Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Reflexul este comportamentul corpului în momentul în care este necesar să acționăm fără să gândim. Reflexele sunt naturale (atunci când trageți instantaneu mâna departe de o tigaie fierbinte) și dobândite (de exemplu, în ciuda aprinderii luminii când veniți acasă noaptea). Achiziționarea reflexelor constă în repetarea continuă a oricăror acțiuni. În timpul acestui proces, memoria acțiunilor constante va trece în subconștient.

Pași

1. 1 Notați toate tipurile de atacuri pentru care doriți să dezvoltați un reflex de apărare.
2. 2 Găsiți un partener de formare.
3. 3 Roagă-ți partenerul să lovească încet. În timp ce faceți acest lucru, încercați să evitați sau să blocați atacul. Amintiți-vă că unele pumnuri nu pot fi blocate, cum ar fi un pumn direct. Dacă încercați să blocați, atunci pur și simplu veți fi lovit nu numai din mâna adversarului, ci și din mâna voastră.De asemenea, puteți practica un contraatac imediat după blocarea sau evitarea unui pumn.
4. 4 Repetați procesul de apărare împotriva aceluiași atac. Dacă aveți încredere în executarea corectă a mișcării defensive, atunci începeți prin a cere partenerului dvs. să crească viteza loviturii. Faceți acest lucru timp de 10-15 minute. Corpul tău va învăța să răspundă chiar acestei situații.
5. 5 Treceți la practicarea unui alt atac sau apărare. Continuați antrenamentul timp de 10-15 minute. Corpul tău se va obișnui acum să reacționeze la o situație diferită.
6. 6 Continuă să alternezi mișcări defensive de la diferite atacuri până când stăpânești 3 sau 4 lovituri și 3-4 blocuri potrivite sau evadarea atacurilor.
7. 7 Rugați partenerul dvs. să înceapă să joace atacurile pe care le-au efectuat într-o ordine aleatorie. Creșteți treptat viteza de efectuare a acțiunilor de atac și de apărare. Corpul tău va începe acum să învețe cum să determine calitatea unui atac și cum să te îndepărtezi de acesta.
8. 8 Repetați toți pașii anteriori. Numai cu ajutorul echilibrului se pot forma reflexe.
9. 9 Obțineți ajutor de la mai mulți oameni sau căutați modalități de a lovi diferit. La urma urmei, scopul dvs. este să dezvoltați reflexe de luptă, nu reflexe de apărare împotriva atacurilor unei anumite persoane.
10. 10 După ce stăpânești cele de mai sus, conectează încă 2 persoane la serviciu. Pune-i pe unul dintre ei să stea în fața ta și pe celălalt în lateral. Continuați să vă apărați împotriva atacurilor arbitrare din partea partenerilor dvs. Solicitați partenerilor dvs. să lanseze atacuri individual, mai degrabă decât simultan.

sfaturi

• Înscrieți-vă la o școală de arte marțiale. Veți face toate cele de mai sus, dar numai sub supravegherea formatorilor profesioniști. În acest fel, veți putea lupta împotriva atacurilor partenerilor profesioniști.
• Memoria musculară va începe în curând să funcționeze și mișcările vor deveni mai naturale. Găsiți și câteva mișcări care vă sunt confortabile pentru a combate atacurile în felul vostru. Nu există o modalitate universală de a evita un atac - doar prin experiment și practică.
• Bucurați-vă de lecție. Nu vă antrenați cu gânduri de ură și nu tratați artele marțiale ca pe o modalitate de a răni pe cineva. Bucură-te de proces și îți va fi mai ușor să stăpânești tehnica de luptă.
• Încearcă să nu te rănești pe tine sau pe partenerul tău. Trageți pentru a vă răni puțin.

Avertizări

• Asigurați-vă că partenerul dvs. nu vrea să vă facă rău. Găsiți un alt partener dacă aveți de-a face cu o persoană instabilă mental.