, deoarece te va ajuta să te relaxezi și să-ți pregătești publicul.
   • Tot ce trebuie să faci este să-ți dai numele și să spui ce faci. Spuneți-ne de ce concertați astăzi.
   • Puteți fi mai informal dacă mediul permite. Începeți cu o scurtă poveste de viață care vi s-a întâmplat și care se referă la tema prezentării dvs. O glumă bună este și ea bună.
   • Această introducere vă va ajuta să câștigați interes și atenție chiar înainte de a începe și vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Publicul ar trebui să se simtă confortabil și în prezența ta.
3. 3 Începeți discursul cu o afirmație sau teză. Apoi, puteți lista pe scurt principalele puncte ale discursului sau ale prezentării.
   • Teza va informa publicul despre tema discursului și va arăta, de asemenea, nivelul de pregătire.
   • Puteți, de asemenea, să împărtășiți o scurtă schiță a discursului folosind o frază de tranziție precum „Astăzi aș vrea să vă vorbesc despre ...”. Arătați că nu luați publicul ca atare și comunicați unde mergeți. Ascultătorii trebuie să știe că discursul nu va fi nesfârșit. Acest lucru îi va ajuta să te asculte cu atenție și să rămână concentrat.
   • De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă revizuiți schița discursului înainte de a începe să vorbiți.
4. 4 Mențineți contactul vizual și folosiți un limbaj corporal pozitiv. Faceți contact vizual, folosiți expresii faciale și mișcări ale mâinilor. Vorbirea despre orice subiect nu ar trebui să fie plictisitoare, la fel ca vorbitorul însuși.
   • A stabili un contact vizual. Ține-ți privirea asupra unei persoane pentru câteva fraze. Acest lucru va arăta că vorbiți oamenilor și nu doar vorbind cuvinte. Contactul cu ochii vă poate ajuta, de asemenea, să vă păstrați calmul. Ia-o pe rând, acordând atenție diferiților oameni și tratându-i ca interlocutori, nu ca un grup mare, eterogen de oameni.
   • Limbajul corpului este la fel de important ca și cuvintele. Dacă te comporti strâns și stai nemișcat, ascultătorii te vor percepe ca plictisitor și anxios. Dacă vă balansați prea mult brațele sau vă mișcați în mod constant, s-ar putea să fiți considerat și excesiv de nervos. Ridică-te drept și nu uita să-ți controlezi obiceiurile proaste. Treceți pe măsură ce treceți la idei noi. Mergeți uniform pe scenă, astfel încât ritmul dvs. să se potrivească vitezei de vorbire.
5. 5 Pronunță cuvinte clar. Dicționarea este o abilitate esențială pentru un vorbitor. Trebuie să fii înțeles și auzit.Dacă ascultătorii nu înțeleg ce spui, vor pierde rapid concentrarea. Așadar, puteți chiar să întrebați: „Mă aude toată lumea bine?” - pentru a vă asigura că microfonul funcționează corect.
   • Vorbește încet și tare. Nu exagerați, dar, de asemenea, nu înghițiți cuvintele și pronunțați clar finalurile.
   • Nu uitați să respirați profund și să folosiți pauze.
   • Aveți grijă la modulările vocale. Cuvintele tale nu ar trebui să sune monoton. Puteți trece de la o voce plină de viață la o voce mai moale pentru a exprima starea de spirit dorită.
6. 6 Întruchipează energia dorită. Cu siguranță vei infecta audiența cu energia ta. Dacă ești tensionat, atunci ei îți vor simți emoția. Nu urmăriți energia publicului, setați starea de spirit.
   • Vorbirea și limbajul corpului ar trebui să comunice celor prezenți ce fel de energie aveți nevoie. Sunteți pasionat de subiect și bine versat în materie, așa că ați decis să țineți un discurs. Acest tip de energie vă va ajuta să vă conduceți ascultătorii.
   • Nu uitați să gândiți pozitiv și să zâmbiți. Energia pozitivă se va reflecta asupra tuturor și va reveni la voi.
7. 7 Urmați comanda. Utilizați schița, dacă este necesar, dar nu priviți în permanență indicii sau citiți textul.
   • Pregătind și interacționând cu publicul, nu va trebui să citiți notele, dar puteți verifica periodic că nu ați uitat punctele importante.
   • Dacă vorbești în spatele podiumului, atunci poți lăsa planul pe podium. Nu vă fie frică să părăsiți podiumul. Utilizați planul ca un punct de ancorare sau un loc sigur pentru a vă întoarce. Respirați, lăsați publicul să fie conștient de ceea ce ați auzit și asigurați-vă că rămâneți la curent cu subiectul.
8. 8 Distrează-te. Boxele de ultimă oră se bucură de performanță. Simțiți-vă liber să fiți mândri de oportunitatea de a vă împărtăși cunoștințele și de a transmite publicului toate ideile voastre.
   • La final, puteți rezuma ideile principale și repeta teza. Apoi spuneți un pasaj final puternic, motivant și provocator.
   • Mulțumesc publicului pentru atenție și timp. Oferiți-vă să vă pun întrebări.
   • Înainte de a vorbi, puteți scrie întrebări care v-au venit în minte, pe care le-ați auzit deja înainte sau care pot apărea de la cei prezenți. Fii pregătit să răspunzi la aceste întrebări. Acest lucru nu este dificil dacă sunteți bine versat în acest subiect.
   • Dacă participanții întârzie să pună întrebări, arătați-vă experiența și spuneți că vi se adresează în mod regulat o anumită întrebare. Folosiți una dintre întrebările pe care le-ați notat.

sfaturi

• Găsiți cursuri de vorbire în public în orașul dvs. pentru a vă îmbunătăți abilitățile de vorbire în public.
• Găsiți persoane cu aceeași idee pentru a împărtăși experiențe pe site-uri precum Meetup.
• Încercați să dormiți bine înainte de a efectua pentru a vă ajuta să vă odihniți și să vă reîncărcați.
• Repetați-vă discursul pentru a evita să vă bazați pe note și să interacționați cu publicul.
• Vino cu o imagine de scenă și transformă-te într-un difuzor de primă clasă pe scenă.
• Nu uitați să respirați profund și să vă relaxați. Publicul vrea să te audă vorbind, așa că nu le refuza această oportunitate.
• O poveste amuzantă poate fi un bun început pentru un discurs, dacă este adecvat.